Jak ułatwić skurcze
Ręczne skurcze - Zjawisko nie jest rzadkie. Mogą być częste z wiekiem lub jeśli twoja praca implikuje stały ruch rąk i szczotek. W większości przypadków skurcze ręce mogą łatwo radzić sobie w domu, ale w niektórych przypadkach może istnieć potrzeba opieki medycznej. Na szczęście można uniknąć wyglądu konwulsji!
Uwaga: Informacje w tym artykule są wyjątkowo wprowadzające. Przed zastosowaniem jakichkolwiek metod skonsultuj się z lekarzem.
Kroki
Metoda 1 z 3:
Jak leczyć drgawki w domujeden. Zrelaksować się. Przyczyna konwulsji często okazuje się nadmierną pracą z pędzlem. Podświetl wystarczająco dużo czasu, aby ręka sięga, porzucając aktywność, w której często jest to konieczne do pracy z pędzlem lub ściskać coś. Jeśli szczotki rąk nagle zmniejszyły konwulsję, rozluźnij kilka minut. Jeśli skurcz jest bardzo silny, spróbuj zminimalizować ruchy tej ręki następne 1-2 dni.
- Spróbuj mniejszego ruchu przedramienia.
- Jeśli twój stan się nie poprawi, powinieneś skonsultować się z lekarzem.
2. Przestań zaangażować się, ponieważ twoja ręka zmniejszyła konwulsję. Jeśli skurcz pojawił się z powodu przepięcia, wykonujesz powtarzające się ruchy. Przestań robić to, co zrobili (nawet na chwilę), aby złagodzić konwulsję. Do rodzaju aktywności, dzięki czemu ręka może zmniejszyć konwulsję, należy:
3. Przód ręki. Trzymaj rękę prosto i skręcaj palce razem. Inna ręka ostrożnie naciśnij rękę z podkładkami palców.
cztery. Przejść rękę. Delikatnie przewiń rękę z małymi okrągłymi ruchami. Szczególna uwaga na mięśnie, które otworzyły lub boli.
pięć. Nałóż zimno lub ciepły kompres do ręki. I ciepła i zimna pomoc, aby nauczyć się bólu. Ciepło jest lepiej nadaje się, jeśli potrzebujesz złagodzenia napadów lub rozluźnić napięte mięśnie. Fajnie pomaga zatrudniać obrzęk.
6. Jeśli masz odwodnienie, pij więcej wody. Jeśli byłeś zaangażowany w sporty, pracował na cieple lub przygotowane leki działające jako produkty moczopędne, wtedy prawdopodobna przyczyna konwulsji jest precyzyjnie. Aby uniknąć odwodnienia, picia za każdym razem, gdy masz pragnienie.
7. Weź suplementy odżywcze, jeśli masz niedobór składników odżywczych. Powodem skurczów dłoni może być brak niektórych składników odżywczych, takich jak sód, wapń, magnez lub potas. W szczególności odnosi się to do ludzi, którzy są intensywnie zaangażowani, cierpią z powodu chorób nerków, kobiet w ciąży, ludzie z zaburzeniami zachowań żywności lub tych, którzy są traktowani z różnych chorób, takich jak rak.
Metoda 2 z 3:
Opieka zdrowotnajeden. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli kilka godzin konwulsji nigdy nie przechodzi. Lekarz ustala, czy drgawki spowodowane obrażeniami lub występującą chorobą. Ponadto przepisuje również leczenie lub doradztwo, jakie zmiany w życiu pomogą uwolnić skurcze.
- Nagrywaj, które momenty skurcze cię prowadzi, a także z powodu tego, co mogłaby powstać. Powinieneś również powiedzieć lekarzowi, jak długo trwa ból.
2. Podaj badanie na objawy reumatoidalnego zapalenia stawów, jeśli doświadczasz przewlekłych drgawek. Reumatoidalne zapalenie stawów może prowadzić do częstych skurczów, których nasilenie może pogorszyć się z czasem. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli ból i obrzęk trwa kilka tygodni.
3. Dowiedz się o lekarzu, czy masz zespół zepsuty. W niektórych przypadkach drgawki mogą być spowodowane zespołem opaski. Możesz także mieć mrowienie, drętwienie i słabość w obu rękach i przedramionach. Z reguły presja na nerw prowadzi do chwytliwego zespołu.
cztery. Traktuj cukrzycę, aby zapobiec syndromowi dłoni cukrzycowej. Jeśli masz cukrzycę 1 lub 2 typy, jesteś w grupie ryzyka syndromu dłoni cukrzycowego, ponieważ ręce mogą zmniejszyć skurcze. Ze względu na tę chorobę, człowiek jest trudny do przeniesienia palców i obniżyć je razem. Najlepszym sposobem na wyleczenie lub uniemożliwienia tego stanu jest przyniesienie poziomu cukru we krwi do normalnego i ugniatania dłoni dziennie.
Metoda 3 z 3:
Jak zapobiegać konwulsjijeden. Wzmocnij mięśnie rąk i przedramienia. Wykonaj ćwiczenia siły 2-3 dni w tygodniu. Moc dłoni jest bardzo łatwa do wzmocnienia, ściskając małą kulę, na przykład piłkę do usuwania stresu. Ściśnij piłkę 10-15 razy, a następnie powtórz drugą rękę.
- Można również wzmocnić siły dłoni, wykonując typy sportów, w których musisz rzucić i złapać piłkę. Rzuć piłkę przyjacielem, grać w koszykówkę lub rzuć piłkę tenisową w ścianę i złap go.
- Możesz także ugniatać rękę każdego dnia przed i po pracy lub wejściu. Umysł częściej, jeśli wykonujesz powtarzające się ruchy rękami.
2. Zapewnić organizmowi wodą i składnikami odżywczymi. Obserwuj odżywcze i zrównoważoną dietę, zdobywając wystarczającą ilość wapnia, magnezu, potasu i witaminy. Pij co najmniej 8 szklanek (2 litry) wody dziennie. Jeśli dużo trenujesz lub pracować w silnym ogniu, zwiększ ilość płynnej pasz.
3. Upewnij się, że przedmioty są podłączone pod wielkością ręki. Kompresja jest zbyt duża lub zbyt mała, czy przedmioty dłoni mogą powodować dyskomfort i skurcz. Chociaż większość ludzi nie ma się czym martwić, ludzie z dużymi lub małymi rękami, które warto sprawdzić przyczepność przedmiotów, których często używają. Upewnij się, że narzędzia, sztućce, sprzęt roboczy, obiekty do hobby i przedmiotów gospodarstw domowych podszedł do rozmiaru ręki.
cztery. Użyj przydatnej myszy komputerowej. Jeśli spędzasz dużo czasu na komputerze, oznacza to, że praca z myszą komputerową może wpływać na konwulsję. Na szczęście dostępna jest duża liczba różnych myszy komputerowych, dzięki czemu można łatwo znaleźć odpowiednią myszę do ręki. Upewnij się, że koło myszy można przesunąć przy minimalnym wysiłku.