Jak ułatwić rąk skurcze

Ręczne skurcze - Zjawisko nie jest rzadkie. Mogą być częste z wiekiem lub jeśli twoja praca implikuje stały ruch rąk i szczotek. W większości przypadków skurcze ręce mogą łatwo radzić sobie w domu, ale w niektórych przypadkach może istnieć potrzeba opieki medycznej. Na szczęście można uniknąć wyglądu konwulsji!

Uwaga: Informacje w tym artykule są wyjątkowo wprowadzające. Przed zastosowaniem jakichkolwiek metod skonsultuj się z lekarzem.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Jak leczyć drgawki w domu

jeden. Zrelaksować się. Przyczyna konwulsji często okazuje się nadmierną pracą z pędzlem. Podświetl wystarczająco dużo czasu, aby ręka sięga, porzucając aktywność, w której często jest to konieczne do pracy z pędzlem lub ściskać coś. Jeśli szczotki rąk nagle zmniejszyły konwulsję, rozluźnij kilka minut. Jeśli skurcz jest bardzo silny, spróbuj zminimalizować ruchy tej ręki następne 1-2 dni.

Spróbuj mniejszego ruchu przedramienia.
Jeśli twój stan się nie poprawi, powinieneś skonsultować się z lekarzem.

Obraz zatytułowany skurcze ręczne Krok 2

2. Przestań zaangażować się, ponieważ twoja ręka zmniejszyła konwulsję. Jeśli skurcz pojawił się z powodu przepięcia, wykonujesz powtarzające się ruchy. Przestań robić to, co zrobili (nawet na chwilę), aby złagodzić konwulsję. Do rodzaju aktywności, dzięki czemu ręka może zmniejszyć konwulsję, należy:

list;

Drukowanie na klawiaturze;

grający na instrumencie muzycznym;

prace ogrodowe;

tenis;

kompresując temat, na przykład narzędzie lub telefon;

Zbyt silny zginanie pędzla;

ugniatanie palców;

Łokieć wzrasta przez długi czas.

Obraz zatytułowany Zwolnij skurcze ręczne Krok 3

3. Przód ręki. Trzymaj rękę prosto i skręcaj palce razem. Inna ręka ostrożnie naciśnij rękę z podkładkami palców.

Połóż rękę na płaskiej powierzchni. Przesuń palce i lekko popchnij na powierzchnię. Naciśnij 30-60 sekund, a następnie zrelaksuj rękę.

Aby podnieść rękę, można go wycisnąć w pięść. Po 30-60 sekundach otwórz dłoń i rozszerz palce.

Obraz zatytułowany Zwolnij skurcze ręczne Krok 4

cztery. Przejść rękę. Delikatnie przewiń rękę z małymi okrągłymi ruchami. Szczególna uwaga na mięśnie, które otworzyły lub boli.

Jeśli chcesz, nałóż olej do masażu na szczotce.

Obraz zatytułowany Zwolnij skurcze ręczne Krok 5

pięć. Nałóż zimno lub ciepły kompres do ręki. I ciepła i zimna pomoc, aby nauczyć się bólu. Ciepło jest lepiej nadaje się, jeśli potrzebujesz złagodzenia napadów lub rozluźnić napięte mięśnie. Fajnie pomaga zatrudniać obrzęk.

Aby chronić skórę, umieść kawałek tkaniny między nim a kompresem.

Obraz zatytułowany Zwolnij skurcze ręczne Krok 6

6. Jeśli masz odwodnienie, pij więcej wody. Jeśli byłeś zaangażowany w sporty, pracował na cieple lub przygotowane leki działające jako produkty moczopędne, wtedy prawdopodobna przyczyna konwulsji jest precyzyjnie. Aby uniknąć odwodnienia, picia za każdym razem, gdy masz pragnienie.

Ponieważ nierównowaga elektrolitów może prowadzić do konwulsji, powinieneś dać preferencje napojów sportowych.

Obraz zatytułowany Zwolnij skurcze rąk krok 7

7. Weź suplementy odżywcze, jeśli masz niedobór składników odżywczych. Powodem skurczów dłoni może być brak niektórych składników odżywczych, takich jak sód, wapń, magnez lub potas. W szczególności odnosi się to do ludzi, którzy są intensywnie zaangażowani, cierpią z powodu chorób nerków, kobiet w ciąży, ludzie z zaburzeniami zachowań żywności lub tych, którzy są traktowani z różnych chorób, takich jak rak.

Niski poziom witaminy może również powodować awarie ręczne.

Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed podjęciem dowolnych witamin lub dodatków, zwłaszcza jeśli już zaakceptujesz jakiś lek. Lekarz będzie mógł doradzić, jaki dodatek będzie Ci odpowiadał.

Metoda 2 z 3:

Opieka zdrowotna

jeden. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli kilka godzin konwulsji nigdy nie przechodzi. Lekarz ustala, czy drgawki spowodowane obrażeniami lub występującą chorobą. Ponadto przepisuje również leczenie lub doradztwo, jakie zmiany w życiu pomogą uwolnić skurcze.

Nagrywaj, które momenty skurcze cię prowadzi, a także z powodu tego, co mogłaby powstać. Powinieneś również powiedzieć lekarzowi, jak długo trwa ból.

Obraz zatytułowany Zwolnij skurcze rąk Krok 9

2. Podaj badanie na objawy reumatoidalnego zapalenia stawów, jeśli doświadczasz przewlekłych drgawek. Reumatoidalne zapalenie stawów może prowadzić do częstych skurczów, których nasilenie może pogorszyć się z czasem. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli ból i obrzęk trwa kilka tygodni.

Trening i masaż pomogą złagodzić objawy reumatoidalnego zapalenia stawów, ale nadal lepiej skonsultuj się z lekarzem i dowiedz się, jak zrobić je poprawnie, aby nie pogorszyć choroby.

Jeśli zdiagnozowano od reumatoidalnego zapalenia stawów, a następnie przepisać leki za leczenie. Oprócz NLPZ, do leczenia objawów, lekarz może przepisać kortykosteroidy, moduł modyfikujących choroby (BMARP) lub modyfikatory reakcji biologicznej.

Obraz zatytułowany Zwolnij skurcze ręczne Krok 10

3. Dowiedz się o lekarzu, czy masz zespół zepsuty. W niektórych przypadkach drgawki mogą być spowodowane zespołem opaski. Możesz także mieć mrowienie, drętwienie i słabość w obu rękach i przedramionach. Z reguły presja na nerw prowadzi do chwytliwego zespołu.

Lekarz może przeprowadzić badanie fizyczne, a także wykonać rentgencję i elektromogram do pomiaru wyładowania elektrycznego wewnątrz mięśni.

Obraz zatytułowany Zwolnij skurcze ręczne Krok 11

cztery. Traktuj cukrzycę, aby zapobiec syndromowi dłoni cukrzycowej. Jeśli masz cukrzycę 1 lub 2 typy, jesteś w grupie ryzyka syndromu dłoni cukrzycowego, ponieważ ręce mogą zmniejszyć skurcze. Ze względu na tę chorobę, człowiek jest trudny do przeniesienia palców i obniżyć je razem. Najlepszym sposobem na wyleczenie lub uniemożliwienia tego stanu jest przyniesienie poziomu cukru we krwi do normalnego i ugniatania dłoni dziennie.

Nie zapomnij wykonać ćwiczeń, aby wzmocnić mięśnie rąk. Aby to zrobić, możesz wykonywać ćwiczenia siły lub radzić sobie z rodzajami sportów, które obejmują pracę z piłką.

Przygotuj się zgodnie z receptami lekarza.

Zapoznaj się z dietetyk, aby upewnić się, że masz odpowiednią dietę.

Metoda 3 z 3:

Jak zapobiegać konwulsji

jeden. Wzmocnij mięśnie rąk i przedramienia. Wykonaj ćwiczenia siły 2-3 dni w tygodniu. Moc dłoni jest bardzo łatwa do wzmocnienia, ściskając małą kulę, na przykład piłkę do usuwania stresu. Ściśnij piłkę 10-15 razy, a następnie powtórz drugą rękę.

Można również wzmocnić siły dłoni, wykonując typy sportów, w których musisz rzucić i złapać piłkę. Rzuć piłkę przyjacielem, grać w koszykówkę lub rzuć piłkę tenisową w ścianę i złap go.
Możesz także ugniatać rękę każdego dnia przed i po pracy lub wejściu. Umysł częściej, jeśli wykonujesz powtarzające się ruchy rękami.

Obraz zatytułowany Zwolnij skurcze rąk krok 13

2. Zapewnić organizmowi wodą i składnikami odżywczymi. Obserwuj odżywcze i zrównoważoną dietę, zdobywając wystarczającą ilość wapnia, magnezu, potasu i witaminy. Pij co najmniej 8 szklanek (2 litry) wody dziennie. Jeśli dużo trenujesz lub pracować w silnym ogniu, zwiększ ilość płynnej pasz.

Za zgodą lekarza zacznij przyjmować dodatki do żywności, aby zwiększyć ilość uzyskanych składników odżywczych.

Obraz zatytułowany Zwolnij skurcze rąk krok 14

3. Upewnij się, że przedmioty są podłączone pod wielkością ręki. Kompresja jest zbyt duża lub zbyt mała, czy przedmioty dłoni mogą powodować dyskomfort i skurcz. Chociaż większość ludzi nie ma się czym martwić, ludzie z dużymi lub małymi rękami, które warto sprawdzić przyczepność przedmiotów, których często używają. Upewnij się, że narzędzia, sztućce, sprzęt roboczy, obiekty do hobby i przedmiotów gospodarstw domowych podszedł do rozmiaru ręki.

Obraz zatytułowany Zwolnij skurcze ręczne Krok 15

cztery. Użyj przydatnej myszy komputerowej. Jeśli spędzasz dużo czasu na komputerze, oznacza to, że praca z myszą komputerową może wpływać na konwulsję. Na szczęście dostępna jest duża liczba różnych myszy komputerowych, dzięki czemu można łatwo znaleźć odpowiednią myszę do ręki. Upewnij się, że koło myszy można przesunąć przy minimalnym wysiłku.

Jeśli chcesz, poczekaj na ergonomicznej myszy komputerowej, zwłaszcza jeśli doświadczasz przewlekłych rąk skurczów lub dużo pracy do komputera.