Jak zaakceptować za pomocą swojej nieatrakcyjności
Niestety, społeczeństwo płaci zbyt dużą uwagę na odwołanie fizyczne. Z reguły "dobrzy faceci" w filmach są całkiem piękni, podczas gdy "Villains" - Nie. Każdego dnia jesteśmy rzucani przez setki tysięcy atrakcyjnych ludzi z reklamy. Normy urody stały się nawet częścią takich rzeczy jak wybór. Bardzo ważne jest zrozumienie, że standardy tego, co uważa się za "atrakcyjność" nie są obiektywne. Atrakcyjność jest bardzo osobista i subiektywna. Kilka badań naukowych udowodniło, że piękno jest w oczach czujnego. Odwołanie seksualne ma również wiele wspólnych z chemią, jak w przypadku wyglądu.Naucz się akceptować i bądź pewny siebie i możesz czuć się bardziej atrakcyjnym. Badanie wykazało, że jeśli uważasz się za atrakcyjne, inne też zaczną myśleć.
Kroki
Metoda 1 z 3:
Jak radzić sobie z negatywnymi myślami
jeden. Nie zapominaj, że twoje znaczenie nie jest określone przez Twój wygląd. Społeczeństwo uważa, że "co jest piękne, jest dobre". Jest to bardzo ograniczony i nieproduktywny punkt widzenia. Pomyśl o tym, co zasługują, chcesz pozostać w pamięci innych. "Odwołanie się" na szczycie tej listy? Lub cechy, takie jak współczucie, ambicja, dobroć, determinacja i kreatywna fantazja będą dla Ciebie bardziej wartościowe? Każda osoba ma swoją wartość i znaczenie, w żaden sposób nie związany z ich wyglądem.
- Wielu ludzi, którzy mają ogromny wpływ na świat, nie odpowiadał stereotypowym zrozumieniu atrakcyjności. Pamiętajcie Matka Teresu - kobieta, która poświęciła jej życie, aby słuzyć innym lub stephen Hawking, który spędził całe życie na ujawnieniu tajemnic wszechświata.
2. Muszle twojej wewnętrznej krytyki. Twój mózg często koncentruje się na nieprzyjemnym doświadczeniu i informacji. To prawda, nawet jeśli masz pozytywne doświadczenie więcej niż negatywne.Kuszące jest uwierzyć, że wewnętrzny krytyk, inspirujący: "Nie jesteś wystarczająco wysoki" lub "nie jesteś wystarczająco atrakcyjny", mówi prawdę. Możliwe, że twój umysł często ignoruje wiele wspaniałych rzeczy o tobie i zamiast tego skupia się na czymś negatywnym.
3. Skup się na pozytywnym. Jeśli jesteś otoczony przez osoby i obrazy z mediów, które mówią, że Twój wygląd jest nieatrakcyjnym odniesieniem, wkrótce zacznie im wierzyć. Możesz spaść ofiarą szczególnie zniekształceń poznawczych - "filtrowanie", w którym skupiasz się na rzeczach, które cię nie lubią w sobie. Skontaktuj się z tym zniekształceniami, znajdując pozytywne funkcje w sobie, na którym możesz skupić się.
cztery. Zatrzymaj się słowem "Musi". Psycholog Clayton Barbo wyjaśnia w swoim badaniu, który dzieje się, gdy zaczniesz myśleć o sobie, używając terminu "musi": "Muszę stać się piękna, jak supermodelka" lub "Muszę mieć drugi rozmiar" lub "Muszę mieć inny kolor skóry / włosy / oko / wysokość / waga i tak dalej. Użycie słowa "musi" przeciwko nas sama sprawia, że jesteś winny i smutny.
pięć. Pomyśl o tym, czy powiesz swojemu przyjacielowi. Często jesteśmy mniej przestraszani niż ludzie, którzy kochają. Kiedy myślisz o swojej nieatrakcyjnej, pomyśl o tym, czy potępiasz tę samą cechę twojego przyjaciela. Jeśli nie powiesz tej ulubionej osoby, dlaczego powiedz coś takiego?
6. Oprzyj się myśląc "Wszystko lub nic". Myśląc "wszystko lub nic" to kolejne bardzo powszechne zniekształcenia poznawcze. Możesz złożyć ideę swojej atrakcyjności ze względu na fakt, że masz wady.W społeczeństwie jest silna presja o bycie "idealnym". Jednak wady mają wszystkich, nawet znanych aktorów i modeli.
Metoda 2 z 3:
Jak się ufny
jeden. Ćwiczyć samodzielnie. Badanie wykazało, że samokrytyka obniża naszą samoocenę. Może również powodować lęk i depresję. Przeciwnik tego samokrytyki, który nauczył się powściągliwy. Samoobranżu składa się z trzech głównych elementów:
- Dobroć dla mnie. Nie powinieneś z tobą okrutować, tak jak nie byłbyś okrutny z przyjacielem. Proszę zaakceptować fakt, że niedoskonałość jest całkowicie subiektywna. Możemy rozważyć się doskonale, ponieważ jesteśmy, nawet jeśli wiemy, że w naszym życiu są rzeczy, które chcielibyśmy poprawić, i byłby rację. Nie ma uniwersalnego standardu doskonałości. Bądź miły i delikatny w stosunku do siebie.
- Ogólna ludzkość. Łatwo założyć, że jesteś jedynym, który cierpi. Przyznaj, że cierpienie i niedoskonałość jest naturalną ludzką kondycją. Jest to integralna część tego, co to znaczy być osobą, a my wszyscy przechodzimy. Wszyscy w naszym życiu przechodzą przez niektóre testy. Życie rzadko spada pod naszym zrozumieniem ideału doskonałości. Te ideały doskonałości mogą powodować cierpienie i pokonanie nas.
- Świadomość. Świadomość jest oddziałem z buddyjskiej praktyki uczynienia jego doświadczenia i emocji bez potępienia. Nauczycie się świadomości, możesz cieszyć się chwilą, koncentrując się na obecnym doświadczeniu.
2. Określ rzeczy, które sprawiają, że myślisz o sobie źle. Zapisz rzeczy, ponieważ czujesz się wadliwy lub nieatrakcyjny. Napisz, jakie emocje powodują te rzeczy. Staraj się nie potępiać swoich uczuć. Po prostu Bądź z tobą otwarty.
3. Wymyślić swój termin "atrakcyjny". Western Cultures mają bardzo ograniczone i fikcyjne zrozumienie znaczenia słowa "atrakcyjne". Dość często oznacza "biały, wysoki, cienki i młody".Nie musisz go wziąć (i nikogo innego) zrozumienia piękna. Naukowo udowodniono, że atrakcyjność jest bardzo subiektywna, więc wybuchniemy umiejętności społeczne, które wymagają zgodności z pewnymi ideałami.
cztery. Znajdź rzeczy, które cię lubią. Spróbuj utworzyć listę rzeczy, które cię lubią w sobie i nie ma nic wspólnego z twoim wyglądem. Rozważ właściwości, które sprawiają, że jesteś szczęśliwą i pewną siebie osobą.
pięć. Diary. Dziennik jest świetnym sposobem na zwrócenie się do uczuć. Każdego dnia zapisz chwilę, kiedy czułeś się nieatrakcyjny. Spróbuj być betonowym: co dokładnie uważasz za nieatrakcyjne? Na czym się skupiłeś? Co stało się wkrótce przed i natychmiast po tym uczuciu?
6. Być docenionym. Badania wykazały, że ludzie, którzy regularnie pokazują uznanie, szczęśliwszy, założony optymistycznie i czuję się mniej izolowany. Mają też silniejszą odporność. Jeśli jesteś bardziej skoncentrowany na dobrych i pozytywnych momentach swojego życia, będziesz trudniej pomyśleć o rzeczach, których nie masz.
7. Iść na zakupy. Bardzo ważne jest, aby nie używać zakupów jako wsparcia, aby czuć się lepiej. Jednak badania pokazały, że podczas wypróbowania ubrań lubisz lub zmienić fryzurę, możesz czuć się bardziej pewni siebie. Pewność siebie Sam wpłynie na to, jak będziesz zachować swoje ciało i wyobrażasz sobie. Język ciała jest kluczowym czynnikiem przy akceptowaniu Cię jako atrakcyjnego obiektu.
osiem. Ubierać się jak. Obawa o naszych organach jest wspólnym źródłem niepewności, jeśli chodzi o atrakcyjność. Pomysł, który powinien czekać na "idealne" ciało przed zakupem ubrań, może być bardzo atrakcyjne. Albo możesz ukryć swoje ciało w ubraniach, ponieważ czujesz się zbyt duży lub za mały. Wszystko to boli, co myślisz o sobie. Kup to, co teraz pasuje do twojego ciała.
dziewięć. Robić ćwiczenia. Ćwiczenia są doskonałym sposobem na wejście do formularza, w którym uwalniają się endorfiny, radość i przyjemność hormonalna. Regularne ćwiczenia mogą również zwiększyć pewność siebie i zmniejszyć alarm. W jednym badaniu odkryto, że umiarkowane treningi przez 10 tygodni pomogło ludziom czuć bardziej energiczne, pozytywne i spokojne.
10. Rzuć wyzwanie ideałom piękna reklamowane w mediach. Ciała zastrzeżone i doskonale symetryczne cechy w popularnych źródłach mediów Stereotypów piękna powodują, że ludzie czują się z nimi coś nie tak, jeśli nie mogą osiągnąć tych nierealnych ideałów. Dotyczy to nie tylko Telewizji i czasopism. Nawet produkty kosmetyczne mające na celu wyeliminowanie "niedociągnięć", jak krem antycellulitowy i krem do usuwania zmarszczek, mogą sprawić, by ludzie czują się gorsze.
Metoda 3 z 3:
Zapytaj o wsparcie
jeden. Zapytaj wsparcie od przyjaciół. Chociaż nie warto być uzależnieni od zatwierdzenia innych, rozmowa z przyjaciółmi o ich uczuciach może pomóc. Możesz okazać się, że twoi przyjaciele znajdują się atrakcyjne rzeczy, a nawet nie podejrzewasz.
- Rolka! Przytulanie i kontakt fizyczny z ulubionymi ludźmi uwalniają oksytocynę. Ten potężny hormon pomaga poczuć bliski, a także komunikację z innymi. Fizyczne ciepło z uścisków pomoże Ci również czuć się lepiej.
2. Oprzeć alarmy społeczne. Jeśli czujesz niepewność co do twojego wyglądu, możesz przestać iść na imprezy i inne spotkania, ponieważ martwisz się o to, jak inni cię zobaczą. Być może obawiasz się, że będziesz koordynować. Chociaż możesz być lepszy w domu, nie pomoże ci poradzić sobie z niepewnością i alarmami.
3. Unikaj ludzi, którzy dają ci negatywne zrozumienie siebie. Ludzie mogą uwolnić dowcipy lub komentarze na twoim wyglądzie, nawet nie rozumieją, jak to wpływa. Inni mogą to zrobić ze względu na fakt, że nikt nie nauczył ich nie potępiać innych. Samodzielnie mówić człowiekowi, jak to kupił twoje uczucia i poprosi go o przestanie. Jeśli nadal to robią, a następnie unikać firmy.
cztery. Rozpoznaj przyczyny zaburzenia spożycia żywności. Czasami możesz stać się tak niezadowolony z twoim wyglądem, że akceptujemy decydujące i niebezpieczne środki do zmiany ciała. Jeśli obawiasz się swoją wagę, kształt lub rozmiar ciała i spożycie żywności, możesz mieć niebezpieczne zachowania, które mogą prowadzić do zaburzenia posiłków. Są to poważne warunki medyczne, więc należy natychmiast ubiegać się o opiekę medyczną.
pięć. Nie natknij się na poważne negatywne myśli same. Słabe zmysły niepewności mogą zazwyczaj rozwiązać małe zmiany w modelu myślenia i nawyków. Jednak poważne zaburzenia o próbkach cielesnych są zatwierdzone warunki medyczne w potrzebie pomocy zawodowej. Jeśli twoje uczucia brzydoty lub niepewności są tak silne, że nie pozwalają ci robić tego, co lubisz, albo czujesz, że możesz się skrzywdzić, natychmiast szukasz pomocy od zawodu w zdrowiu psychicznym.
Rada
- Napisz pozytywne hasła o sobie i rozwajaj je na lustro.
- Znajdź bliskiego przyjaciela lub członka rodziny, do którego możesz skręcić, gdy czujesz się źle. Uściski i werbalne zapewnienia z ukochanej osoby mogą wiele znaczyć.
- Nie bierz negatywnych recenzji na koncie, jeśli wiesz, że jesteś atrakcyjny. Wszystkie negatywne, co mówisz, nie powinno mieć żadnego znaczenia. Piękno jest w ogóle, głównym jest wiedzieć i pokazać go otaczającym. Prawdopodobnie tylko zazdrości, co jesteś bardziej atrakcyjny niż oni.
Ostrzeżenie
- Jeśli masz uczucie i pragnienie się skrzywdzić, skontaktuj się natychmiast. Zadzwoń do lekarza, pracowników psychitycznych lub numer alarmowy.
Jak pozbyć się kompleksu niekompletności
Jak stworzyć tajne społeczeństwo
Jak nauczyć się wziąć siebie
Jak zostać gorącym facetem
Jak nauczyć się wziąć swój wygląd
Jak ustalić, czy cię pociąga
Jak nauczyć się być dumnym ze swojego wyglądu
Jak żyć w harmonii z twoim ciałem
Jak się czuć pięknie
Jak zostać atrakcyjną osobą
Jak lubić dziewczyny
Jak przyciągnąć osobę
Jak się stać bardziej atrakcyjnym
Jak wyglądać bardziej atrakcyjne
Jak powiedzieć dziewczynę, którą jest piękna
Jak się czuć pięknie
Jak zostać bombą seksualną
Jak być atrakcyjną kobietą fizycznie
Jak spotkać się z brazylijską dziewczyną
Jak dogadać się z istotą faceta, kiedy właściwie chcesz zostać dziewczyną