Jak pokonać bulimię: 10 kroków (z ilustracjami)

Cierpią nerwową bulimię? Ten artykuł pomoże Ci dokonać pierwszych kroków w kierunku wolnego, soczystego, pięknego życia. Wiele z tych kroków jest pożyczone za zgodą dużego tłuszczu soczystej i miejsca odzyskiwania po zaburzeniu zachowania żywności.

Kroki

jeden. Być całkowicie oddanym powrotem do zdrowia. Początkowo czuję się niepewny, jest to normalne, to pchnięcie do przejadania się i czytania oraz pragnienie wolności, ale bardzo ważne jest podjęcie stanowczych zobowiązań. Powiedz mi "Chcę odzyskać". Zapisz to. Wyobraź sobie, że to znaczy dla ciebie ożywienie. Poczuj to. Pozwól sobie tego na pragnienie.

Obraz zatytułowany pokonany bulimia krok 2

2. Mówić. Twoje zaburzenie będzie chcieli ukryć się w katakumbach twojego umysłu, przychodząc do twojej ciszy. Nie pozwól mu tego zrobić. Napisz długi e-mail do znajomego, który zaufał, zadzwoń do kogoś lub opowiedzieć o tym na filiżankę herbaty, ważne jest, aby powiedzieć innej osobie o swoim zaburzeniach zachowań żywności. Takie zaburzenia mogą powodować spokój umysłu, mogą się wstydzić, ale kiedy nie obejdziemy więcej ich tajnych potworów, bierzemy całą swoją siłę i uwalniamy się do absorbowania światła słonecznego.

Obraz zatytułowany pokonany bulimia krok 3

3. Zdecydowanie polecamy myślenie o terapii. Dobrze zamierzony przyjaciel lub rodzic może pomóc dobrą radę, ale ich słowa nie zastączą wykształconych, obiektywnej opinii zawodowej. Opłata może pokryć ubezpieczenie.

Obraz zatytułowany pokonany bulimia krok 4

cztery. Pomyśl o przystąpieniu do grupy wsparcia zaburzeń żywnościowych. Daje to możliwość porozmawiania z tymi, którzy również cierpi na bulimię.

Obraz zatytułowany pokonany bulimia krok 5

pięć. Przeglądaj intuicyjne odżywianie. Programy znajdą Państwo w książkach lub na witrynach nigdy nie powinny zastąpić lekarza ani dietetyki, ale intuicyjne posiłki mogą być wspaniałym narzędziem do rozpoczęcia. Istotą intuicyjnego odżywiania jest to, że musisz przestrzegać sygnałów swojego ciała, a nie zmuszać się do śledzenia "poprawnego" modelu mocy. Wiele pokonanych zaburzeń zachowań żywności za pomocą intuicyjnego odżywiania.

Obraz zatytułowany pokonany bulimia krok 6

6. Przeglądaj witryny i blogi, aby przywrócić. Na przykład coś ryby.Org, mentorconnect.Com lub bigjuicyfreedom.WordPress.Com. Coś ryby ma również wspaniałe forum dla tych, którzy walczą z zaburzeniem zachowania żywności, nazywa się, pamiętaj, że boli.

Obraz zatytułowany przezwyciężony bulimia krok 7

7. Zacznij zachować dziennik do odzyskiwania. Wypełnij go swoimi obawami, nadziei, sukcesem, z przeszkodami. Kiedy popełniasz błędy, pozwól im iść z życzliwością i przebaczeniem. Kiedy osiągasz sukces, świętować!

Obraz zatytułowany pokonany bulimia krok 8

osiem. Jeśli jesteś apatyczny, obudz się. Wysyłaj łóżko rano i bądź z dala od tego dnia. Nie pomijaj posiłków, nawet śniadania - nawet jeśli piłeś w przeddzień. Odrabiać lekcje na słońcu. Spacer do biblioteki i polistych książek z obrazami PesthaR. Uczynić domową plastelinę. Grać. Idź do parku i szukaj huśtawki. Przeczytaj "Peter Peng i Wendy" J. Barry. Włącz lady Gaga i tańcz jak szalony. Jeśli nie wiesz, jak grać, skontaktuj się ze swoim ekspertem. Znajdź gotowy, aby pomóc nauczycielowi w przedszkolu nie powinno być zbyt trudne.

Obraz zatytułowany pokonany bulimia krok 9

dziewięć. Zrób listę tego, co dostajesz z przejadania się i rozszczepienia. Bez uczucia winy, po prostu wahacz wszystko, co przychodzi na myśl. (Wysoki poziom cukru, rozproszenia, niewrażliwości, zapomniania, sytości, czystości). Nie jesteś szalony. Jeśli nie dostaniesz nic dobrego z przejadania się, nie ruszyłbyś.

Obraz zatytułowany pokonany bulimia krok 10

10. Spójrz na swoją listę (z poprzedniego elementu). Jest dość logiczny. Fakt, że chcesz te zalety, nie jest czymś niemoralnym. Nie musisz wstydzić pragnienia gojenia, zapomnienia, przyjemności lub pomocy. Szukałeś tego w niewłaściwym miejscu i utknęło tam, komu jak jaka różnica? Wybierasz stamtąd. Masz całe życie przed sobą, genialne i radosne.

Rada

Nie ma warunków zwrotu. Nie powinieneś być "wystarczająco zanieczyszczający", aby szukać pomocy. Jeśli uważasz, że potrzebujesz pomocy, zasługujesz na to.
Użyj silnych pytań, aby pomóc sobie z powrotem. Nie pytaj "dlaczego jestem taki idiota?"Jeśli masz nawrót, zapytaj" Jak uniknąć tego błędu następnym razem?". Nie pytaj "Jak mogłem sobie pozwolić?", Zadaj sobie" Jak zrobić jeden mały krok do zdrowia?".
Zwróć uwagę na muzykę, której słuchasz na witrynach, które odwiedzają, na filmach, które wyglądają, na książkach, które czytasz. Czy możesz dokonać jakichkolwiek zmian, które pomogłyby twojemu ożywieniu?
Spróbuj zdefiniować swoich "prowokatorów", które sprawia, że pragniesz zachowywać się źle w odniesieniu do jedzenia. Jak można je uniknąć lub w inny sposób, aby sobie z nimi poradzić?

Ostrzeżenie

Bulimia nie jest wyborem stylu życia, jest to obsesja zagrażająca życiu. Zaburzenia żywności mają najwyższy współczynnik śmiertelności wśród wszystkich chorób psychicznych.
Bulimia może prowadzić do wielu niebezpiecznych problemów zdrowotnych, takich jak wada, wypadanie włosów, erozja zębów, pęknięcie przełyku i wiele więcej. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że nie masz niebezpiecznych konsekwencji.
Pamiętaj, że większość ludzi cierpiących na bulimia ma trochę nadwagi. Nie popełniaj błędu, myśląc, że nie jesteś "wystarczający", aby cierpieć na zaburzenia zachowania żywności.