Jak wyleczyć zimno w jeden dzień -

Chociaż zwykłe zimno rzadko jest poważnym zagrożeniem dla zdrowia, może być bardzo nieprzyjemne. Według licznych zeznań objawy przeziębienia można zmięknić za pomocą pomocy różnych żywności i dodatków, z zupy z kurczaka do syropu cynkowego. Tak, a kto nie chciałby pozbyć się zimna w jeden dzień? Niestety, walka z zimnem zajmuje pewnego dnia, a według nauki medycznej odzyskiwanie można przyspieszyć tylko nie-morskie (jeśli to możliwe). Istnieją jednak proste sposoby, które pomagają zarówno ułatwiać zimne objawy, więc unikaj tego w przyszłości.

Uwaga: Informacje w tym artykule są wyjątkowo wprowadzające. Przed zastosowaniem jakichkolwiek metod skonsultuj się z lekarzem.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Siedząc objawy w domu

jeden. Wspieraj bilans wodny. Z czasem wspólnym, jak w przypadku wielu innych chorób, niezwykle ważne jest zapewnienie organizmowi wystarczającą ilość płynu, dzięki czemu może skutecznie radzić sobie z chorobą. Odwodnienie zagraża dalsze powikłania i zmniejsza zdolność ciała do konfrontacji z zimnem.

Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej pić prostą wodę, aby utrzymać równowagę wodną ciała na przeziębienie (jak również w dowolnym innym czasie). Zwykle zalecane do picia 8 szklanek (2 litrów) wody dziennie, chociaż możesz pić i więcej.
Z zimnym, można również wypić drinki z elektrolitykami (na przykład napoje sportowe). Jest to szczególnie przydatne, jeśli tracisz dużo płynu z powodu choroby.

Obraz zatytułowany pozbyć się zimnego w kroku 2

2. Spróbuj złagodzić objawy solą i parą. Wszyscy znamy nieprzyjemne odczucia z zimnem, gdy stąpanie w jej gardle i kłaść nos. Na szczęście istnieją proste środki zaradcze, które pomagają ułatwić zimne objawy.

Spróbuj spłukać gardło z chłodną lub ciepłą słoną wodą, a następnie ją pochlebma. Sprzeci to podrażnienie spowodowane zapaleniem, a właściwości antybakteryjne roztworu soli pomogą poradzić sobie z mikrobami patogenów.

Niektórzy wolą używać nutie-potu i innych podobnych urządzeń, aby spłukać fragmenty nosowe z słoną wodą, jednak z tym samym sukcesem z przekrwieniem nosa, można walczyć z sprayami soli nosowymi.

Spróbuj wziąć gorący prysznic, podnieś parę lub użyj innego źródła ciepłego mokrego powietrza. Mokre powietrze pomaga wyczyścić drogi oddechowe i złagodzić podrażnienie. Niektóre korzyści przynosi nawet nawilżacz powietrza wewnętrznego.

Obraz zatytułowany pozbyć się zimnego w kroku 3

3. Spróbuj użyć babci. Chociaż nie wszystkie z nich utrzymywały czas testu i otrzymali potwierdzenie naukowe, niektórzy wydają się pomóc w ułatwieniu zimnych objawów.

Przygotuj zupę z kurczaka. Skuteczność tego starego produktu jest potwierdzona przez uzasadnienie naukowe. Wydaje się, że połączenie bulionu, warzyw i kurczaka częściowo tłumi część reakcji układu odpornościowego, co prowadzi do objawów zimnych. Ponadto gorący bulion zmniejsza ilość śluzu i zapewnia ciało cieczą.

Wymień kawę z zieloną herbatą, a także grypą z Echinacea i innych ziół. Podczas choroby powinieneś pić więcej wody, a te płyny, w przeciwieństwie do kawy, nie mają efektu moczopędnego. Rozcieńczą śluzów i pomagają przynieść go szybciej z ciała.

Jedz ostre naczynia w porze lunchu lub kolacji. Na przykład można dodać chili lub sos curry. W pieprzu Chile i inne ostre przyprawy zawierają dużą ilość kapsaicyny. Ten przeciwutleniacz pomaga oczyścić zatoki nosa z śluzu (jednak może zwiększyć podrażnienie gardła).

Metoda 2 z 3:

Wykorzystanie narkotyków i roślin

jeden. Ułatwiać ból. Wiele osób podejmuje złożone leki z różnych zimnych objawów, chociaż główna lub nawet jedyna reklamacja może być bólem (na przykład bólem w gardła). Jeśli ból jest głównym objawem, lepiej jest używać analgeal.

Preparaty do malowania, takie jak paracetamol lub ibuprofen, dość skutecznie pomagać z bólem byme, w tym bólu w gardle. Pamiętaj, aby śledzić zalecaną dawkę. Bądź szczególnie ostrożny, jeśli przyjmujesz inne środki z przeziębienia z efektem znieczulającym, ponieważ może łatwo przekroczyć zalecaną dawkę dzienną.
Aspirina pomaga również dobrze, ale rozcieńcza krew, więc skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli przyjmujesz antykoagulantów lub masz problemy z krwawieniem. Aspirin nie może być udzielany dzieciom i młodzieży poniżej 19 lat, ponieważ może prowadzić do rozwoju Sinth.

2. Leczyć kaszel i przekrwienie nosa. Używaj nieprzyjemnych preparatów z kaszlu lub nosowych środków nosowych (lub ich kombinacji), zwłaszcza jeśli kaszel lub przekrwienie nosowe nie pozwala ci spać w nocy. Weź je zgodnie z instrukcjami użytkowania, aż pozbycie się nieprzyjemnych objawów.

Niektórzy uważają, że miód (sama lub na herbacie) jest tymi samymi skutecznymi kołachami, a także dowolnym lekiem na receptę. Miód nie zaszkodzi w żadnym przypadku, więc warto spróbować.

Nie przyjmuj przygotowań z kaszlu i przeciwrokroków dłużej niż trzy dni, w przeciwnym razie objawy mogą wznowić w cięższej formie.

Dzieci poniżej 5 lat nie powinny dać żadnych leków bez recepty z kaszlu bez zgody lekarza.

Pamiętaj, że antybiotyki leczą infekcje bakteryjne i są bezużyteczne w przypadku zakażeń wirusowych, w tym ORVI.

Obraz zatytułowany pozbyć się zimnego w kroku 6

3. Pomyśl o bierzeniu witaminy C. Efektywność badawcza Witamina C do zabiegu na zimno pokazuje niejednoznaczne i często sprzeczne wyniki. Niektóre są pewni swojej skuteczności, podczas gdy inni uważają, że jest bezużyteczny, gdy jest zimny. Niemniej jednak, odbiór witaminy C z zimnem jest mało prawdopodobne, aby spowodować uszkodzenia.

Istnieje kilka dowodów, że witamina C pomaga zmniejszyć czas trwania zwykłego zimna do pewnego dnia, jeśli jest regularnie pobierany przez długi okres czasu (nie tylko podczas choroby). Niektórzy twierdzą, że duże dawki witaminy C pomagają przerwać przeziębienie, ale nie ma tego dowodu. Niemniej jednak mało prawdopodobna witamina C w dużych dawkach spowoduje krzywdę.

Jeśli chcesz znacznie zwiększyć zużycie witaminy C, pij naturalne soki owocowe lub weź je jako część dodatków co najmniej 200 miligramów dziennie.

Obraz zatytułowany pozbyć się zimnego w kroku 7

cztery. Pomyśl o bierzeniu cynku. Podobnie jak w przypadku witaminy C, istnieje wiele kontrowersyjnych informacji na temat efektywności suplementów z cynkiem podczas walki na przeziębienia. Jednak w przeciwieństwie do witaminy C, zbyt duże dawki cynku są niebezpieczne dla zdrowia. Jednak odbiór cynku w akceptowalnych limitach jest zazwyczaj bezpieczny, a prawdopodobnie pomaga sobie radzić z zimnem.

Odbiór ponad 50 miligramów cynku dziennie przez długi czas może być szkodliwe dla zdrowia. Były raporty, że nosowe spraye z cynkiem mogą powodować nieodwracalne uszkodzenia zapachu.

Biorąc pod uwagę to, odbiór syropu cynku lub rozluźnienie octan cynku co trzy lub cztery godziny w pierwszych 24 godzinach przeziębienia (ale nie więcej niż 50 miligramów dziennie) może zmniejszyć czas choroby na pewnego dnia. Jednak niektórzy lekarze rozważają takie stwierdzenia zbyt odważne i nierozsądne.

Obraz zatytułowany pozbyć się przeziębienia w kroku 8

pięć. Spróbuj użyć innych narzędzi warzywnych i naturalnych. Chociaż korzyści z takich naturalnych funduszy, takich jak Echinacea, żeń-szeń i selen, niejasne, należy je podjąć w umiarkowanych ilościach. Szczególnie należy przestrzegać zalecanej dawki w przypadku selenu, ponieważ w dużych dawkach jest szkodliwy dla zdrowia.

Według niektórych badań otrzymujących 300 miligramów Echinacei trzy razy dziennie pomaga zapobiegać przeziębienia. Jednakże, jeśli jesteś w ciąży, podaj piersi, doświadczając alergii do Ambrosii lub cierpieć chorobę autoimmunologiczną, należy najpierw skonsultować się z lekarzem.

Recepcja do 400 miligramów Ginseng na dzień lub codzienny dodatek do czosnku pomaga również wzmocnić odporność i zapobiegać przeziębieniem. Jednak oba te fundusze mogą wchodzić w interakcje z najbardziej różnymi lekami, więc będziesz wstępnie skonsultować się z tym z lekarzem lub farmaceutą.

Probiotyki zawierające żywność może wzmocnić odporność, chociaż nie jest to również potwierdzone przez badania naukowe. Jogurt i ser mogą nie być najlepszym wyborem, jeśli masz katar. Spróbuj użyć kapusty Sauer, zupy Miso, chleb na Zakvaszek, pić z grzyba herbaty i tempo. Być może przydatne bakterie jelit pomoże szybko radzić sobie z infekcją.

Metoda 3 z 3:

Wzmocnienie odporności

jeden. Obserwuj swoją dietę, aby być dobrze zrównoważonym. Chociaż wielu uważa, że istnieją pewne "superfoods", które pomagają wyleczyć przeziębienia, nie znajduje niezawodne potwierdzenia naukowe. Jednocześnie zrównoważona zdrowa dieta pomaga wzmocnić układ odpornościowy, aw rezultacie możesz spotkać na zimno.

Jedz więcej świeżych owoców i warzyw. W szczególności włącz cebulę, jagody, słodkie papryki, marchewki, czosnku, cytrusów, grzybów, kopru włoskiego, zielonych zieleni i słodkich ziemniaków. Produkty te są bogate w witaminy C, a, przeciwutleniacze, beta-karoten i witaminy grupy B - wszystkie te składniki odżywcze wzmacniają układ odpornościowy.
Jeść żywność białka o niskiej zawartości tłuszczu: ryby, ptak, chuda wieprzowina i jajka. Produkty te zawierają witaminę E, cynk, selen i żelazo. Pomagają wzmocnić odporność.
W Ta lista (w języku angielskim) wymienia tak zwane "superfrody", które mogą pomóc sobie poradzić z zimnem. Być tak, jak to może, wiele z tych produktów jest naprawdę przydatne dla systemu zdrowotnego i odpornościowego, jeśli obserwujesz miarę.

2. Regularnie ćwiczyć. Jak prawidłowe odżywianie, regularne klasy ćwiczeń wzmacniają zdrowie i odporność. W rezultacie układ odpornościowy jest lepszy niż zimny wirus, który często pomaga zapobiegać chorobie.

Jeśli nadal masz zimno, półgodziny spacery 1-2 razy dziennie poprawi krążenie krwi i pomoże zmniejszyć stres. Chociaż powód tego jest niejasne, lekkie i umiarkowane ćwiczenia odgrywają ważną rolę w zapewnieniu normalnej pracy układu odpornościowego.

Zalecane są zimne, lekkie i umiarkowane ćwiczenia, ponieważ nadmierna wysiłek fizyczny może pozbawić korpus energii, która jest konieczna, aby zwalczać infekcję.

Obraz zatytułowany pozbyć się zimnego w kroku 11

3. Odpoczynek i odprężenie. Wysoki poziom stresu i braku snu niekorzystnie wpływa na ciało, niezależnie od tego, czy masz przeziębienie lub czujesz się doskonale. Jak odpocząć i przywrócić siły - zmniejszy to ryzyko zakażania przeziębienia, a jeśli nadal zachorujesz, przyspieszy odzyskiwanie.

Spać każdej nocy co najmniej osiem godzin. Podczas zdrowego ciągłego śnie twoje ciało jest obciążone energią, która wzmacnia układ odpornościowy. Jest to szczególnie ważne, gdy jest zimno, gdy wymagana jest dodatkowa energia do zwalczania wirusa.

Weź narkotyki nieustronne i zalecane domowe media w celu złagodzenia objawów choroby i silny sen w nocy.

Zmniejsz poziom stresu. Jeśli doświadczasz stresu w pracy i masz osłabioną odporność, zabierz Rang lub szpital, aby skupić się na leczeniu i poprawić swój stan. Więc możesz przyspieszyć odzyskiwanie przez jeden lub więcej dni.

Obraz zatytułowany pozbyć się zimna w kroku 12

cztery. Podjąć środki zapobiegawcze. Jedynym właściwym sposobem nie jest cierpieć z powodu długiego zimna, nie może ją zainfekować. Oczywiście, nawet silna odporność i najbardziej dokładna gwarancja higieny, którą nie zachorował, jednak istnieją proste sposoby, które pomagają zmniejszyć ryzyko zimna.

Najlepszym sposobem na uniknięcie konwencjonalnego zimna jest regularne mycie rąk po kontaktach z innymi ludźmi i zanieczyszczonymi powierzchniami. Ponadto spróbuj mniej w kontakcie z zimnem, aby zmniejszyć ryzyko zakażenia.

Odwiedź regularnie lekarz za planowane inspekcje. Lekarz będzie mógł ocenić ogólny stan zdrowia i, jeśli to konieczne, zapewni zalecenia, które pomogą radzić sobie z bieżącymi problemami zdrowotnymi, wzmacniają układ odpornościowy, a tym samym zmniejszyć ryzyko przeziębienia i innych chorób.