Jak puścić z przeszłości -

Pragnienie trzymania się do przeszłości może być nie do pokonania, zwłaszcza jeśli ciężki ból, obrażenia lub zażenowanie. Niemniej jednak puść przeszłość, jest zdrowa, a jest niezwykle konieczne, jeśli chcesz wyodrębnić maksimum od życia. Naprawdę ruszaj dalej - oznacza to, aby uzyskać odpowiednie myślenie i, w zależności od sytuacji, zabrać się i / lub wybaczanie innym.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Rozwijaj odpowiednie myślenie

jeden. Z powrotem. Spojrzeć w obliczu przeszłości i puść go, będziesz musiał oszacować go obiektywnie. Przeanalizuj swoją przeszłość i spróbuj ujawnić dokładnie te chwile, które cię powstrzymują. Wspólne czynniki mogą być:

uczucia (obsesja lub wstyd, na przykład o rzeczy seksualnych lub materialnych);
obrzydzenie (na przykład ból z przeszłości powoduje unikanie osoby lub szans);
źle przewaga (pragnienie szkody lub kłopotów z innymi ludźmi);
lęk / podniecenie;
brak motywacji lub energii;
Wątpić.

2. Pozbyć się błędnych przekonań. Często głęboko zakorzenione przekonania są potężne, aby zmotywować nasze działania i myśli. Jeśli trudno ci pominąć przeszłość, powód może być świadomy lub podświadomą wiarę. Trudne i zmieniające te przekonania pomogą ci się poruszać.

Na przykład opowiadasz całe życie, co chcesz osiągnąć pewien poziom dochodów, aby stać się szczęśliwy. Jednak ten pościg jest najprawdopodobniej uniemożliwiający ci, że naprawdę przynosi przyjemność, na przykład, aby zwrócić uwagę na swoje hobby lub spędzanie czasu z rodziną. Rzuć wyzwanie swojemu przekonaniu, przyjąć decyzję o poświęceniu więcej czasu na inne obszary życia i wykorzenić swoje uczucia.

Zmienianie głębokich przekonań może być trudno zmienić, zwłaszcza jeśli opierają się na takich silnych wpływach jak kultura, rodzina i religia. Daj sobie czas na wypracowanie swoich przekonań i rozmawiać z przyjacielem lub psychologiem, jeśli potrzebujesz pomocy.

3. Zmień zmianę. Ruch w życiu może być straszny. Jednak zamiast obawiać się nieznanych, postrzeganych zmian w ramach życia i kim jesteś. Skup się na zmianach zmian jako dodatniej siły.

Na przykład, jeśli straciłeś pracę, nie trać pozytywnej postawy i spójrz na to jako możliwość zdobycia nowych umiejętności i doświadczenia innej pozycji lub pracy.

Obraz zatytułowany puść z przeszłego kroku 1bullet1

cztery

Spotkajmy się lub Módl się. Silne reakcje emocjonalne, które powodują ból, żal i inne czynniki stresu z przeszłości, mogą pozostać w naszym umyśle. Spokojny, zrównoważony umysł jest po prostu konieczny, aby puścić przeszłość. Dzięki medytacji i / lub modlitwie możesz przynieść świadomość do bardziej zrównoważonego i zbieranej pozycji.

Medytacja świadomości pomaga skupić się na tym, co dzieje się tutaj i teraz.Z reguły koncentruje się na oddychaniu, a jednocześnie staraj się oczyścić umysł od rozpraszających myśli.

Jeśli masz przekonania religijne lub jeśli jesteś otwarty na nich lub na osobistą wiarę, możesz być bardzo pomocny, aby się modlić. Jeśli jesteś zwolennikiem pewnej religii, możesz trzymać się zainstalowaną w nim modlitwy. Albo możesz nawet modlić się własnymi słowami, cicho lub głośno.

Obraz zatytułowany Puść z przeszłego kroku 4Bullet1

pięć. Napisz o swojej przeszłości. Dziennik i inne formy pisania (na przykład, osobisty blog) mogą być świetnym sposobem na pogodzenie z przeszłością i ruchem. Spróbuj napisać o tym, co cię niepokoi, co spowodowało ból lub co, jak myślisz, powstrzymuje cię. Ekspresowe doświadczenie może przynieść efekt oczyszczania. Odkąd piszesz tylko dla siebie, nie musisz bać się bać, że inni pomyślą lub powiedzą, i może wzmocnić twoją pewność siebie.

Metoda 2 z 4:

Weź siebie

jeden. Wybacz sobie. Możesz mieć pragnienie ukrywania bolesnej przeszłości i udawać, że nie istnieje. Jednak walka z historią z przeszłości będzie istniała twoją energię. Lepiej zacznij wybaczyć sobie, a nie sędzia, świadomie ani podświadomie.

Próbując powiedzieć coś takiego: "Wiem, że nie wiedziałem, kim chcę być, ponieważ (...). Przyznaję się i chce skupić się na przeprowadzce ".
Daj sobie czas na odzyskanie. Zamiast rozmawiać z sobą: "Rany na moim sercu nigdy nie zwlekają" Powiedz: "Każdy ból jest stępiony i przechodzi z czasem".
Nigdy nie możesz w pełni wyzdrowieć z niektórych rzeczy, takich jak utrata ukochanej osoby lub bólu od zdrady, ale czujesz się trochę więcej, jeśli podejmiesz zamiar, aby przejść dalej.

2. Przyznać. Często wystarczy, aby dać uczucia, aby uzyskać ulgę musiało zacząć się poruszać. Jeśli kogoś skrzywdziłeś, stałem się ofiarą, zrobili coś, o czym żal lub wstydzę się, lub próbując przezwyciężyć cokolwiek innego, porozmawiaj o tym z bliskim przyjacielem, psychologiem lub mentorem duchowym.

Obraz zatytułowany radzeniem z oszustwem chłopaka krok 9

3. Przepraszać. Powodując ból innym, może spowodować uczucie winy lub wstydu. Jeśli spędzasz czas, aby przeprosił, kogo obrażasz, dlatego rozpoznasz jego bólu i możesz czuć się zwolnieni. Przepraszając innym ludziom, być szczerym i specyficznym, a także oferujemy, aby poprawić sytuację.

Na przykład, jeśli krzyczałeś na ukochanej osoby, poświęć trochę czasu na powiedzenie: "Wiem, że zacząłem cię, kiedy zrobiłem / powiem (...). Miałem źle, nie zasługujesz na to, a ja szczerze przepraszam. Jak mogę wszystko naprawić?"

cztery. Wymiana obrażeń. Obecność niekompletnych przypadków, długów i innych sytuacji może być ciężkim obciążeniem emocjonalnym. Jeśli chcesz oczyścić swoje sumienie, puść przeszłość i ruszaj, będziesz musiał kołysać swoją winę.

Jeśli masz jakieś problemy finansowe z powodu długich długów, niezapłaconych kont lub innych problemów, skontaktuj się z specjalistą do planowania finansowego. Nawet jeśli jesteś przestraszony lub żenujący, aby wziąć pierwszy krok, natychmiast po tym, że cię potrzebuje.

Jeśli długo obrażony przez osobę, a nadal nie wychodzi z głowy, skontaktuj się z nimi i spróbuj pręcić winy.

Jeśli chcesz uniknąć dalszej konfrontacji, może lepiej zwrócić obrażenia anonimowo. Na przykład, jeśli ukradłeś kogoś od kogoś, wyślij je z powrotem do niepodpisanej koperty.

Obraz zatytułowany Puść z ostatniego kroku 7

pięć. Nie czuj się przegranego. Nikt nie jest na fali sukcesu całego jego życia. Jeśli przeszłość wygenerowała strach przed określoną sytuacją lub częścią życia, aktywnie pracują, aby oprzeć się temu strachowi i przezwyciężyć go.

Przypomnij sobie, że nawet jeśli zawiodłeś, możesz wyodrębnić lekcję z tego doświadczenia i wykorzystać tę wiedzę w przyszłości.

Metoda 3 z 4:

Zaakceptuj innych

jeden. Przepraszam innych ludzi. Możesz łatwo ukrywać gniew, jeśli uczucia zostały wymienione w przeszłości. Jednak przebaczenie przynosi ogromną korzyść psychologiczną.

W szczególności warto powiedzieć ludziom, że im wybaczasz. Jeśli ktoś wzbudził ci makaron, spróbuj powiedzieć tej osobie: "Byłem zraniony, kiedy powiedziałeś (...), ale chcę, żebyś wiedział, że puściłem go, ponieważ chcę iść dalej. Wybaczam ci".

Obraz zatytułowany Puść z przeszłości 17

2. Nie obwiniaj innych. Może wydawać się łatwo pozbyć się problemu, jeśli wyrzucisz winę na innych, ale nie działa. Kiedy nałożymy winę na innych, podświadomie oczekujemy, że naprawiają sytuację. Jednak skuteczniej rozpoznaje problem i skup się na przeprowadzce.

Na przykład, jeśli tendencja partnera do spędzania problemów finansowych, nie mów: "Wszystko zepsułeś!". Lepiej spróbuj pokazać więcej konstruktywności: "Mamy problemy finansowe i musimy dokonać pewnych zmian w zwyczaju wydawania pieniędzy".

Obraz zatytułowany puścić z przeszłości 22

3. Zwolnienie. Niechęć jest specjalnym rodzajem emocjonalnego bagażu, który może sprawić, że ostatni problem naprawdę cię pociągnął. Jeśli ktoś spowodował, że cię boli lub obraził cię w przeszłości, nie mieszkaj na odwrocie. Może się wydawać ci, że będziesz doświadczyć satysfakcji, widząc, jak osoba cierpi, będzie lepiej, jeśli po prostu zaczniesz się poruszać.

Na przykład, jeśli jesteś zły na dziewczynę, która zabrała twojego chłopaka, idź do niej i powiedz mi coś w rodzaju: "Najpierw boli, ale chcę, żeby wszyscy byli szczęśliwi i poruszyli. Chcę, żebyś wiedział, że biorę twój związek ".

Obraz zatytułowany puścić z przeszłości 4bullet2

cztery. Skup się na zmianie siebie, a nie innych ludzi. Nie jest łatwo wprowadzić zmiany w celu przezwyciężenia przeszłego problemu. Jest wystarczająco trudny, aby zmienić się, nie wspominając o kimś innym. Jeśli pozwolisz innym radzić sobie ze swoimi sprawami, możesz poświęcić więcej energii i dbałości o korygowanie własnych problemów.

pięć. Jeśli to konieczne, daj sobie małą przestrzeń. Jeśli bezskutecznie próbowałeś przywrócić przeszłe romantyczne relacje, które cię odciągają, może być przydatne, aby zrobić odpowietrznik. Czas na refleksje może pracować cuda.

Możesz zgodzić się z osobą, która wróci do pytania później. Na przykład, jeśli masz problemy z relacjami, możesz z partnerem zdecydować się na odpoczynku od siebie.

Metoda 4 z 4:

Pójść dalej

jeden. Skoncentruj się na teraźniejszości i przyszłości. Jak tylko rozpoznasz swoją przeszłość, możesz zacząć pozwolić mu. Skup się na życie w najlepszych możliwościach i pomyśl o przyszłości jako motywacji do poruszania się do przodu.

Osiągnięcie konkretnych celów zwiększy twoje szanse na sukces. Na przykład może być dyplomem, poszukiwaniem nowej pracy lub praktyki oraz poprawę swoich umiejętności w określonym obszarze.
Postęp obecnie. Na przykład zrób nowe hobby lub radzić sobie z działalnością wolontariuszy, która przyniesie ci satysfakcję.
Zacznij od małego. Jeśli poważny wypadek spowodował, że bałem się być w samochodzie, początkowo spróbuj usiąść w zaparkowanym samochodzie. Następnie dokonaj krótkiej podróży gdzieś w pobliżu. Powoli poruszaj się w podobny sposób, aż będziesz komfortowy, aby zrobić długi samochód samochodem.

Obraz zatytułowany Puść z ostatniego kroku 4

2. Zmienić zachowanie. Jeśli znów zrobisz to samo, wydaje ci się, że przeszłość nadal pojawia się. Jeśli naprawdę chcesz puścić przeszłość i przejść dalej, możesz dokonać kilku świadomych i konkretnych zmian w twoim zachowaniu. Zmiana zwykłego porządku rzeczy może być jednak trudna, spróbuj zachęcić się z przypomnieniem, że robisz to ze względu na poprawę sytuacji. Na przykład:

Jeśli nadal będziesz stawić czoła byłym partnerem (lub przypomnieniu o nim), możesz świadomie zmienić miejsca, w których jesz, dokonaj zakupu, spędzać czas i tak dalej. Dzięki dekoracji łatwiej będzie odpuścić przeszłość.

Jeśli masz problemy z nadmiernymi wydatkami, weź "wakacje finansowe". Dokonaj tylko niezbędnych zakupów na określony okres (na przykład kilka tygodni) i poświęcają tym czasie, aby użyć lub zdemontować rzeczy, które masz.

Obraz zatytułowany Puść z ostatniego kroku 12

3. Używaj żalu lub żalu jako paliwa na przyszłość. Możesz pokonać popadek, jeśli jesteś zdeterminowany, aby korzystać z nich jako motywację do przyszłego sukcesu. Jeśli myślisz o żalu lub stratach, wymyślić, jak korzystać z nich, aby popchnąć się do przodu:

Od błędów można wyodrębnić lekcje. Jeśli w pracy zawiodłeś, możesz użyć tej wiedzy, aby osiągnąć więcej sukcesów w przyszłości lub pomyśl o zmianie swojej kariery.

Jeśli skrzywdzisz bliskiego mężczyzny, przepraszam i powiesz mi, że nigdy nie pozwolisz.

Jeśli ktoś cię krytykuje, przyznaj, że jesteś zegarowy, ale być zdeterminowany, aby się poprawić, zamiast dążyć do zadania innego.