Jak przestać się bać miłości: 11 kroków

Boisz się zakochać? Boisz się myśli, że bycie kochanym? Miłość blizny czasami prowadzą do faktu, że osoba ogólnie zaczyna unikać tego uczucia przed strachem przed nowym bólem. Jeśli boisz się kochać lub być kochanym, jest kilka sposobów radzenia sobie z tym. Możesz ujawnić źródła swojego strachu, radzić sobie z negatywnymi myślami i omówić swoje obawy z przyjacielem lub partnerem. Czasami strach przed miłością i być kochany może być tak silny, że może być konieczne do pracy z psychologiem, aby ją pokonać. Ale najpierw możesz spróbować wypracować te obawy.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Zdaj sobie sprawę ze swoich obaw

jeden. Pomyśl, dlaczego boisz się kochać lub być kochanym. Pierwszym krokiem w rozwiązywaniu takich problemów jest określenie strachu, który cię powstrzymuje. Istnieje wiele rodzajów obaw zdolnych do czynienia osoby, która bała się kochać lub być kochanym.

Zastanowić się nad swoimi uczuciami i spróbuj zrozumieć, co najbardziej ci przeszkadza. Co jest tak straszne, w twoim zdaniu może się zdarzyć, jeśli kochasz lub pozwoli ci kochać siebie?
Spróbuj napisać o swoich uczuciach, aby zbadać ich głębiej. Jeśli nagrywasz obawy związane z kochankiem, pomoże Ci określić korzeń problemów, a proces literowy będzie działał pewne uczucia.

Obraz zatytułowany przestań być kochanym lub zakochanym krokiem 2

2. Pomyśl o swoich przeszłych stosunkach. Jednym ze sposobów na zrozumienie, dlaczego boisz się kochać lub być kochanym - to zapamiętać swoje poprzednie relacje. Przeanalizuj problemy, które powstały w relacjach, a który wkład, w jaki przyczyniłeś się do tego.

Co walczyłeś w relacjach? Dlaczego się kłóciłeś? Jeśli się zerwałeś, jaki był powód przerwy? Jak przyczyniłeś się do pojawienia się problemów w związkach? Jakie myśli sprawiły, że odpowiedziałeś, jak zareagowałeś?

Obraz zatytułowany przestaje się bać się bycia kochanym lub zakochanym Krok 3

3. Przeanalizuj swoje dzieciństwo. Czasami traumatyczne doświadczenie w dzieciństwie wpływa na naszą zdolność do miłości i bycia kochanym. Jeśli doświadczyłeś szoku w dzieciństwie, możesz przenieść te uczucia w relacjach dorosłych. Pomyśl, co się z tobą stało lub wokół ciebie w dzieciństwie i jak może to wpływać na dorosłość.

W twoim domu było wiele kłótni, gdy byłeś dzieckiem? Czułeś się odrzucony lub niekołączony lub oboje rodzice? Jakie masz to emocje?

Obraz zatytułowany przestać być kochany lub zakochany krok 4

cztery. Rozważ najczęstsze obawy, które kochają i być kochane. Wiele osób otacza strach, jeśli chodzi o romans. Między innymi, czasami boją się odczuwać bólu siebie lub powodować ból innej osobie, a także odczuwają strach przed obowiązkami. Przeanalizuj te opcje i spróbuj ustalić, czy twoje uczucia wykonują jedną z tych kategorii.

Strach, że boli. Jeśli znalazłeś się w poprzednim związku, wiesz, jak to boli, a być może chcesz chronić się, aby nigdy tego nie doświadczył. W rezultacie prawdopodobnie pracujesz z miłości, aby nie zmierzyć się z bolesnymi emocjami.

Strach, żeby skrzywdzić innej osoby.Być może skrzywdzisz ludzi w poprzednich relacjach, a to spowodowało poczucie winy. W rezultacie prawdopodobnie nie chcesz wprowadzać nowych relacji i zranić ten sam ból do innej osoby, która nie jest dla ciebie rozsądna.

Strach przed obowiązkami.Być może boisz się pomysłu, aby poświęcić się jednej osobie do końca życia, więc nie pozwalasz sobie zbyt mocować.

Strach przed utratą siebie. Niektórzy uważają, że zakochują się - oznacza porzucenie pewnych aspektów twojej osobowości. Może przestraszyć i siłę, aby zachować miłość.

Obraz zatytułowany przestać być kochany lub zakochany krok 5

pięć. Zdecyduj, czy uważasz się za godną miłością. Niektórzy ludzie ciężko kochają i byli kochani, ponieważ uważają się za niegodne. Wiara ta może być utworzona, jeśli osoba zaniedbana w dzieciństwie, jeśli została odrzucona lub miał kolejne doświadczenie, które spowodowało uczucie niegodnych miłości. Jak myślisz, zasługujesz na to, czy nie?

Rada specjalisty

"Kiedy kochamy się i bardzo się kochać od innych, pomaga nam czuć się cennym. W głębi duszy każdy z nas chce być kochany i mile widziany. ".

Moshe Ratson, MFT, PCC

Family PsychotheraphetMosh Ratson - Dyrektor wykonawczy Spiral2Grow Małżeństwo i Klinika Psychoterapeutyczna i Konsultacyjna w mieście Nowy Jork. Jest to profesjonalny certyfikowany coaching (PCC) Certified International Coaching Coaching Federation. Masz tytuł magistra w psychoterapii w dziedzinie rodziny i małżeństwa w Jiezie College. Jest członkiem Klinicznym Amerykańskiego Stowarzyszenia Psychoterapii Rodzinnej (AAMFT) i Członka Międzynarodowej Federacji Coachingu (ICF).

Moshe Ratson, MFT, PCC
Psychoterapeuta rodziny

Obraz zatytułowany przestać być kochany lub zakochany krok 6

6. Dowiedz się, czy doświadczasz egzystencjalnego kryzysu wobec miłości. Niektórzy ludzie boją się miłości, ponieważ sprawia, że myśleli o ich śmiertelności. Kiedy kochamy i dostajemy miłość w zamian, sprawia, że myśl o śmierci znacznie gorzej, ponieważ mamy coś do stracenia. Z powodu tych negatywnych i przerażających uczuć, niektórzy ludzie uciekają przed miłością we wszystkich swoich objawach.

Metoda 2 z 2:

Czuć ze strachem

jeden. Rzuć wyzwanie swojemu negatywne myśli. Oprócz przeszłych relacji i doświadczeń dzieci, możesz biegać od miłości z powodu negatywnego myślenia. Niektórzy ludzie słabo myślą o sobie lub ich partnerów, z powodu tego, co cierpi związek. Jeśli myślisz o negatywnej myśli, pamiętaj, aby sobie z tym poradzić i przeformułować. Pomoże to zmienić światopogląd i przestanie karmić swoje obawy przed miłością. Następnym razem, gdy masz negatywną myśl, odwróć go w pozytywny.

Na przykład, jeśli martwisz się, że zostaniesz odrzucony, możesz pomyśleć coś takiego: "Ona nie jest moim poziomem. Rzuci mnie ". Lub, jeśli uważasz, że jesteś niegodny, aby być kochanym, możesz myśleć: "Jesteś zbyt brzydki, żeby kogoś lubić kogoś, więc nawet nie próbuj".
Te myśli powodują poczucie własnej wartości i zdolność do kochania i bycia kochanym. Jeśli masz do czynienia z podobnymi negatywnymi myślami, musisz pracować, aby utopić je i ich zmienić.
Następnym razem, gdy złapiesz się na negatywnych myśli, zatrzymaj się i zmienić. Jeśli myślisz: "To nie jest mój poziom. Rzuci mnie: "Odwróć to do czegoś bardziej pozytywnego. Na przykład: "Jest piękną kobietą. Ciekawe, gdzie prowadzą te relacje.

Obraz zatytułowany przestać być kochany lub zakochany krok 8

2. Pracuj nad rozwojem pozytywnych myśli o miłości. Możesz skorzystać z pozytywnych wewnętrznych dialogów. Spróbuj codziennie, aby użyć dodatnich afirmacji, aby rozpocząć lepszą miłość. Dzienne pozytywne afirmacje pomogą ci poradzić sobie z negatywnymi emocjami, które mogą być częścią twoich obaw. Wybierz kilka minut dziennie, aby spojrzeć w lustro i powiedz coś dobrego o miłości. Możesz porozmawiać o tym, co wierzysz lub co chciałbyś wierzyć. Oto kilka przykładów:

"Jestem godny miłości".

"Pewnego dnia będę miał pełnoprawny związek romantyczny".

"Miłość to piękna rzecz".

Obraz zatytułowany przestać być kochany lub zakochany krok 9

3. Pozwól sobie być wrażliwym. Luka jest zdefiniowana jako ryzyko i niepewność, która przechodzi wraz z emocjonalnym wyrazem twarzy. Ludzie, którzy boją się kochać i być kochani, często przyjmują pozycję ochronną w relacjach. Jeśli chcesz przezwyciężyć strach do miłości i być kochany, będziesz musiał osłabić swoją obronę i pozwolić sobie na podatny na swojego partnera. Może wydawać się przerażający, ale jest to ważny krok, aby łatwiej dostrzec miłość. Bardzo często chronić się przed luką, ludzie odwracają się w fikcyjnym świecie lub ujawni się w niezbyt korzystnym świetle.

Ujawnij ochronę, której używasz, aby nie czuć się bezbronnych. Jaka jest twoja obrona? Jak możesz ją osłabić i stać się bardziej wrażliwym?

W następujących relacjach spróbuj pokazać wizję: Używaj wspomnień o przeszłym szczęściu jako ubezpieczenia na przyszłość lub powtórzyć początkowe zobowiązania i obietnice, dane do siebie.

Obraz zatytułowany przestać być kochany lub zakochany krok 10

cztery. Omów swoje obawy z partnerem lub bliskim przyjacielem. Jeśli porozmawiasz z kimś o swoich obawach, aby kochać i być kochanym, być może pomoże ci je przezwyciężyć. Jeśli jesteś relacją, udostępniaj alarmy z partnerem. Otwarcie partnera, dasz zarówno szansę znaleźć bliskość w relacjach. Pamiętaj, aby wykonać tę rozmowę, gdy oboje będziesz spokojni, a nie po kłótni.

Jeśli nie masz związku lub jeśli nie jesteś gotowy do rozmowy z partnerem o swoich uczuciach, skontaktuj się ze swoim bliskim przyjacielem.

Spróbuj rozpocząć od: "Wydaje mi się, że moje przeszłe / aktualne problemy w związkach były spowodowane przez niektóre z moich obaw przed miłością. Próbuję wypracować te uczucia, aby go pokonać. Mogliśmy to omówić?"

Obraz zatytułowany przestać być kochany lub zakochany krok 11

pięć. Skonsultuj się z psychologiem, jeśli problemy nie znikają. Czasami obawia się przed miłością tak silną, że potrzebują pomocy, aby je rozwiązać. Jeśli alarmy nie przechodzą, pomimo próbowania poprawy sytuacji, pomyśl o omawianiu tych problemów z psychologiem. Pomoże Ci dotrzeć do korzenia problemów i radzenia sobie z nimi, abyś mógł mieć zdrowszy związek w przyszłości.

Rada

Bądź cierpliwy i uporczywy. Prawdopodobnie będziesz potrzebował czasu, aby poradzić sobie ze swoimi obawami przed miłością. Kontynuuj pracę i szukasz pomocy, jeśli nie uda ci się osiągnąć pożądanego postępu.
Miłość to oszałamiające uczucie. Mógłbyś spowodować ból, ale zawsze możesz ponownie kochać.

Ostrzeżenie

Jeśli jesteś w brutalnym związku, skontaktuj się z pomocą, aby wyjść z nich. Zadzwoń do infolinii usługi zaufania do numeru 8-800-2000-122 (dla Rosji, jeśli mieszkasz w innym kraju, poszukaj lokalnego zaufania klientów w Internecie), aby uzyskać pomoc. Jeśli pokazałeś okrucieństwo w przeszłości, być może, być może nie będziesz w stanie niezależnie poradzić sobie ze strachem przed miłością.