Jak przestać pociskać zęby w nocy -

Miażdżący zębami jest znany w terminie medycznym "Bruksizm" i pojawia się głównie w nocy. Z czasem miel się zęby mogą prowadzić do ich zniszczenia lub zadzwonić do innych problemów zdrowotnych. Ale nie martw się - możesz złagodzić ból z niektórymi środkami domowymi i dentystą. Jeśli chcesz wiedzieć, jak przestać pociszyć zęby w nocy, postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Zgłosić, że cierpią na Bruksizm

jeden. Zrozumieć, co jest bruksizm. Bruksizm jest warunkiem, w którym osoba nieświadomie skrzypienie, miesza zęby lub kompresuje je. Sleep Bruxizm to warunek, kiedy wszystko się dzieje, ale w nocy. Często wiąże się z codziennym stresem. Niektórzy ludzie mieli zęby lub ściskają je przez cały dzień, ale w większości przypadków bruksizm dzieje się w nocy, gdy osoba śpi. Z tego powodu trudno jest niezależnie zdiagnozować bruksizm.

Obraz zatytułowany przestań szlifować zęby w nocy Krok 2

2. Sprawdź obecność objawów natychmiast po przebudzeniu. Włącza się do zębów w nocy, więc rano powinieneś sprawdzić, czy istnieją objawy bruksizmu. Bardzo trudno jest zrozumieć, czy przekroczysz zęby, ale istnieją pewne znaki, dla których można określić:

Głupi, ciągły ból głowy

Ból żydowski

Usłyszeć dźwięki szlifierskich zębów podczas zasypiania

Zwiększona czułość zębów do czyszczenia zębów gorących, zimnych lub szczotkowanych

Zapalenie dziąseł (zapalenie dziąseł)

Rany na wewnętrznej stronie policzka (od ukąszeń)

Obraz zatytułowany przestań szlifować zęby w nocy Krok 3

3. Zapytaj swojego kochanego. Jeśli śpisz w jednym łóżku z bliską, po prostu zapytaj, czy usłyszał lub ona kiedykolwiek, abyś to robił twoje zęby we śnie. Poproś go, żeby się obudził lub iść do łóżka później i zobacz, czy są jakieś znaki, które mierzysz zęby. Jeśli ta osoba budzi się wśród nocy, powinien również sprawdzić te objawy.

Jeśli spałeś, ale naprawdę chcesz otrzymywać potwierdzenie szlifowania do zębów, a jednocześnie sprawdzają obecność objawów, spróbuj nagrać proces snu i słuchać rekordu rano, aby dowiedzieć się, czy przewijasz.

Obraz zatytułowany Przerwa szlifowanie zęby w nocy Krok 4

cztery. Zapytaj Dantista. Jeśli podejrzewasz, że skradł się zębami, skonsultuj się z dentystą. On lub ona przeprowadzi badanie jamy ustnej i szczęki dla jakichkolwiek oznak bruksowskiego, na przykład wrażliwości zębów lub ich noszy. Jeśli ustaliłeś, że cierpią z powodu bruksizmu, wraz z profesjonalnymi metodami leczenia, możesz użyć kilku domowych narzędzi, które mogą poprawić stan. Ponadto dentysta sprawdzi, czy nie cierpisz na inne choroby, które powodują podobny ból, na przykład:

Zaburzenia stomatologiczne

Choroba ucha lub infekcja ucha

TMJ lub TMD (czasowa dysfunkcja połączenia)

Skutki uboczne od narkotyków

Metoda 2 z 3:

Domowej roboty

jeden. Redukować stres. Stres jest jednym z głównych powodów szlifowania do zębów, więc powinieneś dążyć do zmniejszenia stresu. Możesz usunąć napięcie, odwiedzając konsultant w stresujących sytuacjach ze specjalnymi ćwiczeniami lub medytacją. Oto kilka sposobów na pozbycie się stresu:

Wyklucz wszystkie główne źródła stresu w swoim życiu. Jeśli jesteś zdenerwowany z powodu nieznośnego sąsiada lub strasznego związku, nadszedł czas, aby wyrzucić je z życia i ruszyć.
Idź spać i obudzić się każdego dnia. To doda Cię energię w swoim codziennym życiu.
Baw się z przyjaciółmi. Znajdź czas na śmiech, dla wszelkiego rodzaju nonsensów, po prostu luźny z przyjaciółmi. Pomoże ci rozwiać.
Czuć się dobrze. Palcowanie trzy razy dziennie dobrze zrównoważone i zdrowe jedzenie, poczujesz się bardziej zrównoważony i mniej drażliwy.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj szlifowanie zęby w nocy Krok 6

2. Wyklucz kofeiny z diety. Przestań pić sodę, kawę i napoje energetyczne i staraj się nie jeść zbyt wiele czekolady. Kofeina jest stymulantem, który utrzymuje myśli w napięciu i nie pozwala na odpoczynku z mięśni górniczych, zwłaszcza w nocy.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj zęby w nocy Krok 7

3. Staraj się nie pić alkoholu. Alkohol jest depresją, który inhibitive działa na ciele i pogarsza sen. Uprawiona jest uprawa stomatologiczna pod wpływem alkoholu. Pomimo faktu, że alkohol pomaga zasnąć szybciej, sprawia, że sen jest mniej spokojny i bardziej powierzchniowy, co prowadzi do wzrostu szlifowania zębami.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj szlifowanie zębów w nocy Krok 8

cztery. Przestań żuć niejadalne przedmioty. Redee z nawyków związanych ze stresem związanym z ustami. Na przykład, jeśli masz tendencję do żucia rękojeści lub ołówkiem w stresującej sytuacji, powinieneś pozbyć się tego nawyku.Jeśli jest dla ciebie zbyt trudne, możesz żuć żuć żuć lub ssać mięso za każdym razem, gdy zbierasz się, by żuć coś niejadalnego, i stopniowo podróżujesz się od tego przyzwyczajenia.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj zęby w nocy Krok 9

pięć. Naucz się, nie śpiąc twojej szczęki w ciągu dnia. Jeśli zauważysz, że twoje szczęki są napięte lub że twoje zęby będą sięście, spróbuj rozluźnić szczęki, umieszczając czubek języka między zębami.

Obraz zatytułowany przestań szlifować zęby w nocy Krok 10

6. Dodaj wapń i magnez do diety. Wapń i magnez są potrzebne do zdrowia normalnego mięśni i układu nerwowego. Jeśli brakuje ci tych witamin w swoim ciele, możesz mieć problemy ze skompresją, mięśniami, a także innymi problemami mięśniowymi.

Może być potrzebny do pięciu tygodni, że te leczenia domowe otrzymały wynik.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj szlifowanie zęby w nocy Krok 11

7. Zrelaksuj się przed pójściem spać. Bardzo ważne jest usunięcie napięcia przed snem, aby w pełni zrelaksować się w nocy, a zatem zmniejszyć prawdopodobieństwo szlifowania zębami. Oto kilka sposobów na relaks przed snem i uczynić go spokojniejszym:

Masuj szyję, ramiona i twarz przed pójściem spać.Używaj palców i dłoni, aby masywać whisky, czoła i szczęki z kojącymi ruchami kołowymi.

Zwilż gorącą ręcznik wodny i wydaj je z policzka do ucha ucha. Pomoże mięśnie odpocząć i zrelaksować się.

Weź ciepły ręcznik i przymocuj go na twarz. Będzie jednocześnie zrelaksować mięśnie i umieścić swoje myśli.

Włącz kojący muzykę lub biały hałas, aby dotrzeć do spokojnego stanu umysłu i zanurzyć się w sen.

Przed snem, przeczytaj co najmniej pół godziny. Pomoże Ci przygotować się do snu.

Wyłącz telewizor, komputer i wszelkie jasne światła minimum na godzinę przed snem. Spróbuj doświadczyć minimalnej emocji przed snem.

Metoda 3 z 3:

Metody profesjonalne i medyczne

jeden. Wezwanie do pomocy dentystycznej. Jeśli szlifowanie dentystyczne nie zatrzymuje się, powinieneś skontaktować się z dentystystą, t.do. Chroniczny bruksizm może prowadzić do pękania, rozluźnienia lub dentystycznego. Jeśli ciągle przekraczasz zęby, możesz potrzebować mostów, koron, kanałów korzeniowych, implantów, częściowych lub nawet kompletnych protez. Twój dentysta będzie mógł określić, która metoda leczenia będzie dla Ciebie optymalna. Oto niektóre zabiegi, które dentysta może zalecić Cię w zależności od ciężkości objawów:

Miorolaxanta. Bruksizm jest bardzo rzadko traktowany lekami, ale czasami do relaksu mięśni szczękowych i zapobiegania szlifowania dentystycznego może być przepisane Miorosanta i Botox.
Korony lub podszewka do zębów. Jeśli bruksizm prowadzi do zniszczenia zębów, możesz złamać ugryzienie. Jeśli tak, twój dentysta może używać podszewki lub koron, aby zmienić kształt zębów i naprawić ugryzienie.

Obraz zatytułowany Przerwa szlifowanie zębów w nocy Krok 13

2. Użyj autobusu lub przylądka wykonanego przez dentysty. Najprawdopodobniej dentysta zaleca się noszenie przylądka lub opony przez noc, aby chronić zęby przed ścieraniem i uszkodzeniami spowodowanymi solanką dentystyczną. Oto kilka informacji na temat Kappa i Opon:

Kappa może być indywidualnie wybrany przez dentysty, lub możesz go kupić w aptece. Niemniej jednak Kappa jest zwykle miękki, a podczas szczotkowania zębów mogą się zmienić. Kappa, wykonany na zamówienie, jest znacznie droższy niż zakupiony w aptece (chociaż większość kosztów może być objęta ubezpieczeniem), ale lepiej pasuje do twoich zębów i spowoduje mniej dyskomfortu.

Toxies wykonane są z solidnego akrylu i pasują zarówno do górnych, jak i dolnych zębów. Są one również umieszczane w nocy, aby chronić zęby przed uszkodzeniem.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj szlifowanie zęby w nocy Krok 14

3. Zablokuj ścieżkę kosmetyczną zęby (opcjonalnie). Jeśli bruksizm niekorzystnie wpłynął na pojawienie się zębów, a chcesz go naprawić, możesz omówić tę okazję z dentystą kosmetyczną. Jeśli zęby stały się krótsze z powodu dentystycznego dentysty kosmetycznego może je przywrócić i naprawić kształt za pomocą koron lub rozszerzenia dentystyczne.Te metody leczenia przywrócą wygląd zębów, a nawet je poprawi.

Rada

Nie pozwól, aby twoje zęby dotykają, gdy usta są zamknięte. Szczęki powinny być zamknięte tylko wtedy, gdy żujesz lub połykasz.
Jeśli bolą mięśnie, możesz umieścić lód do szczęk, aby złagodzić ból.
Jeśli zraniłeś szczękę, możesz wziąć znieczulenie, na przykład, ibuprofen, do tymczasowego ułatwienia państwa.

Ostrzeżenie

Ciężka forma bruksizmu może prowadzić do pękania, rozluźnienia lub utraty zębów. Może również wpływać na stan szczęk i prowadzić do TMD / TMJ (czasowe dysfunkcje wspólnych). Dlatego, jeśli uważasz go często szlifowanie zębów, należy natychmiast skonsultować się z dentystą.
Niektórzy ludzie są znani, Bruksizm rozwija się po przyjęciu leków przeciwdepresyjnych. Jeśli powód tego skonsultuje się z lekarzem, aby przepowiedział ci inny lek lub zwolnić lek, który zapobiegnie skrobakowi stomatologiczne.