Jak być szczęśliwym, nie pamiętając przeszłości

Prawdopodobnie wiesz, że przeszłość nie jest warta twojego niepokoju. Jednak mimo tego faktu wiele osób nie odważa się wydostać się z przeszłości i żyć przez prawdziwy, ale dokonaj wyboru na rzecz przeszłości i po prostu nieustannie żyć w tym, gdy nie pracują, jak chcieli. Na szczęście bądź szczęśliwy, nie pamiętając przeszłości, absolutnie możliwe.

Kroki

Metoda 1 z 5:

Żyjesz przeszłości?

jeden. Dowiedz się w jakim momencie utknąłeś w przeszłości. Analizuj, czy robisz wszystko lub wszystkie:

Pomyśl "jeśli tylko" cały czas. Jest to wskaźnik, który wciąż próbujesz zmienić przeszłość niż nauczyć się żyć z tym, co się stało i ruszyć do przodu.
Nadal uważasz, że nie dostali tego, czego chcieli z życia, nawet po wielu latach, chcą tego "czegoś".
Nieustannie akceptujesz rzeczy, ponieważ są w rzeczywistości nie próbuj niczego zmieniać. Okresowo mówisz "tak zawsze", jakby wydaje ci się, że niemożliwe wprowadzenie zmian.
Obawiasz się, że coś złego może się zdarzyć, jak myślisz, że w twoim życiu zdarzają się tylko złe rzeczy.
Kontrolowanie sytuacji i osób, ciągle kontrolujesz swoje działania i myśli. Czujesz, że jeśli możesz kontrolować ludzi lub sytuacje, możesz uniknąć powtórzenia przeszłych doświadczeń.
Masz obsesję na punkcie czegoś, co wydarzyło się w przeszłości i doświadczasz nieustannego uczucia winy, wstydu lub gniewu.

Obraz zatytułowany jest zadowolony z ostatniego kroku 2 odpowiedź

2. Zwróć uwagę na twoje zwykłe emocje. Doświadczasz większości czasu negatywnych emocji? Jeśli często rozwijasz gniew, czujesz, że twoje emocje są poza kontrolą, lub odbiegają od bycia prawdomównym z innymi, najprawdopodobniej pozwolisz przeszłość zarządzać swoim życiem.

Obraz zatytułowany bądź szczęśliwy o przeszłości trzy 3

3. Pomyśl, jak często przewijasz się w głowę coś, co wydarzyło się w przeszłości. Jeśli w przeszłości głębiesz głębiej, wtedy jesteś zdecydowanie ugięty.

Czy rozmnażasz i odtwarzasz w moich sytuacjach, identyfikując, kto ma winić? Doświadczasz wstydu? Jesteś zły na innych lub w sytuacjach, których nie możesz zrozumieć?

Odtwarzasz wszelkie rzeczy w głowie, żeby za każdym razem doświadczyć winy?

Metoda 2 z 5:

Dając się z przeszłości

jeden. Usuń się z przeszłych eksperymentów. Spróbuj przestać myśleć o przeszłości. Jest to szczególnie ważne, jeśli ciągle przewijasz negatywne sytuacje w mojej głowie i nadal identyfikują winny - siebie, innych lub między wszystkimi razem.

Obraz zatytułowany jest zadowolony z ostatniej kroku 5 odpowiedzi

2. Zdaj sobie sprawę, że każda osoba zmienia się z czasem. Jeśli czujesz się połączony przez kogoś z przeszłości, wiesz, że ta osoba zmieni się z czasem. Ponadto wszyscy jesteśmy wielotwarzaniami i wyświetlamy nasze różne strony w stosunkach z różnymi ludźmi w różnych momentach. Naprawianie pewnego odcinka w głowicy, utknąłeś w nim i pojawił się tylko jeden aspekt ludzkiego zachowania w tym momencie, nie biorąc pod uwagę zmian, niuansów i faktu, że inni ludzie nie będą tak samo jak ten człowiek.

Obraz zatytułowany bądź szczęśliwy o przeszłym kroku 6

3. Przestań przewijać złe myśli. Jeśli w przeszłości stało się coś złego, jeśli straciłeś osobę lub coś cennego, jeśli martwisz się o przerwę relacji, zdaj sobie sprawę, że życie każdego. Oczywiście obniżają nasze zaufanie do siebie, łamają serce i prowadzą do faktu, że od jakiegoś czasu czujemy się zgubieni przez chwilę, jednak wszystkie te rzeczy nie są powodem ani pretekstem, aby spędzić pozostałe życie w cierpieniu lub utopie w górach, leki lub gniew. Jeśli myśli o czymkolwiek stało się w przeszłości, odradzają się, trenuj się, aby podążać za myślą i nie utonąć w nim. Oglądaj, jak się powstaje, próbując wziąć określony kształt i odebrać energię. Następnie wyrzuć go i powiedz tę myśl, że zauważyłeś ją, ale teraz nadszedł czas, aby iść do przodu i uwolnić miejsce na bardziej interesujące myśli.

Zrób listę myśli o tym, o której czujesz się pozytywny. Na przykład, myśli o ich osiągnięciach, jutrzejszych sprawach, ulubionym przyjacielu lub domowym zwierzakiem, planowane wakacje, nadzieja na zmiany i tym podobne. Zastąpić każdą negatywną myśl o bardziej pozytywnym doświadczeniu.

Nie zamieniaj złego doświadczenia w czymś więcej niż na to zasługuje. Jeśli pozwolisz sobie to stać, może stać się złym nawykiem i powodem, aby nie ruszyć do przodu.

Obraz zatytułowany jest szczęśliwy o przeszłym kroku 7 cokolwiek o przeszłym kroku 7

cztery. Zminimalizować ilość smutnych piosenek, które słuchasz. Staraj się ich w ogóle ich nie słuchać, ponieważ smutne piosenki zwiększają prawdopodobieństwo uczucia depresji i depresji.

Obraz zatytułowany bądź szczęśliwy o przeszłym kroku 8

pięć. Przepraszać. Czasami przydatne jest przepraszanie za coś na coś, co pozwala mi dlatego się porusza.

Metoda 3 z 5:

Tworzenie siebie w teraźniejszości

jeden. Wierzyć w siebie. Tylko to, co jesteś teraz, sprawy. Przeszłość została przekazana kilka lekcji, ale nie określa cię. Ważne jest teraz, aby znaleźć w sobie siłę i określić wartości, którymi będziesz śledzić. Określa, kim jesteś teraz, a nie jakiejś fikcji przeszłości.

Obraz zatytułowany bądź szczęśliwy o przeszłym kroku 10 cokolwiek o

2. Nie czuj się źle. Nie myśl, że zasługuje na coś złego w przeszłości lub że jakiś rodzaj osoby, po popełnianiu czegoś wobec ciebie, miał rację. Zasługujesz na najlepsze, a teraz sytuacja jest normalna, a wszystkie przeszłe za sobą.

Obraz zatytułowany bądź szczęśliwy o przeszłym kroku 11

3. Odkryj wartości w sobie, w którym zawsze wierzysz. Pomyśl o tym, co kochasz w sobie i co jest dumne. Przejdź do centrum swojego życia w tej chwili.

Metoda 4 z 5:

Znalezienie wsparcia

jeden. Spróbuj więcej czasu, aby spędzić przyjaciela, do którego najbardziej ufasz. Pamiętaj szczęśliwe chwile dzieciństwa. Organizuj podróże i pikniki, oglądanie filmu i wykonuj inne radosne rzeczy ze znajomymi. Ciesz się teraźniejszością i ich przyjaźnią.

Obraz zatytułowany bądź szczęśliwy o przeszłym kroku 13 cokolwiek o przeszłym kroku 13

2. Komunikuj się z ludźmi, których nie jesteś obojętny i nie są silnie związani z kłopotami nieprzyjemnymi dla Ciebie. Czasami członkowie rodziny są częścią problemu, ponieważ nadal się martwią, wydarzenie z przeszłości i próbują kontrolować innych członków rodziny. Jeśli tak jest, pozostań z dala od tych ludzi, jak najdalej. Chociaż czasami członkowie rodziny mogą również pomóc w przejściu do przodu, więc poprowadź mądry wybór w odniesieniu do osób, z którymi spędzą czas. Przyjaciele, rodzina, koledzy - wszyscy ci ludzie są potencjalnym źródłem wsparcia, a także psychoterapeutów i osobistych lekarzy.

Obraz zatytułowany bądź szczęśliwy o przeszłym kroku 14

3. Przestań myśleć o tym, co ludzie powiedzą, gdy usłyszą o swoich uczuciach. Podziel się swoimi uczuciami tym, którzy powodują zaufanie. Każda osoba potrzebuje szansy podzielić się swoimi uczuciami z innymi ludźmi, którzy są mili, wrażliwi i zdolny do słuchania.

Metoda 5 z 5:

Wykonywanie pozytywnych działań

jeden. Spójrz w twarz przeszłości i ruszaj naprzód. Maksymalna staraj się nie uciekać z dala od przeszłości, ale odważnie spojrzeć na niego, weź i próbować z tym żyć.

Obraz zatytułowany bądź szczęśliwy o przeszłym kroku 16

2. Pomóż swojemu innych za darmo. Spędzanie czasu z innymi to świetny sposób na zbudowanie nowego życia i lepiej zrozumieć świat wokół siebie. Pomaganie innym, nie będziesz nadal koncentrować tylko na własnych problemach.

Rozważ możliwość przystąpienia do wszystkich organizacji wolontariackich lub lokalnych społeczności, pomagając osiągnąć coś, co wierzysz w innych ludzi, na rzecz tego lub przyszłości.

Pomóc innym nie skupiają się na przeszłości. Starannie słuchaj ludzi i pomóż im znaleźć więcej pozytywnych perspektyw i sposobów, aby przejść dalej.

Obraz zatytułowany bądź szczęśliwy o przeszłym kroku 17

3. Koncentruj więcej o przyszłości. Umieść kilka celów. Czekamy i nie z powrotem. Naucz się swoje błędy, ucząc się, jak pokonać rzeczy, które cię ciągnęły. Bądź przygotowany na uczenie się, opanowania nowych umiejętności i radzenia sobie z poprzednimi uprzedzeniami i przeszkodami psychologicznymi.

Obraz zatytułowany bądź szczęśliwy o przeszłości 18

cztery. Zdobądź Hobby. Jeśli nie masz jeszcze jednego lub więcej hobby, zostań ... Zrób coś ciekawego, na przykład, grę na niektórych narzędziach, rysowaniu, gotowaniu lub sporcie.

Dołącz do klubu lub społeczności z tymi samymi zainteresowaniami.

Jeśli nie chcesz być z innymi ludźmi, wybierz hobby, które można zrobić sam, na przykład, możesz przeczytać, rysować, pisać lub coś zrobić.

Obraz zatytułowany jest szczęśliwy o przeszłym kroku 19

pięć. Zostaw wszystkie przypadki i sytuacje związane z przeszłością. Czas - świetny uzdrowiciel. Po czasie wkrótce zapomnisz o swojej przeszłości i upewnij się, że nie pamiętasz tego elementarnego i że jest bezużyteczny, aby odwołać się do dobrego lub złego, ponieważ go pozostało i nigdy nie powraca, a ostatni błąd nie może być odtwarzany, jednak nie może przysiął go ponownie.

Rada

Bądź dla siebie dobry. Szanuj siebie jako jakiekolwiek ludzkie stworzenie. Kochaj siebie.
Nie pozwól, aby twoja ciemna strona przeważała nad jasnym i radosnym.
Staraj się nie powtarzać takich samych błędów jak najwięcej. Jeśli inna osoba jest zaangażowana w sytuację, zamiast kłócić się, kto ma rację, kto jest winny, staraj się słuchać opinii drugiej, - może ma w pewnym sensie.
Żale może pomóc ci poczuć się lepiej, ale możesz (czasami) stracić pewność siebie.
Nie odkładaj wszystkiego na jakiś czas. Czas traktuje tylko wtedy, gdy działasz z nim w tym samym czasie.

Ostrzeżenie

Nigdy nie zaniedbaj.
Rozpoznaj swoje błędy, spróbuj żyć z tym i nigdy nie pozwolić swojemu przeszłym krokiem na prezent i przyszłość.