Jak zmienić dietę, aby uniknąć polipów w odbytnicy

Polipy w odbytnicy są małe węzły, które są utworzone na ścianach okrężnicy. Te mniwiczne wzrosty mogą być bardzo małe, choć czasami dorastają do wielkości piłki golfowej. Niektóre rodzaje polipów, szczególnie małe, są łagodnymi formacjami, ale inni, w tym rosnące do dużych rozmiarów, mogą być przekształcone w rak doodbytniczą. Chociaż polipy odbytnicy można usunąć (na przykład, używając kolonoskopii), przede wszystkim konieczne jest zmianę diety, aby zapobiec ich edukacji.

Kroki

Część 1 z 3:

Wzbogacać swoją dietę bogatymi składnikami odżywczych

jeden. Zwrócić szczególną uwagę na warzywa czerwone, żółte i pomarańczowe. Warzywa są ważną klasą produktu i pomagają zapobiegać różnym chorobom, w tym rakiem. W tym samym czasie, w warzywach czerwonych, żółtych i pomarańczowych, duża ilość witamin i przeciwutleniaczy, które są niezbędne do zdrowia odbytnicy.

Wymienione kolory tych warzyw wynika z witamin i przeciwutleniaczy zawartych w nich. Czerwone, żółte i pomarańczowe warzywa są szczególnie bogate w antyoksydant beta karotenu, co daje im pomarańczowy i czerwony.
Ten przeciwutleniacz jest często związany z witaminą A, jak działa w organizmie jako jego prekursor. Ponadto normalne zużycie beta-karotenu zapobiega rozwojowi raka odbytnicy.
Dołącz w swojej codziennej diecie jednej porcji (około jednego kubka) tych warzyw. Może to być czerwony, żółty lub pomarańczowy słodki pieprz, słodkie ziemniaki, różne odmiany dyni, marchewki.

Obraz zatytułowany BE A Lacto Ovo Wegetariańska Krok 13

2. Dołącz w swojej racji bogatych w produkty folian. Innym rodzajem żywności, która pomaga chronić odbytnicę i zapobiegać tworzeniu polipów, są bogate w produkty folian. Na szczęście duża liczba kwater foliowych jest zawartych w wielu produktach.

Badania wykazały, że 400 metrów (jednostki międzynarodowe) folanów dziennie pomagają zapobiegać tworzeniu polipów i rozwoju raka odbytnicy.

Daily stawka 400 flulinatów jest łatwo osiągnięty, jeśli przestrzegasz zrównoważonej diety i używać produktów foliowych.

Duża ilość folanów znajduje się w takich produktach, takich jak wzbogacone zboża na śniadanie, szpinak, groszek krowy, szparagi, brokuły, zielony groszek, chleb pełnoziarnisty, orzeszki ziemne.

Obraz zatytułowany je spowolnienie utraty kości w Menopauzy Krok 8

3. Użyj bogatej żywności wapniowej. Wapń jest kolejnym ważnym elementem śladowym, który, jak pokazano, zapobiega tworzeniu polipów w odbytnicy. Uwzględnij w diecie bogatej w produkty wapniowe, aby chronić odbytnicę.

W szczególności, w jednym badaniu wykazano, że ludzie, którzy spożyli 1200 miligramów wapnia dziennie (odpowiada to trzema potrawom zgromadzonymi), powtarzające się polipy rakowe odbytnicy zostały utworzone o 20% rzadziej niż rzadziej reszty.

Duża ilość wapnia jest zawarta w produktach mlecznych, takich jak mleko, jogurt, kefir, ser lub twaróg.

Oprócz produktów mlecznych, wapń jest zawarty w żywności pochodzenia roślinnego. Są bogate w migdały, brokuły, ciemnozielone warzywa, wzbogacony sok pomarańczowy i mleko sojowe.

Obraz zatytułowany do diety owsianej Krok 5

cztery. Nie zapomnij o przydatnych tłuszczach. Niektóre produkty zawierają tak zwane tłuszcze Omega-3. Jest powszechnie wiadomo, że tłuszcze te wzmacniają serce i są również przydatne do odbytnicy.

Badania wykazały, że tłuszcze Omega-3 pomagają zachować, a nawet poprawić zdrowie komórek odbytników. Aby zapobiec tworzeniu polipów w odbytnicy, włącz naczynie z przydatnymi tłuszczami w diecie.

Przyporządkowane tłuszcze są zawarte w wielu produktach. Jedz je codziennie, aby chronić odbytnicę i uniknąć tworzenia polipów.

Uwzględnij produkty dietetyczne, takie jak awokado, oliwa z oliwek, oliwki, łosoś, tuńczyk, sardynki, makrela, orzechy włoskie i nasiona lnu.

Obraz zatytułowany Dekfefeinat Tea Krok 8

pięć. Pij zieloną herbatę. Wiele badań wykazało korzyści z zielonej herbaty w zapobieganiu polipom i rakom odbytniowym. Spróbuj wymienić poranną kawę na filiżance zielonej herbaty lub pij jedną lub dwie filiżanki wojowniczej zielonej herbaty po kolacji.

Obraz zatytułowany do diety owsianej Krok 4

6. Pij więcej wody. Chociaż woda jest formalnie nie jest żywnością i nie zawiera składników odżywczych, konieczne jest ogólne zdrowie. W szczególności badania wykazały, że brak wody może prowadzić do odwodnienia i tworzenia polipów w odbytnicy.

Jeśli pijesz wystarczająco dużo płynu, twoje ciało może usunąć wodę z innych źródeł, na przykład, z stołka w jelicie i innych komórek. Prowadzi to do odwodnienia i Constora.

Przez dłuższy czas przejścia przez jelit i zwiększone stężenie związków rakotwórczych w komórkach może zwiększyć ryzyko wzrostu polipów raka.

Lekarze zalecają picie około 8 szklanek (2 litry) wody dziennie. Jednakże może być wymagana większa ilość płynu do zapobiegania zaparciom.

Część 2 z 3:

Obserwuj wysoką dietę z wysokim włóknem spożywczym

jeden. Codziennie jeść wystarczającą ilość warzyw. Warzywa są bogate w różnych składnikach odżywczych, które są niezbędne do utrzymania zdrowia. Nie mniej ważne jest to, że zawierają dużą ilość błonnika dietetycznego, który pomaga chronić odbytnicy.

Włókna żywnościowe są potrzebne do właściwej i terminowej pracy jelitowej. Zdeleczna praca jelit zwiększa ryzyko rozwoju polipów i raka odbytnicy.
Aby użyć zalecanej dawki włókien dietetycznych, zjedz 3-5 części warzyw każdego dnia. Jedna porcja obejmuje jedną szklankę warzyw lub dwie szklanki zieleni.
Szczególnie duża ilość błonnika dietetycznego zawiera w warzywach, takich jak karczoch, szparagi, awokado, słodkie ziemniaki, bić pędów fasoli, ciemnozielone warzywa liściaste, buraki, brokuły, kolorowe i gotowane kapusta.

Obraz tytułowy stracony szybko na 5 bites dieta krok 2

2. Obejmują wystarczającą ilość owoców w diecie. Owoce są bogate w różnych składnikach odżywczych. Niektóre owoce zawierają szczególnie wiele światłowodów, co pomaga zwiększyć jego konsumpcję.

Jedz 1-2 części owoców dziennie. Poprawnie zmierzyć rozmiar części. Jedna porcja obejmuje mały kawałek lub 1/2 szklanki posiekanej owoców.

Duża ilość błonnika dietetycznego jest zawarta w owocach, takich jak jabłka, morele, jagody, banany, melon piżmowy, pomarańcze i kokosy.

Obraz zatytułowany schudnie w wygodny krok 5

3. Idź do całych ocen. Włókna żywnościowe są bogate i taki rodzaj żywności jak produkty zbożowe. Jednocześnie w produktach pełnoziarnistych zawiera znacznie więcej składników odżywczych niż w ich analogach z oczyszczonych ziaren.

Niezależnie od tego, jakie produkty ziarna, jodły (chleb, ryż, makarony i tak dalej), obserwuj, jak zawierają 100% solidnych ziarna. Takie jedzenie jest mniej obróbki i zawiera znacznie więcej światłowodów niż produkty ziarna obrane (takie jak biały ryż lub biały chleb).

Codziennie jedz 2-3 porcje produktów całych ziarna. Jedna porcja to 1/2 szklanki gotowanych ziarna lub 50-60 gramów produktu.

Jedz produkty, takie jak brązowy ryż, filmy, owsy, chleb i makaron z pełnych ziarna, proso, skorupę, jęczmień.

Obraz zatytułowany jeść i schudnąć krok 2

cztery. Wolisz bogate źródła białek z włókien żywności. Być może nie wiedziałeś, że wiele produktów białkowych zawiera również dużą ilość błonnika dietetycznego. Jedzenie wiewiórki wegetariańskiej jest naprawdę dobrym źródłem włókna żywnościowego.

Fasola bogata nie tylko przez białka, ale także włókna żywnościowe. Pamiętaj, aby ukończyć dietę za pomocą tego typu produktu, aby zwiększyć zużycie włókien żywnościowych.

Legumes są cennym rodzajem żywności roślinnej, która obejmuje produkty, takie jak fasola, soczewica, soja i tak dalej. Wysokie wartości odżywcze mają również różne nakrętki.

Ponieważ rośliny strączkowe i nakrętki można przypisać żywności białkowej, te same zalecenia są dla nich odpowiednie. Dla jednej porcji mierz 1/2 szklanki.

Użyj żywności, takich jak czarny, lenother i zwykłej fasoli, turecki groch (pisklęta), soczewica, orzeszki ziemne, soja, fasola pinto.

Obraz zatytułowany łatwo schudnąć Krok 6

pięć. Jedz jedzenie dodatkowo wzbogacone włóknami żywnościowymi. Ponieważ włókna spożywcze odgrywają bardzo ważną rolę w zdrowej diecie, wielu producentów żywności dodatkowo wzbogacają ich produkty. Pozwala to na korzystanie z zalecanej dziennej szybkości włókien żywieniowych.

Włókna żywnościowe są zawarte w różnych produktach, ale w celu osiągnięcia zalecanej dziennej wskaźnika konsumpcji jest dość trudne. Mężczyźni są wymagani 38, a kobiety 25 gramów włókien żywności dziennie.

Oprócz bogatych włókien żywnościowych, użyj również produktów z dodającym włóknem. Dodaje się go podczas produkcji produktów, co pozwala osiągnąć zalecaną dzienną stawkę.

Włókna żywnościowe (tego samego włókna) są dodawane do produktów takich jak jogurt, mleko sojowe, owsianka, chleb, sok pomarańczowy i bary Gravca.

Część 3 z 3:

Unikaj szkodliwego jedzenia dla odbytnicy

jeden. Ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych. Istnieje wiele produktów, które zalecane są stosowanie do zapobiegania polipom w odbytnicy. Z drugiej strony istnieją produkty, których użycie powinno być ograniczone (lub wykluczyć je w ogóle z diety).

Udowodniono, że w przeciwieństwie do tłuszczu Omega-3, tłuszcze nasycone zwiększają ryzyko polipów i rozwoju raka odbytnicy.
W szczególności, w jednym badaniu stwierdzono, że co dodatkowe 100 gramów czerwonego mięsa, który jest bogaty w bogatych tłuszczach, zwiększają ryzyko raka odbytnicy o 14%.
Ogranicz stosowanie oleistych wołowiny, kiełbas, kiełbasek, wieprzowiny, szynki, potraw mięsnych mielonych. Produkty te są poddawane głębokim przetwarzaniu i zawierają dużą ilość tłuszczów nasyconych.
Jeśli nadal używasz tych produktów od czasu do czasu, upewnij się, że rozmiar części nie przekracza 80-120 gramów.

Obraz zatytułowany tracić wagę nocną krok 13

2. Zmniejszyć zużycie cukru. Inną grupą produktów, które przyczyniają się do tworzenia polipów i rozwój raka odbytnicy są różne słodycze z dodatkowym cukrem. Ograniczyć ich zużycie.

Cukier i bogate pokarmy zwiększają poziom glukozy we krwi. Badania wykazały, że wysoka zawartość glukozy we krwi zwiększa również ryzyko rozwoju raka.

Ogranicz zużycie następujących produktów bogatych w cukier: słodkie napoje, cukierki, ciasteczka, ciasta, ciasta, lody, słodka owsianka, ciasto, soki owocowe.

Jeśli nadal używasz takiego jedzenia, ogranicz się do małych porcji i zjedz go sporadycznie, a nie regularnie.

Obraz zatytułowany jeść mięso i schudnąć Krok 6

3. Staraj się unikać pereproiny i spalonej żywności. Oprócz sposobu ograniczenia korzystania z niektórych rodzajów produktów, konieczne jest zwrócenie uwagi na oba metody gotowania. Minęły i spalone potrawy zwiększają ryzyko rozwoju raka.

Podczas gotowania, zwłaszcza na grillu, może bardzo zapasować, a nawet palić. Chociaż może być smaczne, takie zwęglone prowadzi do tworzenia substancji rakotwórczych, które przyczyniają się do rozwoju raka odbytnicy.

Podczas gotowania na grillu, staraj się go nie popychać. Nie jeść perepled i zbyt pociemnione kawałki. Usuń spalone działki widelca lub noża.

Innym sposobem jest gotowanie żywności do folii aluminiowej przed gotowaniem. Pomaga uniknąć zbyt silnego ryku i płonącego jedzenia.

Obraz zatytułowany obniżaj częstość tętna naturalnie krok 15

cztery. Ogranicz stosowanie alkoholu. Wraz ze słodkimi napojami napoje alkoholowe przyczyniają się również do tworzenia polipów w odbytnicy, więc konieczne jest ograniczenie ich użycia.

Według badań regularne stosowanie napojów alkoholowych (więcej niż 1-2 kieliszków do wina lub piwa dziennie) zwiększa ryzyko polipów w odbytnicy.

Ponadto ci, którzy mieli już polipy, z niepotrzebnym stosowaniem napojów alkoholowych narażonych na wzrost ryzyka rozwoju raka odbytnicy.

Spróbuj ograniczyć korzystanie z napojów alkoholowych. Kobiety powinny pić nie więcej niż jednego, a mężczyzn - nie więcej niż dwie części alkoholu dziennie. Jedna porcja odpowiada 30 mililitrom silnego napoju, 120 mililitrów wina lub 250 mililitrów piwa.

Rada

Jeśli już zaobserwowano polipy w odbytnicy, skonsultuj się z lekarzem o tym, jak lepiej zmienić dietę, aby zapobiec tworzeniu się nowych polipów.
Nie spiesz się, gdy zmieniając dietę. Zacznij od wyjątku niektórych produktów, które zwiększają ryzyko polipów.