Jak rozpocząć życie z czystego arkusza

Pragnienie umieszczania życia na ponownym uruchomieniu może pojawić się z wielu powodów. Możesz doświadczyć rozwodu, przezwyciężenia uzależnienia lub przywrócić po poważnym obrażeniu, chorobie lub emocjonalnym uderzeniu, na przykład, zdradą. Bez względu na powód, ścieżka do nowej przyszłości może być wykonana owocna, jeśli leżysz dobrą podstawę. Rozpocznij życie od czystego arkusza, dowiedz się, do czego chcesz przyjść. Następnie wykonaj małe pozytywne zmiany w celu stopniowego poprawy życia. Lub, jeśli to konieczne, podejmij ekstremalne środki i dokonaj zamachu kardynała.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Znajdź nowy kierunek w życiu

jeden

Określ swoje wartości osobiste. Jeśli masz pragnienie ponownego uruchomienia swojego życia, być może to dlatego, że wydaje ci się, że nie mieszkasz zgodnie z twoimi zasadami. Wartości są przekonaniami, opiniami i pomysłami, które zarządzają naszymi decyzjami i są podstawą naszego życia. Aby uruchomić ponowne uruchomienie w życiu, aby zacząć od sukcesu, dowiedz się swoje wartości.

Spędź samozapelowanie, aby ujawnić swoje wartości osobiste. Zapytaj siebie:

Porozmawiaj o tym, co masz odpowiedź duszy?
Za to, co byłbyś gotowy poświęcić twoje życie?
Gdybyś miał ogień w domu, jakie trzy przedmioty zrobiłbyś ze sobą (pod warunkiem, że wszystkie gospodarstwa domowe i zwierzęta są bezpieczne)?
Jakie aspekty ich środowiska lub pokoju chciałbyś zmienić?

Obraz zatytułowany Uruchom ponownie swój okres życia

2. Wyobraź sobie najlepszą wersję siebie. Aby awansować dalej po drodze, wykonaj ćwiczenie do wizualizacji. Wizualizacja może być potężnym narzędziem, aby wyjaśnić swoje pragnienia i podejść do osiągnięcia. Spędź trochę czasu, reprezentując, kim chcesz być w 5, 10 lub 15 lat.

Znajdź ciche miejsce, w którym można usiąść bez rozpraszających czynników. Zamknij oczy. Psychicznie wyobrażaj sobie w pewnym momencie w przyszłości (na przykład w ciągu roku lub pięciu). Wyobraź sobie, że tym razem jesteś na szczycie sukcesu. Osiągnąłeś wszystkie swoje cele.

Co robisz w tej wizji? Jaka jest twoja praca? Jaki styl życia prowadzisz? Kto cię otacza? Co robisz dla przyjemności?

W pełni wchłonąć ten obraz. Następnie weź papier i napisz szczegóły. Jakie umiejętności lub mocne strony potrzebujesz, aby uosabiać tę wizję w rzeczywistości? Jak możesz znaleźć te umiejętności?

Rada specjalisty

Amber Rosenberg, PCC

Personal Trainerman Rosenberg - Career Coach z dziedziny zatoki San Francisco, właściciel LIFEFIC trenera. Ma ponad 20-letnie doświadczenie w coachingu, pracował w korporacjach, firmach technologicznych i organizacjach niekomercyjnych. Studiował w Instytucie Coachingu i jest członkiem Międzynarodowej Federacji Coachingu (ICF).

Amber Rosenberg, PCC
Trener personalny

Nasz specjalista zgadza się: Kiedy jesteśmy już spięty i przeciążony, trudno nam podejmować decyzje o swoim życiu. Rób wszystko, czego potrzebujesz, aby poradzić sobie z tymi uczuciami. Spróbuj wprowadzić codzienne rytuały, na przykład, medytować, angażować się w jogę lub słuchaj cichej muzyki. Lub wybierz z miasta w weekendy. Zapewnij sobie przestrzeń i obiektywną percepcję wymaganą, aby zdecydować, czego naprawdę chcesz.

3. Oceń swoje codzienne życie. Mówi się, że większość ludzi przeceniają, co mogą zrobić przez rok, ale nie doceniają tego, co mogą zrobić w ciągu dnia. Rzeczywiście, życie składa się z tygodni, miesięcy i lat. Idziemy jednak na dzień bramki po dniu. Pomyśl, co robisz każdego dnia. Są te działania lub nawyki twoich celów skończonych?

Obraz zatytułowany Uruchom ponownie swoje życie krok 4

cztery. Zainstaluj realistyczne cele. Po przedstawieniu marzeń i doceniania zajęć dziennych, opracuj plan działania, który przynosi cię do miejsca, w którym chcesz być. Co można zrobić dzisiaj, aby zbliżyć się do miejsca, w którym chcesz być jutro? Zainstaluj cele Smart System, który można podzielić na mniejsze kroki. Więc możesz dokonać pozytywnych działań każdego dnia, aby osiągnąć swoje cele.

Na przykład, być może podczas wizualizacji widziałeś, jak zarządzać własną firmą. Być może twoim ostatecznym celem jest stać się przedsiębiorcą, ale taki wysoki cel nie można osiągnąć przez noc.

Złamać swoje cele na kawałki. Być może będziesz musiał "opracować pomysł / plan / plan", "znaleźć inwestorów" lub "Wynajem lokalu" dla biznesu. Te kroki mogą służyć jako punkt wyjścia do zbliżania się do większego celu.

Rada specjalisty

Amber Rosenberg, PCC

Amber Rosenberg, PCC
Trener personalny

Nasz specjalista zgadza się: Utwórz cele na podstawie zmian, które chcesz podjąć w życiu. Smart Celets - specyficzne, mierzalne, osiągalne, realistyczne i ograniczone czasowe. Po tym, jak w końcu tworzysz swoje cele, przewiń je w małe kroki, które będą wystarczająco duże, aby poruszać się do przodu, ale wystarczająco małe, aby być realistycznym i dokładnym.

Metoda 2 z 3:

Dokonać małych zmian

jeden. Przejść kursy odruchami. Jednym z małych sposobów ponownego uruchomienia życia jest uzyskanie procedury wycofania się. Możesz znaleźć kursy, które spełniają niemal wszelkie preferencje, w zależności od konkretnych okoliczności. Kurs retriever oferuje możliwość pozostawienia codziennej sytuacji na kilka dni lub dłużej, aby restrukturyzować, a także znaleźć nową wizję lub czuję inspirację w życiu.

Kursy zarotne są wspólnym lub konkretnym celem. Na przykład kursy można zorganizować specjalnie dla pisarzy, pary małżeńskie, miłośników sportowych lub dla ludzi, którzy chcą poprawić swoją dietę.

2. Zbadaj coś nowego. Jeśli twoje codzienne życie wydaje się nudne, może być konieczne aktywowanie komórek mózgowych z jakiegoś połączenia. Stymulator w formie nowej umiejętności lub hobby może być dokładnie tym, co jest potrzebne do utworzenia nowego strumienia w rutynie zleconej.

Zarejestruj się na kursy wieczorowe, aby nauczyć się nowego języka, nauczyć się tańczyć tańca towarzyskiego, rozjaśnić kuchnię francuską lub ćwiczyć sztuki walki. Być może, zanim uwielbiałeś biegać lub haftować, ale potem przestałem to robić. Przeanalizuj swoje poprzednie hobby, które przyniosłeś przyjemność i ożywić. Cokolwiek robisz, znajdź sposób na wyzwanie i odświeżyć codzienne życie.

3. Grać. Czasami życie zaczyna wydawać się bezbarwne, jeśli spędzasz cały czas w pracy lub do wdrożenia różnych zobowiązań. Wypalenia przeciwko temu może powodować przewlekły stres, który jest niebezpieczny nie tylko do myślenia, ale także dla zdrowia. Oceń swoją codzienną rutynę, aby zrozumieć, jakie zadania można usunąć lub wyciąć, aby znaleźć więcej miejsca na przyjemność.

Każdy dzień przydziela czas na gry. Możesz ścigać piłkę psa, płukać dzieci, grać w gry wideo lub gry lub zobaczyć komedię.

Należy pamiętać, że czujesz, gdy znajdziesz więcej czasu na przyjemność w życiu.

Obraz zatytułowany Uruchom ponownie swoje życie Krok 8

cztery. Umieść swoją dietę. Produkty jedzące przechodzące przetwarzanie technologiczne lub produkty fast food, napoje gazowane, napoje kofeinowe lub alkoholowe pogarsza nastrój i światopogląd. Podobne produkty i napoje sprawiają, że sądzę i wpływa na jakość snu. Te dwa czynniki znajdują odzwierciedlenie w naszym codziennym zdrowiu. Przeciwstawić się negatywnymi konsekwencjami złych żywienia, podejmując obowiązek wprowadzenia zamówienia w ich diecie. Ta mała zmiana da ogromne korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia.

Zmniejszyć zużycie soli fizjologicznej, słodkiej i zawierającej produkty kofeiny i jeść więcej żywności warzywnej. Wykonaj owoce, warzywa, rośliny strączkowe i całe zboża podstawy diety. Również pić osiem szklanek wody każdego dnia, aby zapewnić organizmowi wystarczającą ilość płynu.

pięć. Udekoruj swój dom. Otaczające środowisko wpływa na nastrój. Jeśli twój dom jest zaśmiecony rzeczami, jeśli w nim jest nudna sytuacja lub jego konstrukcja nie odzwierciedla twojej indywidualności, możesz wprowadzić zmiany w jego dekoracji.

Niech światło otwierając żaluzje lub wiszące tiul. Obserwuj z bałaganem, studiując kreatywne rozwiązania pamięci masowej. Darowizna na dobre ubrania, książki, płyty. Jeśli to możliwe, pomaluj ściany i powiesić zdjęcia / plakaty, które inspirują Cię.

Obraz zatytułowany Uruchom ponownie swoje życie Krok 10

6. Czytaj więcej. Obecnie lider wśród rozrywki jest różnymi gadżetami. Nadmierne oglądanie telewizora, strony internetowe lub sieci społecznościowe mogą zagrozić zdrowiu, jeśli jesteś prowadzony przez siedzący tryb życia. Ponadto, porównując się z innymi ludźmi w sieciach społecznościowych, często doświadczamy niezadowolenia z własnym życiem. Zrelaksuj się od tych źródeł informacji.

Odwiedź bibliotekę lub księgarnia i wybierz książkę w swoim ulubionym gatunku. Lub, jeśli chcesz, pobierz opcje na tablecie lub e-book. Daj sobie obietnicę czytania co najmniej pół godziny przed snem.

7. Poczuj się komplementami. Jeśli rozważasz swoje nudne życie, możesz mieć autodestrukcyjne wzory myślenia. Testowanie niezadowolenia z żywotnością, najprawdopodobniej wyróżnia się, że nie jesteś na miejscu, zamiast szukać możliwości zewnętrznych. Możesz natychmiast czuć się bardziej zadowolony, jeśli wybierzesz czas, aby przyznać swoje pozytywne strony.

Wybierz kilka minut każdego dnia - rano lub wieczorem - chwaląc się. Możesz powiedzieć coś takiego: "Jesteś taką opiekowaną osobą" - lub: "Kocham mój uśmiech". Aby uzyskać dodatkowy efekt, zrób to przed lustrem.

osiem. Angażować się w wolontariatu. Możesz ci wydawać, że zachowujesz się do egoistycznie lub zabierz swój szczęśliwy los. Wspaniały sposób na ponowne uruchomienie wewnętrznej osobistości jest oddanie obowiązku społeczeństwa. Szukaj możliwości korzystania z innych osób w otoczeniu.

Wolontariat można przejść w wiele różnych działań. Na przykład możesz wykonać regularne zobowiązania do organizacji non-profit lub po prostu robić dobre rzeczy dla innych w wolnym czasie. Czytaj dla dzieci w bibliotece. Zaoferować iść psem swojego sąsiada. Pomóc w zależności od niepełnosprawności zachować porządek w domu. Wymyślaj sposoby, w jaki możesz pomóc innym.

Obraz zatytułowany Uruchom ponownie swój okres życia 13

dziewięć. Codziennie medytuj. Czasami ponowne uruchamianie życia - oznacza spowolnienie i cieszenie się teraźniejszością. Możesz ci wydawać, że zawsze biegasz z miejsca na miejsce i nigdy nie mam czasu. Świadomość medytacyjna jest przydatną praktyką, która pomoże Ci lepiej zrozumieć teraźniejszość.

Rozpocznij przydział tylko 5 minut każdego dnia, aby usiąść w milczeniu. Zamknij oczy lub skup się na neutralnym punkcie kilka metrów przed sobą. Zrobić głęboki oddech przez nos. Trzymaj oddech na kilka sekund. Następnie powoli wydychaj przez usta. Skup się na oddechu lub na punkcie przed sobą. Jeśli zauważysz, że twoja uwaga wędruje, zwróć ostrość i kontynuuj oddychanie.

Metoda 3 z 3:

Wziąć radykalne środki

jeden. Odrzuć szkodliwe lub nieproduktywne nawyki. Jeśli zdecydujesz się wydać "naprawę" w życiu ", możesz zacząć od pozbycia się niektórych twoich nawyków. Zmiana nawyki to poważne przedsięwzięcie. Jednak gdy zastąpisz negatywne nawyki pozytywnie, zauważysz, że twoje życie zacznie się zmieniać na lepsze.

Wybierz nawyk, który podgórzył, aby osiągnąć cele lub zamieniaj się w lepszą wersję siebie. Złe nawyki mogą obejmować matę, kłamstwa, zdradę, nadużywanie alkoholu, palenie, nadmiar oglądania telewizji, późne lub odroczyste na później.
Najlepszym sposobem pozbyć się złego nawyku - Wymień go dodatnim. Na przykład, jeśli chcesz zatrzymać tak wiele, aby usiąść przed telewizorem, można znaleźć inną lekcję na ten okres, taki jak odczyt, obrazy kolorów lub rozwiązuj zagadki. Utwórz system wynagrodzenia, aby pobudzić się, aby zrobić coś innego zamiast oglądać telewizję.
Aby zwalczać poważniejsze nawyki, takie jak narkotyczne / alkoholowe uzależnienie lub przejadanie, może być konieczne ubieganie się o profesjonalną pomoc.

Obraz zatytułowany Uruchom ponownie swój okres życia 15

2. Wróć do szkoły lub Zmień zawód. Blizzard lub brak inspiracji w pracy może prowadzić do niezadowolenia w wielu innych obszarach życia. Jeśli nie podoba Ci się to, co robisz, wykonaj realistyczny plan poprawy w wybranym obszarze, a nawet pomyśl o zmianie zawodu.

Konsultacje zawodowe pomogą Ci wąskie opcje w obszarach zainteresowań. Możesz również dowiedzieć się o swoich aspiracji kariery, przeglądając nasze wartości i analizując ćwiczenia na samodzielnym ulepszeniu, które najlepiej nadają się w przyszłości.

Obraz zatytułowany Uruchom ponownie swoje życie krok 16

3. Ruszaj do nowego miejsca. Jeśli twoja miasto jest wystarczająco dużo możliwości, kultury lub innych aspektów ważnych dla Ciebie, może nadszedł czas, aby się poruszać. A może kochasz swoją obecną pracę, ale nie lubisz się do jej codziennego. Porozmawiaj z członkami rodziny, partnerów lub bliskich przyjaciół, aby zdecydować, czy przenieść się do właściwego wyboru dla Ciebie.

Obraz zatytułowany Uruchom ponownie swój okres życia 17

cztery

Popraw swój wygląd. Jeśli wydaje ci się, że twój styl jest przestarzały, ponowne uruchomienie w życiu może oznaczać zmianę obrazu. Jak fundamentalne zmiany będą całkowicie zależne od ciebie. Jeśli uważasz, że twoja szafa jest przestarzała lub nie ma w nim wystarczająco dużo farb, idź na zakupy nowe rzeczy, które podkreślają zasługi twojej figury. Dodaj wiele elementów kolorów, aby odświeżyć obraz.

Z drugiej strony, zmiana wyglądu może również zawierać fryzurę, utratę masy ciała, wybielanie zębów lub używanie kosmetyków.

Obraz zatytułowany Uruchom ponownie swoje życie krok 18

pięć. Pełne relacje toksyczne. Reboot w życiu może również odnosić się do stosunków społecznych. Jeśli jesteś otoczony przez ludzi, którzy cię nie popierają, nie odwołuj się do ciebie lub nie doceniaj Cię, nadszedł czas, aby zakończyć te relacje. Współmałżonek, który cię obraża, przyjaciel, który zawsze anuluje plany w ostatniej chwili, lub szefa, który nie uznaje twój wkład w pracę - wszyscy ci ludzie mogą wpływać na twoje zadowolenie z życia.

Ostrożnie pomyśl o tym, jakie uczucia masz każdą osobę w swoim życiu. Odetnij negatywne wpływy i rozszerzaj swój krąg komunikacji, w tym pozytywnych ludzi. Jeśli nie możesz całkowicie zatrzymać pewnych relacji, jesteś usunięty jak najwięcej od osoby.

Stworzyć nowe znajomości, Wchodząc do klubów lub organizacji na interesy, odwiedzanie kursów lub komunikowanie się z ludźmi w pracy.

6. Opracuj plan naprawy finansowej. Jeśli spędziłeś niesłusznie dużo pieniędzy lub walczyć o zaspokojenie podstawowych potrzeb, może być konieczne ponowne uruchomienie relacji z pieniędzmi. Aby rozpocząć, dokonać miesięcznego budżetu, który weźmie pod uwagę wszystkie wydatki i wydatki na luksus, aby dowiedzieć się, gdzie idzie twoje pieniądze. Następnie opracuj plan obniżenia kosztów lub zwiększenia dochodów i odkładania więcej pieniędzy.

Rada

Nie zmieniaj nikogo poza sobą.
Uśmiechaj się więcej. Da ci bardzo pewny siebie, nawet jeśli tak się nie czujesz. Będziesz również wyglądał bardziej przyjazny dla świata świata.
Utwórz osobę, którą chcesz być. Możesz zrobić wszystko, jeśli chcesz, aby było wystarczająco! Zacząć od nowa. Usuń swoją przeszłość i zacznij żyć tak, jak chcesz.

Ostrzeżenie

Nie komunikuj się z ludźmi, którzy kłamią, zmienia się, kradną, wyśmiewają innych lub spożywać narkotyki i alkohol.