Jak ćwiczyć wytrwałość w związku -

Pokaż wytrwałość w relacjach jest trudna, ale może. Problemy stają się w stosunkach z najbardziej różnymi ludźmi, w tym romantycznym partnerem, przyjaciółmi i pracownikami. Określ swoje przekonania i widoki, przyjąć ich ważność i zacznij aktywnie wyrażać swoją opinię na temat wytrwałości we wszystkich rodzajach relacji.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Romantyczny związek

jeden. Zacznij od małego. Jeśli przestraszyć wielkie zmiany, zacznij od małego. Nie zmieniaj wszystkiego na raz, ale każdy krok jest coraz bardziej wytrwałości. Tylko dzięki czemu można uniknąć problemów i nieporozumień w parze.

Na przykład, częściej wyrazi swoje życzenia przy wyborze restauracji. Nie pozwól, aby partner zdecydował wszystko dla Ciebie. Zamiast cichej zgody, oferują instytucje z taką kuchnią, którą lubisz.

Obraz zatytułowany bądź asertywny w związku krok 2

2. Podejmij ważność swoich poglądów na relację. Czasami w romantycznych relacjach wyjeżdżamy do wytrwałości ze strachu, aby stracić partnera. To nie jest powód, by wierzyć, że twoja opinia nic nie znaczy. Każda emocja ma prawo do życia, a partner musi być gotowy do omówienia jakiegokolwiek aspektu relacji.

Wzmocnij wiarę w siebie, rozszerzając ważne aspekty życia i relacji. Jeśli masz opinię lub stosunek do sytuacji, przekonaj się o powodzie tej opinii. Twoje uczucia i myśli mają pełne prawo do życia, nawet jeśli nie zawsze je wypowiesz głośno. Z biegiem czasu będziesz łatwiej zaakceptować je i poinformować swojego partnera.

Jeśli masz lęk lub pragnienie wyrażania emocji o relacjach, powiedz mi następujące zachęcające słowa: "Moja opinia jest uzasadniona. Jeśli partner mnie kocha, moja opinia nie wpłynie na ten fakt".

Jeśli partner nie zaakceptuje swojej opinii ani emocji o relacjach, wtedy musisz zmienić charakter komunikacji i budować równe relacje bez przekrzywania się w jednej ze stron.

Nie zachowuj się biernie, agresywnie lub biernie agresywnie podczas omawiania swoich zmysłów z partnerem. Ekspresowe emocje zdecydowanie, ale pozytywnie i bez oskarżeń.

Obraz zatytułowany bądź asertywny w związku krok 3

3. Wyrzuć resztkową winę. Jeśli większość czasu zgodziłeś się we wszystkim z partnerem, a potem w pierwszych objawach wytrwałości może powstać poczucie winy. Jest to powszechna reakcja na taką sytuację, która może powodować depresję. Teraz musisz pchać poczucie winy i zrozumieć, że masz pełne prawo do wyrażania opinii.

Jeśli na początku będzie to trudne, a następnie wziąć głęboki oddech. Wyobraź sobie, jak jesteś spokojny, spokojnie i pewnie wdychaj, a następnie wydychaj uczucie winy, wstydu lub niepokoju.

Na przykład poczucie poczucia winy resztkowej może objawiać się w sytuacji, w której poinformujesz swojego partnera, że nie lubisz zawodu, który często zajmowałeś się w przeszłości (na przykład połowy). To uczucie przejdzie, a twoja opinia jest całkowicie rozsądna. Teraz, że szczerze mówiłeś całym partnerem, możesz robić interesy, które cię lubią oboje, a partner może ryby z przyjaciółmi lub sam.

Obraz zatytułowany bądź asertywny w związku krok 4

cztery. Poprawnie formułować myśli. Porozmawiaj z partnerem, upewnij się, że sformułowanie twoich komentarzy jest poprawne. Nie musisz być zły ani winić. Po prostu wyrażaj swoje uczucia i myśli.

Na przykład zamiast słów "jesteś egoistą i nie pomagaj mi," Powiedz mi "Twoja pomoc byłaby bardzo pomogła przez prace domowe i psy. Próbowałem już o tym powiedzieć o tym, ale nie mogłem cię dosięgnąć ". Druga fraza wyraża tę samą myśl, ale brzmi bardziej pozytywne i spokojne.

Obraz zatytułowany bądź asertywny w związku Krok 5

pięć. Głowa milczała. Ważne jest, aby bronić swojej opinii i uczuć, ale to nie znaczy, że konieczne jest o wszystkim. Relacje są zbudowane na kompromisach, więc czasami nie dostarczamy dokładnie tego, czego chcemy. To nie jest odmowa wytrwałości. Zmysły twojego partnera nie są mniejsze niż twoje.

Oznacza to, że niemożliwe jest zawsze mieć prawo lub stale głosować wszystkie twoje myśli, zwłaszcza w trudnych sytuacjach związanych z relacjami.

Na przykład, jeśli zajmowałeś się partnerem na temat polityki lub wsparcia zespołu sportowego, nie musisz przekonać partnera w fakcie, że twoja opinia jest najbardziej poprawna. Weź różnice w opiniach i nie pozwól im uszkodzić swojego związku. Nie bądź zły i nie należy dalej twierdzić.

Przestrzegać prostych zasad, ponieważ tego oczekujesz od swojego partnera.

Jeśli pokazujesz wytrwałość częściej, będziesz łatwiej zrozumieć, co chcesz i czekasz od partnera. Tylko to może być rozumiane, gdy jest lepiej milczeć lub złożyć kompromis, a kiedy nie możesz milczeć.

Obraz zatytułowany bądź asertywny w związku krok 6

6. Nie poddawaj się emocjami. Romantyczne relacje są związane z emocjami, ale w próbach stać się bardziej uporczywą osobą, emocje są lepsze do powstrzymania. Nie pozwól, aby twoje uczucia zastąpić wytrwałość z agresją lub bierność. Zawsze pomyślaj o relacjach i wszystkich wschodzących sytuacjach.

Jeśli uczucia biorą szczyt, a potem zrób głębokie oddechy i spróbuj chronić przed niepotrzebnymi emocjami w konkretnej sytuacji. Jeśli nic nie działa, zaoferuj sobie przerwę w rozmowie lub nie mówić, dopóki emocje zostaną ranne.

W przeciwnym razie możesz wymawiać niechciane słowa, które partnerzy nawinięte.

Metoda 2 z 3:

Przyjazne stosunki

jeden. Naucz się odmawiać. Możliwe, że zgadzasz się z każdą propozycją przyjaciół. Jeśli jesteś w niepożądanej sytuacji lub przyjaciołom, zapytaj cię o to, czego nie chcesz dać, to nie powinieneś zgodzić się na pragnienie bycia dobrym. Odrzuć spokojny i pozytywny frazę. Wytrzymała osoba może być również dobra, ale jednocześnie wyraża rozsądną i uprzejmy opinię o każdej sytuacji.

Na przykład, jeśli przyjaciel chce obejrzeć film, który absolutnie nie interesujący, spokojnie mi powiedz: "Nie chcę oglądać tego filmu". W zamian możesz zaoferować inny film lub zawód. Spędzasz czas razem, a ty zrobisz, co jest interesujące nie tylko jeden z was.

Obraz zatytułowany bądź asertywny w związku krok 8

2. Mówić dobrze. Wyświetlanie trwałości z partnerem, zawsze mówić dobrze. Nie ruszaj się tak o tak, jak i nie odchodzę od głównego tematu. Wytrwałość wymaga bezpośredniej i jednoznacznych słów.

Nie jesteś niegrzeczny, nie obwiniaj i nie wyrażaj swoich pragnień zbyt niejasnych.

Na przykład zamiast słów "Chodźmy, gdzie możesz się bawić?"Powiedz znajomemu" Chciałbym pojechać do tego nowego barze z gier biurkowych ".

Obraz zatytułowany jest asertywny w związku Krok 9

3. Weź rozbieżność w opinii. Twoje opinie z przyjaciółmi na konkretnym temacie mogą się rozbieżnić. Nie oznacza to, że nie jesteśmy bardziej przyjaciółmi ani czyjś opinii źle. Zdarza się, że opinie różnią się. Dzieje się tak nie tylko z przyjaciółmi, ale ogólnie w jakikolwiek sposób, ponieważ wszyscy ludzie są inni.

To różnice, które tworzą przyjaźń ciekawych i zabawnych. Nie pozwól, aby różnice cię sprzeciwiały.

Postrzegaj taką sytuację: nie ma nic strasznego w nieporozumieniu, podczas gdy nie trzeba porzucić swojej opinii. Dotyczy to również opinii znajomego, jeśli wymieniasz widoki spokojnie i pozytywne.

Na przykład, jeśli byłeś w sytuacji, w której twoje opinie z przyjaciółmi rozeszł się, powiedz mi: "Myślę, że inaczej, ale szanuję twoją opinię. Weźmy te różnice i nadal spędzaj czas".

Obraz zatytułowany bądź asertywny w związku Krok 10

cztery. Wiem, czego oczekujesz od innych. Relacje nie mogą być szczere, jeśli nie wiesz, co dokładnie chcesz i czekasz na swoich przyjaciół. Zdecyduj, co chcesz otrzymać od przyjaźni, jakie zachowanie czekają na przyjaciół i jak zamierzasz się z nimi zachowywać.

Zrób listę cech doskonałej dziewczyny. Zrób każdy przedmiot i docenić, jak ważne jest dla twojej przyjaźni. Więc zrozumiesz swoje oczekiwania od przyjaźni i można podzielić się z przyjaciółmi.

Cała pewność o tym pomysł, tym łatwiej jest przekazać te oczekiwania znajomym bez niepotrzebnych emocji i oskarżeń.

Twoja przyjaźń będzie korzystać z faktu, że obie strony podejmie znaczenie oczekiwań i pragnień.

Metoda 3 z 3:

Związek roboczy

jeden. Porozmawiaj z pracownikami spokojnie i przyjaźni. Trwałość nie oznacza agresji ani złośliwości. Głównymi aspektami wytrwałości są pozytywne nastawienie i aktywne stanowisko w stosunku do ich przekonań. W rozmowie z pracownikami zawsze wyrażaj swoje myśli spokojnie i bez oskarżeń.

Na przykład, jeśli nie zgadzasz się z oceną swojej pracy, skontaktuj się z bossem spokojnie i osąd. Zajmij się z wyprzedzeniem Jakie aspekty oceny chcesz omówić, a następnie poinformować rozważania bez niepotrzebnych emocji. Szef słucha twoich słów, jeśli robisz bez opłat i udawać. Powiedz o następujących: "Chciałbym z tobą omówić raport o mojej pracy. Wydaje mi się, że niektóre fakty są interpretowane nieprawidłowo, chciałbym wszystko wyjaśnić".
Nie musisz krzyczeć, zły ani uniknąć sytuacji. Nadmierna agresja uniemożliwią poważnie usłyszeć twojego szefa. Jeśli bojkotujesz sytuację i nieśmiała z dala od pracy, konsekwencje mogą być najbardziej negatywne.
Podczas rozmowy wspieraj wizualny kontakt, nie przecinaj rąk, nie zajmuj pozycji obronnej, nie zwiększaj głosu i nie jedz.

Obraz zatytułowany jest asertywny w związku Krok 12

2. Wierzyć w siebie. Przekonanie w jego opinii i przepisach - jeden z najlepszych sposobów pokazywania wytrwałości. Jeśli nie wierzysz w siebie, nigdy nie wyrażasz swoich założeń lub myśli. Spróbuj podzielić się swoimi myślami z kolegami przy każdej okazji lub nawet każdego dnia.

Jeśli podczas spotkania chcesz podzielić się z bossem z ciekawą ofertą w nowym projekcie lub napisać artykuł, powiadom to spokojnie i pozytywne. Pamiętaj, że musisz wierzyć w swoje pomysły i możliwości.

Upewnij się, że twoje pomysły są odpowiednie i dobrze przemyślane.

Obraz zatytułowany bądź asertywny w związku krok 13

3. Naucz się aktywnie słuchaj. Kolejny aspekt wytrwałości jest odpowiednich rozwiązań, komentarzy i założeniach. Aby to zrobić, musisz aktywnie słuchać otaczających ludzi. Jeśli pracownik wyraża opinię lub przekonanie, nie przerywaj i nie umniejszaj jego słów. Zamiast tego spróbuj rozważyć i wziąć pod uwagę jego punkt widzenia.

Spróbuj starannie słuchać pracownikom i zrozumieć, na czym opiera się każdy wniosek.

Dopiero po tym możesz sformułować własną rozsądną ideę tej sytuacji.

Obraz tytułowy bądź asertywny w związku krok 14

cztery. Mówić z pierwszej osoby. Osoba, która uczy się ćwiczyć wytrwałość, powinna mówić o swoich pragnień, uczuciach i potrzebach. Wszystko to objawia się w preparacie fraz. Zamiast opłat i rozległe wypowiedzi, ich myśli z pierwszej osoby powinny być wymawiane.

Na przykład nie mówić pracownikowi: "Może być zmiana dystrybutorów lub sprzedawców, aby zaoszczędzić na papeterii?". Zamiast tego powiedz mi: "Wierzę, że powinniśmy zmienić sprzedawców, aby zaoszczędzić na papeterii".

Obraz zatytułowany jest asertycznie w związku krok 15

pięć. Utrzymuj pewność siebie. Zawsze wyrażaj swoją opinię pewnie, aby wyglądać agresywnie i pokazać, o czym mówisz. Jednocześnie pewność siebie nie powinno prowadzić do arogancji i pewności siebie.

Na przykład, na następnym spotkaniu, podziel się doskonałymi pomysłami, powiedział o nich spokojnie, nawet głos, instyling w innym zaufaniu i utrzymywanie pozytywnego lub neutralnego wyrazu twarzy. W takiej sytuacji głowa i personel prawdopodobnie poważnie przyjęli twoje słowa.

Obraz zatytułowany bądź asertywny w związku krok 16

6. Nie pozwól na wygranie stresu. Jeśli sytuacja stłudzi osobę, po prostu nie będzie w stanie pokazać wytrwałości. Możesz być tak zakłócany przez konsekwencje sytuacji, w której możesz pokazać wytrwałość, że po prostu odmówisz tej funkcji. Nigdy nie pozwól, aby sytuacja cię stłumiała.

Na przykład, jeśli pracujesz nad projektem z innymi pracownikami, a masz doskonały pomysł, a następnie powiedz nam spokojnie i pozytywnie o tym. Nie myśl zbyt długo i nie zaczynaj nerwów.

Obraz zatytułowany bądź asertywny w związku krok 17

7. Nie milczeć o niewłaściwie. Jeśli uważasz, że jesteś używany w pracy we własnych interesach, więc pewnie wyraziłeś swoją opinię na ten temat. Nikt inny nie czuje się z tobą związku, który cię otaczający. Jeśli wierzysz, że pracownik, głowa lub głowa nieuczciwego dla ciebie, potem spokojnie i racjonalnie omówić sytuację.

Utwórz konkretne przykłady nieuczciwego traktowania lub nadużyć. Przykłady zawsze pozwalają na wyraźnie argumentować punkt widzenia.

Z złą obsługą nie musisz krzyczeć ani zachowywać się nieuzasadnione. Więc będziesz miał bardzo nieszczęśliwy widok. Zachowywać się pewnie i uporczywie i nie agresywnie.

Rada

Wytrwałość w zachowaniu nie zostanie utworzona przez masturbacja. Trzeba być cierpliwym i pracować samodzielnie, aby nauczyć się wytrwałości we wszystkich aspektach życia.
Zapisz przykłady naszej wytrwałości w pamiętniku, jeśli chcesz śledzić swój sukces. Od czasu do czasu przeczytaj ponownie swoje rekordy i zwróć uwagę na zmiany w zachowaniu.