Jak znów zasnąć, jeśli obudziłeś się zbyt wcześnie

Na stoczni 4 rano i musisz wstać za kilka godzin. Doskonale spałeś, ale ktoś lub coś się obudził. A teraz nie możesz zasnąć, bez względu na to, jak bardzo się próbowałeś. Jeśli boisz się szybkiego alarmu i nie możesz spać, poczytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak szybko spał.

Kroki

  1. Obraz zatytułowany wrócił do spania po przypadkowym przebudzeniu zbyt wczesnego kroku 1
jeden. Spróbuj kłamać w milczeniu. Gdziekolwiek się obudziłeś, spróbuj zmniejszyć poziom hałasu wokół ciebie. Każdy hałas jest w stanie złamać ci spokojny sen i bez względu na to, jak wygodne dla ciebie w łóżku. Zawsze jest jakiś obcy hałas, czy to śpiewające ptaki, tykanie godzinami przechodzącymi pociągami.
  • Obraz zatytułowany wrócił do spania po przypadkowym przebudzeniu zbyt wczesnego kroku 2
    2. Idź do toalety. Jeśli naprawdę musisz iść po potrzebie, idź. W przeciwnym razie natura nadal będzie. Oczywiście będziesz musiał wystąpić z łóżka, a nie będziesz taki wygodny bez koce i poduszek, ale trzymanie niewygodnych próżni może tylko złamać cię dokładnie.
  • Obraz zatytułowany wrócił do spania po przypadkowym przebudzeniu zbyt wczesnego kroku 3
    3. Trzymaj oczy zamknięte. Staraj się nie patrzeć na jasne światło, ponieważ twój mózg będzie musiał pracować bardziej pilnie, aby rozpoznać oświetlone obiekty. Użyj maski snu lub tego, co możesz zakryć oczy. Im mniejsze 5 uczuć, których używasz, tym łatwiej jest zasnąć.
  • Obraz zatytułowany wrócił do spania po przypadkowym przebudzeniu zbyt wczesnego kroku 4
    cztery. Trzymaj swoje śpiące myśli. Pomyśl o śnie i odpoczynku. Pomyśl tylko o tym, jak jesteś zmęczony i jak dobrze się odprężasz. Jeśli wyciągasz w ciągu dnia, rozważ to marzenie, jak kolejny dzień może. Ale jeśli nie śpisz po południu, skoncentruj się na soju zmęczenia, pamiętaj, jak bardzo zrobiłeś wczoraj i przez tydzień i jak wszystko to zmęczenie zgromadziło w tobie, i że pilnie potrzebujesz odpocząć.
  • Obraz zatytułowany wrócił do snu po przypadkowym przebudzeniu zbyt wczesnego kroku 5
    pięć. Zrelaksować się. Medytuj przez kilka minut, co pomoże Ci o myśli o niezdolności do zasypiania. Wyeliminuj napięcie z obszarów mocowania ciała, a następnie połóż minimalną ilość kocu lub bez kocu jako takiego.

    • Rada

    • Podczas medytacji spróbuj wysłuchać swojej ulubionej muzyki, włącz go, aby grać w tle. Kojąca muzyka lub przyjemne piosenki, które można pokorować, pomoże ci spokojnie spać.

    Ostrzeżenie

    • Upewnij się, że dobrze spałeś, zwłaszcza w dni powszednie.
    Podobne publikacje
    Jak nauczyć się pójść do łóżka wcześniejJak nauczyć się pójść do łóżka wcześniej
    Jak spać w kąpieliJak spać w kąpieli
    Jak spać do późnego rankaJak spać do późnego ranka
    Jak radzić sobie z koszmaramiJak radzić sobie z koszmarami
    Jak dobrze ma wystarczająco dużo snuJak dobrze ma wystarczająco dużo snu
    Jak się zmęczyć, aby zasnąćJak się zmęczyć, aby zasnąć
    Jak zasnąć, jeśli ktoś chrapający w pobliżuJak zasnąć, jeśli ktoś chrapający w pobliżu
    Jak późno iść spaćJak późno iść spać
    Jak poprawić jakość snuJak poprawić jakość snu
    Jak ustalić pełny sen nocnyJak ustalić pełny sen nocny
    Jak dowiedzieć się, jak się obudzić wcześnieJak dowiedzieć się, jak się obudzić wcześnie
    Jak nie spać przez całą noc (dla dzieci)Jak nie spać przez całą noc (dla dzieci)
    Jak spać dłużej (dla dzieci i młodzieży)Jak spać dłużej (dla dzieci i młodzieży)
    Jak zasnąć w bezsennościJak zasnąć w bezsenności
    Jak łatwiej wstać z łóżka ranoJak łatwiej wstać z łóżka rano
    Jak wstać wcześnie ranoJak wstać wcześnie rano
    Jak łatwo się obudzić ranoJak łatwo się obudzić rano
    Jak się obudzić na czasJak się obudzić na czas
    Jak nie spać przez całą noc bez wiedzy o rodzicachJak nie spać przez całą noc bez wiedzy o rodzicach
    Jak zwrócić tryb uśpienia z powrotem do szkołyJak zwrócić tryb uśpienia z powrotem do szkoły