Jak udawać, jakbyś śpią: 11 kroków

Chcesz uniknąć komunikowania się z współlokatorem lub rodzicami? W takim przypadku możesz udawać śpi. Jeśli wierzysz, osoba może przestać cię niepokoić. Być może możesz nawet potajemnie podszyć lub oglądać swoje działania. Możesz także udawać, jakbyś spał ostatniej nocy i zachowywać się tak, jakby nic się nie wydarzyło nawet po przedłużonej imprezie.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Jak udawać, że jesteś śpiący

jeden. Weź postawę, w której zwykle śpisz. Kłamać i spróbuj wziąć pozycję naturalną dla osoby śpiącej. Nie trzymaj niczego w swoich rękach, umieść stopy na łóżku i nie podnosić głowic z poduszki. Jeśli zazwyczaj śpisz na brzuchu, przyjmuj tę samą pozycję podczas udawania spania. Ludzie, którzy cię znają, nic nie podejrze.

2. Leżeć w łóżku. Zwykle osoba porusza się bardzo mało we śnie. Lepiej nie poruszać się, aby zwyciężyć, aby udawać. Możesz się tylko poruszać, jeśli zaobserwowano dla ciebie długi okres czasu.

3. Wyraźnie zamknij oczy. Nie musisz mocno zaciskać oczu. Jeśli udajesz, że śpię, to wszystkie mięśnie, w tym powieki, powinny być zrelaksowane.

Zamknij oczy i spójrz na powieki, które nie zadrżały.

Podczas gdy śpiące oczy nie zawsze są całkowicie zamknięte. Powieki mogą być lekko przegrywające i delikatnie pochodziły, a w tym czasie można zobaczyć, co się dzieje.

cztery. Oddychaj słabo. Oddychanie powinny być powolne, gładkie i głębokie. Trzeba się zrelaksować i oddychać jak najszybciej. Policz do siebie czas trwania oddechu, a następnie wydech na minutę. Powtórz tę akcję dla każdego oddechu.

Rada specjalisty

Marc kayem, md

Otolaryngolog i plastikowy surgoglograf Mark Kayem - Certyfikowany otolaryngolog i chirurg z tworzywa sztucznego (operacja twarzy) z Beverly Hills, Kalifornia. Specjalizuje się w usługach kosmetycznych i zaburzeń snu. Otrzymał dyplom na University of Ottava, certyfikowany przez Radę Amerykańską w sprawie Otolaryngologii i jest ważnym członkiem Królewskiej Chirurgii Kanady.

Marc kayem, md
Otolaryngolog i chirurg plastyczny

Czy wiedziałeś? Podczas snu wiele procesów fizjologicznych w ciele spowalnia trochę, ponieważ ciało spoczywa. Dlatego oddech kobiety śpiący staje się wolniejszy i rytmiczny. Jeśli próbujesz udawać, że spałem, wspieraj stabilny rytm oddechowy i spróbuj robić głębokie oddechy.

pięć. Reagować na hałas i akcenty. Jeśli usłyszałeś głośny dźwięk lub poczuł się dotyk, wykonaj krótki, ostry oddech, a następnie wykonać ostry ruch, że skurcze przekazywane przez ciało. Nawet we śnie nasze ciało jest świadome tego, co dzieje się wokół niego. Mimigate podświadome reakcje na dźwięki i ruchy w pokoju.

Po reakcji na bodziec zewnętrzny odpocząć i ponownie kontrolować oddychanie.

W żaden sposób nie uśmiechnij się i nie otwieraj oczu, w przeciwnym razie po prostu dajesz się.

Metoda 2 z 2:

Jak udawać, jakbyś spał

jeden. Wziąć zimny prysznic. Zimna woda szybko. Więc zwiększycie tętno i przyspiesz metabolizm, ponieważ ciało spróbuje się rozgrzać. Czas trwania takiej duszy ma około minutę.

2. Zgubić się i rób wszystkie poranne zabiegi. Przede wszystkim musisz zmienić piżamę na przypadkowych ubraniach. Następnie należy myć, oczyścić zęby i poddać się.

Krem do twarzy kofeiny zmniejsza obrzęk pod oczami.

Wykonaj wszystkie działania, które wykonują po nocnym sen.

3. Jeść pożywne śniadanie. Jedzenie musi zawierać złożone węglowodany i białka (na przykład owsiane i jaja), dzięki czemu ładujesz energię. Staraj się unikać słodkich produktów, jak ich działanie zbyt krótko.

cztery. Pić kawę. Kawa - szybki sposób na ładowanie energii. Jeśli zwykle nie pijesz kawy, wystarczy pić pół podłogi, aby się rozweselem. Jeśli zwykle pijesz kawę po nocy sen, potem po nieprzespanej nocy możesz pić kilka kubków.

Obraz zatytułowany Utwórz swój trening bardziej intensywny krok 12

pięć. Ruszaj się. Musisz zachować aktywność, aby nie stracić czujności. Jeśli zejdziesz do odpoczynku, ciało poczuje zmęczenie po nieprzespanej nocy. Konieczne jest przejście do pokonania senności.

Obraz zatytułowany Rozwiązanie z otyłością Krok 10

6. Nie zapomnij przekąski po południu. Aby wspierać poziom energii, musi być wspierany w ciągu dnia. Odrzuć produkty wysokim cukrem i obfite jedzenie, aby nie doświadczyć reaktywnej hipoglikemii ani senności po gęstej kolacji.

Rada

Pociąg, aby udawać samotnie. Naucz się nieruchomo i oddychaj dokładnie.
Bądź przygotowany na "obudzenie", jeśli jesteś zakłócany.
Musisz zachować czujność, więc staraj się nie zasnąć podczas pretensji.
Jednocześnie ugryź się po obu stronach ust, aby utrzymać uśmiech, ale nie przestań, w przeciwnym razie możesz cię wystawić.
Jeśli osoba próbuje przenieść cię podczas "snu", nie opieraj się. Spróbuj wyglądać powolnym, poruszać się bardzo wolno lub niejasny dźwięk.
Jeśli kłamiesz całą noc w tej samej pozycji, może wydawać się podejrzane - zwykle od czasu do czasu zmienia pozę we śnie. Nie zapomnij okresowo zmieniać pozowania lub włączyć po drugiej stronie.
Kokardka w poduszce, jeśli nie chcesz, żeby ludzie zauważył twój uśmiech.
Jeśli ktoś coś mówi lub dotyka cię, spróbuj czegoś niepoprawić.
Staraj się nie mrugać (nie ruszaj się do stuleci), gdy oczy są zamknięte.