Jak przynieść swoje życie w porządku -

Czuję się klejenie na bagnach? Wydaje się, że chaos panuje w twoim życiu? Nie jest łatwo posprzątać w życiu, ale nie ma w tym nic niemożliwego: Rozpocznij poprawę jakości życia, staraj się zmienić i przeanalizować swoje pragnienia. Nawet drobne zmiany w życiu i uwagę na ich potrzeby pomogą Ci znaleźć pokój.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Jak skupić się na swoich potrzebach

jeden. Zacznij zarządzać swoim życiem. Aby przynieść porządek w życiu, możesz sobie z tym poradzić. Pamiętaj, że choć w życiu, zarówno przyjemne, jak i nieprzyjemne wydarzenia są możliwe, wiele zależy od ciebie. Pomyśl o tym, co możesz wpływać i co możesz zmienić. Kiedy przenosimy odpowiedzialność na innych, to sprawia, że jesteśmy bezsilni. Nie dostrzegaj, co dzieje się tak, co się z tobą dzieje. Uważaj się za człowieka, który dokonuje wyboru na każdym etapie życia.

Bądź z tobą szczery. Jak często znajdziesz usprawiedliwienie i obwiniasz innych? Nie potępiaj się za takie zachowanie - prawie wszystko się skończyło, ale spróbuj go zmienić. Być obiektywnym i określ, że możesz się poprawić.
Kiedy osoba przestaje usprawiedliwiać, bierze odpowiedzialność za życie i zarządza ją. Oznacza to, że twój wybór, wszystkie twoje myśli i działania zależą tylko na ciebie, a nie od innych. Więc ruszasz naprzód. Więc kontrolujesz, co się dzieje.
Kiedy coś się dzieje, nie wyjdź z siebie i nie obwiniaj innych. Nie szukaj wymówek błędów. Przyjdź z tym, co się stało. Nie myśl o tym zbyt długo. Idź dalej i spróbuj zmienić coś w swoim zachowaniu, aby błędy się nie powtórzyły.

Obraz zatytułowany Uzyskaj swoje życie ze sobą krok 2

2. Zwolnij, czego nie możesz się zmienić. Są rzeczy, dla których nie możemy wpływać. Ponieważ nie możesz nic z nimi zrobić, puść sytuację. Spróbuj wyrzucić sytuację z głowy i nie wrócić do niego. Pomyśl tylko o tym, co możesz wpływać. Jest to klucz do szczęśliwszego życia.

Nie możemy zmienić przeszłości. Uczyć się swoich błędów, ale nie myśl o nich zbyt wiele. Nie będziesz mógł iść dalej, jeśli spojrzysz wstecz.

Nie jesteś w stanie zmienić innych ludzi - możesz się zmienić tylko. Nie mieszkają na tym, co robią inni ludzie. Nie komunikuj się z ludźmi, którzy cię skrzywdzili. Jeśli zrobiłeś wszystko, co możesz, idź. Możesz wpływać na własne zachowanie.

Obraz zatytułowany Uzyskaj swoje życie ze sobą krok 3

3. Myśl, co czyni cię szczęśliwszym. Czasami bardzo trudno jest zrozumieć, że się podoba. Jeśli czujesz się nieszczęśliwy i wydaje ci się, że nie możesz kontrolować własnego życia, zapytaj siebie, co sprawia, że jesteś szczęśliwy. Odpowiedz uczciwie. Kiedy rozumiesz, czego potrzebujesz do szczęścia, będziesz mógł skupić się na pozytywnych aspektach swojego życia i zacząć przynieść życie w porządku.

Spróbuj dać realistyczną odpowiedź. Jest mało prawdopodobne, że możesz wybrać się na wycieczkę przez pół roku lub szybko stać się milionerem. Jednak na przykład idź do Włoch, zacznij odroczyć pieniądze lub uzyskać wzrost pracy - są to cele, do których można dążyć.

Określić, jakie są twoje kluczowe wartości. Co jest dla Ciebie ważne? Uczciwość, empatia, miłość, adopcja, poświęcenie, pracowity? Zapisz te wartości. Następnie analizuj, jak żyjesz. Czy twoje życie ma znaczenie dla twoich wartości?? Czy ludzie spełniają te wartości w swoim życiu? Zrozumienie, co jest ważne, pomoże Ci stać się lepszym i otaczać się dobrymi ludźmi.

Obraz zatytułowany ze sobą twoje życie krok 4

cztery. Zaakceptuj fakt, że nie wszystko można zmienić. Są rzeczy, których nie będziesz w stanie wpływać. Każdy musi się nauczyć, idź do pracy i płacić rachunki. Każdy ma obowiązki. Jednak możesz zmienić pewne aspekty obowiązków, aby nie wydają się być ciężarnym ciężarem.

Być może niektóre zadania są wygodniejsze do wykonania przez pewne dni? Może można kupić produkty wieczorem w czwartek, aby nie spędzać czasu na dzień wolny? Znajdź sposób na wykonanie wszystkich niezbędnych zadań, ale abyś miał czas.

Czy jesteś zadowolony z twojej pracy? Jeśli nie, pomyśl, co chcesz zmienić. Chciałbyś zrobić coś innego lub wzrastać? Albo jesteś zadowolony z pracy, ponieważ jest dobrze wypłacany i pozwala pracować na elastycznym harmonogramie, ale bez entuzjazmu?

Opcjonalnie z wielkim entuzjazmem, aby odnosić się do wszystkiego. Ważne jest, aby zrozumieć, jakie aspekty twojego życia są zadowoleni z ciebie i przychodzą na warunki, z jaką rolą grają w swoim życiu.

Obraz zatytułowany Uzyskaj swoje życie razem krok 5

pięć. Zrozumieć, że nie można zrobić wszystkiego. Pragnienie, aby mieć czas, aby zrobić i zrobić wszystko doskonale naraża mężczyznę do dużego stresu. Jesteś tylko osobą. W dni zaledwie 24 godziny. Mieć czas, aby zrobić wszystko po prostu niemożliwe. Masz pracę, rodzinę, przyjaciele i inne obowiązki. Czasami praca wymaga dużo czasu, a czasami - rodzina. Nie zniechęcaj się, jeśli nie masz czasu, aby zrobić wszystko. Rób, co możesz, i zapomnij o reszcie.

Zorganizować priorytety. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz mało czasu. Zdecyduj, że konieczne jest, aby robić to, co możesz odłożyć, a co - w ogóle nie robić.

Zrób listę przypadków. Więc nie zapomnisz o tym, co musisz zrobić. Przekraczanie przedmiotów z listy poczujesz, że udało ci się wiele zrobić. Ale pamiętaj, że niemożliwe jest być zdenerwowanie, jeśli nie możesz zrobić wszystkiego z listy. Pomyśl o tym, co już udało ci się wykonać.

Obraz zatytułowany weź swoje życie razem krok 6

6. Zrozumieć, co możesz zmienić. Dzieje się często. Człowiek staje się starszy, martwi się o rozwód. Ludzie umierają, pozostajemy bez pracy i doświadczając tragedii. Wszystko to może powodować smutek, depresję, poczucie bezradności. Jeśli po tym wspinaniu się i pójdziesz, możesz zaskoczyć, że coś się zmieniło. Wszelkie doświadczenie zmienia nas, czasami trochę, a czasami znacznie. I nie zawsze jest źle. Nie zniechęcaj się, jeśli nie jesteś już jak rok, pięć lub dziesięć lat temu. Lepiej zaakceptuj nową wersję siebie i zacznij doprowadzić swoje życie.

To nie znaczy, że jeśli jesteś smutny, nigdy nie będziesz mógł być radosną osobą, jak wcześniej. Jeśli jesteś stłumiony lub zdesperowany, pamiętaj, że zawsze możesz wyjść z tego stanu. Ale tym, co cię zadowolisz w przeszłości, może przestać cię teraz. Prawdopodobnie twoje poglądy i opinie zmieniły się. Możliwe, że teraz lubisz zupełnie inne rzeczy. To normalne. Życie wszystkich robi się zmieniać i dostosowywać.

Obraz zatytułowany weź swoje życie ze sobą krok 7

7. Odmówić zwrotów, które zaczynają "ja nie...". Pomyśl, jak często mówisz te frazy. Co sprawia, że myślisz, że nie możesz czegoś zrobić? Wszystko, co nas otacza, często przypomina nam, że nie możemy robić tego, co chcemy. Nie mamy wystarczająco dużo pieniędzy, by coś kupić. Jesteśmy zbyt młodzi lub za stary na kilka lekcji. Z tego powodu wydaje nam się, że nie możemy czegoś zrobić, ale nie jest. Zamiast "nie mogę" Powiedz sobie, że możesz. Zamiast "Nie jestem taką osobą" Powiedz sobie, że jesteś taką taką osobą. Spróbuj robić to, co nigdy nie zostały utonięte!

Na przykład, jeśli zawsze wierzyłeś, że nie możesz uruchomić, pomyśl, skąd masz tę instalację. Miałeś kontuzję? Albo nie jesteś maratonem? A może po prostu nigdy nie próbowałeś? Nieaktywny - spróbuj zrobić to, co nie zrobili. Jeśli chcesz uruchomić, zarejestruj się na maraton i rozpocznij trening. Nawet jeśli biegniesz powoli, nadal będziesz biegać.

Spróbuj nowego. Zrób coś, co zawsze strach i wydawał się nieosiągalny. Być może w pewnym dniu nie odniesie sukcesu, a poczujesz się głupi, ale wszystko będzie w innych rzeczach, twoje życie stanie się lepsze, a będziesz miał nowych przyjaciół.

Obraz zatytułowany Uzyskaj swoje życie ze sobą krok 8

osiem. Pomyśl przede wszystkim o sobie. Czasami przynieść życie w porządku, musisz myśleć o swoich zainteresowaniach. Być może będziesz musiał zrezygnować z komunikacji z negatywnymi ludźmi, którzy powodują ból, i utrzymują komunikację z nimi z poczucia długu. Być może trzeba podjąć decyzję, że inni nie będą, ale co będzie w interesie. Pamiętaj: główna rzecz do zrobienia, co cię korzyści.

Oczywiście, nie chcesz obrażać ludzi, których kochasz, jednak jeśli robisz to, czego potrzebujesz, powinni pokazać zrozumienie i wspierać cię. Ludzie, których kochasz, nie powinni cię zdenerwować. Jeśli cię obrazią, porozmawiaj z nimi.

Naucz się odmawiać. Nie musisz zawsze robić wszystko dla innych. Możesz nie mieć wystarczająco dużo czasu lub sił. To normalne. Nie czyni cię złym człowiekiem. Odmawiający, nie pogarszasz.

Obraz zatytułowany Uzyskaj swoje życie ze sobą krok 9

dziewięć. Zacznij wyjść z domu i zrób coś. Przynieść porządek w życiu, musisz dostroić się do nowego. Musisz znaleźć coś, co przeniesie cię do przodu. Możesz dołączyć do niektórych klubów lub organizacji, znajdź nowych przyjaciół lub hobby. Możesz po prostu potrzebować wysiłku i wyjść z domu. Cokolwiek robisz, spróbuj urzec się nowymi rzeczami.

Zarejestruj się na kursy, aby zapoznać się z nowymi ludźmi. Uruchom stronę na stronie randkowej. Zarejestruj się na klasę seminarium lub głównej.

Daj sobie czas na przyszłość. Nie spiesz się i nic nie jest gotowe. Wszyscy ludzie potrzebują różnych ilości czasu. Niektórzy przychodzą do siebie szybciej niż inni, a to jest normalne. Nie spiesz się i nie zmuszaj się. Zacznij od małego: zadzwoń do przyjaciela, idź do jakiegoś wydarzenia, idź tam, gdzie nigdy wcześniej. Pomyśl, jak się teraz czujesz. Jeśli możesz poradzić sobie z emocjami, daj sobie więcej czasu. Jeśli czujesz się komfortowo, spróbuj gdzieś.

Obraz zatytułowany Uzyskaj swoje życie ze sobą krok 10

10. Nie oceniać się przez czynniki zewnętrzne. Często ludzie czują się nieszczęśliwy, ponieważ wydaje się im, że ich wartość zależy od czynników zewnętrznych. Myślą, że pieniądze, prestiżowa praca lub doskonały wygląd - to klucz do szczęścia. Nie ma nic złego w pragnieniu dobrej pracy, wystarczająco dużo pieniędzy i przyjemnego wyglądu, ale wszystkie te rzeczy nie definiują cię jako osoby.

Pomyśl częściej o czynnikach wewnętrznych. Nie porównuj się z innymi. Bądź najlepszą wersją siebie. Baw się z tego, na co możesz sobie pozwolić, nawet jeśli jest to tylko dwudniowa wycieczka w pobliżu domu, a nie rejs w Morzu Karaibskim.

Żyj zgodnie z Twoimi wartościami. Bądź dobrym, szczerym, oddaną i pracowity. Doceń swoją pracę i co możesz zaoferować spokój i nie starać się być lepszy niż wszyscy we wszystkim.

Metoda 2 z 3:

Jak uzyskać użyteczne nawyki

jeden. Przenieś więcej. Sport pomaga zmienić życie na lepsze. Wywieranie fizyczne są przydatne nie tylko dla dobrego samopoczucia i wyglądu, ale także dla zdrowia. Sport redukuje poziom stresu i pomaga odpocząć. Ponadto, gdy jesteśmy zaangażowani w sport, endorfiny są produkowane w organizmie, które poprawiają nastrój.

Zacznij spacerować 30 minut 3 razy w tygodniu.
Idź do wędrówki, gdzie nie było.
Kup subskrypcję siłowni, klas grupowych lub dopasowaniem.
Zarejestruj się na maratonie i zacznij biegać.

Obraz zatytułowany Uzyskaj swoje życie Krok 12

2. Pasuje do prawa. Prawidłowe odżywianie pomoże przynieść zamówienie w życiu. Możesz schudnąć, poprawić stan zdrowia, poczuj się lepiej. Zacznij od małego i stopniowo wprowadź coś nowego co tydzień lub co dwa tygodnie. Nawet małe zmiany będą miały pozytywny wpływ na twoje ciało i stan emocjonalny.

Zmniejszyć ilość żywności z recyklingu w diecie. Dotyczy to półproduktów, gotowych nabyć żywności i żywności. Wszystkie te produkty są szkodliwe dla zdrowia.

Wymień półprodukty i sztuczne potrawy. Jeść warzywa i owoce. Jeść przydatne węglowodany (na przykład owsiane i kino). Jeść mięso o niskiej zawartości tłuszczu (na przykład kurczaka) i ryb. Jeść rację - nie oznacza głodu. Po prostu spróbuj wybrać więcej zdrowej żywności.

Na śniadanie przygotuj omlet z pomidorami, szpinakiem, szynką i awokado. Lub spróbuj gotować płatki owsiane owocowe (ananas, banany), jagody, orzechy, okruch czekoladowy.

Zjedz plaster miodu z warzyw (kapusta, szparagi, marchew, brokuły, awokado, pomidory, pisklęta, groszek, fasola), kurczak, ryby (Tilapia, łosoś) lub fetu.

Na obiad, gotuj mięso o niskiej zawartości tłuszczu lub ryb i warzyw.

Obraz zatytułowany Uzyskaj swoje życie ze sobą krok 13

3. Odrzuć złe nawyki. Aby poprawić jakość życia, warto porzucić złych nawyków. Zmniejsz ilość napojów alkoholowych, rzuć palenie. Pomyśl, jakie masz złe nawyki i jak możesz naprawić sytuację.

Zacznij od małego i nie próbuj robić wszystkiego na raz. Z niektórych nawyków (na przykład z palenia) pozbyć się trudnych.

Obraz zatytułowany weź swoje życie ze sobą krok 14

cztery. Zacznij od małych zmian. Nie spiesz się i nie próbuj robić wszystkiego na raz - nieuchronnie doprowadzi cię do porażki. Traktuj zmiany jako proces wielowarstwowy. Uzyskaj nowy nawyk i napraw go, aby pojawił się kolejny nowy nawyk później. Każdy mały sukces to krok do najlepszej wersji siebie, aw końcu te małe zmiany doprowadzą do znaczących zmian.

Zapisz, co chcesz zmienić. Pomyśl, jak możesz to zmienić. Spójrz na swoją listę. Co z tym możesz zrobić w tym tygodniu? Możesz nie być gotowy na rezygnację z cukru, ale możesz zacząć gotować bardziej przydatne śniadanie. Zacznij od tego. Pozostaw wszystkie inne zadania (odmowa cukru, węglowodanów, słodkich napojów lub szkolenia energetycznego). Kiedy wejdziesz do smaku i poczucie, że już wiele osiągnąłeś, przezwyciężyć stare nawyki i kupować nowe rzeczy będą łatwiejsze.

Spróbuj gotować całe jedzenie w domu w tym tygodniu. Jeśli zjesz poza domem prawie każdego dnia, spróbuj gotować wszystkie kolacje w domu lub mniej, są w zakładach (tylko 1-2 razy w tygodniu).

Obiecaj sobie ruszyć każdego dnia. Przeanalizuj swój harmonogram i pomyśl, kiedy masz czas na ćwiczenia. Zapamietaj to "nie mam czasu" - To nie jest wymówka! Poświęć czas na jogsy w parku. W dniach, kiedy jesteś bardzo zajęty, ćwiczysz na filmy YouTube.

Metoda 3 z 3:

Jak przynieść rzeczy na zamówienie

jeden. Wybierz 10 minut dziennie do czyszczenia. Nie jest dużo czasu, ale kiedy jesteś cały czas zajęty i nie mogę kontrolować wszystkiego, co się dzieje, możesz znaleźć czyszczenie czasu. Spróbuj przez 10 minut, aby przywrócić porządek w domu każdego dnia. Usuń wszystko za 10 minut jest niemożliwe, ale jest to normalne. Więc stopniowo usuniesz przestrzeń, a dzięki temu poczujesz się lepiej.

Umieść timer na 10 minut i włączyć muzykę. Zatrzymaj łóżko, zbierać brudne ubrania, załaduj zmywarkę, spędzić podłogę - rób to, co lubisz więcej.
Usuń pomieszczenia dnia. W poniedziałek odwiedź zamówienie w sypialni, we wtorek - w łazience, w środę - w kuchni. Więc możesz usunąć cały dom na tydzień.

Obraz zatytułowany weź swoje życie razem krok 16

2. Zrób jedną rzecz na raz. Nasze życie jest chaotyczne. Mamy wiele obowiązków i w dniach tylko 24 godziny. Jednak dzięki nowoczesnym technologiom możemy zrobić kilka rzeczy w tym samym czasie. Pozwala to zaoszczędzić czas, multitasking ma własne minusy - osoba może przerwać się między rzeczami i poczuć, że wszystko wychodzi z powodu kontroli. Wykonuj jeden przypadek na raz.

Tak więc nie masz pięciu niedokończonych spraw w twoich rękach, lepiej wybrać jedną rzecz i przynieść go do końca. Następnie możesz przejść do następujących.

Nie próbuj natychmiast oczyszczać całego domu. Zrób jeden pokój i nie idź do następnego, dopóki nie skończysz.

Obraz zatytułowany zdobądź swoje życie ze sobą krok 17

3. Wybierz dni dla przypadków, które nie masz czasu. Ponieważ niedokończone przypadki mogą gromadzić się i tworzyć uczucie chaosu, przeznaczyć pojedyncze dni specjalnie dla takich przypadków. Zakończ to, co zwykle nie masz czasu, aby zrobić ze względu na swój harmonogram.

Boli korespondencja, ubrania pocztowe, wziąć niepotrzebny papier lub szkło do elementu recyklingu.

Możesz poświęcić te dni do przypadków, które musisz zrobić. Odpowiedź litery, zadzwoń do rodziców, lunch z przyjacielem.

Obraz zatytułowany Uzyskaj swoje życie Krok 18

cztery. Użyj zalet nowoczesnej technologii. Z pomocą smartfona możesz szybko zorganizować swój czas. Istnieją aplikacje dla prawie wszystkiego. Możesz zainstalować przypomnienia, wprowadzać wpisy w kalendarzu, przechowuj wszystko w jednym miejscu wygodne dla Ciebie.

Spróbuj użyć aplikacji z listami. Zrób listy przypadków w ciągu dnia, na tydzień lub ogólnie w najbliższej przyszłości. Nagraj wszystko, co musisz zrobić, w tym filmy, które chcesz zobaczyć, lub klasy, które chcesz spróbować.

Użyj aplikacji fitness. Istnieją aplikacje, które pomagają budować trening. Istnieją aplikacje, które rozważają kalorie i oferują przepisy, które przyczyniają się do utraty wagi. Istnieją nawet specjalne aplikacje, które przypominają ci, że musisz pić wodę. Aplikacje te pomogą ci trzymać się planu, zmotywują Cię i przypomnieć o przydatnych nawykach.