Jak pić odpowiedzialnie -

Jeśli pijesz alkohol, ważne jest, aby wiedzieć, jak pić z odpowiedzialnością i nie pije za dużo. W przeciwnym razie istnieje ryzyko szkody nie tylko przyjaciół i krewnych, ale nawet dla siebie. A jeśli chcesz dowiedzieć się, jak pić odpowiedzialnie - powiedzmy, w barze, na imprezie lub gdziekolwiek indziej, musisz mieć plan gotowy do poznania naszej normy, a także pomysł na niebezpieczne sytuacje. Aby dowiedzieć się, jak cieszyć się alkoholem, a nie wpadać w swoje wytrwały łapy, podążaj za wskazówkami z tego artykułu.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Kompilacyjny plan działania

jeden. Napój w grupie przyjaciół. Chcę pić odpowiedzialnie? Przede wszystkim - nie pij sam, a także nie pij z tymi, którzy ledwo wiedzą lub którzy niewiele zaufają. Sam łatwo jest dostać się do wszelkiego rodzaju kłopotów i gorszych, nikt nie przyjdzie do twojej pomocy. Więc gdzie nie poszedłeś do picia - idź z przyjaciółmi.

Nie pij z tymi, którzy sprawiają, że pijesz dużo lub agresywnie reaguje na fakt, że pijesz mniej. Powinieneś czuć się komfortowo pić w swoim własnym rytmie.
Nie pij z ludźmi z reputacją, który znika w środku wieczoru. Napój z tymi, na których możesz polegać.

Obraz tytułowy pić odpowiedzialnie krok 3

2. Niech przynajmniej jeden z twoich znajomy zna twoją normę alkoholu. Wybierając pijak z przyjaciółmi, będzie bardzo dobry, jeśli ktoś z tych obecnych będzie pić mniejszy, a w pewnym momencie powie ci, co "wystarczy, że pijesz". Czasami możliwe jest znacznie poruszanie się ze względu na niechęć, aby zobaczyć oczywisty - i przy pomocy przyjaciela przenieść się z wódki do wody, będzie łatwiejsze.

Ten przyjaciel powinien być tak niezawodny, nie tylko po prostu powiedzieć "wystarczająco", ale także, jeśli tak, pomóż dostać się do domu.

Nie nadużywaj zaufania i pomóż przyjaciołom. Jeśli otrzymasz reputację jako osoba, która ciągle prowadzi, niewielu ludzi chce się z tobą pić. Przygotuj się na zwrot zadłużenia do znajomego.

Obraz tytułowy pić odpowiedzialnie krok 2

3. Znać stopę alkoholu. To jest kamień węgielny napoju odpornego. Dowiedz się, że twoja norma nie jest trudna rzecz, nawet biorąc pod uwagę fakt, że każdy z nas odpowiada na swój sposób na alkohol. Słuchaj własnego ciała i wprowadź odpowiednie. Picie po raz pierwszy, warto do picia bliskich przyjaciół i, najlepiej, w domu lub ich, aby nie zachowywać się w społeczeństwie nieodpowiednie. Więc stopniowo nauczasz się widzieć i realizować swoje granice.

Możesz ustawić normę bardzo ściśle. Na przykład "cztery kieliszki do wina przez sześć godzin", "4 butelki piwa na wieczór" lub coś w tym duchu. Zdecyduj swoją normą, zanim zostaniesz pijany - więc łatwiej będzie przylegać.

Jeśli pijesz po raz pierwszy, nie powinieneś się spieszyć. Powoli naprawić zatrucie.

Obraz tytułowy pić odpowiedzialnie krok 4

cztery. Przedstaw, jak wrócić do domu. Picie z przyjaciółmi, musisz wyraźnie sobie wyobrazić, jak dostać się do domu. Najłatwiej jest, gdy jest kierowca, który może odebrać i wziąć. Możesz dostać się do domu środkami transportu publicznego, możesz zadzwonić do taksówki lub nawet chodzić, jeśli go zamknie. W tym sensie wszystkie opcje są dobre.

Nie warte Przyjdź do baru w nadziei, że ktoś z przyjaciół zabrał cię do domu. Nie powinno również pozwalać, aby ten, który pije, aby zabrać cię do baru i mieć nadzieję, że "Cóż, to ktoś do domu rzuci".

Jeśli nie jeździsz, to nigdy Nie siedź w samochodzie tym, którzy pili.

Jeśli piłeś, nigdy nie wejdź do samochodu do obcych. Alkohol dults poczucie niebezpieczeństwa. Weź numer kierowcy, PUTREVE, A potem - zdecyduj, jeździć z nim lub nie. Obraz zatytułowany Odpowiedzialny krok 4bullet3

Obraz zatytułowany Odpowiedzialny krok 4bullet3

Nawet jeśli dom jest bardzo konieczny, lepiej zadzwonić taksówkę lub poprosić o niezawodny przyjaciel, który cię przywrócił, a nie wejść do samochodu do picia lub nieznajomego, który "po drodze".

Nigdy nie prowadzić pijaka. Nawet jeśli pili najmniejszy. Nie jest to niemożliwe, w żaden sposób. To jest niemożliwe. Obraz zatytułowany Odpowiedzialny krok 4Bullet5

Obraz zatytułowany Odpowiedzialny krok 4Bullet5

Obraz tytułowy pić odpowiedzialnie krok 5

pięć. Nie pij, jeśli nie masz 18 lat. Lub jeśli jesteś młodszy niż jakikolwiek inny wiek, po czym możesz kupić alkohol. Nie ma potrzeby fałszywych dokumentów, poproś kogoś, kto kupi ci picie i tak dalej ... Cóż, tylko jeśli nie jesteś gotowy na problemy z prawem. I nie jesteś z tobą, ale twoi rodzice, którzy są za ciebie odpowiedzialni, dopóki nie osiągniesz wieku większości.

Obraz tytułowy pić odpowiedzialnie krok 6

6. Nie pij, żeby utopić górę. Alkohol uciskał sam, aw przypadku negatywnych emocji minus dla minus plus nie da. Wręcz przeciwnie, wszystko się tylko pogorsze. Tak, możesz pomyśleć, że za pomocą alkoholu możesz zapomnieć o pewnym czasie i demontaż z problemów. Ale to jest złudzenie. Już na środku alkoholu, obejdziesz cię.

Dostań się na regułę do picia tylko pozostając w dobrym nastroju Ducha. Nie jeździć na górze w winie.

Nie należy uważać do picia jako sposobu radzenia sobie z problemami - dla tego musisz być trzeźwy.

Nie pij z tymi, którzy jesteś złem. Alkohol przeklina cię i popycha do eskalacji konfliktu. I ten problem jest lepszy do rozwiązania w trzeźwionym stanie.

Obraz tytułowy pić odpowiedzialnie krok 10

7. Nie pij pustego żołądka. W przeciwnym razie alkohol będzie miał swój efekt znacznie wcześniej, a kaca będzie straszny. W tym względzie każda żywność jest lepsza niż nie, ale jeśli istnieje wybór, preferencje jest lepsze, aby dać żywność, bogaty w węglowodany i białka, które pomogą Ci wchłonąć alkohol. Owoce lub sałatka w tym przypadku - nie najlepszy wybór.Jeść, zanim pójdziesz na pijany, a twoje szanse szybko się upadły przed upadkiem.

Jeśli przyszedłeś do barze i pamiętasz, że nic nie jadli - by jeść, a tylko wtedy pije. Nie martw się, że nie pozwala ci pić ze wszystkimi i wszystkim w tym duchu. Lepsze trochę opóźnione w tyle niż odcięte w środku wieczoru.

Obraz zatytułowany Odpowiedzialny krok 8

osiem. Skonsultuj się z lekarzem, czy jeśli przyjmujesz leki, napij alkohol w tej chwili. W niektórych przypadkach leki, napędzane alkoholem, nie są po prostu szkodliwe, ale także życie - długi. Dlatego skonsultuj się i dowiedz się o wszystkich możliwych negatywnych konsekwencji.

Obraz tytułowy pić odpowiedzialnie krok 9

dziewięć. Nie pij, jeśli nie spałeś. Umieszczenie 2 lub 3 godziny, nie idź do baru. Lepiej wróć do domu i spać. Alkohol wzmocni tylko poczucie zmęczenia i senności.

Być może błyszczasz całą noc przed egzaminem, przekazał go przez pięć i już potrzebujesz kości policzkowej z pragnienia świętowania tej sprawy ... ale wciąż nie wart. Najpierw zrelaksować się.

I nie myśl, że jeśli pijesz trzy filiżanki kawy lub energii, zmęczenie zniknie i możesz bezpiecznie pić. Gdyby! ALKOHOL I KOFEINA AKTOWANIA NA CIEŁA NALEŻY. Obraz zatytułowany Odpowiedzialny krok 9bullet2

Obraz zatytułowany Odpowiedzialny krok 9bullet2

Metoda 2 z 3:

Jak pić

jeden. Uważaj na równowagę wodną. Alkohol odwadnie ciało, witaminy IT i minerały. Dlatego ważne jest pić wodę i witaminy.

Dobra reguła - pić 1-K-1, to znaczy, ile alkoholu, tyle i wody. A nawet lepiej będzie, jeśli więcej wody pitnej.

2. Wiem, co pijesz. Tak, zawsze jest przydatne do wypróbowania tego, czego nigdy nie piłeś. Ale przed wypróbowaniem wszystkiego z rzędu dowiedz się, co dokładnie jest zawarte. Do smaku słodzików, mleka, śmietany i wszystkiego, co daleko od wszystkich zrozumie, jakiego rodzaju alkoholu był używany w drinku. Co więcej, nie wiadomo, jak twoje ciało zareaguje na nowy napój - i istnieje szansa, że pójdziesz szybciej i dokładniej dla siebie.

W zależności od wagi szybciej większe koktajle zwiększają koncentrację alkoholu we krwi. I wbrew wspólnej opinii, odporność na działanie alkoholu nie zmniejszy jej treści we krwi.

Jakie piwo jest bardzo bezpieczniejsze koktajle - prawdziwa prawda. Jednak nie uwalnia Cię z potrzeby, aby wiedzieć, ile alkoholu w twoim piwie. Piwo z dyplomem w 4-5% i piwa z dyplomem o 8-9% - są to dwie duże różnice.

Obraz tytułowy pić odpowiedzialnie krok 12

3. Pij nie więcej niż jeden napój na godzinę. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak pić odpowiedzialnie, będzie musiał się uczyć. "Jeden napój" w tym przypadku - pół litrowe piwo, 150 ml. Wina lub 50 ml. coś 40-stopniowego. Tak, trudno będzie spełnić tę zasadę, zwłaszcza jeśli wszystko jest wszędzie i rób to, że piją - ale to dla dobra tego samego dobra. Nawiasem mówiąc, bezpieczniejszy będzie piwo i wino - mogą, w przeciwieństwie do 40 stopni, pij bardzo, bardzo długo.

Często ludzie w godzinę pije znacznie więcej - tylko dlatego, że nie kontrolują się prawidłowo i odcinają, aby trzymać coś w swoich rękach. Jeśli jest to prawdą, zachowaj w rękach każdego rodzaju butelki wody mineralnej.

cztery. Pij niemy. Picie, ważne jest, aby się spieszyć. Alkohol nie ma wpływu natychmiast i możesz wydawać się, że "między pierwszą a drugą - małą przerwą". Ale możliwe jest, że to tylko dlatego, że od pierwszego nie odczuwasz jeszcze efektu. Więc lepiej nie spieszyć się i dawać czasu ciała wziąć alkohol.

Obraz zatytułowany Odpowiedzialny krok 14

pięć. Nie graj w gry z piciem. Jest wiele takich gier, są zabawne i tym wszystkim, tak. Problem polega na tym, że gry te prowokują, że pijesz więcej standardów, plus mix napojów - i wszystko to nie jest dobre.

Możesz oczywiście i grać - wlewając drinka lub przechodząc do kogoś innego.

Metoda 3 z 3:

Unikaj niebezpiecznych sytuacji

jeden. Sprawdź środowisko. Jeśli pijesz kogoś w domu, dowiedz się, gdzie jest toaleta, gdzie można przechowywać rzeczy (ale trzymaj z tobą portfel). Znajdź również zaciszne miejsce i pozostaw tam, kiedy czujesz, że za dużo pijesz - tylko powód, dla którego pojawia się nie zapomnij. Jeśli musisz iść do domu, rozejrzyj się po właścicieli domu i poproś ich, aby zadzwonić do taksówki lub oderwać kogoś, kto cię zabierze.

Napój w niektórych barze? Zwróć uwagę na wszystko Wyjścia, gdy przyjdziesz. Jeśli tak, wyjdź z pokoju, nie powinieneś być odruchami. Nie zbędne będzie również poznać, gdzie znajduje się najbliższy przystanek transportu publicznego lub taksówkarz. Ogólnie rzecz biorąc, nie skomplikuj swojego życia i zawsze myślisz o tym, jak wyjdziesz.
Upewnij się, że możesz dostać się do domu w dowolnym stanie. Jeśli upijasz się przed utratą pamięci, to znaczy, wszystkie szanse są zagubione i utracone. Jeśli nie możesz dostać się do domu, nie warto go opuścić.

Obraz tytułowy pić odpowiedzialnie krok 16

2. Unikać presji. Pamiętasz, pijesz, aby się zrelaksować i zrelaksować się w przyjemnej firmie, a nie wygrać w konkursie "Kto pił więcej". Nie ma potrzeby "nadrobić zaległości", "Crash", pij "kar" i to wszystko. Jeśli pijesz z tymi, którzy stale zachęca cię do picia więcej - pijesz z ludźmi.

Jeśli chcesz pić od ciebie z powrotem z sugestiami - weź coś bezalkoholowego i udawaj, że jazda. To prawda, jednorazowe rozwiązanie problemu. Ogólnie rzecz biorąc, wszystko jest rozwiązane przez właściwy wybór towarzyszy picia.

Obraz zatytułowany pić odpowiedzialnie krok 11

3. Przestań pić, jeśli czujesz zatrucie. Objawy zatrucia alkoholu są następujące: utrata monitorowania myśli, niewyraźne widzenie, trudne mowę, problemy przy zachowaniu równowagi.

Obraz tytułowy pić odpowiedzialnie krok 18

cztery. Przestań pić, jeśli jesteś chory. Jednak jest tak jasne, ale punkt nie może pić później, gdy "kłamstwa" po wymiotach. Wymioty jest sygnałem, że twoje ciało po prostu nie postrzegają alkoholu i nie może go dalej wchłonąć. Mniej więcej mówiąc, jest to ostatnia linia obrony ciała z alkoholu. Jest na tym etapie, że nadszedł czas, aby przypomnieć sobie zdrowie i zapomnieć o imprezie.

Czuć mdłości? Idź do kąpieli i pomóż sobie. Nadmiar alkoholu, który nie jest absorbowany przez organizm, zostanie wyprowadzony. Ale stoi jednak siłą sprowokować wymiotę, ponieważ nie powinno i zachować wszystko w sobie.

pięć. Leżeć na boku, jeśli czujesz się źle. Nie ma znaczenia, czy już go masz, czy jeszcze. Istotą jest leżeć z boku - więc nie udłysz ci mas. I niech tam będzie wiadro lub basen - tak, tylko w przypadku. Gdybyś to głosił, to nie jest już warto iść do domu - ktoś powinien opiekować się tobą. Lepiej będzie pozostać w tym samym miejscu, gdzie piłeś.

Jeśli czujesz się źle, głowa boli i ogólnie nie tak - powiedz komuś o tym. Niech będzie kimś, kto jest odpowiedzialny, kto może odgadnąć opiekę medyczną, jeśli jesteś naprawdę źle.

Widziałem kogoś, kto jest naprawdę zły i kto leży? Obróć osobę z boku.

Obraz tytułowy pić odpowiedzialnie krok 20

6. Jeśli piłeś, zapomnisz o seksie. Może się wydaje ci, że alkohol wyzwoli i pomaga odebrać kogoś, komu byłbyś iw życiu nie możesz przyjść do podejścia ... Jest szansa rano. Gorky żal. Flirt - możesz. Podaj numer telefonu - możesz. Ale nie "kontynuujmy ze mną", zwłaszcza jeśli spotkałeś się z dwiema godzinami temu. Takie zachowanie nie będziesz dumny.

Obraz tytułowy pić odpowiedzialnie krok 21

7. Nie bierz napoju od obcych. Jeśli na imprezie ktoś nieznany postanowił cię traktować z piciem - nie bierz. Cóż, jeśli tylko ty sam widziałeś, jak napój był gotowany i gdzie był Nanit. Zalać piwo z beczki? Zwykle picie może. Ale jeśli ktoś poszedł do kuchni, a potem wróciłem z drinkiem, nie rozumiem, gdzie jest zabrany - to już sugeruje podejrzenie. Czy nigdy nie wiedziałeś, że tam była szansa - jest szansa na złą sytuację.

Nie bądź smutny, odmawiając pić. Bądź szczery o powody. Lepiej wydaje się nieprzyjazny człowiek niż w niebezpieczeństwie.

Obraz tytułowy pić odpowiedzialnie krok 22

osiem. Nie zostawiaj swojego drinka bez uwagi. Trzymaj szklankę w twoich rękach lub przynajmniej nie zstążyć z tego oczu. W przeciwnym razie istnieje szansa, że coś ma być mieszane, nie wspominając o ryzyku, że jest to trite, aby pomylić okulary i pić coś silnego.

Jest to konieczne do toalety? Poproś przyjaciela, żeby spojrzeć na twoje łóżko lub zabrać z tobą. Więc na pewno nikt nie zauważa tam niczego ..

Rada

Nie bierz pigułki nasenne lub inne leki, jeśli nie są łączone z alkoholem.
Alkohol - depresyjny, więc mieszanie go z pobudzanymi kofeinami - bardzo zły pomysł. Z powodu stymulantów wydaje ci się, że możesz pić trochę, a może być już zbyte. Staraj się nie zapomnieć, ile już piłeś.

Ponadto stymulanty przyspieszają puls, który, biorąc pod uwagę alkohol, może powodować problemy z sercem.

Jeśli nieustannie pić. Możesz być pewien - przekroczyłeś Cię, teraz potrzebujesz kwalifikowanej pomocy.

Pamiętaj, że alkohol nie rozwiązuje problemu, ale tylko psuje i pogarsza się. Jak napój? Spróbuj ograniczyć tylko dwa napoje, a jeśli niewiele waży, a następnie mniejsza ilość alkoholu. Alkohol nie tylko szkodzi mózgu, bardzo stan zatrucia jest niebezpieczny. Nie musisz się upić, kiedy pijesz, możesz pić umiarkowanie. Jeśli nie znasz środków, a następnie dbaj o przynajmniej do picia z wiarygodnymi ludźmi, a nie zranić nikogo, bycia pijanym.

Jak pić odpowiedzialność

Kroki

Rada

Ostrzeżenie

Czego potrzebujesz