Jak zapobiegać rozwojowi stawów: 15 kroków

Zapalenie stawów jest naturalną konsekwencją procesu starzenia się. Wiele osób znów stoi z zapaleniem dopedium, reumatoidalne zapalenie stawów, a nawet syndrom stylistycznego. Najczęstszym rodzajem zapalenia stawów jest zwyrodnieniem zwyrodnieniem tkanek chrząstki, z których kości zaczynają się nawzajem dotykać bezpośrednio - co powoduje ból. Ten artykuł powie, jak zapobiegać rozwojowi zapalenia stawów.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Metody zatwierdzone przez nowoczesną medycynę

jeden. Pić dużo wody. Czysto technicznie, rola chrząstki w stawie jest w dużej mierze identyczna z rolą sprężyn. Choroba zwyrodnieniowa stawów - istota awarii tego "sprężyn". Ponieważ tkanina chrząstki wynosi 70% wody, a następnie przedłużyć żywotność życia "Springs", jeśli pijesz co najmniej 2 litry wody dziennie.

Kawa, herbata i lemoniada, oczywiście, zawierają również wodę - ale także te płyny mają środek moczopędny, moczopędny, czyli ich użycie nie wypełnia, ale zmniejsza rezerwy płynów w organizmie. W związku z tym musisz pić wodę.

Obraz zatytułowany zapobieganie zapaleniu stawów krok 2

2. Weź więcej wapnia. Produkty mleczne muszą być prezentowane w diecie więcej niż powszechne, ponieważ w nich - wapń. Ponadto przydatne jest również spożywanie innych produktów wapnia, takich jak brokuły, łosoś, szpinak, czarna fasola, tofu, sardynka, sezam i t.RE.

Obraz zatytułowany zapobieganie stawowi krok 3

3. Weź więcej witamin. Witaminy C i D są bardzo ważne dla zdrowia stawów. Szczególnie d - zapobiega rozwojowi reumatoidalnego zapalenia stawów. Niestety, ludzie mieszkający na północy lub w innych regionach, gdzie małe światło słoneczne często stoją z niedoborem witaminy D w organizmie, a przecież ta witamina pomaga nam wchłaniać wapń! Jedz łosoś, tuńczyka, jogurt, jajka i wołowina - jest wiele witaminy D.

Najważniejsze, nie zapomnij skonsultować się z lekarzem, aby tego nie przesadził.

Obraz zatytułowany zapobieganie zapaleniu stawów krok 4

cztery. Uważaj na wagę. Nadmiar wagi - nadmiar ładowania. Przy okazji, kolana, kostki i stawów biodrowych, dla których większość rachunków obciążeń dla masy ciała, są niezwykle podlegające chorobom zwyrodnieniowym. Więc myśl - Czy ma sens, aby schudnąć?

Z nadwagą, jak pokazywały badania, pogarsza właściwości regeneracyjne tkanki chrząstki. A jeśli tkanina chrząstki wchodzi w ruinę szybciej niż przywrócona, w rzeczywistości jest to prosta droga do osteoporozy.

Obraz zatytułowany zapobieganie zapaleniu stawów krok 5

pięć. Sporty. I Cardio i mocne strony - wszystko. Twoje zadanie nie jest łatwe do schudnięcia, ale także utrzymuje mięśnie ze zdrowymi stawami. Siadentary Lifestyle, niestety, zwiększa ryzyko rozwoju zapalenia stawów.

Robić 20 minut 3 razy w tygodniu - jest to wtedy, gdy są one określone w pełni lub 30 minut 5 razy w tygodniu - jeśli jesteś umiarkowanie. Wszystko tak dalej - nie pomoże ci chronić się przed wczesnym rozwojem zapalenia stawów.

Przyjdź do wyboru ćwiczeń! Rozumiesz siebie, jeśli nieustannie i monotonicznie przybierają wagę, nie możesz się poprawić, ale pogorszyć sytuację. Pamiętaj, aby uwzględnić w swoim programie ćwiczenia pływanie, jeździć na rowerze, pilatesach lub gimnastyce.

Prawidłowo wybrane buty są również niezwykle ważne. Nawiasem mówiąc, chodzić lepiej na asfalcie lub ziemi niż na betonie.

Obraz zatytułowany zapobieganie zapaleniu stawów krok 6

6. Robić jogi lub rób rozstępy. Ćwiczenia te wzmacniają połączenia wspierające mięśnie. W związku z tym silniejszy niż takie mięśnie, większa waga może być brana złącze. Ponadto rozciąganie - jest to pewny sposób, aby nie utrata swobody ruchu w starym wieku.

Obraz zatytułowany zapobieganie zapaleniu stawów krok 7

7. Odpowiednio leczyć obrażenia. Na przykład stały rozciąganie kostki, jest to właściwy droga do rozwoju zapalenia stawów. Pamiętaj, aby całkowicie odzyskać po obrażeniach, a po poważnych obrażeniach nie łamać edukacji fizycznej rehabilitacji.

Obraz zatytułowany Zapobiegaj temu stawowi krok 8

osiem. Zmniejsz liczbę powtarzających się ruchów w swoim życiu. Praca, sport i t.RE. - Wszystko to często obejmuje szkodliwe powtarzające się ruchy, prowadzące do mikrotramów w otaczającej tkance stawowej, co prowadzi również do zapalenia stawów.

Patrz na postawę. Jeśli siedzisz, rosnąc w trzech zgonach, stawy nie mówią dokładnie. Pamiętaj niż przed zakazaniem postawy, zdrowsze będzie twoje stawy.

Jednak nawet jeśli się nie poruszasz, ale po prostu usiądź zbyt długo - jest też złe. Zatrzymaj się co trzydzieści minut, jeśli masz pracę do siedzenia.

Obraz zatytułowany Zapobiegaj temu stawowi krok 9

dziewięć. Rzuć palenie. Palenie relaksuje kość. Pacjenci, którzy cierpią z powodu zapalenia stawów, którzy rzucili palenie, zauważają, że stawy zaczynają korzeni mniej i słabsze.

Obraz zatytułowany Zapobieganie artretyce krok 10

10. Nie nadużywaj alkoholu. Tutaj wszystkie palenia jest podobne - nie jest to nic, co nazywa się "złymi nawykami".

Metoda 2 z 2:

Metody ludowe

jeden. Zastosować olej do bielizny. Jest to suplement diety, bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które zmniejszają ciężkość zapalenia i mają efekt leczenia. Jest to możliwość zmniejszenia ciężkości zapalenia i może stać się tym, co daje moment rozwoju reumatoidalnego zapalenia stawów.

Obraz zatytułowany Zapobieganie artretyce krok 12

2. Nałóż olej rybny. Sercem rad, które należy wziąć olej rybny z opinią, że jest w stanie spowolnić proces degeneracji tkanki chrząstki, działając tym samym jako efekt zapobiegawczy przeciwko zapaleniu stawów. Niektórzy naukowcy twierdzą nawet, że olej rybny może zapłacić proces degeneracji tkanki. W każdym razie wziąć 1-2 łyżkę oleju rybnego dziennie - nie będzie boli.

Obraz zatytułowany zapobieganie zapaleniu stawów krok 13

3. Weź kąpiele z angielską solą. W angielskiej soli magnezu, tylko dużo. A co to jest magnez? Jest to przedmiot, który potrzebuje ludzi, między innymi, wzrost kości. W związku z tym, z niedoborem magnezu organizm jest gorszy niż wapń i fosforu, co z kolei prowadzi do faktu, że tkanina kostna osłabia się słabo słabo.

Rozpuścić 3 szklanki angielskiej soli w gorącej wodzie i nie wychodzę z kąpieli minimum 30 minut!

Obraz zatytułowany zapobieganie zapaleniu stawów krok 14

cztery. Weź glukozaminy i / lub chondroityny. Oczywiście nie ma jednoznacznego potwierdzenia ich skuteczności, ale wciąż glukozaminy, jak uważa się, pomaga poradzić sobie z uszkodzeniem tkanki chrząstki. Co tam jest glukozamina jest na ogół naturalnym elementem tkanki chrząstki! Uważa się, że odbiór tych dwóch substancji doskonale pomaga chronić się przed stawem stawu stawu kolanowego.

Niemniej jednak nauka jeszcze nie powiedziała o skuteczności dwóch tych substancji w walce z zapaleniem stawów. Możliwe jest, że nie-siarczanowe formy tych substancji są bezużyteczne, i jest tylko sens w stosowaniu formularzy siarczanowych.

Obraz zatytułowany zapobieganie stawowi kroku 15

pięć. Weź opłaty ziołowe. Tak, istnieją takie ziołowe opłaty, które, jak to były, zmniejszają zapalenie i ułatwiają mu ból związany z nim. Dlaczego nie spróbować takich ziół? Tutaj na przykład:

Imbir

Nasiona Lucerny

Cynamon

Kurkuma

Rada

Kobiety, które cierpią z powodu zapalenia stawów w menopauzie, mogą pomóc terapii hormonowania. Jednym z funkcji estrogenów jest zwiększenie poziomu wapnia w kościach. Odpowiednio, zmniejszenie redukcji poziomu estrogenu prowadzi do zmniejszenia masy kostnej i może powodować chorobę zwyrodnieniową.
Zapytaj lekarza, jakie nowe dodatki do żywności może Cię polecić.