Jak przezwyciężyć strach przed mroami: 9 kroków

Boi się ciemności? Każdej nocy wydaje się, że ktoś cię obserwuje? Chcesz, żeby się zatrzymać? Następnie przeczytaj dalej.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Utwórz atmosferę bezpieczeństwa

jeden. Włączyć światło. Sen z oświetleniem nocnym lub jeśli czujesz się tak gorzej, ucz się, że oczy zamknięte.

Obraz zatytułowany jest mniej przestraszony w nocy

2. Chroń się. Możesz umieścić poduszkę i koce wokół siebie, jeśli tak, to jest lepsze dla ciebie i ukryj się z książką, którą przeczytasz.

Obraz zatytułowany jest mniej przestraszony w nocy krok 4

3. Skorzystaj z tego, co jest blisko ciebie. Jeśli obok nich są pluszowe młode, a ty czujesz się bezpieczniejszy, umieść je obok ciebie, kiedy pójdziesz spać. Możesz zrobić zwierzaka: kot, piasek, psa lub kogoś innego, kto może uczynić cię dobrą firmą.

Obraz zatytułowany jest mniej przestraszony w nocy Krok 5

cztery. Nie odłączaj telefonu. Zostaw telefon i telewizję do snu, do kiedy idziesz spać, nie musiałeś rozejrzeć się, a ty mógłbyś oglądać film lub odpowiadać swoim znajomym.

Obraz zatytułowany jest mniej przestraszony w nocy krok 6

pięć. Draw and Dream. Jeśli poprzednie kroki nie przynoszą wyników, rysunku, czytania i myślenia o snach zwykle pomagają zasnąć.

6. Spędź noc ze swoimi przyjaciółmi. Zagraj w gry wideo, tworzą masaż rąk lub nóg lub oglądać filmy razem.

Metoda 2 z 2:

Zmień swoją drogę myśli

jeden. Usuń straszny obraz z głowy na zawsze. Czy to był horror lub przerażająca historia czy coś innego, nie oglądaj tego filmu i nie czytaj tej historii ponownie.

2. Pomyśl tak, jakbyś nic nie boisz. Wiem, że jesteś osobą, a osoba nie dotarła na szczyt łańcucha żywnościowego, a on nie powinien bać się abstrakcyjnych obrazów. Boi się jej pokoju? Ciemny las na twoim podwórku? Przypomnij sobie, że potrzebuje cię bać się w ciemności i poważnie pomyśleć o tym. Ani duchy ani potworów istnieją w rzeczywistości.

3. Stać się własnym strachem. Ukryj się w swojej szafie i złowrowienia. Zejdź do swojego kota, używając kampanii kraba z horrorów. Poddaj się do sąsiada ... Nie, nie rób tego, ale w rzeczywistości dobrze się bawiąc ze swoimi obawami, jesteś świadomy, jak głupio się bać, a jeśli nadal uważasz, że to nie jest głupi strach, rozważ to ćwiczenie jak Studiowanie twojego wroga.

Rada

Im więcej myślisz o swoim strachu, tym więcej będziesz się bać.
Pomyśl o ludziach, których kochasz i szacuje. Spróbuj również myśleć o różnych sytuacjach, które napełniają poczucie komfortu lub szczęścia.
Ukryj się pod kocem, koc jest magiczny, nic nie będzie w stanie dotrzeć do ciebie, gdy jesteś pod magicznym kocem.
Zabierz sobie coś w rodzaju filmu lub książek, aż będziesz się zmęczyć, abyś nie będziesz miał czasu, żeby się bać, zanim będziesz spać.
Pamiętaj, że wszystko to istnieje tylko w twojej głowie!
Jeśli nie możesz przestać myśleć o rzeczach, które cię przerażają, baw się dobrze! Na przykład, jeśli boisz się różnych skrzypionów, umieść zabawny kapelusz i zorganizować śmieszne taniec pod tymi dźwiękami. Wtedy skrzype nie będzie cię przestraszyć.
Po prostu powtórz się "wszystko będzie w porządku, nic się nie martwić".
Zrelaksować się.
Nie myśl o tym, co cię przeraża.
Włącz relaksującą lub wesołą muzykę, aby odwrócić uwagę od przerażających myśli.
Poproś brata lub siostrę, aby być z tobą, dopóki nie wyjdziesz (jeśli oczywiście nie są przeciwni).
Kłamać spać w łóżku do rodziców, jeśli są przeciwni, spać na podłodze w ich pokoju.
Być może możesz przezwyciężyć swój strach, jeśli spać na kanapie.
Jeśli się boisz po horrorach, nie patrz na nich.

Czego potrzebujesz

Łóżko
Telefon / TV (zalecane)
Wszystko, co będzie twoją obroną (zalecaną)
Pluszowy niedźwiedź (niekoniecznie, ale można również użyć)
Książka lub magazyn