Jak przygotować się do rolki: 9 kroków

Łyżwiarstwo rolkowe to zaawansowany widokiem na wypoczynek, który może zastąpić łyżwiarstwo figurowe w ciepłym sezonie. Początkowo wydaje się skomplikowane, ale musisz przyzwyczaić się do rolek, a szybko staniesz się pro. Będziesz miał wspaniałe uczucie, kiedy schodzisz do ulicy swobodnie, rywalizując z rowerzystami. Ale pamiętaj o pewności.

Kroki

jeden. Upewnij się, że filmy są odpowiednie dla Ciebie. Nie powinni spędzać czas na boku nogi, a palce na nogach i obcasach nie powinny przesuwać się podczas ruchu. Komfort - udany sukces! Ktoś w sklepie z artykułami sportowymi będzie musiał pokazać, jak wybrać odpowiedni rozmiar. Dzieci muszą wybrać regulowane rolki, aby mogli z nimi rosnąć.

2. Stać na dywanie lub na trawie. Kiedy stoisz na dywanie, koła nie pójdą. Celem tego ćwiczenia jest przyzwyczaić się do dodatkowej masy na nogach i poprawić środek ciężkości ciała. Być może nie będziesz tego potrzebować, ale zaleca się wziąć krzesło, aby pomóc ci, jeśli zaczniesz spadać.

3. Ćwicz w ruchu nóg i stóp. Możesz stać na trawie lub dywanowi, ale musisz dowiedzieć się, jak poruszyć stopy.Zrób kilka kroków, a następnie stojąc na miejscu, przesuń jedną stopę do przodu, stopniowo zwiększając ciśnienie na tej nodze, aż prawie nigdy nie. Następnie zrób to samo z drugą stopą, aż będziesz w stanie "ślizgać się" Wróć i idź kilka razy.

cztery. Czas wybuchowy. Nie spiesz się. Nie powinieneś wydawać się, że poruszasz się powoli. Bardzo ważne jest odczuwanie pewności siebie i zbierania ducha. Nie zniechęcaj się, jeśli cały czas spadniesz. Zrelaksować się, weź głęboki oddech i skoncentruj się. Jeśli myślisz, że możesz to zrobić, to zrobisz!

pięć. Przejdź do chodnika, gdy czujesz się gotowy. Beton jest idealny ze względu na jego nieregularną i surową powierzchnię. Twoje koła zostaną rzucone na te nieprawidłowości, ale jednocześnie pozwoli Ci poruszać się swobodnie niż na dywan. Asfalt nie jest jednak zalecany dla początkujących, ponieważ jego gładka powierzchnia zmusi twoje koła do rzucenia łatwiejsze, a nie będziesz gotowy na to. Jeśli nadal wybierzesz asfalt, zatrzymaj się na garażu lub małym podwórku, abyś musiał zostać złapany podczas upadku. Ponadto załóż kaski i podkładki do kolan, jeśli jesteś nowy!

6. Eksperymentuj z ruchem nóg, aby zrozumieć, jak poruszać się szybciej i delikatny. Trening skręty, równoważenie na jednym łyżwach i próbuj robić schody. Lepiej zacząć od powolnego tempa, a następnie przyspieszyć.

7. Ćwicz spadać i wstać. Najlepiej wypadać, spoczywając na kolanach i nadgarstkach. Jeśli czujesz, że spadnie, złap kolana! Przechyli cię do przodu, więc albo zaoszczędzisz równowagę lub spada do przodu. Twoje nadgarstki, gdy spadają, powinny iść wzdłuż ziemi, nie w drugiej, w przeciwnym razie możesz je uszkodzić. Jeśli masz okazję, nie wracaj, ponieważ może to prowadzić do obrażeń niezabezpieczonego ogona i pleców. Jeśli możesz, zmiękczyć cios, spadając na miękkie miejsce, pomagając łokciom i nadgarstkom, które powinny być w obronie. Spróbuj utrzymać głowę z dala od ziemi, ale zawsze noszą hełm.

osiem. Naucz się spowolnić. Jak również w samochodzie, na rowerze lub nawet podczas pracy, zawsze powinieneś się zatrzymać. Przesuń jedną nogę do przodu i lekko zginaj kolano, stosując ciśnienie na pięcie, dopóki nie zostanie zwolniona do pełnego przystanku.

dziewięć. Pociąg każdego dnia. Znać fundamenty za mało! Na przykład, jeśli ciągle machasz rękami podczas obracania, oznacza to, że nie włączasz w pełni w całości ciała ze stopami. Najlepiej jest trenować co najmniej 30 minut dziennie.

Rada

Jeśli czujesz, że spadnie, złap kolana! Pomoże to padać naprzód, co jest mniej bolesne niż spadek z tyłu.
Nie zacznij od nierównej powierzchni. Będziesz częściej upadek, a zatem będziesz sfrustrowany szybszym.Zacznij od gładkiej powierzchni, takiej jak chodnik.
Jeśli uważasz, że przesuwasz wystarczająco szybko, umieść stopy prosto i zacznij je poruszać, gdy spowalnia.
Noś sprzęt ochronny. Kupić ochronę na łokciach, kolanach, nadgarstkach i kasku przed umieszczeniem rolek. Bezpieczeństwo przede wszystkim!
Jedź z przyjacielem, który nie jest w tym nowym. Zawsze łatwiej, gdy trzymasz kogoś ręcznie.
Zacznij od tego, że po prostu przesuwa się na powierzchni jak pociąg.
Weź kilka lekcji w rolkach, jeśli nie pracujesz.
Te wskazówki nadają się również dla tych, którzy chcą dowiedzieć się, jak jeździć na łyżwach. Jeśli już wiesz, jak jeździć na łyżwach, możesz nie mieć problemów z rolkami.
Łyżwiarstwo rolowane na specjalnych felgach może być bardzo przydatne w szkoleniu.

Ostrzeżenie

Nie wychodzę na zewnątrz, jeśli nie wiesz, jak utrzymać sytuację pod kontrolą. Możesz powalić samochód lub sam, umrę w kogoś.
Sprawdź krajobraz wokół ciebie. Kamienie, żwir i piasek są słabo odpowiedni dla twoich rolek, możesz łatwo upaść. Niemożliwe jest jeździć na takich niestabilnych powierzchniach, więc spróbuj ich uniknąć.
Zawsze przenoszą ochronę. Nawet jeśli jesteś profesjonalistą, uraz głowy może prowadzić do poważnych uszkodzeń lub śmierci.