Jak pozbyć się śpiącej paraliżu
Syon paraliż jest warunkiem, w którym osoba obudziła się przed snem, ale nie jest w stanie poruszać się ani nie mówić. Paraliż Syon może również towarzyszyć trudny oddychanie, poczucie zbliżającej się śmierci, uczucie, które oglądasz. Jest nieprzyjemny i często przerażający stan można zapobiec przy użyciu pewnych środków: więcej snu, przyjmować produkty roślinne lub odwiedzić lekarza. Jeśli często zdarzyć się śpiący paraliż, lub poprawa snu nie pozwoliła ci się pozbyć się, skonsultować się z opieką medyczną.
Kroki
Metoda 1 z 4:
Natychmiastowe środki
jeden. Spróbuj relaksować. Paraliż Syon często powoduje straszne doznania i może być konieczne pozbycie się go, zwłaszcza jeśli towarzyszy mu uczucie, że ktoś cię trzyma. Jednocześnie najlepszym sposobem jest relaks. Jeśli czujesz, że trzymasz cię na miejscu, nie opieraj się i nie próbuj się wyrwać - niech nieznana siła działa dalej. Pomoże to całkowicie obudzić się lub zanurzyć się w sen.
- Spróbuj się powiedzieć: "Mam śpiący paraliż, jest to naturalny stan, nie mam nic przeciwko". Powtórz coś takiego, gdy próbujesz obudzić się całkowicie lub znowu zasnąć z sennym paraliżem.
2. Pamiętaj, że wszystko jest w porządku. Zrozumienie Pomoże Ci się zrelaksować w przypadku sennego paraliżu - jeśli wiesz, co się z tobą dzieje i rozumiesz, że to tylko krótkoterminowe zjawisko, łatwiej będzie się odprężyć. Chociaż senny paraliż może być oznaką rzadkiej choroby, tzw. Narrolepsja zazwyczaj nie jest związana z żadnymi poważnymi zaburzeniami zdrowotnymi. Podczas snu jesteś w "Atelia", to znaczy, twój mózg trzyma ciało w spokojnym i zrelaksowanym stanie (prawdopodobnie, dlatego nie ruszasz się zgodnie z tym, co marzysz, że może cię skrzywdzić i inni). Z sennym paraliżu, wiesz o tym stanie.
3. Wymieszaj palce, spróbuj zamrozić lub ścisnąć rękę w pięści. Niektórzy udaje się przerwać śpiące paraliż, jeśli robią rękę lub nogę. Spróbuj skupić całą swoją uwagę na palcach lub ramionach i spróbuj przenieść je lub złożyć palce w pięści. Innym sposobem jest spróbowanie zamrozić, jak gdybyś czuł nieprzyjemny zapach. Powtórz te działania kilka razy, aby wreszcie się obudzić.
cztery. Rozmawiaj ze swoim partnerem. Jeśli podzielisz się łóżkiem z kochaną, porozmawiaj z nim i opowiedz mi o tym, czego doświadczasz. W takim przypadku będzie w stanie pomóc Ci wyjść z sennego paraliżu. Zapytaj ukochanej osoby, by cię twierdzi, jeśli zauważa, że jesteś twardym i przerywanym oddychaniem. Nie zawsze działa - partner może pomylić i przerwać twój normalny sen - ale warto spróbować.
Metoda 2 z 4:
Poprawa i rozszerzenie snu
jeden. Zwiększ czas snu. Dłuższy sen często pomaga zapobiegać sennym paraliżu, więc spróbuj spać dłużej w nocy. Z reguły dorośli biorą 6-8 godzin snu każdej nocy, ale możesz potrzebować więcej.
- Na przykład, jeśli śpisz przez sześć godzin dziennie, a ty masz śpiący paraliż, spróbuj wyjść wcześniej, by spać przez siedem godzin każdej nocy. Siedem godzin jest minimalnym czasem trwania dla dorosłego, więc staraj się spać każdej nocy przez 7-9 godzin.
2. Idź do łóżka w tym samym czasie. Idź spać wieczorem i obudzić się rano w określonym czasie. Poprawi jakość i czas trwania snu. Obserwuj tryb zarządzany i weekend.
3. Zbieraj się Tryb układu I trzymaj się. Pomoże ci łatwiej zasnąć wieczorem i dokręć śpiby. Jeśli nie masz podobnej rutyny, utwórz ją.
cztery. Upewnij się, że twoje łóżko i sypialnia są wygodne do spania. Wygodny materac, miękkie poduszki i pościel, przyjemna i przytulna atmosfera w sypialni pomogą Ci łatwiej zasnąć i uśpić śpi. Ponadto sypialnia powinna być ciemna, spokojna i wystarczająco fajna.
pięć. Użyj swojego łóżka tylko do snu i uprawiać seks. Nawet nic w nim nic w nim, w przeciwnym razie może negatywnie wpłynąć na twoje sen i podniesienie ryzyka paraliżu snu. Nie oglądaj telewizji, nie używaj laptopa i innych urządzeń elektronicznych i nawet nie czytaj w łóżku.
6. Nie jedz niczego około dwóch godzin przed snem. Późne jedzenie może prowadzić do osłony snu i zwiększenie ryzyka paraliżu snu. Jeśli jesteś przyzwyczajony do przecięcia przed snem, spróbuj to zrobić nie później niż dwie godziny przed snem.
7. Nie idź przed wysiłkiem snu. Intensywne wysiłki fizyczne są w czasie, więc staraj się zaplanować treningi we wcześniejszym czasie, czyli rano lub po lunchu.
osiem. Ogranicz spożycie kofeiny lub całkowicie oddać go po południu, a wieczorem. Kofeina zakłóca spadek. Zmniejsz użycie lub całkowicie odmówić po południu z takich napojów kofeinowych, takich jak kawa, herbata, coca-cola.
dziewięć
Zrelaksować się przed łóżkiem. Poświęć trochę czasu na relaks przed snem - poprawi twój sen i zapobiec paraliżu do snu. Istnieje wiele technik relaksacyjnych. Na przykład możesz wypróbować następujące metody:
Metoda 3 z 4:
Środki roślinne
jeden. Przed podjęciem dodatków roślin należy skonsultować się z lekarzem. Wielu wierzy w to "Naturalny" automatycznie oznacza "Bezpieczny", Jednak ta zasada nie zawsze jest wykonana. Przed wzięciem jednego lub innego zakładu powinieneś skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, ponieważ to narzędzie może wchodzić w interakcje z innymi lekami podjętymi przez Ciebie lub pogorszyć istniejące problemy zdrowotne. Ponadto farmaceuta będzie mógł polecić dobrych producentów. Środki warzywne są regulowane znacznie mniej ściśle niż preparaty narkotykowe, a ich skład może się różnić od zadeklarowanego reklamy. Farmaceuta powinien znać najbardziej sprawdzone i godne zaufania marki.
2. Weź źródło Valerów. Root Valerian ma kojący efekt, pomaga zasnąć i przyczynia się do silniejszego i długoterminowego snu. Dodatki do żywności z korzeniem Valerianów można kupić w aptekach lub zdrowych sklepach odżywczych. Przed przyjęciem korzenia Valeriana należy skonsultować się z lekarzem.
3. Spróbuj wziąć passionobrel. Passionwood pomoże ci uspokoić i poprawić jakość snu. Można go kupić w aptece lub zdrowym sklepie spożywczym. Przed zabraniem Passionwood skonsultuj się z lekarzem.
cztery. Pij herbatę rumiankową. Rumianek łagodzi i poprawia jakość i czas trwania snu. Spróbuj każdego wieczoru, aby pić 1-2 filiżanki (250-500 mililitrów) rumianku. Przygotować herbatę rumiankową, umieść torbę tej herbaty w okręgu i po prostu wypełnij go wrzącą wodą. Poczekaj około 5 minut, aż herbata jest warzona, po czym dostajesz torbę. Poczekaj, aż herbata się stanie przed wypiciem.
pięć. Pomyśl o bierzeniu Melissa. Melissa lub mięta cytrynowa, również uspokaja i poprawia sen. Ponadto efekt Melissa wzrasta, jeśli weźmiemy to razem z rumiankiem lub korzeniem Valerianów, dzięki czemu możesz połączyć te fundusze.
6. Pocierać lawendę dłoni i nadgarstka. Nawet krótkoterminowy masaż rąk i nadgarstków z kojącą lawendą olejem pomoże ci uspokoić i poprawić nocny sen.
Metoda 4 z 4:
Opieka zdrowotna
jeden. Jeśli senny paraliż nie przejdzie, zarejestruj się do lekarza. Jeśli wzrost czasu trwania snu i środków w celu poprawy swojej jakości nie dał wyników, konieczne może być skonsulowanie lekarzem. Zauważ, że śpiący paraliż może być objawem poważniejszego problemu, takich jak narkolepsja.
2. Omów z lekarzem możliwość otrzymania tricyklicznych leków przeciwdepresyjnych. Aby leczyć senny paraliż, lekarz może wyznaczyć trochę tricyklicznego leków przeciwdepresyjnych, na przykład klomipraminy. Tricyclic Antidepresss wpływa na chemię mózgu i zapobiegają paraliżu do snu, zwiększając czas trwania fazy szybkiej snu. Dowiedz się lekarza o odbiorze leków tego typu i o możliwych skutkach ubocznych. Trójcykliczne leki przeciwdepresyjne mogą powodować następujące skutki uboczne:
3. Skonsultuj się z lekarzem o otrzymaniu melatoniny. Melatonin jest hormonem snu, który jest naturalnie produkowany w organizmie, ale niektórzy ludzie doświadczają. Melatonina można kupić bez przepisu, ale powinno być doradzane, aby skonsultować się z lekarzem.
cztery. Dowiedz się lekarza o możliwych skutkach ubocznych leków, które akceptujesz. Jeśli weźmiesz jakieś leki, skonsultuj się z lekarzem o tym, czy mogą one powodować śpiący paraliż. Niektóre leki są zdolne do naruszenia normalnego snu, aw tym przypadku możliwe jest, że zmniejszenie dawki lub przejście do innych środków pozwoli Ci pozbyć się śpiącego paraliżu.
Jak przygotować się do skutków ubocznych botox
Jak latać we śnie
Jak powodować senny paraliż
Jak sprawić świadomego snu
Jak spać na krześle
Jak złapać stopę w czerwonym ogniu pokemon
Jak pomóc ofiarę z uszkodzeniem kręgosłupa
Jak pozbyć się drętwienia ust
Jak pozbyć się drętwienia w stopach i palcach
Jak pokonać poczucie winy
Jak złożyć wniosek retin-a
Jak rozpoznać zawał
Jak zasnąć po koszmarnym sen
Jak zarządzać swoimi marzeniami
Jak złagodzić ból infekcji ucha
Jak leczyć psa po ugryzieniu węża w astrali
Jak określić objawy ataku serca u kobiet
Jak leczyć zaburzenia nerwu twarzy palsy bella
Jak zapomnieć o złym śnie
Jak złapać decam