Jak jeździć na łyżwach na zawsze

Jazda na terenie - agresywny ruch używany w "Zaawansowane" nowoczesne łyżwiarstwo w rolkach. Po opanowaniu jazdy na przyszłość można przełączyć na łyżwach "w przeciwnym kierunku". Może to być trochę przerażające, ale po praktyce możesz opanować ruch w możliwie najkrótszym czasie.

Kroki

Część 1 z 2:

Studiowanie podstaw

jeden. Ruch z powrotem. Pierwszym krokiem w nauce, jak jeździć - wyjść z ruchem w tył i czuję się komfortowo. Przed nauczeniem określonych ruchów po prostu jeździć na łyżwach do przodu. Wyrzuć ze ściany, ogrodzenia lub innego tematu.

Zacznij jeździć na plecach z płaską powierzchnią. Potem, kiedy opieramy się z ruchem w tym kierunku, przerzuca się wokół samolotu małym nachyleniem.
Upewnij się, że w drodze nie ma śmieci i przeszkód.
Nie rozkładaj rolek z ziemi. Jak pracujesz nad ruchem i wyczerpuj swoje umiejętności, nie podnosić łyżwy.

Obraz zatytułowany Rollerblade Backwards Krok 2

2. Pociąg na trawie. Przed wejściem na beton, zapal się z podstawowymi ruchami na trawie lub dywan. Pozycja wyjściowa: Łyżwy są w pozycji odwróconej litery V, skarpetki mają kontakt. Rolki muszą być na centralnej twarzy. Rzuć i boki. Rolki staną na wewnętrznej twarzy. Weź ruch, umieszczając nogi do pozycji litery V, obcasy razem, rolki są dokładnie. Ostasz naprzód, robiąc tę samą ścieżkę, aż rolki stoją w pozycji bazowej - odwrócona litera V, skarpetki razem. Twoje nogi zarysuj kształt, jak jajko.

Pociąg poruszający się do przodu i do tyłu przez centrum do krawędzi, aż dojdziesz do ruchu.

Nacisk powinien pozostać na przystanku. Upewnij się, że nie jesteś zbyt szerokie nogi (dopuszczalna pozycja nóg jest nieco szersza niż na poziomie ramienia).

Ćwicz "Latarnie" - jedna z głównych postaci w rolkach. Podczas wykonywania trzech krawędzi koła. "Central Edge" - część koła, która jest używana, gdy rolki są pionowo i jesteś proste. "Wewnętrzna twarz" - część koła, która jest używana podczas przechylania rolek do wewnątrz, do środka ciała.

Obraz zatytułowany Rollerblade Backwards Krok 3

3. Łyżwiarstwo "Choinka". Inną techniką, którą należy pracować, zanim przejdziesz do powrotu do przodu - "jodła". Owinąć przez wiodące ramię, aby zobaczyć, gdzie jedziesz. Odłóż nogę odpowiadającą wiodącym ramieniu. Powinno to spowodować naturalne stok. Plefować i idź.

Zmiana nóg w porządku w szachy pomoże Ci zobaczyć, gdzie jeździsz i pokrywasz duży obszar.

Jeśli wiodący ramię twojego ołowiu, prawej stopy będzie zlokalizowane.

Upewnij się, że kolana są wygięte. Poruszając się na prostych nogach, tracisz równowagę.

Obraz zatytułowany Rollerblade Backwards Krok 4

cztery. Zjeżdżalnia na jedną nogę. Trenuj swój ruch z powrotem, jak w pierwszym kroku, ale odrzuć jedną nogę z ziemi. Nie powinno być zbyt wysoko nad ziemią, w ciągu jednego cala. Waga musi zostać przeniesiona do nogi nośnej - ten, który na ziemi.

To ćwiczenie pomoże Ci rozwijać umiejętności i pewność, które będą wymagane dla bardziej zaawansowanych technik jazdy z powrotem.

Obraz zatytułowany Rollerblade Backwards Krok 5

pięć. Przenieś wagę z jednej nogi do drugiego. Krok w prawo, przesunął całą wagę na tej nodze. Lewa noga powinna pomóc w utrzymaniu równowagi. Następnie przejdź w lewo, tkania wagi na lewej stopie. Pociąg, zmieniając nogi i służy do odczuwania wagi na każdym walec. Kiedy czujesz się komfortowo, wykonując to ćwiczenie, niech pięta nogi wspierającej nieco wygięta pod kątem.

Obraz zatytułowany Rollerblade Backwards Krok 6

6. Trzymaj właściwą pozycję. Kolana powinny być wygięte. Sprawa musi być pionowa. Pozycja wyjściowa - nogi trochę bliżej niż na szerokości ramion. Rolki nie powinny stykać się, ale nie należy go dotykać szerszego poziomu ramion.

Nie przechyl się do rolek, poruszając się do przodu - możesz spaść twarzą w dół.

Część 2 z 2:

Przejście do bardziej zaawansowanych technik jazdy do przodu

jeden. Latarnie wracają do przodu. Pozycja wyjściowa - Skarpety razem, stopy są rozwiedzione w formie litery V. Rzuć na przednie koła. Nie naciskaj w linii prostej. Kiedy nogi wybierze małe szersze ramiona, zacznij się poruszać. Kiedy obcasy prawie wchodzą w kontakcie, obracają skarpetki i wypychają ponownie, wykonując nową latarkę. Podczas tej figury nogi przedstawią kontur, podobny do rysunku 8.

Nie rób zbyt szerokich latarni, złamie krok.
Upewnij się, że czujesz stóp podnoszenia wagi. Oznacza to, że zapisujesz saldo. Jeśli pochylisz się do przodu, próbując zachować równowagę, upadniesz.
Latarnie - ruch, w którym używane są obie nogi. Nogi rozchodzą się z bliskiej pozycji, a następnie wrócił do pierwotnej pozycji, siewem owalu. Kilka latarni z rzędu wygląda jak osiem.
Lepiej pracować tej techniki na trawie.

Obraz zatytułowany Rollerblade wstecz Krok 8

2. Jazda z przejściami. Po opanowaniu latarni wracają do przodu, możesz przejść do jazdy z przejściami. Zacznij jak gdybyś odepchnął palce. Zamiast wykonywać pełną latarkę z obiema nogami, usuń do boku tylko lewą nogę. W rezultacie okazujesz łuk lewą stopą, po połowy latarki. Prawa noga powinna nadal poruszać się w linii prostej. Kiedy wyciągasz lewą nogę z powrotem w prawo, prześlij wagę na lewej stopie i odepchnij prawo, po połowie latarki. Lewa noga w tym samym czasie powinna poruszać się w linii prostej.

Ten etap jest wykonywany przez związek półnowieczyków i jest podobny do podłączenia pełnych latarni (jak w kroku 1).

Ten krok opiera się na przesuwu jednej nodze, którą opanowałeś podczas badania podstawowych technik.

Przed wykonaniem ćwiczenia powinieneś wykonać kilka latarni do rozgrzewki.

Obraz zatytułowany Rollerblade Backwards Krok 9

3. Jazda z odwrotnością. Zacznij od transferu wagi z jednego wałka do drugiego. Upewnij się, że pięta nogi wsporczej jest nieco pod kątem. Kiedy przenieść wagę na prawym walec, odepchnij palce lewej nogi i lekko podnieś lewą nogę na ziemi. Waga powinna być na prawej stopie, a ty musisz wrócić. Nośą wagę na lewej stopie, skręć w prawo, wykonując rysunek w formie listu. Powtórz to samo po drugiej stronie.

Pociąg "rysować" z różnymi nogami. Zrób kilka kształtów na lewej nodze, a następnie powtórz po prawej, poruszając się powoli. Pamiętaj, że opisano z rolki na nodze wsparcia.

Ręka odpowiadająca nogom wsporczym jest powtarzana po przedstawieniu rolki C, a następnie zniszczyć, gdy zmiana nóg podporowych.

Obraz zatytułowany Rollerblade Backwards Krok 10

cztery. Przełączanie z powrotem do przodu. Poruszanie się do przodu, przesuń prawą wagę nóg. Podnieś lewą obcasę, niosąc wagę z tej strony do skarpety i obróć rolki do pozycji "Obcas do Heel". Teraz patrzysz na bok, a nie w porządku. Przenieś wagę na lewym rolce i wyrównaj rolki, nosząc wagę na skarpecie prawej nogi. Teraz jedziesz do przodu.

Obraz zatytułowany Rollerblade Backwards Krok 11

pięć. Przełączanie z powrotem do ruchu do przodu. W szerokiej części latarki, winić ramię, obracając udo. Podnieś prawą nogę, niosąc całą masę ciała po lewej stronie. Strzelaj na prawą stopę i włóż na ziemię w kierunku ruchu do przodu. Pleep lewą stopę, szybując po prawej stronie. Umieść lewą stopę obok w prawo i kontynuuj do przodu.

Rada

Uważaj, aby zobaczyć, gdzie się zmierza.
Noś osłony i kask, zwłaszcza jeśli jesteś nowy. Spadasz dużo.
Opanowanie jazdy do przodu po na łyżwach w normalnym kierunku - kwestia rozwoju orientacji przestrzennej. Pójdziesz tam, gdzie skierowane są twoje obcasy.
Jeśli straciłeś równowagę, wyciągnąć i pasywać kolana.