Jak leczyć bruksizm

Większość ludzi czasami ściska zęby i skrzypią je. Cierpienie z Brukssizmu (nazwa pochodzi z starożytnego greckiego ", aby chronić zęby") może stale ścisnąć zęby w ciągu dnia lub mieli je podczas nocnego snu. Poważny bruksizm może prowadzić do bólów głowy i uszkodzenia zębów i szczęk. Nie ma konkretnej metody, która pozwala wyleczyć bruksizm we wszystkich przypadkach. Jednak można pozbyć się bruksizmu, łącząc redukcję stresu i terapii stresowej oraz przy użyciu kabiny dentystycznej lub autobusu.

Kroki

Metoda 1 z 6:

Obniżony stres w domu

jeden. Przed snem wykonaj ćwiczenia oddechowe. Jest to łatwy sposób, aby odwrócić uwagę od bieżących problemów, zrelaksować się i zmniejszyć stres. Podczas ćwiczeń można umieścić cichą muzykę w stosunku do krewnych.

Usiądź w wygodnej pozie, gdzie nic nie rozprasza.
Wdychaj przez 3 sekundy, łącząc przeponę.
Wydech przez 2-3 sekundy.
Ponownie wziąć oddech, rozciągając go przez 3 sekundy, po czym znowu wydycham powietrze w ciągu 2-3 sekund. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
Po 10 oddechach i wydech, zamknij oczy. Skup się na jego oddechu. Spróbuj oddychać w określonym rytmie. Usiądź w wieku 5-10 minut, aż poczujesz sortowany i relaks.

2. Możesz zrobić przed medytacją do spania. Często bruksizm jest spowodowany stresem, więc pozbyć się go, konieczne jest relaks przed snem, który jest ułatwiony przez medytację.

Leżeć na łóżku lub połowie. Pociągnij ręce wzdłuż ciała i zamknij oczy. Zrób kilka powolnych oddechów i wydech.

Nie otwieraj oczu, spróbuj skupić się na swoim ciele. Zacznij od ręki. Skoncentruj uwagę na swoich ramionach. Następnie przenieś uwagę na łokcie. Stopniowo zstąpić do odprężonych dłoni, poczuć ich grawitację.

Przesuń stopę. Pomyśl o swojej wadze i długości. Zejść do palców. Poczuj się jak twoje obcasy naciskane na podłogę.

Powoli przesuń się do nóg, a potem do ud. Następnie prześlij swoją uwagę na miednicę i żołądek. Trzymaj się cicho i mierzone oddychanie.

Wspiąć się na brzuch do twarzy. Konsekwentnie skupić się na podbródku, ustach, policzkach, uszach i czole.

Po ukończeniu podróży przez twoje ciało można głęboko zasnąć.

3. Nie używaj przed spaniem napojów zawierających alkohol i kofeinę. Nie pij kawy ani herbaty z kofeiną po południu. Po obiedzie, drinki można zastąpić ziołową herbatą lub wodą z cytryną. Nie powinieneś stymulować swojego ciała przed snem, ponieważ może się pogorszyć i prowadzić do szlifowania dentystycznego.

Wieczorem lepiej nie palić i unikać napojów alkoholowych. Te narzędzia stymulują ciało, pogarszając sen i powodując szlifowanie dentystyczne.

cztery. Przed snem porozmawiaj ze swoim partnerem. Jeśli dzielisz się z kimś łóżkiem, poproś go, aby zwrócić uwagę na to, czy ściskać zęby i przekroczył je. Jeśli tak, odnoszą się do terapeuty lub dentysty ze skargą na temat bruksizmu.

Rozmowa z partnerem przed snem pomoże Ci również odpocząć i zmniejszyć stres. Po komunikowaniu z bliską osobą możesz zasnąć, a twoje marzenie będzie silniejsze.

Metoda 2 z 6:

Profesjonalna terapia stresowa

jeden. Wypróbuj poznawczą terapię behawioralną (CCT). Główną przyczyną bruksizmu jest stres i niepokój. CCT jest metodą psychoterapii, która pozwala na zmniejszenie stresu przez zmiany myślenia i zachowania.

Wykwalifikowany psychoterapeuta porozmawia z tobą o tym, co myślisz o sobie, o świecie wokół ciebie i o ludziach wokół ciebie. Omówi również z wami związek między twoimi myślami, uczuciami i działaniami.

2. Spróbuj hipnozy. Niektóre osoby cierpiące bruksowskie pomagają hipnozie. W jednym badaniu poświęcone badaniu długoterminowego wpływu hipnozy, jego pozytywny wpływ został ujawniony przez 36 miesięcy (a ewentualnie więcej) po leczeniu.

Istnieją oznaki sesji hipnozy, które można znaleźć w Internecie.

3. Zapytaj lekarza o biologiczną opinię. Dzięki tej metodzie, zawierającą monitorowanie organizmu przy użyciu specjalnych procedur i sprzętu, nauczysz się lepiej kontrolować mięśnie szczęki. Czujniki mechaniczne są używane do sterowania, które są włożone do opony dentystycznej. Z ich pomocy, nauczysz się rozpoznawać nadmierną kompresję zębów i kontrolować mięśnie szczęki, pozbywając się bruksizmu.

Lekarz informuje szczegółowo, jak można wykorzystać biologiczne informacje zwrotne do leczenia bruksizmu.

Metoda 3 z 6:

Ćwiczenia na relaksację dolnej szczęki

jeden. Podaj mięśnie szczęki. Walcz główną uwagę mięśnia do żucia kontrolującego ruch dolnej szczęki podczas żucia. Ten mięsień znajduje się po bokach dolnej szczęki, natychmiast za policzkami.

Aby masować mięśnie szczęki, umieść palce na wgłębieniach, znajdującym się bezpośrednio pod kościami policzkowymi. Jednocześnie twoje palce powinny znajdować się poniżej uszu i około dwóch i pół centymetrów przed nimi.
Ściśle pchnij palce na pogłębienie i wydać je. Nie bój się umieścić ciśnienia do tego obszaru twarzy i masować go pewnie.

2. Aby zrelaksować szczękę, postępuj zgodnie z lokalizacją języka. Język powinien swobodnie leżeć na dole jamy ustnej, a jej końcówka dotyczyła przednich zębów. W ten sposób zapobiegasz kompresji szczęk i szlifowania dentystycznego.

Obraz zatytułowany Cure Bruksism Krok 10

3. Wykonuj przynajmniej raz dziennie ćwiczenie "pijany mężczyzna". Leży naśladowaniu niejasnej charakterystyki mowy śpiących lub pijanych ludzi.

Zacznij od wymawiania frazy "Jestem tak zrelaksowany, że trudno mi mówić". Następnie powtórz go, ale tym razem niewiążą wymawiane słowa. "Żuć" słowa, aby brzmią ospałą i nieumyślnie.

Obraz zatytułowany Cure Bruksism Krok 11

cztery. Wykonaj przynajmniej raz dziennie Ćwiczenie "Długie niespodzianka". Jest on szeroko ujawniając usta, jakby w zaskoczeniu miała szczęk wykopany i pozostań w takiej pozycji.

Trzymaj usta otwarte, aby dwa palce miały miejsce między zębami.

Spróbuj utrzymać usta otwarte przez około godzinę.

Jeśli zauważysz, że mimowolnie zamknął usta i razem przyniósł zęby, powoli otwórz usta ponownie.

Metoda 4 z 6:

Użyj Kapy Dental lub Opon

jeden. Porozmawiaj z dentystą w odniesieniu do usunięcia środka i dokonać odpowiedniej Kapa. Capa równomiernie rozpowszechni ciśnienie w całej szczęce i uniemożliwi bezpośredni kontakt między górnymi i dolnymi zębami. Więc chronisz zęby przed dalszymi szkodami spowodowanymi silną kompresją i szlifowaniem.

Z reguły Kapaps tworzą elastyczną gumę lub plastik. Dentysta będzie mógł stworzyć Kapu specjalnie dla Ciebie. Jednak będzie to kosztować dość drogie.
Możesz także wybrać odpowiednią kabinę w aptece, która będzie kosztować tańsze. Należy jednak pamiętać, że jest mało prawdopodobne, aby Państwu odpowiadał tak dobrze jak kabina, zwyczaj.
Twój partner powie Ci również dziękuję, ponieważ Kapa złagodzi go z nieprzyjemnych dźwięków, które publikujesz w nocy.

Obraz zatytułowany Cure Bruksism Krok 13

2. Dowiedz się od dentysty o oponie stomatologicznej. To urządzenie, zwane również okluzyjne lub ugryzienie, opona, jest wykonana z bardziej sztywnego tworzywa sztucznego niż Kapa. Dentysta może wykonać oponę idealnie nadaje się do górnych lub dolnych zębów.

Chociaż opony dentystyczne nie można nazwać bardziej wydajnym niż Kapa, są one bardziej trwałe. Opona może służyć co najmniej kilku latach.

Opona pomoże muffowi dźwięk ukierunkowania i chronić zęby przed przedwczesnym zużyciem. Rozważ jednak opony dentystyczne droższe niż Kapa.

3. Należy pamiętać, że kabina stomatologiczna lub opona nie wyleczą cię od bruksizmu. Zmniejszają tylko aktywność mięśni szczękowych podczas snu, co pozwala kontrolować chorobę, ale nie oszczędzając od niego.

Z reguły, całą gamę środków składających się z terapii naprężeń, odbioru leków i stosowania KAPS dentystycznych lub opon jest stosowany w leczeniu bruksizmu.

Metoda 5 z 6:

Odbiór leków

jeden. Poproś lekarza, aby przypisać rozluźnienia mięśni. Doktor może napisać mięśniowe rozluźnienie, które pozwoli Ci odpocząć mięśnie szczęki przed snem.

To lekarstwo nie pomoże leczyć się od bruksizmu na dłuższą metę. Mięśniowy rozluźnia się poprawi tylko sen, ale nie uratuje cię przed szlifowaniem dentystycznym.

Obraz zatytułowany Cure Bruksism Krok 16

2. Skonsultuj się z lekarzem o stosunkowo przestradzieżu. Korzystne preparaty, takie jak Buxquiron i Clonazepams, na chwilę mogą pozbyć się bruksizmu. Jednak ich działanie jest często zatrzymywane po kilku miesiącach odbioru.

Niektóre bruksizm rozwija się w wyniku skutków ubocznych anty-wykresów. W takim przypadku skonsultuj się z lekarzem, aby przejść do innego leku. Nigdy nie przestawaj przyjmować leków bez konsultacji wstępnie z lekarzem.

Obraz zatytułowany Cure Bruksism Krok 17

3. Dowiedz się lekarza o niemożnych środkach przeciwzapalnych. Narkotyki te są w stanie zmniejszyć ból i zapalenie w regionie szczęki spowodowane przez stomatologię. Nie przeszkadzają jednak bruksowskim i nie pomagają się go pozbyć.

Metoda 6 z 6:

Zapobieganie bruksizmowi

jeden. Spróbuj dentysty raz w miesiącu. W tym przypadku lekarz będzie mógł zidentyfikować uszkodzenia zębów (w tym bruksyzm) na wczesnym etapie i zapobiec ich rozwoju.

Szlifowanie zębów może spowodować ich pękanie. Jeśli pęknięty ząb nie jest traktowany, może prowadzić do śmierci nerwu stomatologicznego i rozwój ropnia. W tym przypadku wymagane jest leczenie kanałów dentystycznych - poważna i uwaga za pomocą procedury, aby uniknąć, co pomoże terminowo wykrycie pęknięć w zębie.
Problemy takie jak pęknięty lub upuszczony ząb są zwykle rozwiązane przez metody stomatologii naprawczej. Te metody w niektórych przypadkach pozwalają przywrócić ugryzienie i zapobiec krzyżem dentystycznym.

Obraz zatytułowany Cure Bruksism Krok 19

2. Nie herole uchwytów i ołówków i nie używaj elastycznego zespołu żucia. Żucia niejadalne obiekty mogą powodować napięcie w dolnej szczęce, prowadząc do szlifowania dentystycznego.

Guma do żucia prowadzi do zwyczaju ściśle wycisnąć zęby, co może spowodować go Bruxizm lub nasilanie.

Obraz zatytułowany Cure Bruksism Krok 20

3. Nie jedz żywności i napojów zawierających kofeinę. Są to napoje słodkie gazowane, czekolada, kawa i napoje energetyczne. Ich użycie nie tylko pogorszy twoje marzenie, ale także zwiększy poziom stresu. To z kolei może powodować szlifowanie dentystyczne i pogorszył bruksizm.