Jak dowiedzieć się, co nazywasz podrażnieniem -

Czasami myślisz, że ludzie dziwnie patrzą na ciebie? Najlepszy przyjaciel przestał cię zapraszać na spotkania? Zaczynasz podejrzenie, że nazywają podrażnieniem? Po pierwsze, spróbuj obiektywnie ocenić swoje zachowanie i zwrócić uwagę na sygnały niewerbalne innych osób. Nie martw się, jeśli musisz trochę zmienić. To dość prawdziwe!

Kroki

Metoda 1 z 3:

Jak ocenić swoje zachowanie

jeden. Przesuwasz pracę na innych? Przeanalizuj charakter swojej interakcji z ludźmi. Spójrz na swoje nawyki i pomyśl, jeśli masz tendencję do zmiany pracy na ramionach innych ludzi. W przypadku pozytywnej odpowiedzi jest możliwe, że takie zachowanie powoduje podrażnienie.

Jeśli nieustannie pytasz pracowników, aby pomóc Ci w swoich projektach, mogą wystąpić podrażnienie.
Być może często szukasz okazji, aby nie wykonywać swojej części pracy w projektach grup szkolnych. W tym przypadku koledzy z klasy mogą zmęczyć takiego zachowania.
Jeśli śmieci jest Twoją odpowiedzialnością, że ciągle się zmieniasz na mojej siostrze, a potem może być na ciebie zła.

Obraz zatytułowany wie, czy drażniisz krok 2

2. Jak głośno się zachowujesz? Z pewnością nigdy nie myślałeś o tym, ile hałasu produkujesz. Nadszedł czas, aby zwrócić uwagę na taki aspekt. W ciągu dnia zauważ wszystkie sytuacje, gdy się upewniasz. Przeanalizuj swoje zachowanie w ciągu tygodnia. Szereg przykładów zachowań, które mogą podrażniać:

Głośno słuchasz muzyki i przeszkadza z sąsiadami;

Rozmawiasz podczas sesji w kinie lub domu oglądając film z przyjacielem;

Rozmawiasz z ludźmi podczas rozmów;

Rozmawiasz jednocześnie z innymi głośnikami;

Komunikujesz się przez telefon w miejscach publicznych.

3. Od ciebie często przychodzi ostry zapach? Ostre zapachy, przyjemne i nieprzyjemne, mogą pchać ludzi. Może to być zapach ciała, nieprzyjemny zapach ust, ostrych perfum lub kolońskiej.

Używasz zbyt dużej ilości duchów, Kolonii, sprayu, balsamu?

Jesz produkty o ostrym zapachu?

Jak często bierzesz prysznic?

Używasz dezodorantów i innych produktów do pielęgnacji osobistej?

Jak często zmieniasz bieliznę i ubrania?

Nosisz czyste rzeczy lub kilka razy wkładasz na te same ubrania?

Możesz nosić coś, co poplamione są twoje zwierzęta?

Obraz zatytułowany wie, jeśli jesteś drażniący krok 3

cztery. Jak często wynieś negatyw? Jeśli regularnie wyrażasz negatywne myśli, otaczające szybko rozpocznij podrażnienie. Nie możesz nawet zauważyć tego przyzwyczajenia, więc zacznij zwracać uwagę na swoje słowa.

Reklamacje czasami pomagają radzić sobie z emocjami, ale wewnętrznie powściągliwy. Jeśli ciągle narzekasz, ludzie nie będą chcieli komunikować się z tobą.

Być może często denerwujesz ludzi słowami "tak, ale...". Na przykład twój pracownik jest założeniem, a twoja odpowiedź brzmi: "Tak, ale nie spodoba mi się klientom," - dewalues jego pomysł.

Ważne jest również, aby móc przyjmować komplementy. Na przykład, jeśli cię chwaliłeś, nie musisz odpowiadać: "Dzięki za komplement do moich potraw, ale kurczak okazał się zbyt suchy, a sos przesuwał!".

pięć. Jak się komunikujesz? Twoje słowa i sposób mowy mogą drażnić ludzi. Jeśli mówisz zbyt szybko lub omówisz nieodpowiednie tematy, a potem ludzie mogą doświadczyć podrażnień. Nie powinno też często używać slang, przysięgania i chamstwa. Zwróć uwagę na następujące znaki:

Ty też często używasz słowa "oznacza";

Używasz w redukcji mowy i formować słowa charakterystyczne dla wiadomości elektronicznych;

Twoje oświadczenia brzmią jak pytania;

Mówisz "ty" zamiast "my";

Lubisz skorygować innych;

Często mówisz frazę "wiesz";

Ciągle mówisz o sobie;

Lubisz dawać niezainfekowane wskazówki;

Twoje frazy brzmią jak strumień świadomości.

Obraz zatytułowany wie, czy irytujesz krok 4

6. Masz dobre maniery? Jeśli ciągle zapomnisz o dobrych manierach, takie zachowanie może irytować. Nie jest konieczne, aby być najbardziej ambitną osobą na świecie, ale przynajmniej pamiętaj o najbardziej ogólnych zasad uprzejmości. Zacznij mówić dzięki i proszę.

Mów spokojnie, nawet jeśli jesteś zdenerwowany. Nie podnoś swojego głosu podczas kłótni.

Witamy ludzi. Na przykład, jeśli przypadkowo spotkasz w kawiarni z kolegą z klasy, powiedz mi: "Cześć, Yana. Jak się masz?".

Nie przeszkadzać. Jeśli pozwoliłeś na nadzór, powiedz mi: "Przepraszam, przerywałem ci. Co powiedziałeś?".

Obraz zatytułowany wie, jeśli jesteś irytujący krok 5

7. Codzienne angażowanie się w samoanalizę. Rozpocznij analizę siebie. Zdobądź zwyczaj myśleć i zastanowić się, jak poszedł dzień. Rozważ swoje działania i reakcje innych. Więc zaczniesz lepiej zrozumieć siebie.

Wybierz 20 minut dziennie na odbicia. Możesz zachować pamiętnik lub pomyśleć, kiedy jesteś w drodze.

Pomyśl o swoich interakcjach z ludźmi. Zwróć uwagę na udane rozwiązania w rozmowach, które przekazały pozytywnie. W przypadku awarii pomyśl, że możesz zmienić następnym razem.

Obraz zatytułowany wiem, czy drażniisz krok 6

osiem. Dowiedz się o opinii kochanej. Jednym z najłatwiejszych sposobów, aby dowiedzieć się o irytacji ludzi prawdopodobnie - po prostu zapytaj. Jeśli wydaje ci się, że stosunki z pewną osobą stały się napięte, zgłoś swoją obserwację. Powiedz swojej dziewczynie: "Zauważyłem, że rzadko widzimy. Wkurzam Cię?".

Poproś pracownika: "Co myślisz, że ludzie denerwują, że zjedzę w pokoju spoczynku?".

Jeśli dana osoba otrzymała przydatną odpowiedź, dziękuję mu i spróbuj zmienić swoje zachowanie.

Metoda 2 z 3:

Jak zauważyć sygnały niewerbalne innych

jeden. Wyraz twarzy. MIMICA Międzylotutor pozwala zauważyć podrażnienie. Jeśli jest zrelaksowany i uśmiechnięty, to podrażnienie jest mało prawdopodobne. Możliwe oznaki podrażnienia:

Mężczyzna marszcząc brwi;
Międzylądowiec wyrzuca oczy;
otaczający brwi podnieść;
Usta rozmówcy napięciu napięcia.

Obraz zatytułowany wie, czy drażniisz krok 8

2. Oznaki dyskomfortu. Oprócz wyrażenia twarzy, zwracaj również uwagę na język ludzi. Większość z nas podświadomie wyraża oznaki dyskomfortu lub podrażnienia. Zwróć uwagę na takie sygnały:

Osoba bierze spojrzenie i rzadko patrzy w twoje oczy;

Międzylądowa szyja tertowa;

Mężczyzna pociera twarz;

Międzylądowy patrzy na drzwi lub zegar;

Skarpety obuwia rozmówce są na bok

Mężczyzna przecina ręce;

Międzylatoutor wywiera i zamieszanie.

3. Bezpośrednie pytanie. Jeśli nie zrozumiesz uczuć lub myśli o osobie, to dość normalne, że pytanie o to. W razie wątpliwości możesz wyrazić swoje obserwacje i zapytać, co to może oznaczać. Na przykład:

"Zauważyłem, że nieustannie patrzysz na zegarek. Nadszedł czas?";

"Jesteś wątpić. Czy coś cię dręczy?";

"Wygląda na to, że masz dyskomfort. Może lepiej zmienić temat?";

"Wzbijam cię coś?".

Obraz zatytułowany wie, jeśli jesteś drażniący krok 9

cztery. Zmiany w relacji. Jeśli jesteś zainteresowany konkretną osobą, spróbuj obiektywnie docenić związek. Ostatnio się zmienili? Możesz zdenerwować swojego przyjaciela lub kolegi.

Pracownik już nie rozmawia z tobą podczas lunchu? Zapytaj, o co się dzieje.

Jeśli najlepszy przyjaciel przestał zaprosić Cię do odwiedzenia, a następnie zapytaj o powody.

Ludzie potrząsnął ostro lub idą, kiedy przyjdziesz?

Ludzie próbują wypełnić rozmowę jak najszybciej, gdy zaczniesz mówić?

Obraz zatytułowany wiem, czy irytujesz krok 10

pięć. Pamiętaj o domniemaniu niewinności. Być może osoba po prostu doświadcza nie najlepszego czasu w życiu. Na przykład twoja siostra ma niewielki czas wolny. Dość naturalne jest założenie, że zmiana sytuacji może być z tobą związana, ale nie zawsze jest tak! Należy pamiętać, że każdy ma trudne dni. Być może osoba jest po prostu zmęczona pracą lub w szkole.

Metoda 3 z 3:

Jak zmienić

jeden. Dążyć do myślenia pozytywnie. Jeśli nieustannie denerwujesz ludzi, spróbuj zmienić pewne aspekty twojego zachowania. Zacznij myśleć pozytywnie. Pozytywne myśli pomogą zachowywać przyjazne i optymistyczne.

Każdego wieczoru pamiętasz trzy dobre rzeczy, które przydarzyły się dzisiaj. Zdolność do wyczuwania wdzięczności pozwoli ci lepiej czuć i podzielić się pozytywnymi z innymi.

Obraz zatytułowany wie, jeśli drażniisz krok 12

2. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi. Jeśli osoba jest drażniowa obok ciebie, to nie zawsze ma twoją winę. Być może jesteś za inny. Zdarza się. Spróbuj otoczyć pozytywnymi ludźmi.

Jeśli osoba nie chce obiad z tobą na jednym stole, nie musisz skupić się na sytuacjach. Po prostu zacznij komunikować się z inną firmą.

Jeśli dziewczyna stale cię krytykuje, czat częściej z innymi przyjaciółmi. Zawsze miło jest być blisko tych, którzy promieniują pozytywnie.

3. Zapytaj blisko, aby zasugerować, kiedy jeździsz. Bliski przyjaciel lub pracownik może podpisać, że twoje zachowanie zaczyna denerwować, że łatwiej się pozbyć się złych nawyków. Skontaktuj się z bliskim.

Powiedz mi: "Zauważyłem, że ludzie przestali ze mną komunikować się ze mną na imprezach, więc chciałbym rozważyć moje zachowanie. Pomożesz mi zauważyć złych nawyków?".

cztery. Zarejestruj się na etykiety lub efektywne kursy komunikacyjne. Wykładowca pomoże Ci ujawnić działania, które musisz naprawić. Nauczysz się skutecznie komunikować się w wygodnych warunkach wraz z innymi ludźmi, którzy pragną, aby się zmienić.

Znajdź kursy, klasy główne lub seminaria internetowe.

Zapisz się na zajęcia w swojej instytucji edukacyjnej.

Skontaktuj się z psychoterapiątką.

Obraz zatytułowany wie, jeśli jesteś drażniący krok 13

pięć. Bądź uprzejmy. Szorstka postawa - wspólna przyczyna podrażnienia. Zawsze pamiętaj o dobrych manierach, aby nie obrażać ludzi. Nie przerywaj innych, zawsze mówić proszę i dzięki, przyjaźni ludzie powitani. Naucz się również szanować osobistą przestrzeń osobistą.

bądź ostrożny. Wspieraj wizualny kontakt i zadawać pytania podczas rozmów, aby pokazać twoją uwagę.

Obraz zatytułowany wie, czy drażniisz krok 14

6. Uczyć się słuchać Pomysły innych ludzi. Być może zostałeś poproszony o rozmowę mniej podczas spotkań. Powód może nie być taki, że twoje pomysły są nieodpowiednie. Prawdopodobnie dążysz do mówienia oczu. Nie martw się, ponieważ problem można rozwiązać. Zacznij słuchać więcej i mów mniej. Na przykład, nad rozmową, 10 minut nie może mówić więcej niż 5 minut.

Mówić tylko wtedy, gdy masz coś do dodania. Na przykład, jeśli przyjaciele mówią o tym, jak lubią robić jogę, nie musisz przerwać ich frazy: "Ale Pilates jest znacznie lepszy!".

Odmówić konieczności ciągle mówienia. Na przykład osoba w autobusie czyta książkę. Nie ma potrzeby zasypiania z pytaniami takimi jak: "Co to jest książka? Lubisz? Dlaczego na okładce takim zdjęciem?".

Bądź dobrze przyjazny, ale zwracaj uwagę na reakcję ludzi. Czasami osoba chce po prostu poszukiwać.

7. Rozpoznać inne uczucia ludzi. Uważaj, kiedy ludzie mówią o swoich uczuciach. Poważnie postrzegaj emocje innych ludzi. Osoba będzie miła, jeśli jest słychać i zrozumieć. Taki nawyk pomoże Ci mieć ludzi do zrobienia i interesującym towarzyszem.

Obraz zatytułowany wie, jeśli jesteś irytujący krok 15

osiem. Mniej mówić o sobie. Ludzie, którzy ciągle mówią o sobie, często powodują podrażnienie. Jeśli masz taki grzech, spróbuj poprawić sytuację. Na przykład zapytaj pytania rozmówców. Po opowieści o tym, jak lubisz serię "we wszystkich grobie", zapytaj o osobę o swoich ulubionych programach telewizyjnych.

Jeśli zauważysz, że dużo mówisz o sobie, zatrzymaj i zacznij pytać pytania "i jak się masz?".

Kiedy osoba opowiada historię, nie musisz osadzać w rozmowie i przerwać je ze słowami: "To było takie same ze mną!". Empatia jest dobra, ale niech osoba wypowie.

Zauważ pytania dla Ciebie. Jeśli rozmówca jest zainteresowany i prosi cię o kontynuację swojej historii o sobie, możesz bezpiecznie mówić.

Obraz zatytułowany wie, jeśli jesteś drażniący krok 16

dziewięć. Być pobłażliwym dla siebie. Być może kogoś denerwujesz. Dzieje się tak z każdym. Nie musisz się edytować. Okresowe irytujące nie czyni cię złym człowiekiem. Lepiej wygładzić sytuację - przepraszam i ruszaj dalej.

Rada

Zauważ swoje zachowanie w sieciach społecznościowych. Chodź bez nieodpowiednich dowcipów i komentarzy.
Przynieś przeprosiny, jeśli ustawa spowodowała podrażnienie.
Nie pytaj zbyt wielu pytań, aby nie powodować podrażnienia. Nikt nie jest zachwycony zbyt ciekawymi rozmówcami.
Kultura i ograniczona pojemność mogą wpływać na język ciała. Tak więc w niektórych krajach świata Kontakt wzrokowy jest uważany za przejaw lekceważenia, a wydają się ograniczenia prawne Autyzm może zmienić ludzki język ciała. W takich sytuacjach porównaj reakcje ludzi ze zwykłym zachowaniem.

Ostrzeżenie

Jeśli osoba stale cię krytykuje i mówi, że go denerwujesz, takie zachowanie może wskazywać na toksyczne relacje. Jeśli osoba emaduje negatywną i złośliwą, nie powinieneś polegać na swojej ocenie swoich działań.