Jak nauczyć się być zadowolony z własnego życia

Kiedyś kiedykolwiek miałem podobne uczucie. Uczucie, że musisz być wdzięczny: dla kochającej rodziny, dobra robota, zdrowie. Jednak nadal nieustannie myślimy o tym, że wszystko, czego nie robimy wystarczająco dużo. Oczywiście możesz spróbować zmienić swoje życie i stać się szczęśliwsze, ale znacznie łatwiej jest zmienić swój pogląd na rzeczy i codzienną rutynę. Sprawi, że ponownie rozważysz swoje poglądy i naprawdę doceniam to, co masz. Wciąż może zacząć cieszyć się słonecznym dniem, a nie narzekać, że słońce nie wpływa na skórę? Zacznij od następujących kroków.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Część 1: Zmień kąt widzenia

jeden. Żyj dzisiejszego dnia. Szczęśliwi ludzie naprawdę cieszą się obecną chwilą zamiast przykleić w przeszłości lub przerażeniem, aby myśleć o przyszłości. Pomimo faktu, że wnioski z przeszłości pomagają nam wyodrębnić doświadczenie z popełnionych błędów i myśli o przyszłości - ustalone cele i zaplanuj nasze działania w przyszłości, jeśli chcesz czuć się szczęśliwy, co masz, po prostu ciesz się obecną chwilą - "Dokładnie tak, jak sobie radzisz.". Skup się na dziś - co cię przyniosą. Nie pamiętaj wczoraj ani nie myśl o tym, co ci się udało.

Zamknij oczy i wykonaj głębokie oddechy. Skup się na teraźniejszości, a poczujesz wszystkie twoje doświadczenia znikną. Bądź cierpliwy - będzie to wymagać pewnej praktyki.
Możesz także rozpocząć medytację lub zaangażowany jogę. Pomoże to skupić się na obecnej chwili zamiast martwić się o przyszłe problemy.

2. Bądź wdzięczny za to co masz. Zamiast stale myśleć o tym, czego brakuje, lepiej myśleć około minuty, jak masz szczęście w porównaniu z wieloma innymi ludźmi. Czy twoje życie może być idealne, zdecydowanie masz coś do radowania, wspaniałych, wspaniałych, zdrowotnych, nowej dobrej pracy, piękne miasto, w którym mieszkasz lub przytulny dom. Może masz to wszystko i nie ma tych rzeczy w większości!), ale absolutnie dokładnie istnieje kilka rzeczy, o których oznacza przypominając i wdzięczny za nich wdzięczny dla nich każdego dnia.

Zrób listę wdzięczności w każdą niedzielę, aby przypomnieć sobie wspaniałymi rzeczami, które są w twoim życiu.

Odłącz czas, aby podziękować ludziom, bez względu na to, jak osobiście lub pocztówka.

Spędź więcej czasu w przyrodzie. Pomoże ci czuć się wdzięczni za piękno, które cię otacza.

3. Doceń małe rzeczy. Bądź wdzięczny za powietrze, który oddychał, na jedzenie, które jest spożywane, dla spokoju w domu, w którym mieszkasz, na światło słońca, które budzi cię rano. Skoncentruj się na tych drobiach i bądź wdzięczny za to, czego mieszkasz. Możesz pomyśleć o zwierzaku, który cię kocha, wspaniałą piekarnię obok, które zdobią twój stół na śniadanie, piękny klimat regionu lub ogromną bibliotekę książek, które należy do ciebie. To nie powinno być coś dużego, tylko musi cię uszczęśliwić.

Nawet jeśli spędziłeś straszny dzień, pomyśl przynajmniej kilka rzeczy, które stały.

cztery. Poświęć trochę czasu, aby pomyśleć o wszystkim. Wiele osób jest nieszczęśliwych z ich życia tylko dlatego, że nie mogą siedzieć przez kilka minut i myślę o tym, co dzieje się wokół nich. Możesz to zrobić, prowadząc osobisty pamiętnik i podejmowanie nagrania na koniec każdego tygodnia, chodzenie na długie spacery do ćwiczenia fizycznego lub po cichu siedzieć, spójrz na naturę i pomyśl o tym, co stało się w ciągu dnia.

Weźmy do nawyku takiej analizy myśli, nauczy cię myślenia racjonalnie, gdy tylko pojawi się problem. I nie zostaniesz przewrócony z nogami problemów, które wkradają się do twojego życia.

pięć. Przestań porównować się z innymi. To kolejna rzecz, którą ludzie niepokoi, że ludzie są zadowoleni z własnego życia. Wystarczy pomyśleć o tym, co jest wielkim domem, jest bliźnią, czy jaka jest świetna robota w Roma, lub jaki jest doskonały związek twojego przyjaciela, podczas gdy masz pełny oddech. Nie możesz zmienić życia innych ludzi. Nie udało ci się osiągnąć, myśląc o innych, więc zrób to lepiej w swoim życiu.

Zawsze znajdziesz tych, którzy są szczęśliwsi, bogatsi, piękniejszy niż ty. Ale co myślisz?

Pomyśl o tym, co może, kiedy zazdrościłeś związku swojego przyjaciela, może zazdrościć twojej pracy. Zawsze znajdziesz powody zazdrości do innych ludzi, ale mogą mieć przyczyny dla ciebie. Ale jeśli przestaniesz porównywać, będziesz miał dużą obsługę.

Jeśli pójdziesz na Facebooka, aby zobaczyć, kto dostał się, który dostał nową pracę, a kto poszedł na wakacje, to nadszedł czas, aby odłączyć. Systemy społeczne sprawią, że pomyślisz o tym, co zawsze brakuje ci niezależności od tego, co masz.

6. Udawaj ... Nawet jeśli czujesz się bardzo przygnębiony, nie powinieneś chodzić i narzekać, mówiąc 10 najlepszych przyjaciół, jak strasznie czujesz. Zamiast tego musisz spróbować wyglądać radośnie, przyjazny, stosując wszelkie wysiłki, aby rozpocząć rozmowę z innymi ludźmi i dopingować. Nie oznacza to, że musisz ukryć przyczyny zaburzeń, ale oznacza to, że jeśli jesteś w złym nastroju, będziesz musiał użyć podwójnych wysiłków, aby wydawać się szczęśliwsi. Będziesz zaskoczony, jak szybko poddaje się twoja świadomość, a będziesz dużo radosny.

Oczywiście, jeśli podzielisz problem z najlepszym przyjacielem, pomoże ci to rozwiązać. Ale spójrz na zdenerwowanie i narzekać wszystkim sprawią, że poczujesz się po prostu gorzej.

7. "... Ale skorzystaj, aby poczuć swój smutek". - Doktor Medycznych Nauk Stanford University David Spadhel przypomina nam "Szczęście nie jest brakiem smutku". Oznacza to, że nadal możesz czuć smutek i dać uczucia, myśląc o swoim smutku, ale jednocześnie zostań szczęśliwą osobą. Udawanie, że jesteś szczęśliwy, gdy jesteś naprawdę bardzo zły, nie pomoże Ci być zadowolonym ze swojego życia lub szczęśliwego.

Niewielkie cierpienia nauczą cię doceniania dobrej strony życia i sprawi, że będziesz jeszcze bardziej dzięki za to, co masz.

Rozmowy o twoich problemach z przyjaciółmi mogą również myśleć, że utrzymasz swoje życie pod kontrolą, a uczyni cię szczęśliwszym.

osiem. Wiem, jakie pieniądze nie zmieniają się w życiu tak bardzo, jak myślisz. Oczywiście niektóre pieniądze zmieni opakowanie, ale nie zmieniają zawartości pudełka. Możesz prowadzić bardziej piękny samochód, nosząc droższe ubrania lub posiadać dom z kilkoma sypialniami, ale ogólnie, pieniądze nie będą miały dużego wpływu na twoje postrzeganie życia. Gdy tylko otrzymasz wystarczającą ilość pieniędzy na podstawowe potrzeby i trochę rozrywki, niewielki wzrost wynagrodzenia nie uczyni cię znacznie szczęśliwszym.

Oczywiście nowa szafa sprawi, że poczujesz się lepiej przez jakiś czas, ale to nie wystarczy na długi czas. Pozostaną przez tę samą osobę, teraz w pięknych ubraniach.

dziewięć. Komunikuj inne osoby. Dalajlama XIV powiedział kiedyś: "Jeśli chcesz, aby inni ludzie byli szczęśliwi, wczuć się z nimi - jeśli sam chcesz być szczęśliwy, wczuć się w innych". Częściowo bądź szczęśliwy, oznacza budowanie połączenia z innymi ludźmi i rozpoznaje, co mogą cierpieć. Empathy innym pomoże Ci zbudować silny związek i przestać być zanurzony tylko w swoich problemach. Nie będziesz już czuć się samotny na tym świecie. Następnym razem, gdy pozostaniesz sam z inną osobą, spójrz na rzeczy z jego punktu widzenia, zamiast myśleć, jak w porównaniu do niego szczęście.

W celu opracowania poczucia empatii innym będzie potrzebować wielu praktyk. Im więcej czasu spędzasz z innymi ludźmi, tym szybciej się powiedziesz.

10. Pamiętaj, że szczęście jest wyborem. Niektórzy ludzie mają szczęście związane ze udaną karierą, elegancką maszyną lub ogromnymi rezerwami pieniędzy. Szczęście nie ma pieniędzy, a nie w przedmiotach materialnych. Szczęście jest naszym wyborem. Jesteśmy szczęśliwi pomimo strat życia. Zacznij od siebie i powiedz mi "Cieszę się, że jestem sobą".

Według jednego badania poczucie szczęścia w teraźniejszości określa twoje szczęście w przyszłości. Więc twój wybór jest szczęśliwy, jest dystrybuowany nie tylko teraźniejszości.

Studia pokazują również, że szczęśliwi ludzie mają mniej problemów zdrowotnych. Niniejsza decyzja może również wpływać na kondycję fizyczną.

Metoda 2 z 3:

Część 2: Zmień kierunek działania

jeden. Nie Gniew, żeby cię pokonać. Niektórzy myślą, że jeśli jesteś zły, musisz natychmiast pozwolić swojemu gniewie na zewnątrz, aby nie zjedzie cię od wewnątrz. W niektórych sytuacjach jest to naprawdę prawda. Ale czasami twój gniew może się zniknąć, więc może lepiej iść do łóżka i pozostawić wszystko tak, jak to jest. Następnym razem, gdy będziesz denerwowany przez jakiś drobiazg, zapytaj siebie "Czy warto podnieść teraz z powodu tego pyłu?"Albo" Byłbym tak zirytowany, gdyby był w dobrym nastroju / wypij więcej pracy?"Jeśli twoja odpowiedź brzmi, a potem zostaw wszystko, jak to jest.

Zdecydowanie nie ma tu innych opinii, nie idź do łóżka w gniewie. Ponadto, jeśli przestaniesz wspomnieć o każdej drobiazgie, że twoje denerwujące, nie wpadniesz w stan gniewu.

2. Sam upraszczaj życie. Ludzie zadowoleni z życia nie są tak wiele powodów. Mają tylko niezbędne rzeczy, zamiast zatłoczonej szafy. Mają tylko jeden samochód rodzinny, a nie dwa i nie muszą się martwić o wysoki koszt swojej usługi. Mają jedną kartę kredytową, a nie trzy, czterech najlepszych przyjaciół zamiast 40 randek, a oni skupiają swoją uwagę w zaledwie kilku klasach, które lubią je, zamiast pędzących ze swoimi głowami w różnych sprawach, które lubią.

Rozejrzyj się - czy naprawdę potrzebujesz tych tych par? I dwie iPoda? Trzy kalendarz na pulpicie? Użyj dowolnego przypadku, aby pozbyć się czegoś niepotrzebnego.

Pozbyć się niepotrzebnego - inny sposób na uproszczenie życia. Przyjdź na swój obszar pracy, dom i pozbyć się wszystkich rzeczy, w których nie potrzebujesz. Łatwiej będziesz oddychać, a będziesz szczęśliwszy od tego, co robisz.

3. Znajdź swoją pasję. Ludzie zadowoleni z ich życia czują się tak, ponieważ spędzają czas na ulubiony. Jeśli masz pasję, a nie poświęcisz jej czasu, tak, będziesz nieszczęśliwy z twoim życiem. A jeśli nie wiesz, co Cię inspiruje, znalezisko tej pasji uczyni cię znacznie szczęśliwszym. Weź zwyczaj robiąc to, co lubisz, jak możesz, więcej. Poświęcić czas wyszukiwania, jeśli nie znalazłeś swojej pasji, która sprawia, że jesteś szczęśliwy.

Jeśli nie ma nic, co cię zainspirujesz, nie będziesz czuć się zadowolony.

W niektórych przypadkach istnieje okazja do przekształcenia swojej pasji (na przykład, jeśli jest to zdjęcie) w zawodzie. Uczyni cię szczęśliwszym.

cztery. Zatrzymaj się na tym, co chcesz mieć wszystkiego najlepszego. Jeśli chcesz być zadowolony ze swojego życia, będziesz musiał cieszyć się tym, co masz, bez względu na to, co jest dobrym domem lub pysznym kolacją rodzinną, zamiast stale poszukując jak twoje życie było lepsze. Stały pościg dla ideału sprawi, że będziesz mniej szczęśliwy, a nie będziesz już szczęśliwy, że masz to, co masz.

Jak, kiedyś powiedział, że toczące się kamienie "Nie możesz mieć wszystkiego, czego chcesz / ale jeśli spróbujesz / dostaniesz wszystko, czego potrzebujesz ..." Według tych słów powinny żyć. Nie ścigaj najlepszych rzeczy i skoncentruj się na byciu zadowoleni z tego, co masz.

I wiesz co? Zawsze możesz znaleźć ostrzejszą wersję jabłka lub nowego samochodu. Szukasz ideału wyczerpującego cię i nieszczęśliwy.

pięć. Poświęć trochę czasu na ustalenie komunikacji z innymi ludźmi. Udowodniono, że komunikacja z ludźmi sprawia, że jest bardziej zadowolony ze swojego życia. Pełne znaczenia Stosunki ludzkie - jedna z najważniejszych rzeczy w życiu. Dzięki nimi nie poczujesz się samotny, a będziesz miał więcej siły, aby oprzeć się problemom. Rozmowa z lepszym przyjacielem lub rozmesy z sąsiadem - każda komunikacja sprawi, że poczujesz się lepiej.

Wystarczająco wymówki. Nikt nie jest zajęty, aby nie mieć żadnego życia społecznego. Spróbuj skontaktować się z ludźmi co najmniej dwa razy w tygodniu.

Jeśli masz ważną osobę w swoim życiu, nie bierz te relacje jako należne. Poświęć czas, że później stanie się częścią twoich wspomnień, a także nie rozumiem czasu na długie rozmowy z tymi, którzy kochają.

6. Poświęcić czas na siebie. Weź gorącą kąpiel, zapalaj świecę zapachową i słuchaj muzyki lub po prostu połóż na kanapie i oglądaj swój ulubiony program telewizyjny - dobre przykłady, jak poświęcić dobry czas dla siebie. W tym czasie nie ma potrzeby pieniędzy, ale nadal cieszycie się rozrywką, poświęcając czas dla siebie do bliskiej. Przypomnij sobie, że jesteś ważny i mieć prawo do rozpieszczenia siebie.

Taki stosunek do siebie, który zasługujesz na opiekę i wolny czas, sprawi, że czujesz się lepiej w stosunku do twojego życia.

Nie pozwól, aby nagły plany twoich przyjaciół złamały czas poświęcony. Pomyśl o samym czasie z tobą, jak o raz spędzić z Brad Pete.

7. Uruchom zmiana radykalna, jeśli to konieczne. Oczywiście zmiana w lewym widoku i Twoje działania pomogą Ci być bardziej zadowoleni ze swojego życia. Ale to, jeśli masz naprawdę poważną przeszkodę? Jeśli tak jest, nie możesz naprawdę cieszyć się życiem, dopóki nie zdecydujesz tego problemu. Pomyśl dobrze o przeszkodzie, która blokuje cię do absolutnie szczęśliwego życia. Jeśli sytuacja może zostać naprawiona, zaplanuj plan rozwiązania problemu. Oto kilka przykładów:

Jeśli czujesz się nieszczęśliwy z powodu pracy, który cię nie inspiruje, i który nikt nie docenia się, poproś o podniesienie, znajdź coś innego lub dramatycznie zmienić sferę swojej działalności zawodowej.

Jeśli masz straszny związek, cokolwiek rozmawiamy o miłości lub związku z najlepszym przyjacielem, pomyśl o tym, może nadszedł czas na nagrywanie mostów.

Jeśli masz problemy z nadwagą, co zapobiega życiu, spróbuj dołączyć do bardziej aktywnego zdrowego zakresu.

Metoda 3 z 3:

Część 3: Rozwijaj szczęśliwe nawyki człowieka

jeden. Pomagać innym. Szczęśliwi ludzie nie są po prostu zadowoleni ze swojego życia, chcą też lepiej robić życie innych. Nie musisz przygotowywać jedzenia dla biednych, jeśli tak się nie podoba, po prostu stawiaj cel regularnie pomóc innym ludziom. Możesz stać się wolontariuszem w bibliotece obok, pomóż przyjacielowi z testem w matematyce lub pomóc młodszym bratem w znalezieniu pracy na lato. Nawet proste małe rzeczy mogą zmienić czyjeś życie i poczujesz się lepiej i szczęśliwszy z tego, co robisz.

Pomaganie innym ludziom, będziesz rozproszony i zapomnieć o swoich problemach i czego brakuje ci w życiu.

2. Kochaj siebie. Jest to ważny czynnik w drodze do realizacji szczęścia. Najpierw musisz kochać siebie, a potem inni. Kochać siebie, musisz wiedzieć dobrze. Zrozumieć, kim naprawdę jesteś, a co cię uszczęśliwia. Pomoże ci kochać siebie i wszystko, co cię otacza.

Normalne jest realizację twoich wad i że jesteś niezrównany. Praca nad tymi niedociągnięci pomogą ci czuć się lepiej i kochać siebie.

3. Spróbuj czegoś zupełnie nowego. Niektóre absolutnie nowe zawód z zewnątrz twojej strefy komfortu pomogą Ci otworzyć świadomość i mniej ściśle odnosić się do kolejności rzeczy. Cokolwiek ucz się, gotować, wziąć lekcje tańca lub narciarstwo - zawód różnych rodzajów aktywności sprawi, że poczujesz się lepiej, ponieważ nie będzie już ograniczony do zwykłych ram. Znajdź nowe hobby, idź do baru z nowym przyjacielem lub po prostu spacerować po nowych ulicach swojej okolicy, a poczujesz się szczęśliwszy, ponieważ zmieniysz kąt widzenia, który patrzymy na świat.

Jednym z powodów, dla których ludzie czują się nieszczęśliwy, to dlatego, że są zmęczeni robienia tego samego. Przynajmniej jeden nowy rodzaj aktywności raz w tygodniu odświeży twoje postrzeganie rzeczywistości.

cztery. Uczyć się grać. Jeśli chcesz być szczęśliwy, musisz wypełnić każdą firmę. Spróbuj gotować twardą danie, zorganizować imprezę w stylu zwierząt lub zrób gliniany garnek. Im więcej rzeczy, których nie ćwiczysz, tym więcej uczysz się znosić poczucie porażki. Porażka, zanim inni sprawi, że będziesz traktować się mniej poważnym i żyć z humorem.

Okresowe awarie przypomni Ci tylko, że nie jesteś zobowiązany do równie dobrego we wszystkich sprawach. I to na pewno cię.

pięć. Być w firmie z ludźmi, którzy są zadowoleni z życia. Jeśli chcesz być zadowolony ze swojego życia, otaczaj się osobami, które będą mieli dobry wpływ na ciebie. Nauczą cię, jak traktować życie pokaże sposoby bycia szczęśliwym, a nawet może dać kilka wskazówek na temat działań w trudnych sytuacjach. Jeśli jesteś szczęśliwi ludzie wokół ciebie, będziesz też szczęśliwy w ich środowisku.

Jeśli jesteś w towarzystwie osób, które ciągle narzekają na życie, będziesz też więcej klonów, aby być nieszczęśliwym!

6. Unikaj globu. Plotki i złe rozmowy o innych ludziach może czas, abyś czuł się lepiej, ponieważ oglądasz, jak wszyscy idą. Ale jeśli jesteś naprawdę zadowolony z własnego życia, nie musisz korzystać z nieudanej pozycji innych dla samokontroli. W szczególności plotki uczyni cię osobą, która nie może polegać i nie będziesz lepszy od złych wydarzeń w życiu innych ludzi.

Kiedy nie otworzyłeś ust, aby powiedzieć coś złego o osobie, pomyśl o tym, czy jest coś dobrego, co można powiedzieć, albo może lepiej powiedzieć coś.

7. Sporty. Może czujesz się zbyt zmęczony i wyczerpany, ale musisz przejść przez to. Regularne ćwiczenia, nawet jeśli po prostu chodzisz do sklepu przez 20 minut, uczynić cię znacznie szczęśliwszym. Endorfiny opublikują Ci pozytywną i energię, aby poradzić sobie z dniem obciążeniem.

Spróbuj ćwiczyć przez co najmniej 30 minut dziennie, aby czuć się szczęśliwsze i zdrowsze.

osiem. Spójrz na twarz problemów. Szczęśliwi ludzie wiedzą, kiedy mają problemy w życiu i wyglądają jak je w twarz. Przegrany dozwolone problemy na Samonek, przynosząc je do skrajności i nie wiedząc później, jak sobie z nimi poradzić. Jeśli kłóciłeś się z członkiem swojej rodziny, kochany jeden lub przyjaciel, nie opóźnij go na później. Spójrz na problem na twarzy i poczujesz się lepiej. Pozwoli to na przejście zamiast ciągnięcia do ostatniego.

Nie musisz zbyt wiele kłócić, jeśli chcesz dialogu dla dorosłych o rzeczach, które są zasmucone.

Jednocześnie puść swoje negatywne emocje. Nie gniewaj się na fakt, że ludzie cię boli lub zdenerwowali w przeszłości. Jeśli już go przekazałeś, przejdź dalej.

dziewięć. Znajdź cel w życiu. Oczywiście łatwiej jest mówić tutaj niż akt, ale jest to zwykły zwyczaj szczęśliwych ludzi. Jeśli chcesz zostać zadowolony ze swojego życia, musisz znaleźć sens, który wypełni każdego dnia życia. Nie powinno być super kariery. Może to być tylko kochająca żona, babcia lub twój piękny nauczyciel. Może być, że rośniesz swój ogród lub podróżujesz, jak bardzo twoja dusza. Cokolwiek to było, zainspiruje cię, aby się obudzić rano i bądź szczęśliwy, gdy pójdziesz spać.

Nie wydarzy się dzisiaj w nocy. Ale musisz znaleźć cel, znaczenie twojego życia.