Jak osiągnąć szczęście -

Szczęście jest stanem psychicznego lub emocjonalnego dobrego samopoczucia. Wszyscy chcemy być szczęśliwi. Ale jak to osiągnąć? Nawet jeśli nie masz tak dużo szczęścia w życiu, możesz podjąć kroki, aby zwiększyć swoje szanse na znalezienie. Mówią, że żaden sukces przynosi szczęście, a szczęście się powiodło. Kiedy osoba jest szczęśliwa, to życie wokół niego zaczyna grać w nowe farby!

Kroki

Metoda 1 z 3:

Entee prawy światopogląd

jeden. Zrobić działanie życzliwość W odniesieniu do ludzi. Jeśli zrobisz coś miłego dla innej osoby, najprawdopodobniej poczujesz się szczęśliwszy. Pomyśl nie tylko o sobie - to świetny sposób na ułatwienie własnego cierpienia.

Spróbuj zrobić jeden dobry czyn każdego dnia. Może to być coś drobnego, takiego jak komplement lub dobrowolna pomoc w projekcie. Akt życzliwości może być nawet miła komunikacja. Albo możesz dokonać poważniejszego wysiłku, takiego jak pomaganie potrzebującym przyjacielowi lub nieznajomym.
Kiedy robimy dobry czyn, ludzie rozpoznają hojność naszej duszy, która niewątpliwie sprawia, że jesteś szczęśliwsi. Możesz rozpocząć następujący nawyk: każdego dnia pierwszy e-mail wyślij do osoby, którą chcesz podziękować lub chwalić. Możesz więc rozpocząć dzień z pozytywnymi emocjami.
Filozofer starożytnych czasów Arystoteles wierzył, że dla szczęścia człowiek musi żyć cnotliwe życie. Pod cnotą miał na myśli manifestację takich cech jako odwagi, hojność i mądrość. Jak zdobyć te cechy? Działać zgodnie z nimi. Pokaż hojność innej osoby, na przykład, dzielenie się z nim, wiedzy, opieki lub pieniędzy.

Obraz zatytułowany Osiągnij szczęście Krok 2

2. Uśmiechnij się dużo. Uśmiech naprawdę zakaźny. Kiedy się uśmiechamy, wewnątrz nas oświetla światło. W przeciwnym razie nie może być! Dlatego, jeśli dużo się uśmiechniesz, ludzie będą reagować na ciebie bardziej pozytywnie, co spowoduje ci wyciąg mentalny.

Nawet jeśli nie masz nastroju uśmiechać się, Aby rozpocząć, po prostu się to zrobić. Uśmiech reaguje na rozwój endorfinów, które podniesie nastrój.

Śmiech to kolejny sposób, aby czuć się szczęśliwy. Znajdź humor w życiu: sprawdź komedię lub przeczytaj śmieszne historie w Internecie. Wszyscy ludzie mają inne poczucie humoru. Dowiedz się, że znajdziesz śmiesznie i często zanurz się w tej atmosferze.

Obraz zatytułowany Osiągnij szczęście Krok 3

3. Skoncentruj się na pozytywnych momentach. Brzmi prosto, ale to prawda. Długi znany wyraz, który optymistów uważają szklanę w połowie pełne, a pesymystów - połowa pusty, ma wiele znaczenia. Dlatego nigdy nie zapomnij o pozytywnych momentach w swoim życiu lub jak gorzej może być.

Zrób listę wszystkich pozytywnych momentów w swoim życiu. Zapisz wszystko, co przyjdzie do głowy. Powiesić listę lodówki, aby zobaczyć to codziennie. Albo możesz zachować pamiętnik i zapisywać tylko na pozytywne wrażenia. Kolejnym doskonałym sposobem na skupienie się na pozytywnych momentach jest przedstawienie mojego życia bez tego, co masz. Co by się stało, gdybyś nie miał domu? Twój małżonek? Twoja praca?

Pomóż potrzebującym osobom, która jest w najgorszej pozycji niż ty (stać się wolontariuszem w schronisku dla bezdomnych lub pomocy starszych, którzy ciężko zostawić dom). Więc nie tylko starasz się dobry czyn, ale pamiętasz, że sytuacja zawsze może być gorsza.

Nie ciągle porównuj się z innymi. Nie myśl o przyjacielu, który ma więcej niż twój, lub kolega, który otrzymał najlepszą pozycję gdzie indziej. Skup się na sobie. Chase Chase raczej nie przyniesie szczęścia na dłuższą metę.

Metoda 2 z 3:

Poprawić nastrój

jeden. Komunikuj się z szczęśliwymi ludźmi. Badania wykazały, że szczęście jest incognit. Oznacza to, że ludzie są szczęśliwsi, gdy znajdują się w pozytywnym środowisku. Jeśli jesteś stale otoczony przez cierpienie (w tym w pracy), nie zrobisz promienia światła w swoim życiu.

Naukowcy nawet odkryli, że szczęście osoby może wpływać na przyjaciół przyjaciół przyjaciół. Istota polega na tym, że stosunki społeczne odgrywają dużą rolę. Takich przyjaciół i spędzać czas ze szczęśliwymi ludźmi.
Nie oznacza to, że musisz zignorować towarzyszy, które doświadczają trudnych czasów. Wystarczy przyjaźnić się nie tylko z ludźmi, którzy stale nieszczęśliwy lub doświadczył kryzysu.

Obraz zatytułowany Osiągnij szczęście Krok 5

Medytować. Medytacja wzbogaci nadmiernie zajęte życie spokoju i zdolność do odzwierciedlenia. Wiele osób wydaje się, że nie mają czasu na zatrzymać się i czują się wdzięczności. Jeśli przeznaczysz czas na medytację, sprawi, że twoje życie będzie bardziej zrównoważone, co pociąga za sobą szczęście.

Każdego dnia znajdź wszystkie ciche miejsce do myślenia i odciągania czynników. Proces medytacji jest indywidualny w każdej osobie. Na przykład, jako medytacja, możesz usiąść na tarasie słonecznym, prowadzić tchórze, idź do pacyfikacji spacer lub słuchaj muzyki.

Medytacja uczy mózgu do koncentracji. Koncentracja uwagi pozwala wyeliminować rozpraszające czynniki, które powodują silny stres. I stres z kolei jest wspólną przyczyną nieszczęścia. Jeśli jesteś osobą religijną, możesz wybrać modlitwę jako medytację.

Obraz zatytułowany Osiągnięcie szczęścia Krok 6

3. Wdychaj ulubione smaki. Pamiętaj o wszystkich zmysłach. Zapach może naprawdę spowodować pozytywne emocje i podnieś nastrój. Więc nie zapomnij go używać.

Jakikolwiek chcesz? Znajdź go i częściej wdychaj. Palić swój ulubiony kwiat, kawę lub posiłek, który pachnie dla ciebie. Być może lubisz zapach niektórych duchów. Stymulować emocje w pozytywny klucz.

Możesz także użyć plotek, w tym bardzo energetyczną muzykę, która podnosi nastrój. Wszystkie różne gusta. Wybierz nędzne utwory, które inspirują lub ładują energię. Unikaj muzyki z negatywnymi lub smutnymi motywami.

Metoda 3 z 3:

Poprawić swoje życie

jeden. Znajdź namiętny hobby. Rób to, co kochasz, i kochasz to, co robisz. Wybierz lekcję, która Cię inspiruje, a to przynosi ci przyjemność. Jeśli pracujesz, znajdź sposób na zmianę okoliczności.

Staraj się nie angażować się w kulturę konsumpcji. To nie jest solidna podstawa, na której możesz budować szczęście.
Niektórzy filozofowie twierdzą, że tak szybko, jak ludzie zadowolimy podstawowe potrzeby, zaczynają być bardziej zainteresowani takimi rzeczami jako osiągnięcia, wolność wypowiedzi i innych pojęć niematerialnych.
Będąc częścią czegoś więcej niż ty sam, staniesz się znacznie szczęśliwszy.

Rada specjalisty

Adam Dorsay, Psyd

Licencjonowany psycholog i głośnik Tedperder Adam Dorsey - licencjonowany psycholog z dziedziny zatoki San Francisco. Jest jednym z twórców projektu wzajemności, międzynarodowego programu na Facebooku oraz konsultant dla zespołów bezpieczeństwa cyfrowego oceanu. Specjalizuje się w pracy z udanymi klientami dorosłych, pomagając im rozwiązać problemy w relacjach, radzi sobie ze stresem i niepokojem i uczynić swoje życie szczęśliwsze. W 2016 roku wykonał na TEDX z mową o mężczyznach i emocji, które stały się bardzo popularne. Otrzymał tytuł magistra poradnictwa psychologicznego na Uniwersytecie w Santa Clara i stopniu psychologii klinicznej w 2008 roku.

Adam Dorsay, Psyd
Licencjonowany psycholog i głośnik TEDX

Nie szukaj przyjemności. Adam Dorsay, licencjonowany psycholog mówi: "Często cieszę się takimi działaniami, takimi jak wakacje, jazda na zakupy lub zwiedzanie nowej modnej restauracji. Jednak taki rodzaj szczęścia zamienia się w przenośnik w poszukiwaniu następnego przyjemnego momentu, a ten pościg jest nieskończony. Najlepszą i bardziej stabilną formą szczęścia jest zidentyfikowanie kluczowych wartości i życia zgodnie z nimi. ".

Obraz zatytułowany osiągnąć szczęście Krok 8

2. Pożegnanie. Uwolnij gniew (który my wszyscy się gromadzimy) może być niezwykle trudny. Jednakże, jeśli trzymasz się starych obelgów, w końcu tylko pogorszy.

Wypróbuj jak najlepiej skoncentrować się na przyszłości i uczyć się od błędów przeszłości, a nie skupić się na nim. Możesz potrzebować pomocy lidera religijnego lub psychologa, aby pozbyć się głębokich obrażeń. Jednak naucz się wybaczać i odpuszczać gniewu głównie przydatny dla ciebie, a nie dla osoby, którą musisz wybaczyć.

Dążyć do pojednania w sytuacjach, w których jest to możliwe, nawet jeśli oznacza to, że będziesz musiał robić szlachetny i przynieść pomimo faktu, że był z tobą brzydki. Daje ci siłę, aby pokazać hojność. Przyznać, że nikt nie jest doskonały, a większość ludzi ma własną wersję wydarzeń - w końcu wszyscy popełniamy błędy.

Obraz zatytułowany Osiągnij szczęście Krok 9

Sporty. Bez wątpienia ćwiczenia jest przydatne nie tylko dla mięśni. Pozwalają uwolnić adrenalinę, która jest naturalnym stymulatorem nastroju.

Jeśli regularnie uprawiasz sporty, będziesz również wzmocnić zdrowie i wyglądasz bardziej dokręcone, co doprowadzi do lepszego nastroju. Jak inaczej!

W siłowni można również zapoznać się z nowymi ludźmi i rozszerzyć koło społeczne. Lub możesz zrobić na zewnątrz. Więc dostaniesz ładunek witaminy D dzięki promieniom rozgrzewającym Słońca (jeśli mieszkasz w dość ciepłym klimacie). Słońce ma moc leczenia. Idź na chwilę mrocznego ciemnego domu, a twój nastrój natychmiast się poprawi!

Obraz zatytułowany osiągnąć szczęście Krok 10

cztery. Zmień swoją pozycję. Spędź uczciwą ocenę twojego życia. Co uniemożliwia ci szczęście? Czy twoje życie ma negatywne zachowania, które nadal się powtarzasz?

Oceń, które aspekty uzupełniają swoje życie pozytywnie i co zmniejsza się. Następnie przytrzymaj eliminację negatywnej. Zapytaj przyjaciela lub krewnego, aby dać swoją ocenę swojego życia i sprawdzić, czy pasuje do Twojego.

Dowiedz się przyczyn Twojego nieszczęścia, a także określić, w jakim stopniu jesteś winny dla naszych problemów. Co musisz zrobić, aby twoje życie było szczęśliwe? W jakim życiu chcesz? Zapisz odpowiedzi na te pytania.

Obraz zatytułowany Osiągnięcie szczęścia Krok 11

pięć. Skup się na sobie. Być szczęśliwym, musisz mieć jasną ideę tego, kim jesteś i co samo poczucie własnej wartości. Jeśli nie doceniisz siebie i nie rozumiesz, kim jesteś, pracuj nad tym z psychologiem lub po prostu zacznij realizować własną wartość.

Być zadowoleni ze siebie. Nigdy Nie zmieniaj swojej istoty dla nikogo. Dowiedz się, co lubisz i nie lubisz, a także tego, co wierzysz i jakie pytania nie mają dla ciebie dużego znaczenia. Pomoże ci zrozumieć, kim jesteś. A po rozpoczęciu dumni z siebie i nie ukrywaj tego. Ludzie nie kochają cię tak, jak jesteś? Cóż, to jest ich prawo - zabierz się i nie zwracaj na nich uwagi. Jesteś wyjątkową i wyjątkową osobą, więc ciesz się wspaniałymi rzeczami, które przydzielają cię z tłumu.

Ignoruj opinie innych, chyba że pochodzą od kogoś, kogo głęboko szanujesz. Jednocześnie nie pozwól, aby losowe plotki lub krytyki, które wydaje się niesprawiedliwe, przynieś cię z równowagi duchowej, jeśli wiesz, że działali z dobrych motywów.

Obraz zatytułowany Osiągnięcie szczęścia Krok 12

6. Opracuj system wsparcia. Izolacja ze społeczeństwa i samotności szczęścia nie dodawaj. Jeśli uważasz, że jesteś izolowany, zdejmij się lub rozpocznij przynajmniej stopniowo budować relacje, a nawet drobne. Komunikacja prowadzi do szczęścia.

Grupy wsparcia, praca, organizacje religijne lub siłownia - Wszystkie te miejsca, w których można zapoznać się z nowymi ludźmi. Jako system wsparcia, zwierzę może być. Wiele osób czuje się lepiej, gdy są blisko zwierzaka, ponieważ zwierzęta dają stałą i bezwarunkową miłość.

Psycholog może być również częścią systemu wsparcia. Każda osoba jest indywidualna, ale czasami ludzie potrzebują pomocy w wypracowaniu przeszłych problemów, zanim będą mogli puścić i iść do poszukiwania szczęścia. Czuć się za darmo, jeśli potrzebujesz pomocy z zewnątrz - skontaktowanie się z nią, pokażesz swoją moc.

Wspieraj tych, którzy cię też kochają. Pamiętaj, aby umieścić priorytet, co jest ważne w twoim życiu i upewnij się, że podkreślasz wystarczającą ilość czasu dla tych, których kochasz, a kto cię kocha. Komunikacja z bliskimi jest integralną częścią szczęścia.

Rada

Uśmiechnij się jak najszybciej, gdy czujesz się przygnębiony. Negatywne emocje, gdy tylko się do ciebie zakradają.