Jak przylegać do właściwej rutyny dnia (dla dziewczyny - nastolatka)

Wiek nastoletni jest czasem kardynała zmian fizjologicznych. W wieku 9-13 lat liczba różnych zmian fizycznych i emocjonalnych związanych z dojrzewaniem seksu. W tym okresie, ciało dziewczyny nastolatek podlega znaczącym zmianom. Ponadto stosunek do pokoju i przyjaźni. Zmiany nie omijają boku i sfery emocjonalnej. Tak, że okres dorastania minął najmniej bolesny, postępuj zgodnie z prawidłową rutyną dnia. Dzięki temu możesz poradzić sobie ze zmianami, pozostając zdrowym i szczęśliwym.

• Jeśli musisz wstać o 6 rano, nie iść do łóżka później 8.00. Być może twoi przyjaciele są przyzwyczajeni do spania później, ale nie podążaj za ich przykładem. Pamiętaj, że wzrost i rozwój mózgu występuje podczas snu. Dlatego upewnij się, że twoje ciało ma wystarczająco dużo relaksu w nocy.
• Chociaż w weekendy masz możliwość spania więcej, spróbuj trzymać się zainstalowanego trybu uśpienia.

• Przyjść do szkoły na czas z niezbędnymi akcesoriami (książki, ołówki, praca domowa i tak dalej), potrzebujesz samodyscypliny. Nauczyciele doceniają uczniów, którzy przychodzą do szkoły na czas, cokolwiek ich kosztują, a także wykonują całą pracę domową.

• Wykonaj pracę domową w cichym miejscu, gdzie nikt nie będzie się ingerować. Na przykład możesz to zrobić w swoim pokoju, a nawet w bibliotece, jeśli trudno jest skoncentrować się w domu.
• Użyj planera na rejestrowanie prac domowych. Nawet zwykły notatnik jest odpowiedni do tego celu. Jeśli dowiesz się, jak teraz organizować przepływ pracy, będzie łatwiejszy dla Ciebie w szkole średniej, gdy ilość pracy domowej znacznie wzrośnie.

• Z reguły menstruacja zaczyna się w wieku 12 lat, ale może rozpocząć się wcześniej lub później określony czas. Nie martw się, jeśli twoje dziewczyny już mają co miesiąc, a ty nadal nie masz lub jeśli stałeś się pierwszą dziewczyną w klasie, która rozpoczęła miesiączkę. Głównymi oznakami pojawienia się pojawienia się menstruacji obejmują: obrzęk gruczołów sutkowych (wzrost piersi i potrzebę noszenia biustonosza), pojawienie się Wodges i Pubis. Zauważając pierwsze znaki, wiedząc, że w ciągu najbliższych kilku miesięcy możesz rozpocząć menstruację.
• Z reguły, miesięczne ostatnie 3-7 dni i zdarzyć raz w miesiącu. Jednak pierwsze okresy mogą być nieregularne, ponieważ ciało dostosowuje się do nowego stanu. Miesiączka na tym etapie może nie być co miesiąc lub w niektórych przypadkach kilka razy w miesiącu.

Rada