Jak nauczyć się współczucia

2. Pokaż empatię. Pierwszym krokiem w kierunku opanowania sztuki współczucia jest nauczenie się, jak ćwiczyć empatię, to znaczy, poczuć emocje ludzi wokół ciebie ... i nasze własne. Wiele osób jest przekonany, że mają zdolność do empatii i do jednego lub innego, więc jest. Jednak często jesteśmy egocentryczne, a nasza niewykorzystana empatia "rdza". Wypróbuj następującą technikę: wyobraź sobie, że ukochana osoba cierpi, że stało się mu coś strasznego. Teraz spróbuj wyobrazić sobie cały jego ból, całe jego cierpienie - i jaśniejsze, a najbardziej kolor, przedstawisz go, tym lepiej. Za kilka tygodni, takie ćwiczenia, które można przenieść na pomysł cierpienia tych, których znasz, ale kim nie jesteś taki blisko. Oznacza to, że powinieneś czuć się zrównoważeniem i emocje innych ludzi, jakbyś był na swoim miejscu.

3. Poczuj społeczność. Zamiast zwracać uwagę na różnice między tobą a innymi ludźmi, nauczyć się zauważać, że masz wspólnego. W końcu wszyscy jesteśmy ludźmi, wszyscy potrzebujemy jedzenia, schronienia, miłości. Pragniemy zwrócić uwagę, rozpoznawanie, lokalizację i przede wszystkim inne rzeczy, szczęście. Więc skup się na tych wspólnych cechach, które dzielisz ze wszystkimi innymi ludźmi i zapomnij o różnicach! Jednym z najlepszych ćwiczeń na ten temat jest pobierany z edycji Magazine Ode - składa się z pięciu kroków, które możesz ćwiczyć, komunikować się z przyjaciółmi lub nieznajomymi. Wykonaj je taktowce bez karmienia i spróbuj przejść wszystkie pięć kroków z każdym. Więc wyślij uwagę na inną osobę i powiedz mi:

cztery. Ćwicz wyzwolenie OT cierpienie. Kiedy nauczysz się czuć uczucia innej osoby, kiedy rozumiesz jego ludzką naturę i cierpienie, następnym krokiem będzie pragnienie uwolnienia tej osoby od cierpienia. Właściwie istota samej współczucia, jego bardzo definicja. Wypróbuj następujące ćwiczenie: Wyobraź sobie, że cierpisz. Pomyśl o tym, jak bardzo chciałbyś umieścić ten koniec, a także jak szczęśliwy byłbyś, jeśli inna osoba chciała, żebyś przestał cierpieć i zaczął ci pomóc. Otwórz swoje serce do tego człowieka - a nawet jeśli czujesz tylko słabą wskazówkę pragnienia, aby położyć kres ich cierpienia, a potem skup się na tym pragnieniu (lub nutą pragnienia). To uczucie, które musisz się rozwijać. Więcej ćwiczeń - i doja w twojej duszy i kwitnący wspaniały kolor.

pięć. Pokazać życzliwość. Teraz, gdy przejąłeś czwartą technikę, nadszedł czas, aby iść dalej. Teraz wyobraź sobie cierpienie kogoś, kogo znasz przez długi czas lub spotkał się tylko ostatnio. Wyobraź sobie, że ta osoba jest tobą i co cierpisz. Teraz wyobraź sobie, że jest inna osoba, która chce, żebyś już nie cierpieć - może, twoja matka lub kochająca osoba. Jakie działania mające na celu zatrzymanie cierpienia, chciałbyś zobaczyć od tej osoby? Teraz zmień role: teraz jesteś osobą, która chce cierpieć. Wyobraź sobie, że zrobiłeś coś do złagodzenia lub w ogóle przestać cierpienie osoby. Kiedy się z tego wyjdziesz, zacznij robić małe codziennie, ale dobre uczynki pomagają innym przestać cierpieć. Wystarczająco dużo uśmiechu lub ciepłych słów lub pomocy w małym biznesie lub po prostu mówić o bólu. Ten rodzaj dobrych uczynków pomogą złagodzić cierpienie ludzi. Kiedy i to będzie cię znane, stawaj sobie nawyk tworzenia dobrych każdego dnia.

6. Wzrost tych, którzy się do ciebie odnoszą. Ostatni etap opanowania sztuki współczucia będzie następujący: musisz nauczyć współczuć nie tylko tym, którzy lubią, ale także ci, którzy cię nie kochają. Więc kiedy natknąłeś się na osobę, która zachowuje się z tobą, nie musisz działać w przepraszam - rekolekcja. Później, uspokajając i odsuwając się, pomyśl o tym człowieku. Spróbuj przedstawić swoją historię życia, co było nauczane w dzieciństwie, jego trudny dzień w pracy i wszystko jest złe, przez które miał szansę przejść. Spróbuj wyobrazić sobie jego nastrój, a nawet nastawienie - wtedy cierpienie sprawiło, że osoba zachowa się źle wobec ciebie. Zrozumieć, że działania nie były skierowane do ciebie. Byli po prostu spowodowane przez to, co musisz przejść. Teraz pomyśl o cierpieniu tego niefortunnego. Pomyśl, czy możesz położyć kres jego bólu. Pomyśl, że byłoby, gdybyś kiedykolwiek zachowywał się z kimś niegodnym, a ty odpowiedziałeś z dobrocią i współczuciem. Zmusiłby cię do zachowywania się z tym człowiekiem następnym razem lepiej? Czy stałbyś się do tej osoby? Doskonale opanowując te ćwiczenia psychiczne, spróbuj działać ze zrozumieniem i współczuciem przy następnym skontaktowaniu się z Tobą. Możesz zacząć od małych, ale pamiętaj: Doskonałość osiąga się tylko dzięki praktyce.

7. Wieczór rytuał. Zaleca się, aby nawyk każdego dnia, zanim pomyśleć o tym, jak poszedł dzień. Pomyśl o tych, którzy poznaliście, z którymi rozmawiali. Pomyśl o tym, jak zachowywałeś się ze sobą. Pomyśl o celu, który oznaczałeś podczas rano rytuału - aby porównać inny. Stało się? Dobra robota? Może jutro będzie lepsze? Czego się dziś nauczyłeś? A jeśli nadal masz czas, spróbuj jednego z ćwiczeń opisanych powyżej.