Jak pozwolić sobie na wykonywanie podatności w związkach

Wiele osób boi się być wrażliwych w związkach, ponieważ luka pozwala na odmowę lub ośmieszenie. Jednakże, jeśli nie pozwolisz sobie pokazać luki w związkach z przyjaciółmi i drugą połową, może ona zakłócać tworzenie głębokich połączeń osobistych z bliskimi ludźmi. Powinieneś wygrać nad swoimi obawami i starać się otworzyć ludzi, aby uzyskać podatność i uzyskać więcej satysfakcji w związku.

Kroki

Część 1 z 2:

Jak pokonać swoje obawy

jeden. Zrób listę powodów, które uniemożliwiają wykazanie swojej luki. Pomyśl, dlaczego boisz się być w związku. Zapytaj siebie, który najbardziej cię przeraża otwartość z ludźmi. Nie chcesz, żebyś skrzywdził lub starasz się nie wędrować swoim przyjacielem ani partnerem. Czasami przyczyna staje się naszym ego, co nie pozwala nam wykazać ich słabości. Być może twoja otwartość w przeszłości doprowadziła do niepożądanych konsekwencji. Bądź szczery z tobą i analizuj swoje obawy.

Spróbuj napisać je na arkuszu papieru, aby zobaczyć swoje rozważania.

Obraz zatytułowany jest bardziej podatny w związkach krokowych

2. Skup się na pozytywnych aspektach. Otwartość i luka może przynieść wiele korzyści: pomagając tworzyć głębokie połączenia z ludźmi i podnieść poziom zaufania i satysfakcji. Uwaga na takie aspekty pomoże Ci przezwyciężyć strach. Znajdź zajęcia, aby pomóc pozostać na fali dodatniej. Może to być wychowanie fizyczne, medytacja lub nagrania w swoim dzienniku.

Obraz zatytułowany jest bardziej podatny w związkach krokowych 3

3. Porozmawiaj z osobą, która naprawdę o tobie troszcza. Skontaktuj się z krewnym lub przyjacielem, do którego nie boisz się otwierać. Podziel się swoimi obawami w kontekście luki z innymi. Być może jego spojrzenie będzie bardzo różni się od twojego. Również taka rozmowa będzie rodzajem próby otwartości z innymi.

cztery. Skontaktuj się z specjalistą. Jeśli trudno ci poradzić sobie z tym problemem, możesz szukać pomocy od psychoterapeuty lub konsultant psychologa. Pomoże znaleźć odpowiedzi i po prostu słyszy lub dostarczyć zaleceń. Pokaż specjalistę z listą powodów lub poprzednich wydarzeń, które wpływają na twoje zachowanie.

Część 2 z 2:

Jak otworzyć osobę

jeden. Nie spiesz się. Wybierz jeden fakt, który chcesz udostępnić i zacząć od niego. Nie należy natychmiast wyrażać wszystkich swoich obaw i obaw, w przeciwnym razie ryzykujesz oszałamiającego i siebie, a twój rozmówca.

Zacznij od małego problemu o swojej karierze lub doświadczeniach dotyczących twojego krewnego. Możesz również opowiedzieć o swoim hobby, jeśli nie ubiegasz się o niego.
Niektórzy ludzie łatwiej otwierają osobę, która już podzieliła z nimi jego osobistą lub intymną tajemnicą. Pozwala to zrównoważyć sytuację.

Obraz zatytułowany jest bardziej podatny na związki w kroku 6

2. Ustaw granice do rozmów. Rozpocznij kompleksowe rozmowy ze słów, których oczekujesz od twojego rozmówce. Zapytaj tylko, żeby cię posłuchać, jeśli musisz mówić. Nie zapomnij powiedzieć, jeśli potrzebujesz lub nie potrzebujesz porady. Jeśli temat rozmowy powoduje uczucie niepokoju, w tym przypadku w tym przypadku poczujesz się bardziej kontrolę nad sytuacją.

Zacząć od: "Pozwól mi zakończyć przed wyrażeniem mojej opinii", - Albo zapytaj: "Mogę z tobą porozmawiać?".

Obraz zatytułowany jest bardziej podatny na stosunki w związku 7

3. Rozpoznać swój strach przed luką. Nie ukrywaj swoich obaw od osoby. Powiedz mu o wcześniejszych wydarzeniach, które sprawiają, że ukrywasz swoje uczucia. Dlatego łatwiej będzie zrozumieć twoją niezdecydowanie i uświadomić sobie, że próbujesz ustanowić komunikację.

Przyznaj swoje trudności i powiedzmy w przybliżeniu następujące: "Próbuję się zmienić". Nadal możesz poprosić osobę, aby skłonić cię w przyszłości, gdy możesz się otworzyć więcej.

Obraz zatytułowany jest bardziej podatny w związkach krokowych 8

cztery. Opowiedz nam o swoim błędu. Opowiedz mi o tym, czego nie zrobiłeś, ani co ty. Wszyscy ludzie popełniają błędy, więc na pewno zrozumiesz. Ludzie przyciągają szczerą i wylądowaną osobowość, więc nie próbuj ukrywać swoich wad.

Jeśli jesteś na to gotowy, możesz podzielić się swoim znaczącym wykroczeniem jak błąd, który kosztuje cię związek. Nie bój się zacząć od małego. Powiedz mentalną listę swoich rozmów w ciągu dnia, w którym mogło się lepiej stać. Być może złapałeś nieznajomego i żałować. Pokaże twoją świadomość i pragnienie zastanowić się nad naszym własnym zachowaniem.

Obraz zatytułowany jest bardziej podatny na relacje w kroku 9

pięć. Przyznaj, jeśli czegoś nie rozumiesz. Każdy chce wydawać się inteligentny i świadomy, ale nie udajaj, że wiesz wszystko na świecie, w przeciwnym razie znajdziesz arogancką osobę. Możesz poprosić o osobę, aby wyjaśnić moment, którego nie rozumiesz. Zasługuje na szacunek i zwiększenie poczucia własnej wartości rozmówcy, a także pokazujesz, że mu ufasz.

Można poprosić o wyjaśnienie złożonej sytuacji politycznej lub przepływów pracy, jeśli nie rozumiesz. Poproś, aby nauczyć cię nowej umiejętności (na przykład gotowania lub jazdy na rowerze).

Nie bój się być zainteresowany swoją opinią na temat Twojej komunikacji z innymi ludźmi. Pomoże to zrozumieć chwile, które od ciebie uciekły, aby następnym razem, na czym się skupił.

6. Dzielić uczucia, których doświadczasz. Jeśli utrzymasz emocje w sobie, wynik będzie tylko gniew i rozczarowanie. Jeśli przyznasz, że jesteś zaniepokojony, masz okazję natychmiast rozwiązać problem, a osoba podejmie próbę jako szczerość i uczciwe zachowanie.

Nie jest konieczne zawsze wyrażanie swoich emocji. Możesz spalić je na papierze lub wyrazić muzykę, co jest również sposobem na komunikację.

Obraz zatytułowany jest bardziej podatny na stosunki w związku z 13

7. Nie przestawaj. Prawdopodobnie osoba będzie dobrze zareagować na twoje słowa, a będziesz wygodnie podzielić się z nim w takich szczegółach. Ale nawet jeśli nie otrzymasz pożądanej reakcji, nadal chciałeś nad swoimi obawami i znalazłeś odwagę na luki w związkach.

Gdybyś był przyjemną reakcją osoby, dziękuję mu za reakcję. Jeśli boli, powiedz mi o swoich uczuciach, aby rozumie, jak taka reakcja wpłynęła na ciebie.

Werbalna ekspresja emocji pomaga sobie z nimi radzić sobie z nimi szybciej, więc jeśli jakiś wynik miałeś już usługę. Musi być dumny z tego, co szczerze zrobiłeś, i ćwiczył takie zachowanie na różne sposoby.

Zwróć uwagę na wynik komunikacji i sprawdź, czy twój strach jest uzasadniony. Często strach ma wspaniałe oczy.