Jak jeździć na rolkach -

Jazda na rolkach znajduje się świetna wersja aktywnego rekreacji, sportu lub sposobu ruchu. Powinieneś opanować właściwą pozycję, poślizgnięcie się i zatrzymać, a ty sam nie zauważysz, jak będziesz działać wokół dzielnicy. Przeczytaj ten artykuł, a opanujesz zarówno podstawy, jak i różne przydatne sztuczki, które pozwolą Ci zwiększyć poziom umiejętności.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Rozwój AZOV

jeden. Nosić sprzęt. W rzeczywistości wszystko, co będzie potrzebne, jest para rolek. Możesz kupić je w sklepie artykułów sportowych lub czynsz na platformie rolki. Wielkość rolek, z reguły zbieżna z wielkościami zwykłych butów. Oprócz rolek możesz potrzebować czegoś innego:

Kask. Od samego początku, kask pozwoli ci czuć się bezpiecznie. Początkowo wszyscy upadki kask zaoszczędził głowę od obrażeń.
Podkładki do kolan i obrzęk (lub rękawice). Prawdopodobnie uderzysz w ręce i nogi, aż się uczą. Jeśli martwisz się o możliwe zadrapania, lepiej chronić się za pomocą kolan i obrzęku.

2. Weź właściwą pozycję. Umieść swoje stopy na szerokości ramion, zgnij kolana i kichać. Opuść tyłek i lekko pochyl się do przodu, aby być w dogodnej pozycji. Równowaga jest bardzo ważna podczas jazdy na rolkach, a ta pozycja nie da ci się policzkować.

Raz na stronie po raz pierwszy poczujesz, że nie możesz kontrolować rolek. Możesz stracić równowagę i kilka razy, zanim będziesz mógł spokojnie stać. Jest absolutnie normalny - po prostu trenuj pozycję, a wkrótce odniesie sukces.

Stać na rolkach absolutnie nieruchomości niełatwy. Kiedy wziąłeś pozycję, pociąg, poprawiając pozycję lekko poruszając nogami, aby utrzymać równowagę. Pomyśl o tym, co: Jeśli stoisz na miejscu bez rolek, a ktoś cię popycha, przesuwasz nogi, aby przywrócić równowagę. To samo się dzieje, a kiedy jesteś na rolkach, tylko z różnicą, która zamiast nóg masz koła i własne mięśnie "uspokój się" ty.

3. Krok jak kaczka. Zacznij powoli spacerować do przodu, przesuwając obcasy i umieszczając skarpetki, po raz pierwszy, a następnie w lewo, a następnie w prawo i t. RE.Kontynuuj przysiadanie i staraj się utrzymać obcasy pod nią, aby ułatwić utrzymanie równowagi.

Pociąg, aż możesz wygodnie"krok" W rolkach i zachowaj równowagę. Na początku prawdopodobnie spadniesz kilka razy i nie zapomnij, aby utrzymać obcasy pod sobą i kolana wygięte.

Kiedy czujesz się pewni, zacznij poruszać się szybciej i zrobić więcej "Kroki". Włóż na koła silniejsze, aby przejść dłużej z każdym push.

cztery. Naucz się ślizgać, t.MI. Zrobić "gruczoły".Pozwól sobie narzucić dalej, dzięki czemu każdy krok dłużej. Naciśnij jedną stopę i zjeżdżają na drugą, aż bezwładność nie będzie działać, a następnie zmień nogę przesuwną. Podczas gdy ślizgasz się na jednej nodze, trzymaj drugą nogę nad ziemią, aby nie przeszkadza wraz z ruchem.

Spróbuj obracać się w prawo i w lewo podczas przesuwania. Podczas obracania się w prawo, przechyl ciało trochę lewej, nie przemieszczać kolan.

Przesuń szybciej. Szybciej poruszać nogami i spróbuj rozgrzać, naciskając koła i pchając się do przodu. Opieka należy użyć masy ciała do wybierania prędkości - przechyl się trochę podczas jogs w kierunku wiodącej nogi. Użyj swoich rąk, aby utrzymać równowagę i wybrać prędkość pochylił je na łokciach i udając się do przodu iz powrotem, jakbyś działał.

pięć. Przystanek treningowy. Obcas twojego prawego rolki powinna być hamulcowa. Zatrzymać się, przesuń proste, umieszczając nogi równolegle do siebie. Zostań w pozycji wyjściowej i ucz się nieco. Nieco wydrukuj prawą nogę do przodu, podnieś skarpetę i naciśnij pięta na podłogę. Im silniejszy do presji, szybszy stop.

Ważne jest, aby zatrzymać się pewnie, a nie lekko dotykając hamulca do ziemi. Jeśli nie jesteś wystarczająco silny, możesz stracić równowagę i upaść.

Jeśli nie ćwiczysz na początku, spróbuj pomóc sobie z ręką, naciskając na prawym kolanie, aby zostać.

Metoda 2 z 3:

Manewry

jeden. Naucz się wracać. Kiedy podróżujesz do przodu, chronisz nogi, jakby rysujesz choinkę i naciskając na piętach. Więc wrócić, umieść stopy w skarpetach pozycji razem, obcasy. Nie wypróbuj kolan. Naciśnij prawą skarpetę, podnosząc drugą nogę, a następnie opuść lewą stopę i naciśnij lewą skarpetę, podnosząc moją prawą nogę.

Ponieważ nie widzisz, co dzieje się z tyłu, od czasu do czasu trzeba się odwrócić, a może nie być łatwe podczas powrotu. Zacznij powoli i spróbuj znaleźć komfortowy sposób na obrócenie ciała, aby obejrzeć się i nie upaść. Staraj się nie opierać się, zwykle z powodu tego, że ludzie upadają.
Będzie wymagać szkolenia, ale prędzej czy później będziesz musiał wrócić. Naprawdę dłuższe kroki i spróbuj przejść na jedną nogę przed obniżeniem drugiej nogi. Nie zapomnij O "Odwrócona choinka" i naciśnij skarpetki, a nie na obcasach.

2. Heel-toe. W tej sztuczce umieszczasz rolki na jednej linii i prowadzić na pięcie jednej nogi i na skarpecie innej nogi. Zrób kilka płynów do rozgrzania, a następnie podnieś skarpetę silniejsze nogi i toczy się tylko na pięcie, druga noga powinna po prostu iść z tyłu. Podnieś pięty tylnej nogi, aby toczyć tylko na pięcie jednego wałka i na skarpecie drugiego.

3. Zrób górnictwo przed sobą i obróć. Zacznij od głowic do przodu, aby przyspieszyć. Kiedy jesteś gotowy, odwróć się, umieszczając jedną nogę do najbliższego i wypychania w innym kierunku. Na przykład, jeśli skręcisz w lewo, włóż prawą nogę po lewej stronie, obróć ciało w lewo i popchnij prawą stopę w lewo.

cztery. Spróbuj skokować. Zrób kilka gruczołów, a następnie skręcaj nogi, usiądź i zrobić mały, bliższy skok. Kiedy czujesz się bardziej pewni, spróbuj wskoczyć i powyżej. Możesz także spróbować skoku z turą - jest to interesujący sposób na zmianę kierunku.

Metoda 3 z 3:

Poprawa umiejętności

jeden. Pociąg na miejscu. Najlepszym sposobem nauki jazdy dobrze jest trenować jak najwięcej. Spróbuj znaleźć specjalną platformę w swojej okolicy i idź tam przynajmniej raz w tygodniu, aby poprawić swoje umiejętności z każdą wizytą. Opracuj stan, zatrzymaj się, jeździć i jazda z prędkością.Kontynuuj trenuj, aż nauczysz się swobodnie obracać się i zatrzymaj, bez utraty równowagi.

2. Dołącz do polecenia lub klubu. Oczywiście, sama jazda jest również zabawna, ale jeśli brakuje ci połączenia, pomyśl o wejściu do zespołu lub ligi. Jeśli twoje miasto nie ma takich organizacji, możesz utworzyć ligę z przyjaciółmi.

Spróbuj grać w hokeja na rolkach - jest to kolejny sport zorientowany na poleceniem na rolkach. Dla niego potrzebujesz filmów Inline.

Wypróbuj agresywne jazda na łyżwach - jak skateboarding ten sport opiera się na wykonaniu serii ryzykownych sztuczek. Pamiętaj, aby umieścić sprzęt ochronny, jeśli zdecydujesz się to zrobić.

3. Kup rolki na łyżwach zaprojektowanych, aby zwiększyć swoje możliwości.Istnieje ogromny wybór rolek, a kiedy twoje umiejętności przeniesie się do następnego poziomu, możesz potrzebować filmów odpowiednich dla Ciebie i możliwości rozwoju w pożądanym kierunku. Pomyśl o następujących opcjach:

Rolkowe łyżwy do jazdy w pomieszczeniu. Jeśli chcesz jeździć w pomieszczeniu, lepiej kupić rolki, aby nie zabrać ich za każdym razem.

Łyżki do jazdy na ulicy. Takie rolki kół są przystosowane do wytrzymywania większych warunków. Mogą jeździć na asfalcie i innych nierównych powierzchniach.

Rolki o dużej prędkości. Takie rolki są przeznaczone do szybszej jazdy. Więc jeśli lubisz latać przez ulice i place zabaw - to dla Ciebie. Możesz kupić rolki inline, w których 4 koła znajdują się w jednym rzędzie.

Rada

Ostrożnie sprawdzić koronki, w przeciwnym razie możesz stracić równowagę, uderzając je.
Spróbuj co najmniej raz w tygodniu, aby przyjechać na plac zabaw, pomoże Ci poprawić swoje umiejętności.
Jeśli na stronie znajduje się poręcz, użyj ich na początku, aby wspierać równowagę.
Pamiętaj, aby nosić rolki, które po prostu. Nie ten rozmiar uniemożliwi Ci utrzymanie równowagi.

Ostrzeżenie

Nerwowość i drżenie zwiększy prawdopodobieństwo upadku.

Czego potrzebujesz

Rolki
Kask (opcjonalny)
Podkładki kolanowe (opcjonalne)
Rękawiczki (opcjonalne)
Dobry plac zabaw