Jak wybaczyć i puszczać ból z przeszłości: 4 kroki

Nie jest łatwo wybaczyć starej urazy. Ból i żal powinny podążać za ich naturalnym cyklem rozdzielczości. Jednak jakiś ból po prostu przykleja się do serca ludzi i udręki. Co najmniej czas jest najlepszym lekiem, czasami możesz potrzebować trochę więcej pomocy.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Pomóż sobie samodzielnie

jeden. Skorzystaj z pracy na sobie. Próbować! Może się wydawać ci dziwnie i głupi, ale te rodzaje popularnych technik pomogły wielu ludziom.

Powtórz pozytywne stwierdzenia. Rano, powiedz sobie następujące: "Jestem szczęśliwy, a ja puszczam ból z przeszłości," a wieczorem mówisz to: "Jestem wystarczająco dobrym człowiekiem, a ja zasługuję na szczęście". Spikuj te frazy zawsze, gdy patrzysz w lustro. Umieścić, napisz, wymów. Twórz pracę artystyczną, która obejmuje te pozytywne frazy.
Ćwicz przełączanie uwagi. Kiedy zaczniesz myśleć o tym, co się stało, ostrożnie odsuń te myśli z boku i pomyśl o czymś przyjemnym - pięknym kwiatem lub twoją kochaną. Możesz wydawać się nie do końca proste, ale z czasem twój umysł będzie mógł opanować tę technikę.
Spróbuj rytuału. Napisz o tym, co się stało, pozwalając sobie poczuć cały ból na kartce papieru. Pędzel napisany w strzępach. Następnie weź naczynie ognioodporne i pod nadzorem dorosłych spalają te dokumenty. I podczas płonącego, powiedz: "Uciekaj, ból z przeszłości".
Pozbyć się niezdrowego nawyków. Określ swoje obsesyjne rytuały i kompulsywne nawyki w stosunku do twojego bólu psychicznego. Pamiętaj, że ból emocjonalny jest percepcja, a ryzykujesz wpadł w niezdrowy cykl życia z powodu jego reakcji na ten temat. Spróbuj zrealizować i wyjść z tego zamkniętego kręgu nawyków.

Metoda 2 z 2:

Zapytaj o pomoc

jeden. Odwiedź grupę wsparcia w swoim mieście. Poszukaj grupy, która dotyczy twojego twardego przypadku (na przykład śmierć ukochanej osoby lub urazu dzieci). Podziel się przeżyciami z innymi. Scuj swoją historię z historią innych ludzi. Obejdź do nadziei, która pomoże ci ponownie wstać.

Obraz zatytułowany puść przeszłości boli krok 03

2. Skontaktuj się z profesjonalną pomocą. Poszukaj specjalistę indywidualną lub grupową z badaniem w odzyskaniu po uszkodzeniu psychicznym. Być może będziesz musiał omówić przeszłość i uczucia o tym, aby bezpiecznie rozliczyć problemy.

Obraz zatytułowany Puść przeszłości boli krok 04

3. Znaleźć duchową pociechę. Wypróbuj medytację pod kierunkiem. Iść do kościoła. Spróbuj co najbardziej odpowiednie dla Ciebie, jeśli nic ci nie pomaga.

Ostrzeżenie

Być niezwykle ostrożnym z rytuałem spalania papieru. Wydaj go na ulicy z dala od materiałów łatwopalnych, w tym spędzanie liści drzew. Skorzystaj z kontenera ognioodpornego, a także wody magazynowej na wypadek.