Jak rzucić picie bez pomocy anonimowych alkoholików

Wielu z tych, którzy rozpoznaje obecność problemu z picia, nie wiem, że istnieją inne alternatywy anonimowe alkoholiki. W szczególności ten artykuł powie Ci o tak zwanym procesie Sp. z o.o, Co deszyfrowuje AS OZwykórka, OKit, OTVET, WPowitanie. Korzystając z tych prostych technik, możesz wygrać butelkę spokojnie - i za darmo - w godności i prawie bez wychodzenia z własnego domu.

Kroki

jeden. Zrozumieć, dlaczego pijesz. Skutecznie wdrożyć proces Sp. z o.o, Pierwszy wiedział, że problem musi być świadomość. W anonimowych alkoholikach alkoholizm jest postrzegany jako choroba, z którą można pomóc wyłącznie z najwyższą mocą, poza AA istnieją inne modele zrozumienia uzależnienia od alkoholu. Jednym z przydatnych podejść w zrozumieniu problemów z piciem - spójrz na niej w warunkach instynktu przetrwania. Mózg jest podzielony na dwie główne części, z których nazywamy ludzkim mózgiem (ty), a drugi - zwierzęcy mózg (IT). Mózg zwierzęcy koncentruje się na zadaniu przetrwania, więc kiedy masz zależność od alkoholu, błędnie uważa, że potrzebujesz karmienia dla przetrwania. Na podstawie tego możesz zadzwonić "Belka alkoholowa". Jeśli nie masz zrozumienia, jak funkcjonuje mózg alkoholowy, może łatwo narysować ludzki mózg zależny od picia.

Obraz zatytułowany rzucić picie bez alkoholików Anonimowy krok 2

2. Weź obowiązek porzucenia alkoholu na zawsze. Przetrwać, alkohol nie potrzebujesz. Rozwijaj plan wyrzucenia drinka - będzie to zmienić na lepsze. Kiedy jesteś gotowy, powiedz słowa: "Nigdy więcej nie piję". Oceń to, co czujesz. Jeśli stało się straszne, jeśli zacząłeś pensjonat, złościć, czuję się źle lub po prostu źle, a potem wiesz - mówi twój mózg alkoholowy. A jeśli powiesz trudne, naprawdę będziesz złe. Twoje ciało pracowało na chemikaliach, ile lat? Wierzy, że potrzebuje alkoholu. Teraz będzie musiał nauczyć się funkcjonować bez tych substancji, a proces uczenia się nastąpi stopniowo. Daj ciało trochę czasu.

Od jakiegoś czasu zakłudziłeś neurony, a teraz zawracają sobie głowy aktywność, co oznacza, że pierwsze kilka dni masz problemy, aby odpocząć i spać. W tym czasie twój mózg alkoholowy zostanie zadzwonił przez ciebie, powiedz mu, że jest kłamcą, a spędził kilka nocy do oglądania Night TV-Gear!

Obraz zatytułowany Quit Picie Warto Alkoholik Anonimowy Krok 3

3. Oddzielny mózg alkoholowy od mózgu osoby. Twój ludzki mózg jest znacznie mądrzejszy niż jego kolega alkoholu, który po prostu nie rozumie, co może żyć bez alkoholu. Możesz zamrozić mózg alkoholowy, ucząc się, jak myśleć o tym jako coś, co jest z ciebie - ta sama technika, której możesz użyć, kiedy będzie z tobą porozmawiać. Ucieleśniać go w oddzielnym stworzeniu - zamiast słów "chcę się napić", mówić "Chce pić". Kiedy przedstawisz mózg alkoholowy jako obiekt zewnętrzny, zrozumiesz, że nie ma nad tobą siły. Sytuacja jest kontrolowana przez Ciebie i pozostaje za burtą. Wszystko, co może zrobić, to spróbować oszukać cię w drinku, ale za każdym razem, gdy go pokonasz.

Będzie stosować wszystkie środki, aby pić, bo omyłkowo wierzy, że potrzebujesz alkoholu, aby przetrwać. Jeśli jesteś zły, zaoferuje ci drinka, aby uczynić go lepiej. Jeśli jesteś zabawny - napój, aby zaznaczyć imprezę lub wakacje. W rzeczywistości twój mózg alkoholowy użyje jakiegokolwiek zdarzenia (dobrego lub złego) jako wymówki, aby zrobić butelkę. Za każdym razem, gdy masz myśli lub uczucia, które atakuje, wiem - jest to mózg alkoholowy, który próbuje Cię poinformować.

Obraz zatytułowany Quit Picie Worthout Alkoholik Anonimowy Krok 4

cztery. Odpowiedz alkohol "nigdy" pić swoją ofertę. Więc sprawiasz, że wycofuje się - zrozumie, że nie kontroluje sytuacji, i że nie ma sposobu, aby znów wlać alkohol do gardła. On ucieknie do wielu różnych sztuczek i sztuczek, aby picie (zwłaszcza na początku), ale teraz, kiedy posiadasz te informacje, zrozumiesz, że wszystko to jest taki sam powód. Pamiętaj, że wszystkie myśli i uczucia obejmujące picie - dzieło alkoholu. Kiedy się pojawiają, po prostu mów "Nigdy nie piję" i kontynuuj swoją własną firmę. Nie próbuj udowodnić lojalności w swoim stanowisku, po prostu powtórz, że już nigdy nie piszę.

Jeśli przyjaciele oferują ci drinka, powiedz mi: "Nie, dziękuję, rzuciłem". Możesz też powiedzieć: "Postanowiłem spowolnić", lub po prostu "Nie dziękuję, coś, czego nie chcę". W taki czy inny sposób, jeśli ludzie w twoim kręgu są skłonni do picia, prawdopodobnie lepiej poznawać je, aby pomóc Ci wspierać cię w swoim pragnieniu dla ograniczeń. Jeśli nie popierają twojej decyzji, znajdź nowych przyjaciół.

Stopniowo twój mózg alkoholowy straci entuzjazm i będzie ci przeszkadza w mniej i mniej. Wkrótce dowiesz się, jak radzić sobie z jego praktykami, a będziesz dużo łatwiejszy do utrzymania trzeźwości.

Obraz zatytułowany Quit Picie Warto Alkoholik Anonimowy Krok 5

pięć. Baw się ze swoim uzdrowieniem od uzależnienia od alkoholu. Kiedy zaakceptowałeś decyzję o rzuceniu na zawsze jedną z pierwszych trudności, które napotkasz, jest fakt, że będzie to miejsce bez alkoholu. Jeśli siedzisz w domu i nic nie rób, twój mózg alkoholu pestuje cię z piciem, a rzucanie nie będzie łatwe, ponieważ twój ludzki mózg jest nieaktywny. Dlatego musisz się rozwijać w dowolnym kierunku - więc zajmiesz się twoim ludzkim mózgiem. Znajdź (lub ponownie odkryć) hobby, które dają widoczny wynik. Umieść swoje ciało w formularzu, zastąp stary samochód lub rozpocznij nowy związek. Naucz się gotować, grać na instrumencie muzycznym, tworzyć dekoracje lub iść na spacer z przyjaciółmi (trzeźwy). Napisz przydatne artykuły na WikiHow. Złóż osobno te pieniądze, które używane do picia i obserwować, jak rośnie twoja stolica w prosiątko. Zaznacz każdy znaczący okres trzeźości, niezależnie od tego, czy jest to tydzień lub 10 dni: tym dalej, tym lepiej twoje sprawy stanie się.

Nie bój się głupi lub wracaj do alkoholu: ten strach inspiruje cię twoim mózgiem alkoholowym, aby dać powód do poddania się.

Z czasem zasady Ltd. zaczną być wykonane automatycznie, oznacza to, że nie będziesz musiał wiele wysiłku, aby pozostać trzeźwy. W tym czasie możesz być zły, możesz poczuć gniew, smutek lub depresję, ale jest to normalne. Jeśli mózg alkoholowy próbuje użyć tych uczuć jako usprawiedliwienia do picia - wiesz, gdzie wszystko się robi i co zrobić. W walce z belką alkoholową zawsze będziesz lepszy, mądrzejszy, bardziej zabawny, dowcipny, a nawet nad nim!

Rada

Tak właściwie, "Ludzki mózg" nazywa "Neokortex", "Mózg zwierzęcy" (tak zwany "alkoholowy mózg") - "Średni mózg". Neokortex - kompleks, świadoma część mózgu jest częścią mózgu, która daje ci poczucie indywidualności, "Uczucie siebie". Z drugiej strony, środkowy mózg - nieprzytomny Część mózgu, która reguluje wszystkie procesy związane z utrzymaniem życia, a mianowicie: oddychanie, jedzenie, seks i tak dalej. Kiedy stajesz się uzależniony od alkoholu, picie spada do środkowego instynktów mózgu związanych z przetrwaniem. Niemniej jednak może dostać alkohol tylko wtedy, gdy zaakceptujesz Świadoma decyzja wypić. To rozwiązanie powstaje w neokortymie. Jeśli Neokortex (to znaczy, możesz zrozumieć, jak funkcjonowanie środkowej mózgu, te ostatnie traci swoją siłę i nie może już otrzymać alkoholu. Kontrola jest w twoich rękach i w zasilaniu, aby rzucić picie.
Proces zbudowany na zasadach OOO pomoże również w innych zależnościach chemicznych. Ta technika może być stosowana w przypadku papierosów, leków na receptę, leki i inne substancje niebezpieczne. Jeśli chodzi o odmowę jedzenia, wszystkie substancje zachowują się równie. Po prostu zastąp "alkohol" i "birbantka" na słowa pasujące do twojej zależności, aby nie było ani. Nie szkodzą zdrowych leków ani innych substancji odurzających. Zasady Ltd. i podobne podejścia pomogą nauczyć się szybko kontrolować siebie i przy najmniejszym wysiłku. Zależność jest silnym przeciwnikiem, ale wiedza jest potężną bronią.
Znajdź siebie innego uzależnienia zamiast alkoholu. Możesz rozpocząć prowadzenie tchórza lub spacerować wzdłuż bieżni i komunikować się z rówieśnikami. Możesz zaangażować się w rowerze w malowniczym miejscach w pobliżu twojego domu. Załaduj się z ćwiczeniami do całkowitego wyczerpania, w silnym wiązaniu z potrzebą świeżego powietrza i wody. Możesz wykryć nowy sposób na zdrowy styl życia.

Ostrzeżenie

Jeśli masz poważne problemy z piciem, a ty całkowicie opuszczony alkohol w pewnym momencie (i stopniowo zmniejszyłeś jego numer), podczas gdy nie użyłem pomocy medycznej ani społecznej, a potem myślisz, że ponownie zacznij pić - istnieje duże niebezpieczeństwo, które zaczniesz pije znacznie więcej niż piłem wcześniej. Więc twój mózg alkoholowy spróbuje zwrócić cały nieudany alkohol. Nie rób tego w żadnych okolicznościach. Taki "Luksusowy alkohol" doprowadzi do zatrucia, porażkę wątroby i śmierci.
Jeśli masz poważne problemy z alkoholem, może być konieczne spędzenie kilku dni w jednym z ośrodków lekarskich detoksykacji, aby uniknąć negatywnych konsekwencji dla zdrowia. Jednakże, jeśli jesteś przekonany, że program anonimowych alkoholików nie odpowiada, nie pozwól, aby ośrodki detoksykańskie zaangażują cię "Grupy zależnych od leczenia" Po wyeliminowaniu objawów fizycznych, takie programy są prawie całkowicie oparte na 12 krokach od grup AA. Idź do domu, podążaj za OOO i po prostu nie pij.

Czego potrzebujesz

Zrób coś innego. Rozpraszaj swój mózg alkoholowy - dla ciebie jest to główny priorytet!
Przypomnienia. Od czasu do czasu twój mózg spróbuje oszukać cię do picia, rzucając ci wspomnienia z przyjemnych wydarzeń, zabawy, imprez i wielu innych punktów dodatnich związanych z alkoholem. Potrzebujesz narzędzia do zwalczania podobnych zjawisk, na przykład w formie listy powodów, dla których zdecydujesz się rzucić picie. Nie zapomnij o wszystkich negatywnych zjawisk, że alkohol przyniesiony do twojego życia - poczucie winy, wstydu, izolację społeczną, problemy z prawem, trudności finansowe, zniszczone relacje i wiele problemów zdrowotnych. Kiedy mózg alkoholu powie ci: "I pamiętaj o tym pięknym dniu, kiedy piłeś i ... ", Możesz skończyć słowami "...I obraża się osobą blisko mnie", "...I zostali aresztowani", "...Utracona praca", "... Byłem źle cały dzień". Pamiętaj, że tymczasowe pozytywne aspekty alkoholu nie ignorują prawdziwych długoterminowych negatywnych skutków picia.