Jak uniknąć zatrucia: 11 kroków

Upijając się bardzo proste. Z drugiej strony, zdolność do picia i nie upuszczenia jest sztuką, ani przynajmniej możliwością kontrolowania siebie.I to zdecydowanie umiejętność, którą możesz wypracować z doświadczeniem, a moc wola nie uporządkuje zbyt wiele.

Kroki

jeden. Nie pij. Jest więc oczywiste, że jest to najłatwiejsze rozwiązanie, ale często stoi w obliczu najbardziej absurdalnych wymówek lub założeń, które zmusili cię do picia. Jak odmówić, jeśli robisz całą resztę? Nie sprawia, że alkohol obowiązkowy. Musisz, w rzeczywistości zadać pytanie dla siebie, dlaczego tak ważne jest, abyś nadążył z resztą, wspierając ofertę pić za każdym razem, gdy pójdziesz na spacer lub gdzieś, gdzie jest alkohol. A jeśli to jest wydarzenie w pracy, dlaczego nawet ktoś? W tym przypadku, utrzymując wyraźną głowę, nie zainspirowany alkoholem, będziesz miał więcej szans na zdobycie klientów, mentorów i transakcji, zamiast tworzyć wrażenie rozpaczy alkoholu przed ludźmi.

Nie pij alkoholu, gdy martwisz się, poczuj nieszczęśliwy lub doświadczaj stresu. Państwa te mogą sprawić, że pijesz tak długo, jak nie oferujesz nadziei, by pozbyć się bólu emocjonalnego.
Naucz się odmawiać napojów. Po prostu powiedz mi - nie. Nawet jeśli twój czynnik zyskuje tempa, weź wolę w pięści i napędzaj swoją linię.

Obraz zatytułowany Unikać pijanego kroku 2

2. Ktoś przed piciem. Jeśli wiesz, że pójdziesz gdzieś, gdzie zostaniesz uwiedziony przez alkohol - przede wszystkim zaspokoić brzuch. Może być kuszący - porzucenie posiłków do opuszczenia miejsca na alkohol, ale fakt, że oba "Chip" jest bilet na jedną stronę szybkiego pijaństwa i jednego wszechmogącego kaca, nie wspominając o niezrozumiałej utraty kontroli między nimi. Brak jedzenia w twoim ciele sprawi, że zostaniesz pijany znacznie szybciej, i jest również bardzo ryzykowny, ponieważ ten "pijany" może prowadzić do zmniejszenia opieki, deficytu spożywczego, potępienia, długoterminowe poważne konsekwencje zdrowotne i choroby.

Obraz zatytułowany Unikać pijanego kroku 3

3. Zainstaluj limit. Wypróbuj prawdziwe maksymalne limity dla codziennego spożycia alkoholu zaproponowanego przez Państwową opiekę zdrowotną lub doradców oraz przestrzegają do nich. Spróbuj nawet trzymać się jeszcze silniejsze niż obecne ograniczenia. Ogólnie, jedna szklana lub standardowa butelka napojów, najprawdopodobniej wystarczy, pod warunkiem, że nie jesteś leczony alkoholikiem, a nie jesteś przeciwwskazany do picia alkoholu dla zdrowia lub z innych powodów. A jeśli nie jesteś w stanie powstrzymać się po pierwszym gardle, będziesz trudny do ograniczenia się w przyszłości, a twój limit powinien wynosić zero- w tym przypadku, będziesz musiał użyć innych wskazówek w tym artykule.

Dla mężczyzn maksymalna stopa zwrotna w zakresie 1-3 napojów dziennie A dla kobiet między 1-2 napojami dziennie (w niektórych krajach są cotygodniowe zalecenia). W wielu krajach zaleca się ukończenie abstynencji z konsumpcji alkoholowej dla kobiet w ciąży i opieki pielęgniarskiej. Dokładna dawka zależy od wielkości części alkoholu w swoim kraju, więc przestrzegają norm zalecanych przez odpowiednie ministerstwo medyczne - z wyjątkiem podłogi, ograniczenia zależą również od wieku, zdrowia, narkotycznego uzależnienia lub użytkowania.

Obraz zatytułowany unikaj pakowania kroku 4

cztery. Pij jeden napój. Zdecyduj się na siebie, że pierwszy napój alkoholowy wieczorami będzie ostatnim, a więc. Pij go, na przemian z zakupionym w tym samym czasie z gazem, wodą lub napojami bezalkoholowymi. Także powoli zjadaj drinka. Obserwując normę, pij jedną porcję na godzinę, aż dojdziesz do limitu w nocy.

Kolejna alternatywa dla rozcieńczonych napojów alkoholowych bezalkoholowych, na przykład w Shandi - połowa piwa i połowa gazowanej lemoniady. Możesz nawet poprosić o nalewanie trzech czwartych lemoniady, a reszta to piwo!

Obraz zatytułowany unikaj pakowania kroku 5

pięć. Skorzystaj z przebiegłej sztuczki. Jeśli jesteś w miejscu, w którym możesz stale martwić, że nie pijesz, pokaż fantazję i udasz, że pijesz, chociaż nie jest. Poproś barmana, aby wylać gazowy cięcie do niskiego szkła. Poproś Dodaj inny komponent do niego. Otrzymany napój w rękach można łatwo wybrać do gin z tonikiem, wódką z tonikiem lub innym napojem alkoholowym. Pić i pozostań trzeźwy.

Możesz także wlać Coca-Cola. Wystarczy wzbogacać, że to "cola z czymś innym".

Obraz zatytułowany unikać pijanego kroku 6

6. Napój świadomie. Pić, aby poczuć smak, a nie efekt zatrucia. Zwolnij smak i aromat alkoholu zamiast tylko picia. Rzeczywiście, wstawmy na drodze, ale bardziej przyjemny napój, który będzie jedynym napojem tego wieczoru. Być może jedna szklanka zwietrzanego wina, wykwintną whisky malt lub wyblakły piwo. Czego nie wybrałbyś, rozważ wszystkie niuanse.

Weź szklankę na usta i przechyl. Zamiast pije, wdychaj zapach.

Spróbuj smaku drinka, wykonując łyk. Jeśli nie jest smaczny, nie warto go wypić!

Obraz zatytułowany Unikaj pijanego kroku 7

7. Skopiuj wina i nagrywanie piwa. Jeśli trzeba wypróbować alkohol w swoim życiu, wkrótce zdajesz sobie sprawę, że bardzo ważne jest, aby utrzymać kontrolę.

Napój, nie intensywny.

Trzymaj szklankę na przyzwoitej odległości od siebie, gdy nie pijesz. Trzymaj odległość 20 cm między tobą a szkłem z napojami alkoholowymi.

Kiedy pijesz, patrzcie przez szklankę na pomieszczeniu, a nie w suficie. Oznacza to, że pijesz mniej i ciesz się więcej.

Oceń ty pić. Jest to chyba jeden z tajemnic, jak nie upić się - nauczyć się doceniać to, co pijesz, a nie rozważać napoju jako środek do tymczasowego dobrego nastroju. Przeczytaj poprzedni krok o świadomości podczas picia alkoholu, aby to osiągnąć.

Obraz zatytułowany unikaj pakowania kroku 8

osiem. Powiedz te otaczające cokolwiek innego, aby przestali trzymać się was z propozycją pić. Jeśli się zrelaksujesz z przyjaciółmi, którzy stale nalegają, czy trzeba pić, powiedz im, że nie czujesz się zbyt dobrze, zmuszony do przyjmowania leków, które nie są zgodne z alkoholem, lub że musisz wstać wcześnie jutro. Kolejnym powodem może być, że jesteś czyszczony lub szybki do analizy medycznych, a alkohol nie może być częścią zdrowego reżimu.

Jeśli nie chcesz kłamać, faktycznie zarejestruj się na kilka lekcji z ćwiczeniami, jogą lub treningiem na plaży wcześnie rano. Stanie się zachętą, aby nie pić w stanie zatrucia alkoholu, a także będzie dobrym przykładem dla innych.

Obraz zatytułowany Unikać pijanego kroku 9

dziewięć. Wybierz dobre miejsce do picia. Najprawdopodobniej pijesz znacznie mniej niż w pewnym miejscu z powodu rozpraszającego środowiska, na przykład, biorąc jedzenie, grając w kręgle, rzutki lub bilard. Ty też, najprawdopodobniej zrezygnujesz z napojów, jeśli oświetlenie jest jasne, miejsce nie jest zatłoczone, a czujesz się komfortowo.

Obraz zatytułowany Unikać pijanego kroku 10

10. Unikaj kuszonego. Jeśli wiesz, że chcesz pić więcej niż konieczne, istnieje wiele sposobów, aby przypomnieć sobie, że warto zostać. Niektóre sugestie obejmują:

Użyj sztuczki zegara z gumką. Noś gumy na nadgarstku. Za każdym razem, gdy czujesz pokusę do picia, kliknij sobie gumową opaską, aby wybrać wybór.

Poproś przyjaciela, aby przypomnieć ci, kiedy powinieneś zostać. Może to być przyjaciela, który nie pije lub nie zna swojej własnej normy i kiedy musisz się zatrzymać. Lub może być członkiem twojej rodziny.

Rozpraszać. Wstań i tańcz, porozmawiaj z kimś trochę czasu, graj w bilard, zamów prawdziwy koktajl i ciesz się nimi.

Trzymaj napój bezalkoholowy w dłoni podczas komunikacji, jeśli pomoże ci poczuć się w talerzu.

Pozwól sobie na różne nagrody, takie jak zakupy, ulubiona delikatność, wędrówka w kinie, podróżując z przyjacielem i innymi. Zamiast alkoholu.

Obraz zatytułowany unikaj pakowania kroku 11

jedenaście. Jeśli często pijesz, dopóki się staniesz, przejrzyj swój nawyk i powody. Jesteś świadomym lub nieświadomym konsumentem alkoholowym? Pijesz, dopóki nie staniesz się, bo inni robią, albo pomaga ci zbliżyć się lub zrelaksować się? Pijesz, ponieważ jest to jedyna, która jest tam oferowana? Pomyśl o tym, co faktycznie pijesz, dopóki się pijesz, a co ci to daje. Jeśli odpowiedź brzmi: "Niewiele, ale nie zamierzam niczego zmienić" - zrobić coś z moim złym nawykiem, biorąc odpowiedzialność i pokazanie innych, jak możesz spędzić czas bez alkoholu.

Rada

Bądź świadomy problemów związanych z użyciem alkoholu. Istnieje wiele informacji edukacyjnych dostępnych przez Internet i w ośrodkach społecznych, które mówią o kwestiach związanych z alkoholem i chorobami. Złap go i przeczytaj, aby pomóc sobie trzeźwy sposób życia.
Oczywiście utworzono tablet, który pozwala pić, nie pijany. Niestety, te pigułki są bardziej niebezpieczne niż dobre, na przykład ukrywanie problemów alkoholowych i zatrucia alkoholu, gdy osoba nie wie, kiedy musisz się zatrzymać. W takich chwilach lepiej nie polegać na tak zwanych "pigułek cudów", a zamiast tego zacznij się w ręku.

Ostrzeżenie

Kup sobie napoje alkoholowe, jeśli nie ufasz swoim przyjaciołom lub innym. Nawet jeśli mają dobre intencje, kupuj do ciebie napoje alkoholowe, gdy tego nie chcesz - jest niesprawiedliwość i presja i ciśnienie.
Nie mieszaj napojów. To komplikuje kontrolę nad liczbą napojów.
Jeśli jesz więcej, myśląc, że możesz już pić, umrzesz. Nie nadużywaj tego.
Jeśli nie jesteś w stanie pić, nie pijany, porozmawiaj z lekarzem o powołaniu terapii lub leczenia.
Unikaj dyskusji na temat alkoholu, propozycje, które są przechylone lub stwierdzenia, które jesteś całkowicie związany z alkoholem. Nie dlatego, że jest to nudny temat do rozmowy, a ponieważ przyciągnie uwagę na pytanie, a pojawi się zagrożenie sporu - będziesz zmuszony do picia, jeśli spór stanie się zbyt rozsądny i energiczny. Zamiast tego zmień temat lub opuść toaletę.