Jak zapobiec zaburzeniu żołądka podczas przyjmowania witamin

W Mistrzostwach Nowoczesnych trudno jest przylegać do zdrowego stylu życia i spełniać zrównoważoną dietę. Odbiór witamin w postaci dodatków żywności pomoże dostarczyć organizm wszystkimi niezbędnymi elementami śladowymi, ale witaminy często powodują zaburzenie żołądka, zwłaszcza u osób z wrażliwym układem pokarmowym lub podczas przyjmowania dużych ilości. Aby rozwiązać ten problem, warto skonsultować się z lekarzem i wykonywać kilka zaleceń.

Kroki

jeden. Zapytaj swojego lekarza, jeśli naprawdę potrzebujesz dodatków witaminy.

Jeśli przestrzegasz zrównoważonej diety, lekarz może obalić potrzebę dodatkowego odbioru witamin.

Obraz zatytułowany Zapobiegaj zdenerwowaniu żołądka z witamin Krok 2

2. Jakie witaminy akceptujesz iw jakich ilościach?

Spróbuj wziąć witaminy minimalne dawki. Weź witaminy podczas posiłków - więc są mieszane z jedzeniem, a prawdopodobieństwo zaburzenia żołądka będzie poniżej. Obraz zatytułowany Zapobiegaj żołądkowi zdenerwowany z witamin Krok 2Bullet1

Obraz zatytułowany Zapobiegaj żołądkowi zdenerwowany z witamin Krok 2Bullet1

Obraz zatytułowany Zapobiegaj zaniepokojonym żołądku z witamin kroku 3

3. Plan odbioru w witaminy ścieków.

Obraz zatytułowany Zapobiegaj zdenerwowaniu żołądka z witamin Krok 4

cztery. Nie biorą witamin wcześnie rano. Lepiej przyjmować je wieczorem - rano żołądek jest bardziej skłonny do zaburzenia.

Obraz zatytułowany Zapobiegaj wsteczom żołądka z witamin Krok 5

pięć. Najczęściej zaburzenia żołądka powodują witaminę C, żelazo i wapń.

Weź powyższe witaminy z dużą ilością jedzenia lub określić, o której godzinie twoje ciało reaguje najlepiej na nich. Obraz tytułowy Zapobiegaj żołądkowi zdenerwowany z witamin krok 5bullet1

Obraz tytułowy Zapobiegaj żołądkowi zdenerwowany z witamin krok 5bullet1

Obraz zatytułowany Zapobieganie zdenerwowaniu żołądka od witamin kroku 6

6. Eksperymentuj z różnymi produktami, ilościami i kształtem (w kapsułkach, rozwiązaniach) witamin, aby odebrać najbardziej odpowiednią opcję dla Ciebie.

Obraz zatytułowany Zapobieganie zdenerwowaniu żołądka od witamin kroku 7

7. Skonsultuj się z lekarzem i spróbuj znaleźć rozwiązania alternatywne problemu, jeśli zaburzenia nie przestają.

Rada

Witamina C, żelazko i wapń najczęściej stają się sprawczami zaburzeń żołądka.
Jeśli twój żołądek negatywnie odpowiada na witaminy, staraj się zwiększyć liczbę mięsa o niskiej zawartości tłuszczu, ryb, owoców i warzyw w diecie - może można uniknąć konieczności przyjmowania witamin oddzielnie.
Wapń istnieje w dwóch formach: węglan wapnia i cytrynian wapnia. Jeśli wydaje ci się, co dokładnie wapń powoduje zaburzenie żołądka, spróbuj przyjmować cytrynianu wapnia zamiast węglanu wapnia - podnosi takie problemy.
Weź witaminę z mniejszymi dawkami, jeśli prowokuje zaburzenie żołądka.
Jeśli twoja dieta zawiera wiele niskotłuszczowych mięsa i zielonych warzyw, nie jest konieczne dodatkowo przyjmować żelaza, z wyjątkiem sytuacji, gdy jest wykryty przez wadę i w czasie ciąży.

Ostrzeżenie

Nigdy nie bij witamin na pusty żołądek. Jeśli masz wrażliwy układ trawienny lub podczas przyjmowania witamin, występuje zaburzenie żołądka, zawsze zabierze je dopiero po posiłkach. Odbiór witamin na pustym żołądku pogorszy problem.
Nudności może być znakiem, który bierzesz zbyt duży witaminę. W tym przypadku natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
Nigdy nie przestawaj otrzymywać wyznaczonych witamin bez ponownego odwiedzenia lekarza. Skonsultuj się z zaburzeniem żołądka i wybierz rozwiązanie problemu.
Odbiór witamin w dawkach dużych niż wskazano w instrukcji lub przepisie lekarza, zwiększa prawdopodobieństwo zaburzenia żołądka.

Czego potrzebujesz

Witaminy
jedzenie