Jak nauczyć się jeździć na rolkach: 14 kroków

Łyżwiarstwo rolkowe "Roleding", Ponieważ Rolverbled Corporation była jedną z pierwszych firm, które wydali rolki w latach 70. Zabawa rolek i ekscytujących i wygląda na łyżwiarstwo na betonie. To świetny sposób na zabawy i uprawiać sport. Jeśli chcesz dowiedzieć się o głównych elementach formy sportowej i o technice, możesz zacząć odkrywać ten magazyn sportowy na świeżym powietrzu.

Kroki

Część 1 z 3:

Kup formularz fitness

jeden. Znajdź komfortową parę łyżwy. Prawie we wszystkich sklepach sportowych można odnosić rozmiar butów odpowiednimi parami skate. Rolki powinny być bardzo wygodne, pionowo przymocowane do kostek bez dostarczania niedogodności. Ważne jest, aby uniknąć łyżwy, które są łatwe do uwolnienia. Może łatwo być przyczyną uszkodzonych kostek.

Rolki są różnymi typami: uniwersalna, szybka, ulica i sport, a także specjalne łyżwy szkoleniowe. Konwencjonalne uniwersalne łyżwy użycia są odpowiednie dla początkujących. Próbuj kilka różnych par, sprawdzanie tego, co wygodne.
Stać na łyżwach. Twoje obcasy muszą być ściśle dołączone i nie przesuwają się w bagażniku, ale skarpety powinny się swobodnie poruszać. Upewnij się, że wewnętrzna podszewka jest gęsta i ma specjalny miękki pakiet.

2. Kup odpowiedni hełm. Nigdy nie jeździć na rolkach bez kasku. Konieczne jest ochrona głowy podczas upadków. Umieść taśmę odblaskową, aby kierowcy zawiadomią Twoją obecność na drodze o słabej widoczności. Kup hełm z załącznymi przepisami bezpieczeństwa.

Kaski muszą być certyfikowane przez Komisję do definicji towarów konsumpcyjnych i powinny pasować do głowy.

3. Kup dodatkowe elementy bezpieczeństwa. Możesz zobaczyć ludzi na łyżwach bez żadnych elementów ochronnych odzieży, ale po prostu zaczynasz toczyć się na rolkach, bardzo ważne jest noszenie przynajmniej podstawowych materiałów ochronnych. Nie są bardzo drogie i pomagają uniknąć poważnych i kosztownych obrażeń. Powinieneś kupić:

Tarcze na nadgarstki. Zwykłe tarcze pokrywają zewnętrzne boki rąk. Niektóre opony do nadgarstków mają również podkładki ochronne do dłoni.

Poduszki do łokcia. Wkładają strefę wokół łokci i chronią delikatne obszary łokci z upadków.

Podkładki na kolana. Sprawdź, czy są mocno dopasowują kolana i są dobrze zamocowane, aby uniknąć poślizgu podczas jazdy.

cztery. Nosić odpowiedni odzież ochronną podczas jazdy na łyżwach. Włóż wygodne ubrania z długimi rękawami, aby uniknąć blizn. Ponieważ rolki jest aktywnym sportem, noszą dobrze nadawanie powietrza i łatwo rozciągające ubrania, które nie są bardzo ciężkie i utrzymuje w tonie.

pięć. Zawsze noś ochronę. Fakt, że stajesz się lepszy, aby jeździć, nie sprawia, że jesteś niewrażliwy. Nadal możesz przypadkowo natknąć się na gałęzi lub kamyki. Nadal upadasz. Forma ochronna jest ważna dla zapobiegania możliwymi złamanami i innymi problemami z upadku na szorstkiej powierzchni. Nie próbuj być uparty i jeździć bez nich, w przeciwnym razie ryzykujesz poważne obrażenia.

Część 2 z 3:

Przygotowanie na początek

jeden. Znajdź miejsce z płynną i suchą powłoką betonową do treningu na rolkach. Pusty parking, ścieżki do spacerów lub innych gładkich, a nawet betonowych terytoriów są wspaniałe dla pierwszych treningów. Upewnij się, że nie można jeździć na rolkach, tym samym nie znajdziesz się na kogoś.

Poszukaj niewykorzystanego parkingu parkingowego. Sprawdź podmioty biznesowe w weekend, jeśli chcesz dużej powierzchni, idealnie nadaje się do treningu.
Szukaj miejsc w swoich parkach. Ślady i place zabaw mogą być odpowiednie do jazdy na rolkach. Wystarczy upewnić się, że jeździ tam, i nie łamiesz spokoju innych odwiedzających do parku.
W wielu miejscach znajdują się jednak specjalne parki do rolek, jednak nie powinieneś iść do takich miejsc, jeśli po raz pierwszy dostaniesz się na łyżwy. Są wspaniałe, gdy masz doświadczenie, ale może być nieco niebezpieczny i zbyt mobilny, jeśli jesteś nowy.

2. Ćwicz w równoważącym na łyżwach. Aby wykonać to ćwiczenie, stań w pozycji gotowości przy ścianie lub innym wsparciem i utrzymuj stopy w odległości 15-25 cm, zgnij kolana i odepchnij, utrzymując wysięgnik w postaci strzałki.

Przesuń naprzód, opierając się na swojej wadze i trzymaj ramiona na równowagę. Spójrz prosto do przodu. Aby rozpocząć, spróbuj zrównoważyć w tej pozycji, aby poczuć, jak zostać podczas jazdy.

Trzymaj nogi na szerokości ramion i lekko zgnij kolana, aby utrzymać równowagę.

Początkowo możesz spróbować przyzwyczaić się do uczuć jazdy na łyżwach, nauczając ich na trawie. Po powrocie do twardej powierzchni i weź pozycję gotowości.

Obraz zatytułowany w linii skate Krok 10

3. Przyzwyczaić się do małych kroków. Kiedy umieszczasz tylko łyżwy, będziesz miał uczucia, które po prostu poszedłeś do niewygodnych butów. Najlepszym sposobem na użycie, to nauczyć się utrzymywać centrum ciężkości. Przed przejściem na rolkach wykonaj małe kroki, w przeciwnym razie moje nogi mogą się zsunąć.

Podczas treningów spróbuj stopniowo przyspieszyć, aby wzmocnić poczucie równowagi podczas jazdy. Zwolnij swoją prędkość.

Gdy tylko spróbujesz zachować saldo, zauważysz, że nogi poruszają się daleko od siebie. Zapisz równowagę i jeździć dalej, próbując utrzymać nogi blisko siebie.

cztery. Kiedy staje się komfortowy, nie możesz odpychać. Kiedy zrobisz krok naprzód z jedną stopą, wypchnij inny i przesuń naprzód na nogę. Umieść nogę zatrzymującą do przodu po kroku i przenieść na niego ciężkość. Następnie odepchnij drugą stopę. Alternatywne stopy. A teraz jedziesz.

Naucz się równoważyć na każdej nodze podczas jazdy. Przesuń masę ciała z jednej stopy do drugiego, podczas odpychania i przesuwania. Najpierw zrób to powoli, aż przyzwyczaisz się.

Po pewnym czasie spróbuj jeździć na jednej nodze. Im wygodniejsze czujesz się na każdej nodze oddzielnie, tym lepiej będziesz jeździć na łyżwach. Zjedź z włącz lewą stopę, a następnie po prawej, a następnie w przypadku wygody na obu nogach, bez wypychania się z ziemi.

pięć. Naucz się używać poduszki hamulcowej. Chociaż niektórzy nowicjusze wolą zatrzymać, zwrócić się do czegoś, istnieje wiele różnych sposobów zatrzymania, które nie zamierzają napotkać ścianę. Znacznie łatwiej będzie jeździć na rolkach, jeśli dowiesz się, jak poprawnie hamować.

Większość rolek z tyłu jest wyposażona w poduszki hamujące. Aby spowolnić, umieść jedną nogę przed drugą i podnieś przednią skarpetę nóg, odsuwając się i pozwalając na pięcie pocierać się o ziemię i spowolnić cię. Zrób to powoli do ćwiczeń.

Kiedy stajesz się wystarczająco wygodny, możesz zamienić kostki wewnątrz lub na zewnątrz, tworząc formularz w kształcie litery V lub umieścić jedną nogę prostopadłą do drugiego, aby uzyskać list t. Ta technika jest szeroko stosowana na łyżwach figurowych i pozwala na wykorzystanie obcasów jako hamulców na spowolnienie.

Część 3 z 3:

Bezpieczeństwo

jeden. Naucz się poprawnie upaść. Kiedy upadniesz, zgnij kolana, wyprostuj ręce i naprzód, aby utrzymać się na tarczy nadgarstek i przesuwając. Jeśli zrobisz wszystko rację, upadniesz na Pneaków i łokcie i inne podkładki i możesz wstać i spróbować ponownie.

Każdy miłośnik rolek, jakie kiedykolwiek spada. Zwykle nie jest to na samym początku szkolenia, aw chwili, gdy już masz wystarczająco dobry i odważnie jeździć. Ważne jest, aby stale nosić ochronne podkładki w celu ochrony siebie jak najlepiej.

Obraz zatytułowany w linii skate Krok 12

2. Jeździć powoli. Ważne jest, aby jeździć średnią prędkością, nawet gdy będziesz coraz więcej i więcej. Oczywiście zabawa szybko jeździć szybko, ale ważne jest, aby bezpieczeństwo wiedzieć o przeszkodach, które możesz być w drodze.

Obraz zatytułowany w linii skate Krok 13

3. bądź ostrożny. Jako narciarstwo, musisz zapobiegać wokół ciebie. Staraj się nie zakłócać ludzi, którzy chodzą obok ciebie w parku, a ich wypoczynek na jeździć na łyżwach. Pamiętaj o następujących kwestiach:

Cały czas postępuj zgodnie z pieszymi, małymi dziećmi i wózkami, ludzie, którzy nie zauważają twojej obecności, a także rowerzystów i wszelkich niespodzianek wokół nich.

Obraz zatytułowany w linii skate Krok 14

cztery. Kontynuuj ćwiczenia. Jak tylko nauczysz się zachować równowagę, przesuwanie i zatrzymanie, możesz rozpocząć opanowanie bardziej zaawansowanych elementów, na przykład, wykonaj kręgi, a następnie przygotuj się na zejście, szybko jeździć, poślizgnąć, a nawet konkurować.

Rada

Zachowaj sobie wodę w przypadku odwodnienia, a także spłukać cięcia, przed dotarciem do domu.
Kupowanie używane łyżwy, najpierw sprawdź, czy są dobre.
Sprawdź, czy nie ma potrzeby regulacji rolek. Istnieje wiele opcji, takich jak zmieniające się koła średnie i t.RE.
Po dowiedzieniu się, jak podjąć kroki, najlepszym sposobem na jazdę dla początkującego jest przyjęcie kształtu w kształcie litery V z obcasami. Nie rób wysokich lub szerokich kroków i trzymaj kolana.
Kiedy po prostu zaczniesz, poproś kogoś o wsparcie w przypadku upadku.
W ciepłej pogodzie należy pić wodę. Zadbaj o okulary przeciwsłoneczne, czapkę i odpowiednie górne ubrania.
Ćwiczenie na suchej powierzchni betonu. Deszcz może zrobić beton bardzo śliski.
Sprawdź okres gwarancji producenta i upewnij się, że obejmuje przyzwoity okres czasu.

Czego potrzebujesz

Rolki
Forma ochronna
woda