Jak poprawić wygląd (z ilustracjami) -

Istnieje wiele sposobów na zmianę wyglądu na lepsze, ale jeśli nie jesteś pewny, poczujesz nieatrakcyjną osobę, niezależnie od tego, jak wspaniale wyglądasz. Ulepszenia w wyglądzie mogą dać efekt krótkoterminowy, ale tylko spojrzenie na głębokość problemu i wzmocnienie poczucia własnej wartości pomoże Ci żyć z uczuciem naszej własnej atrakcyjności na dłuższą metę. Postrzegaj siebie jako całości, koncentrując się zarówno na wyglądzie, jak iw swoim wewnętrznym stanie, a zawsze będziesz zadowolony z wyniku przez długi czas.

Kroki

Część 1 z 7:

Spójrz w istotę problemu

jeden. Zadaj sobie pytanie, dlaczego chcesz poprawić wygląd. Zamierzasz to zrobić dla siebie lub dla kogoś innego? Co masz nadzieję osiągnąć?

Jeśli próbujesz zmienić swój wygląd, aby przyciągnąć kogoś uwagę, bądź ostrożny i nie zapomnij pozostać. Nie robisz tego, czego naprawdę nie lubisz lub nieprzyjemny.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 2

2. Zdecyduj, co lubisz i co nie lubisz w swoim wyglądzie. Większość z nas jest łatwiej wskazać wady, ale ważne jest, aby zobaczyć i twoje zalety.

Kiedy określisz, co lubisz przede wszystkim, pomyśl o tym, jak to może położyć nacisk.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 3

3. Bądź realistą: Niektóre rzeczy można zmienić, inne - nie. Może być przydatna, będzie listam tego, co lubisz i nie lubisz, a potem trzeźwo doceniam, że w twoim wyglądzie naprawdę jesteś w stanie przerobić.

Na przykład, jeśli jesteś mały, zmiana tego faktu nie można zmienić. Jeśli jednak chcesz, możesz uciekać się do różnych technik, aby wydawać się wyższe - na przykład noszenie butów na wysokim obcasie (jeśli jesteś kobietą) lub na grubych podeszwach (mogą korzystać z kobiet i mężczyzn). W tym samym celu możesz zmienić szafę i fryzurę (na przykład, nie nosić bardzo długich włosów ani kurtek poniżej kolana, ponieważ wizualnie zmniejszają wzrost).

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 4

cztery. Naucz się kochać swoje funkcje. Zdarza się, że nienawidzimy prawie wszystkiego w naszym wyglądzie, ale piękno w tradycyjnym znaczeniu tego słowa nie jest wszystkim. Pracując nad sobą i wykonaj następujące kroki, spróbuj przenieść co najmniej jeden element z listy "Nie lubisz" na liście "jak".

Nie możesz jednak kochać swoje zbyt grube i niegrzeczne włosy, jednak podnosząc prawe fryzury, układanie i produkty do pielęgnacji, możesz zmienić swoje nastawienie i odkryć, że teraz cię lubią.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 5

pięć. Bądź sobą. Idealnie, poprawiasz wygląd ujawnienia Twojego prawdziwego podmiotu, a nie w celu spełnienia ogólnie przyjętych atrakcyjnych standardów. Nie zapomnij o tym, pracując nad transformacją.

Być może naprawdę czujesz się z naturalnym kolorem włosów, minimalny makijaż i w ubraniach neutralnych odcieni. I może twój prawdziwy wygląd to włosy z kolorowymi niciami, przebijającymi się i dziwnymi rzeczami, jedynym rodzajem. Nie pozwól, aby społeczeństwo dyktować, jak powinieneś wyglądać. Tylko wiesz, czego naprawdę potrzebujesz.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 6

6. Nie bądź surowy. Ktoś jest bardzo łatwy, aby czuć się bardziej atrakcyjny - właśnie zrobił wystarczająco dużo, na przykład, nowa fryzura. Jednak w przypadku innego procesu pracy nad wyglądem będzie dłuższy i złożony. Rozwijanie użytecznych nawyków i utrzymanie samooceny zawsze wymaga wysiłku. Ważne jest, aby utrzymać pozytywne nastawienie i nie być niepotrzebnie trudnym.

Jeśli zdecydujesz, że częstsze wysiłek fizyczny powinien być włączony do planu pracy, realistycznie oceniają swoją siłę - na przykład, jeśli nie masz zwyczaju ćwiczeń regularnych, zaczynają się od dwóch razy w tygodniu, a następnie stopniowo zwiększyć liczbę zajęć. Również, nie być surowym - oznacza to, że nie jest zły na siebie, jeśli przegapiłeś dzień lub popełniłeś błąd. Właśnie przyznaję, że stało się, wybacz sobie, a następnego dnia kontynuuj nowe siły.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 7

7. Dokonać realistycznego planu działania. Jeśli wyjaśnisz, aby przedstawić swoje cele, pomoże ci lepiej skupić się na ich osiągnięciach i nie zejść po drodze. Podczas planowania, manifestują moderacji i jednocześnie trzymaj się zbyt wiele celów. Jeśli chcesz mieć zbyt wiele zmian na raz, ryzykujesz nie radzisz sobie i nie wprowadza końca żadnego z nich.

Jeśli zdecydujesz się schudnąć, poprawić stan skóry i jakość snu, będziesz musiał wprowadzić zmiany w swoim stylu życia.

Na przykład, w ciągu pierwszego tygodnia lub dwa można rozpocząć od spełnienia ćwiczeń fizycznych dwa razy w tygodniu i z obowiązkowym praniem dwa razy dziennie z środkiem oczyszczającym odpowiedni dla skóry (suche, normalne, połączone lub problematyczne).

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 8

osiem. Wpisy. Rozważając swoje motywy i osiągając plan poprawy wyglądu, zapisz swoje myśli w pamiętniku. Zdobądź specjalny dziennik poświęcony twojej transformacji. Przynieś swój plan, aby potwierdzić się z nim.

Kontynuuj zachowanie dziennika w procesie rozwijania nowych nawyków, które pomogą Ci poprawić wygląd. Pomoże to śledzić, jakie działania przynoszą wynik, a który nie.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 9

dziewięć. Być realistycznym i cierpliwym. Chyba że masz nieograniczone możliwości finansowe i nie zamierzamy uciekać się do chirurgii plastycznej, wyniki nie będą natychmiastowe. Aby poprawić wygląd był stały, a nie krótkoterminowe, długoterminowe zmiany będą wymagane. Daj sobie czas i nie patrz na innych. Powinieneś zrozumieć, że nie ma jednolitych warunków - każdy musi mieć własne cele i ma własne indywidualne cechy.

Część 2 z 7:

Gojenie: zdrowienie

jeden. Pij wystarczająco dużo wody. Większość ludzi pije za mało wody. Wystarczający poziom wody w ciele nie tylko pozwoli Ci poprawić stan skóry, ale także pomóc w utrzymaniu koncentracji i energii w ciągu dnia, a nawet zresetować kilka kilogramów.

Różni lekarze i naukowcy dają różne porady, ale w przeciętnej osobie potrzebujesz 1,5-2 litrów płynów dziennie (powinieneś rozważyć masę ciała, poziom aktywności fizycznej, stanu klimatu i nerek).
Aby dowiedzieć się, czy pijesz wystarczająco dużo, zwróć uwagę na kolor moczu. Powinien być całkowicie lekki, ciemny mocz wskazuje odwodnienie.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 11

2. Jedz zdrowe jedzenie. Zdrowa żywność dla każdej osoby będzie inna, jak bezpośrednio zależy od procesów metabolicznych w organizmie. Ogólnie rzecz biorąc, konieczne jest spożywanie wystarczającej ilości białka (chudego mięsa lub jego substytutów, orzechów), przydatnych tłuszczów (są obecne, na przykład w oleju z oliwek z dziewica i awokado), inne składniki odżywcze zawarte w warzywach i owocach, a jeśli możliwe, unikaj niepotrzebnych produktów przetworzonych i cukrów.

Jeśli doznasz nietolerancji do laktozy, choroby celiakii, przylegania wegetarianizmu lub weganizmu lub musi być zgodny z inną dietą, warto skontaktować się z dietetyk, aby pomóc Ci wybrać właściwą dietę.

Pamiętaj, że zmiana diety nie jest siedząca na diecie. Chyba że pracujesz nad znaczącą utratą wagi pod nadzorem lekarza, nie zmniejszaj ostrej liczby kalorii, a zwłaszcza nie głodują. Dieta (nie wyznaczają lekarza!) są znane z niskiej wydajności.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 12

3. Skup się na zdrowiu i dobre samopoczucie, a nie na wadze. Zamiast wstać codziennie rano na skale, pomyśl o tym, co jest twoją kością, mózg, jak bardzo jesteś pełen energii. Zobaczysz to z czasem w wyniku zdrowego podejścia, twoje samopoczucie poprawi się - jeśli oczywiście nie mówimy o prawdziwej chorobie.

Jeśli jesteś traktowany z każdej choroby, należy skonsultować się z lekarzem i spotkać go z aprobatą przed zmianą stylu życia.

Jeśli twoja wysokość wynosi 180 cm i odjęta, że twój ulubiony aktor lub aktorka waży 50 kg, bądź ostrożny. Ważyć 50 kg ze wzrostem w 180 cm nienormalnie - nazywa się to "skórą tak kość"!

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 13

cztery. Robić ćwiczenia fizyczne. Wybierz rodzaj ładunku, który lubisz i pasuje do swojego ciała i stopniowo wprowadź go w zwykłą procedurę. Jeśli jesteś już przeszkolony dwa razy w tygodniu, spróbuj dodać trzeci do harmonogramu. Optymalna będzie kombinacją ćwiczeń rozciągających, mocy i Cardoral.

Co powinno dążyć do dwóch minut aktywności fizycznej codziennie plus dłuższe i intensywne treningi 3-5 razy w tygodniu.

Jeśli wybierzesz rodzaj ładunków przyjemności, wydają się bardziej rozrywki, a nie twarde. Zarejestruj się na lekcje taneczne lub radzić sobie z sportem zespołowym.

Jeśli masz problemy z kolanami, nie biegaj, będziesz już pływać.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 14

pięć

Medytować. Medytacja pomoże ci lepiej czuć twoje ciało i umysł. Nie tylko koncentruje się na osiągnięciu celów, ale także osiągnięcie stanu wewnętrznego spokoju i pokoju i zabrać się tak, jak jesteś, bez względu na to, jaka jest wskazówka, którą jesteś.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 15

6. Wypłukać. Kiedy nieustannie brakujemy snu, nie jesteśmy w najlepszej formie. Jest to również objawione w nastroju, aw języku ciała (rzeczy, ciężkie powieki), aw warunkach skóry (ciemne koła, torby pod oczami), co czyni nas mniej atrakcyjnymi. Potrzebujesz od 7 do 9 godzin snu dziennie. Spróbuj iść spać i wstać w tym samym czasie (na przykład regularnie przejdź do 23:00 i wstać o 7:00).

Jeśli zasypiasz z trudem, możesz pomóc spójnym relaksowaniu mięśni.

Leżąc w łóżku przed snem, zamknij oczy i zrób kilka głębokich oddechów, skupiając się na wrażliwościach w swoim ciele. Zaczynając od korony, naprzemiennie naprężaj i odpocząć mięśnie. Zaleca się to zrobić w następującej kolejności: czoło, brwi, oczy, policzki, nos, usta, szczęka, szyja, ramiona, przedramiona, palmy, palce (ścisnąć je w pięści), klatce piersiowej, brzucha, belly, miednicy , pośladki, uda, shin, kostki, stopy, palce. Kiedy skończysz, odcesz całe ciało przez chwilę, a następnie odpocząć.

Jeśli pracujesz w domu, możesz być trudny do przełączenia z pracy do snu, zwłaszcza jeśli masz małe mieszkanie i nie ma możliwości zorganizowania biura w nim. Jeśli bezsenność jest udręczona, ważne jest, aby używać miejsca do spania do snu i tylko do snu. Nie robisz tutaj pracy. Niech łóżko będzie twoim świętymi świętymi.

Niektóre oleje i zioła również pomagają zrelaksować się przed snem - na przykład olejki eteryczne lawendy i neroli, root Valerian. Jeśli chcesz przyjmować suplementy roślin, skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, czy używać ich z chorobą lub w połączeniu z lekami (w przypadku, gdy nie jesteś w pełni zdrowy). Uważaj również za oleje eteryczne, jeśli jesteś uczulony.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 16

7. Nagradzać siebie. Praca nad poprawą wyglądu, możesz poradzić sobie z brakiem samoobrony. Nawet jeśli nie jest droga, droga może wydawać się długotrwała i trudna. Dlatego ważne jest, aby nagradzać się za wykonaną pracę.

Jako promocja, możesz kupić coś z ubrań, aby dać ci dzień w spa, kup ulubioną grę wideo (po prostu wygląda tak, że nie poświęca czasu z treningów!) lub gromadzić pieniądze i płacić długotrwałe klasy lub członkostwo w klubie fitness.

Część 3 z 7:

Pielęgnacja twarzy

jeden. Kup umywalkę, która odpowiada skórę typu. Większość marek wyraźnie wskazała na etykiecie, dla tego, jaki rodzaj skóry jest jednym lub innym.

Najprawdopodobniej będzie to jeden z czterech rodzajów skóry: normalny (może pojawić się oddzielny trądzik, ale nie ma problemowych stref), połączone (zazwyczaj oznacza, że skóra sucha, a na czole, nosie i podbródek - tłuszcz) , tłuszcz / nachylony do trądziku albo suchego / wrażliwy (peeling, często wrażliwy na fundusze z zapachami).

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 18

2. Umyć dwa razy dziennie. Umyj twarz delikatnym, miękkim ruchem. Nie próbuj zbyt wiele, aby nie powodować podrażnienia skóry i wygląd wad (trądzik, zaczerwienienie) lub wzmocnienie już istniejące.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd krok 19

3. Po praniu użyj tonika. Czyszczenie twarzy, płyta bawełniana starannie stosuje się na nim balsam tonizujący. Tonic pomaga przywrócić równowagę skórę kwasowo-alkaliczną i dać mu zdrowy wygląd. Unikaj płynów zawierających alkohol, ponieważ często prowadzą do suchości i podrażnienia skóry.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 20

cztery. Po praniu i tonowaniu zastosuj krem nawilżający. Jak umywalka, większość kremów nawilżających różni się na różne typy skóry - tych producentów informacji wskazują opakowanie.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 21

pięć. Użyj zarośla raz w tygodniu. Exfoliacja pozwala usunąć martwe komórki skóry i poprawić cerę. Jeśli masz silną wściekłą wysypkę, lepiej uniknąć tej procedury, ponieważ tarcie będzie spowodować dodatkowe podrażnienie skóry, a bakterie wraz ze szorowaniem będzie dystrybuować całą twarz.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 22

6. Zastosuj przeciwko trądzikowi. Możesz kupić olej do drzewa herbacianego lub krem kwasu salicylowego. Nie wyciskaj trądziku - będziesz gorzej.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 23

7. Traktuj wysypkę trądziku. Jeśli masz silne węgorze (trądzik) i nie możesz ich pozbyć, skontaktuj się z dermatologiem. Specjalista da ci zalecenia, jak zmniejszyć wysypkę lub pozbyć się.

Lekarz może zarejestrować tablety, krem na zewnątrz lub zarówno w połączeniu.

Jeśli jesteś mężczyzną, spróbuj golić się w kierunku wzrostu włosów na twarzy, aby uniknąć podrażnienia.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd krok 24

osiem. Użyj ekranu przeciwsłonecznego. Większość nawilżających kremów twarzy ma współczynnik ochrony SPF od 15 do 30. Zwróć uwagę na oznaczenie "SPF 15" lub "SPF 30" na etykiecie. Kupowanie kremu przeciwsłonecznego, zwłaszcza dla twarzy, upewnij się, że nie ma pory (nie jest zakodowany). Unikaj olejów zawierających olej.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 25

dziewięć. Zastosuj Consillion (korektor). Jeśli jesteś bardzo zaniepokojony cerą twarzy, użyj kremu nawilżającego z efektem tonowym lub konsilsem. Fundusze te są produkowane zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Można wybrać narzędzie do komedii (nie zamykające pory) odpowiednie dla typu skóry (normalne, połączone, oleiste / podatne na trądzik, suche / wrażliwe).

Aby przebrać pryszcz lub inną zaczerwienienie na twarzy, spróbuj najpierw zastosować narzędzie korekcyjne koloru zielonego, a następnie Consilet wybrany pod cieniem skóry.

Należy pamiętać, że makijaż może powodować pogorszenie trądziku, chociaż producenci poszczególnych marek twierdzą, że ich kosmetyki, wręcz przeciwnie, pomaga sobie z tym poradzić.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 26

10. Dbać o oczy, aby być jasne. Wyraźny wygląd uczyni cię jeszcze bardziej atrakcyjnym i sprawi, że twoja twarz świeci. Pozbyć się obrzęku i ciemnych kręgów ze śmietaną i / lub konsilsami. Usuń zaczerwienienie może pomóc krople do oczu.

Jeśli masz problemy z oczami, skonsultujesz się z lekarzem przed zastosowaniem.

Część 4 z 7:

Cudowny zapach

jeden. Codziennie weź prysznic. Prysznic należy przyjmować codziennie, chyba że nie masz zbyt suchej skóry lub nie utrudniają warunków domowych. Out i ostrożnie wypłucz skórę, zwłaszcza te miejsca, które potują najsilniejsze (na przykład pachy i genitalia).

Wybierając żel pod prysznic, możesz lubić szczególnie pachnące, ale takie perfumy mogą powodować podrażnienie. Bezpieczne Wybierz Narzędzie Odorless lub zaprojektowane specjalnie dla typu skóry (na przykład, jeśli masz tłustą skórę i na plecach jest trądzik, spróbuj znaleźć żel do skóry oleistej skłonnej do ich edukacji).

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 28

2. Oczyść zęby co najmniej dwa razy dziennie. Jeśli masz zdrowe zęby i szkliwo, możesz użyć wybielania pasty do zębów. Jeśli twoje zęby wydają się lekko przezroczyste, wybierz pasty do wrażliwych zębów, które promuje odzyskiwanie emalii.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 29

3. Użyj gwintu zębów przynajmniej raz dziennie. Pozwala to na usunięcie cząstek żywności i kwitną, pomaga utrzymać zdrowe zęby i oddychanie - świeże.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 30

cztery. Użyj dezodorantów. Ich wybór jest bardzo duży, a możesz wybrać dla ciebie odpowiedni. Jeśli martwisz się o zdrowie, być może zdecydować, aby uniknąć antiperspirantów zawierających aluminium, co według niektórych badań może przyczynić się do rozwoju raka.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 31

pięć. Regularnie wymazać ubrania. Obserwuj swoje rzeczy do czystego i, jeśli to konieczne, gładkie (na przykład, koszule lub szczeliny po praniu wymagają prasowania).

Bielizna, dolne koszulki i odzieży sportowej są zalecane do prania po każdej skarpetach (z wyjątkiem biustonosze, które można nosić kilka razy) - blaty i koszule - po jednym lub dwa razy, w zależności od tego, jak bardzo pocisz spodnie - po pięć sześciu różnic i kurtek - raz w miesiącu lub dwóch.

Regularne mycie piżamy (po tym, jak spałeś trzy lub cztery noce), może pomóc pozbyć się trądziku, jeśli manifestuje się na swoim ciele, a nie tylko na twarzy.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 32

6. Używaj duchów lub Kolonii. Znajdź swój specjalny aromat - pozwala stać się twoją "wizytówką". Różne zapachy ujawniają inaczej na skórze: Najlepiej przyjść do sklepu z perfumy i spróbować różnych smaków, aż wybierzesz. Należy pamiętać, że woda na duchu i woda toaletowa zmienią zapach po nałożeniu, ujawni to tylko za godzinę.

Fragramaty są podzielone na kilka kategorii: aromatyczny (ziołowy, pikantny), chip (mech, paczula, bergamotka), cytrusowe (kwasowo-świeży - grejpfrut, mandarynka, cytryna), kwiatowy (świeże kwiaty - jaśmin, róża, fioletowy, często w połączeniu z owocami), skóra (dymiące, żywiczne nuty w połączeniu z kwiatowym i cytrusowym), orientalne (piżmo, wanilia, bursztyn w połączeniu z smakami kwiatów i przypraw), drzewne (ciepłe notatki sandały, cedr, często w połączeniu z aromatycznym i cytrusowym ).

Nigdy nie stosuj zbyt wielu duchów lub wody toaletowej! Nadmiar w tym przypadku jest znacznie gorszy niż brak. Jeśli nie jesteś pewien, jak silny będzie zapach na skórze, lepiej jest zacząć od jednego lub dwóch opryskiwania. Możesz także rozpylać perfumy przed sobą, a następnie wprowadź pachnącą "chmurę". Nałóż perfumy na skórze, a nie na ubraniach.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 33

7. Odśwież oddychanie. Jeśli zamierzasz spotkać się z kimś i zaniepokojony świeżością oddechu, zjedz parę mennicy Drasee lub użyj sprayu. Jeśli wolisz gumy do żucia, nie zapomnij pluć go przed ważnym spotkaniem: ludzie mogą uważać gumę żucia jak brak edukacji.

Część 5 z 7:

Piękna odzież

jeden. Określ swój styl. Jeśli już sobie wyobrażasz sobie, kim ty i jakie wrażenie chcą wyprodukować, doskonale. Jeśli nie, spróbuj uruchomić dziennik lub folder na swoim komputerze i przynieś wszystko, co chcesz pod względem stylu. Definiowanie stylu, pomyśl o tym, co ubrania i fryzurę (i dla kobiet - więcej makijażu) Najlepszym sposobem będzie poświęcił twoją osobowość.

Jesteś szczególny dla powściągliwości lub odwrotnie? Jesteś ekstrawertycznym i uwielbiasz być centrum uwagi? Lub cenisz uwagę, ale wolisz neutralne ubrania, aby ludzie przyciągali wyłącznie twoją osobowość, a nie wygląd?
Czasami konieczne jest zdanie sobie sprawę, że nie zawsze jest możliwe ubieranie się w ulubionym stylu z powodu ograniczonych możliwości finansowych lub kodu ubioru w pracy. Na przykład, jeśli jesteś pielęgniarką, musimy nosić biały szlafrok (lub inny formularz podany w swoim szpitalu) - można wybrać tylko wycięty lub dodać mały szczegół, ale w przeciwnym razie ubierasz się, jak chcesz, możesz dopiero po pracy.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 35

2. Określ swój typ rysunku. Pomoże Ci zdecydować, które style wybierają i które części ciała podkreślają. Rodzaje sylwetki u mężczyzn i kobiety Różnorodny.

Figury kobiece są podzielone na cztery typy: "Apple" (większe górne, duże piersi, stosunkowo cienkie nogi), "prostokąt" (talia i biodra obwodem prawie tak samo, "boyish figure"), "gruszka" (większe dno, zauważalnie szersza skrzynia) i "klepsydra" (w przybliżeniu te same biodra i piersi, wąska talia).

Figury męskie są również podzielone na cztery typy: zwykła sylwetka (szerokie ramiona, tułowia jest zawężona do talii), "odwrócony trójkąt" (figura sportowa z umiarkowanie lub silnie wymawiane mięśnie), "prostokąt" (cienka, wąska figura, talia i ramiona o tej samej szerokości i "trójkąt" (szeroka książka tułowia i węższe ramiona).

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 36

3. Sukienka zgodnie z twoją sylwetką. Podkreślają ubranie godność figury. Kobiety zazwyczaj koncentrują się na talii, klatce piersiowej lub nogach - Mężczyźni podkreślają szerokie ramiona, potężne piersi lub atrakcyjny widok z tyłu.

Jeśli na przykład jesteś kobietą z typem Apple, prawdopodobnie chcesz podkreślić smukłe nogi i odwrócić uwagę od szerokich ramion lub talii.

Jeśli jesteś mężczyzną z rysunkiem typu trójkąta, spróbujesz wizualnie zwiększyć ramiona i zmniejszyć obszar brzuszny - nadają się proste klasyczne koszule.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 37

cztery. Wybierz kolory, które łączą Ton twojej skóry. Istnieje wiele odcieni skóry, ale wszyscy należą do dwóch podstawowych kategorii - ciepłe i zimne. Dlatego na start, określ, który z nich odnosi twój ton.

Ciepła skóra tonowa ma żółtawy odcień. Żyły wydają się być zielone. Ludzie z ciepłego typu do twarzy Ciepłe, "Ziemia" Gamma: Dark Orange, Cream, Sunny Yellow, Brown, Ciemnozielony, Stłumaczony Czerwony.

Skóra z zimną toną ma różnobrodzony cień. Żyły są często niebieskawe. Ludzie z zimnego typu Idź zimne kolory: czarny, ciemnoniebieski, szary.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 38

pięć. Wyczyść szafę. Kiedy zdecydowałeś się na swój styl i zorientowałeś, jakie ubrania jesteś w najbardziej o tym, zdemontuj szafę i pozbywaj się rzeczy, których nie jesteś twarzy - w tym sport i nocna nocna, jeśli możesz sobie na to pozwolić.

Zmiana wyglądu dla lepszego jest na wiele sposobów poprawy poczucia własnej wartości, więc ważne jest noszenie takich ubrań, w których ci się podoba - nawet jeśli to tylko piżamy.

Jeśli nie jesteś pewien, co się pozbywają, i co opuścić, zaprosić jednego lub dwóch przyjaciół, aby pomóc Ci z radą. Możesz nawet zorganizować małą imprezę: od kolacji, z ich pomocą na sortowaniu szafy.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 39

6. Kupuj tylko takie ubrania, buty i akcesoria, w których czujesz się niesamowicie. Kupić kuszenie na sprzedaży, ale zaoszczędzisz, jeśli otrzymasz tylko doskonale odpowiednie rzeczy.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 40

7. Skontaktuj się z pomocą. Kiedy zebrasz kupować nowe ubrania, poproś jednego lub dwóch przyjaciół lub przyjaciół, aby pójść z tobą. Jeśli naprawdę chcesz wybrać nienaganną szafę i masz wystarczająco dużo pieniędzy, możesz nawet poprosić o usługi konsultantów na zakupy lub stylistę.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 41

osiem. Nie zapomnij o drobiach. Nosić akcesoria: zegarki, okulary przeciwsłoneczne, krawaty, naszyjnik i tak dalej. Obserwuj swoje paznokcie zawsze zadbane, a jeśli ci się podoba, pomaluj je w kolorach, w połączeniu z ubraniami. Wszystkie te małe uderzenia pomogą Ci utworzyć solidny obraz.

Na przykład zawsze możesz ubierać się w czerni, ale noszenie jasnych akcesoriów. Kobieta może wybrać niezwykły duży naszyjnik i szminkę odważnego cienia, człowieka - krawat z wzorem koloru i rocznika mankietów.

Część 6 z 7:

Wspaniałe włosy

jeden. Kupić środki do mycia i układania odpowiedniego Rodzaj włosów. Masz grube lub ładne rzadkie włosy? Namalowany? Kobiety? Prosto? Wszystkie te czynniki wpływają na wybór środków, a producenci większości marek, w tym profesjonalisty, wskazują typ włosów na etykiecie.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 43

2. Myć głowę jak najwięcej. Określ, co trzeba umyć włosy, aby wyglądały czyste (nie milczeć, nie przyklejają się do głowy) i trzymaj się tego - nie myć ich częściej niż musisz nie przegrzać.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 44

3. Określać Forma twojej twarzy. Osoby są kwadratowe lub okrągłe (takie same długości i szerokość, na placu w tym samym czasie, w tym samym czasie wyraźnie zarysowane podbródek), owalne (długość więcej szerokości) lub w postaci serca (wysoko zawężający podbródek, linia wzrostu włosów powinna być czoło .

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd krok 45

cztery. Wybierz kilka fryzur odpowiednich dla formy twarzy. Znajdź w Internecie lub w czasopismach dedykowanych fryzurach, kilka opcji fryzur, które lubisz i pasują do typu twarzy.

Kształt geometryczny nadaje się do kwadratowej twarzy, na przykład, długość "Bob" przed podbródkiem. Możliwe są miękkie, stopniowane opcje.

Warstwy strzyżenia będą odpowiednie dla owalnej osoby, niezależnie od długości. Grzywki mogą dać rozszerzone owalne bardziej zrównoważony widok.

Twarz w kształcie serca często ma piękne wysokie kości policzkowe. Podkreśl ich krótką stopniowaną fryzurą lub długim hukiem.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 46

pięć. Bądź realistą. Jeśli masz cienkie proste włosy i marzysz o fryzurę, wymagając gęstego Kudreya, pomyśl znowu. Nawet najbardziej utalentowany fryzjer nie jest kreatorem i nie będzie w stanie całkowicie zmienić jakości włosów.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 47

6. Zrobić dobrą fryzurę. Udostępnij znajomych lub szukaj recenzji w Internecie, aby znaleźć dobry fryzjer. Przechwytywać zdjęcia podobnych do fryzur lub fryzur, aby wyjaśnić mistrz, co dokładnie chcesz. Omów przyszłą fryzurę - oboje musicie wyobrazić sobie wynik.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 48

7. Pomyśl o włosach barwienia. Logiczne jest założenie, że twój naturalny kolor odpowiada tonowi skórę, jednak barwienie może być świetnym sposobem, aby wyglądać jaśniejszy, podkreślać oczy lub po prostu zarabiać. Podobnie jak w przypadku odzieży, Kolor włosów należy wybrać na podstawie tony skóry (ciepłe lub zimne).

Jeśli ton skóry jest zimny, pójdziesz ciemne, ostre odcienie - na przykład czarne lub, jeśli chcesz ryzykować, niebieski.

Jeśli ton skóry jest ciepły, lepiej wybrać takie odcienie, takie jak rude, miedź lub nasycony kasztan.

Jeśli możesz sobie na sobie pozwolić, zawsze wybieraj kolorowanie w kabinie, a nie w domu. Fryzjer będzie w stanie dać Ci Radę dotyczącą odpowiedniego cienia, a ponadto jakość profesjonalnych farb jest zwykle wyższa, co oznacza, że są mniej ranni.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 49

osiem. Cress the włosy na twarzy. Jeśli jesteś kobietą, zepsuć brwi i usuń niechciane włosy (włosy rosną z moli, wąsów). Jeśli jesteś mężczyzną, będziesz czekać na większą różnorodność - wyrywanie brwi, golenia, a także, jeśli je nosisz, dbaj o substancje do przechowywania i brody.

Dla mężczyzn forma twarz jest tutaj ważna. Na przykład właściciele twarzy w postaci serca mogą rosnąć brodę, aby zrównoważyć większą górną połowę.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 50

dziewięć. Opcjonalna przerwa inne części ciała. Kobiety i niektórzy mężczyźni golali nogi i pachy i przynajmniej przecinają włosy łonowe. Jeśli nie chcesz, nie możesz tego zrobić. Pracujesz nad poprawą wyglądu we własnych oczach, a jeśli lubisz siebie z włochatych stóp, nie trzeba go zmienić.

Część 7 z 7:

Pewność siebie

jeden. Naucz się mówić o sobie w pozytywny klucz. Wielu z nas wewnętrznego głosu powiedziano, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, głupi lub nieatrakcyjny. Nie słuchaj tego! Realizuj problemy z poczuciem własnej wartości i walcz z nimi z pozytywnym nastawieniem.

Wyobraź sobie, że raz rano spodnie były szarpane, a myślałeś: "Bóg, cóż i tłuszcz. Wybryk. Ponownie skorygowany. Jedno słowo jest niepowodzeniem!"Podążając za tym, popraw się:" Rozumiem, że było zły na fakt, że spodnie stały się małe. Tak, naprawdę ich nie zapinałem, ale to nie koniec świata. Nie z powodu tego lojalnego. Nie jestem głupcem i nie zawodzą. Ja tylko małe te spodnie, to wszystko ". Następnie powiedz mi coś przyjemnego, na przykład: "Wykonałem doskonale wczoraj na spotkaniu". Lub: "Jestem dumny z tego, co poprawiłem mój obraz".

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 52

Patrz na postawę. Oznacza to powstrzymać pleców prosto (ale bez napięcia), a podbródek tylko nieco niższy. Produkować postawę, próbując siedzieć nawet na pulpicie i nie boli.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 53

3. Użyj pozytywnego języka ciała. Kiedy komunikujesz się z ludźmi, pokaż im, że jesteś otwarty na rozmowę i aktywnie słuchasz.

Uśmiechnij się. Nie musisz próbować zbyt mocno i pokazywać wszystkie zęby, ale lekkie, nieokreślone uśmiech pokaże, że jesteś zadowolony z rozmowy.

Pozwól, aby twój podbródek był skierowany w dół, a nie w górę, aby rozmowny nie wydaje się, żeby wyglądał na niego.

Staraj się nie zamykać pełnych fashas, aby nie robić wrażeń dominacji - patrz nieznacznie pod kątem.

Unikaj wszelkich gestów pokazujących, że jesteś napięty lub chcesz się wypalić - nie śpiąc pięści, nie obniżaj oczu, nie rezygnuj, nie prążkuj w usta.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 54

cztery. Spójrz na oko. Nie patrz dobrze ani nie wywiercaj rozmówce do spojrzenia, ale wciąż warto patrzeć w jego oczy, czy mówi w tej chwili, czy ty. Nie zapomnij migać!

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 55

pięć

Być charyzmatycznym. Być charyzmatycznym - oznacza to, że jest pewny (ale nie bezczelny), interesujący, bądź optymistycznym i aktywnym słuchaczem.

W rozmowie pokazują charyzmatyczność, opowiadając ciekawe historie, wykazując poczucie humoru i, najbardziej podstawowego, koncentrując się na rozmowieści. Zadaj swoją radę, zadawaj pytania dotyczące tego, co mówi. Słuchaj opinii rozmówce i nie potępiaj go.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 56

6. Mówić silnym głosem. Badania pokazują, że wyższe, słabe głosy są związane z przedłożeniem i niższe - z dominującą rolą społeczną. Idealnie, musisz powiedzieć za pomocą membrany w pewnym siebie i silny sposób.

Dźwięki głosów powstają na różnych poziomach, a każdy z nich wytwarza różne wrażenie na słuchaczu: Nasal (wysoki, prawie płacz), ustnie (dźwięk jest słyszany, ale jest słaby i jest łatwy do zignorowania), Skrzynia (wielu mężczyzn i kobiet mówią, że jest dokładnie, że głos jest przyjemny i dość interesujący, nie ma minusów, ale także specjalnych korzyści), membrana (głos przyciąga uwagę, brzmi to najprzyjemniejsze, silne i naturalne).

Nauczyć się mówić za pomocą membrany, ćwicz głębokie oddychanie (oddychaj brzuchem, a nie piersi). Nie tylko pozwoli na poprawę dźwięku głosu, ale także pomoże Ci odciążyć mniej i lepsze koncentrat.

Jeśli trudno znaleźć pewność siebie ze względu na słaby głos, skontaktuj się z nauczycielem, który pomoże ci umieścić głos, lub przynajmniej wypróbować odpowiednie lekcje online.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 57

Szczerze uśmiechnięty. Kiedy się uśmiechasz, ludzie czują twoją życzliwość i życzliwość. Najważniejsze jest to, że uśmiech jest szczery: oczy muszą się uśmiechać!

Jak się uśmiechać, zależy od sytuacji. Na przykład, bawiąc się na imprezie lub pozowanie na zdjęcie, możesz świętować uśmiech w całym ustach - ale jeśli chcesz przyciągnąć uwagę osoby siedzącej na drugim końcu pokoju, adresuj go powstrzymywany (chociaż, Być może, flirty lub spiski) uśmiech, a nie zamazanie ust.

Obraz zatytułowany Popraw swój wygląd Krok 58

osiem. Trzymaj się z daleka. Zabierz się, jak jesteś i nie próbuj się zmieniać. Jestem zadowolony z siebie i pewny siebie, który promieniuje taką atrakcyjność, że ani stylowa odzież, ani modna fryzura może być porównywana, ani wynikiem ogromnego wysiłku na siłowni.

Kiedy ludzie widzą, że jesteś spójny i wiedz, czego od ciebie oczekiwać, będą bardziej chętni do komunikowania się z tobą. Jeśli zobaczą, że dzisiaj jesteś wesoły i duszę firmy, a jutro tylko gwizdek i narzekają, zacznie powodować nerver i podrażnienie od nich, ponieważ nie będą wiedzieć, jak znaleźć podejście do Ciebie.

Praca nad poprawą wyglądu, możesz stwierdzić, że szukasz siebie przykład na imitację - ikona mody, styl guru i tak dalej. Nie ma nic złego w tym, chyba że zaczniesz ciągle porównując się z tą osobą lub skopiować go. Twoim celem jest stać się najlepszą, a nie najlepszą kopią kogoś innego.

Rada

Traktuj ludzi tak, jak chcesz, aby do ciebie odnoszą. Dobroć i udział - jedna z najbardziej atrakcyjnych ludzkich cech.
Odwiedź dentystę przynajmniej raz na sześć miesięcy.
Nosić i rób to, co lubisz. Czuć się szczęśliwy i zadowolony, a twoje piękno będzie świecić.
Nie usuwaj z kosmetykami. Czasami zawierają zbyt wiele chemikaliów.
Wolisz narzędzia, w których bardziej naturalne składniki. Możesz spróbować domu.
Jeśli doznałeś przygnębienia, pomóż komuś. Tak tak tak proste. Więc będziesz lepszy, a prawdopodobnie czujesz się konieczny.
Nawet nie próbuj kogoś lubić. Każda osoba jest piękna na swój sposób, a także ty.

Ostrzeżenie

Dbanie o pojawienie się jest ważne i może pomóc podnieść poczucie własnej wartości, ale obsesji na punkcie wyglądu i obsesyjnym pragnieniem wygląda lepiej, sprawi, że będziesz nieszczęśliwy, a ostatecznie mniej atrakcyjny.