Jak uruchomić swoje życie (z ilustracjami)

Jeśli dotarłeś do linii, gdy zrobili wszystko w twojej mocy, ale życie nadal nie rozwija się, jakbym chciał, czasami jest pragnienie "Naciśnij przycisk Reboot". W rzeczywistości musisz tylko przestać żyć na ugruntowanych szablonach logicznych i zachowań. Wypełnij swoje nowe życie.

Kroki

Część 1 z 4:

Puść przeszłość

jeden. Weź rzeczywistość. Przeanalizuj swoje życie, w tym relacje, praca, sytuacja finansowa i zdrowie. Jeśli nie jesteś zadowolony z tych aspektów, proszę przyznać do tego. Nie będziesz łatwy do rozpoczęcia nowego życia, ale przede wszystkim konieczne jest rozpoznanie obecnej sytuacji.

Często decyzje można znaleźć tylko wtedy, gdy rozpoznajesz problem.
Na tym etapie należy porzucić szacowanymi wyrokami. Zdaj sobie sprawę z sytuacji, ale nie obwiniaj siebie i innych.

Obraz zetrytujący zresetuj swój okres życia

2. Zostaw przeszłość w przeszłości. Jeśli nieustannie powrócisz do nieprzyjemnych sytuacji lub pamiętaj "Stare dobre czasy", Potem czas przyznać, że życie się dzieje. Wszystkie te wspomnienia zakłócają się z tobą, aby ponownie rozpocząć życie.

Ważne jest podjęcie decyzji i Uwolnij obelgi. Nie znikną same, więc należy pokazać twardość.

Jeśli życie nie pasuje do oczekiwań, nawet przyjemne wspomnienia zakłócają się w ruchu do przodu.

Obraz zetrytujący zresetować swoje życie krok 3

3. Zwolnij wszystko, co nie przynosi radości. Oceń każdy aspekt swojego życia. Zapisz je na kartce papieru. Jeśli aspekt nie podejmie cię, należy go zwolnić.

Rzeczy, sytuacje i ludzie, którzy wcześniej przynili radość, nie mogą już cieszyć.

Odmówić wszystkich bezużytecznych. Ubrania, których nie nosisz, niewykorzystane urządzenia i książki, których nigdy nie będzie można rozpowszechniać. Pozbyć się nadmiaru rzeczy, aby ułatwić obciążenie w dosłownym i figuratywnym sensie.

Jeśli coś należy naprawić i naprawić, znajdź czas na to. Wszystko inne wymaga dystrybucji.

Uwolnij myśli i uczucia, które puste lub leżą. Zdaj sobie sprawę, że mieszkają tylko w twoim umyśle. Przełącz się na coś bardziej wydajnego.

Obraz zetrytujący zresetuj swoje życie krok 4

cztery. Pozbyć się złych nawyków. Jeśli chcesz pozbyć się złego nawyku, który nie pozwala na poprawę jakości swojego życia, teraz najbardziej odpowiednim momentem. Rozumiemy te nawyki i w sytuacjach, gdy się pojawiają, a także znaleźć odpowiednią wymianę. Na przykład, jeśli chcesz zatrzymać gwoździe, a następnie obliczyć, jak często tworzysz taką akcję i co jest sprowokowane. Przeanalizuj swoje uczucia w takiej sytuacji i wybierz odpowiednią alternatywę.

Znajdź zastępcę złego nawyku. Jeśli gryziesz nogami, spróbuj żuć gumę bez cukru, są seler lub marchewki.

Ciesz się wsparciem. Zrób listę przyjaciół i krewnych, którzy mogą przyjść do twojej pomocy w walce. W pobliżu znajduje się odpowiednia grupa wsparcia? Wspólne wysiłki nie pozwolą Ci wyrzucić pomysłu i dać siłom.

Mentalnie wyobrazić sobie, że pomyślnie pozbył się przyzwyczajenia, aby osiągnąć sukces. Zacznij składać nowe życie. Jest to ważny krok w kierunku realizacji celu.

Nie odmawiaj ryzyka, jeśli utknąłeś. Pozbyć się zwyczaju niełatwych. Pamiętaj, że każdy dzień jest nową szansą na zmianę życia na lepsze. Pokaż wytrwałość.

Obraz zetrytujący zresetowanie twojego życia Krok 5

pięć. Jeśli coś się kończy - nie zawsze jest źle. Reboot jest okazją do wejścia do "stajni Augiye" swojego życia. Doceń swój czas. Zwolnij niepotrzebnych ludzi i sytuacje, a także pozbyć się niepotrzebnych rzeczy do osiągnięcia pożądanego.

Jeśli życie zacznie przynosić więcej radości i satysfakcji, możesz zapłacić więcej czasu dla tych ludzi i sytuacji, które uważasz za konieczne.

Zapomnij o strachu i potępieniu. To nie jest kwestia dobrych i złych czynów.

Część 2 z 4:

Na żywo

jeden. Przejrzyj swoje podstawowe wartości. Podstawowymi wartościami są poglądy i przekonania, które kierują naszymi myślami i działaniami. Większość ludzi ma pięć do siedmiu głównych wartości. Podlegają zmianie, choć powoli. Jeśli zdecydujesz się ponownie zacząć życie, to znaczy, ma sens do zmiany moich wartości.

Pamiętaj o chwili, gdy byłeś całkowicie zadowolony z życia, aby zrealizować główne wartości. Wymień wartości, które w tym czasie uczestniczą w tym czasie i wybrać najbardziej niezbędny.
Pomyśl, co mają na myśli dla ciebie we wszystkich aspektach życia. Zapisz główne wartości.
Powtórz działania, aby zidentyfikować około pięciu kluczowych wartości.
W przyszłości zawsze sprawdzaj z tą listą, gdy musisz podjąć decyzję. To rozwiązanie pokrywa się z wartościami? Tak więc twoje życie będzie pełne.

2. Pożegnanie się i inne. Aby przeraź sobie przestępstwo, a inni oznacza bezcelowo wydatki. W przypadku ponownego uruchomienia twojego życia należy wpuścić wszystkie głębokie obelgi osobiste. Nie stać się ofiarami innych ludzi, aby nie dać im kluczy przed ich szczęściem.

Spróbuj porozmawiać o swojej niechęci. Czasami inni ludzie zauważają takie aspekty sytuacji, które wybierają nasze spojrzenie.

Wina Dla poprzedniego błędów - to ciężkie emocje. Wszyscy mają coś do żal. Staraj się uczyć się z błędów i zauważysz, że dowiedziałeś się o sobie. Każdy błąd poprzedniego jest szansą lepiej zrozumieć.

Zdolność do wybaczenia - Jest to znak siły, a nie słabości. Jeśli odmówisz wybaczenia osobie poprzedniej błędy, nie będziesz silniejszy, ale straciłeś okazję do przodu.

Obraz zetrytujący zresetować swoje życie krok 8

3. Grać. Gry pomagają żyć bez strachu, raduj się w teraźniejszości i budować kreatywne plany na przyszłość. Dorośli często zapominają grać. Naukowcy doszli do wniosku, że w takiej sytuacji tracimy zdolność do wiedzy, co jest całkowicie niedopuszczalne, gdy próbujemy rozpocząć żywość odżywienia. Zrób grę z obowiązkowym elementem codziennego życia, aby opracować kreatywne instynkty i znaleźć skuteczne rozwiązania.

Gra może zająć różne formy. Przegraj baniek mydlanych, grać w gry planszowe, uczęszczaj na kreatywne kubki lub zajęcia improwizacji. Wybierz najbardziej wygodną i dostępną opcję.

Wpisz przyjaciele i krewni. Graj z bliskimi ludźmi, aby nie zatrzymać się na pół drogi i włączyć grę w naturalną część życia codziennego.

Obraz zetrytujący zresetować swoje życie krok 9

cztery. Spójrz na twarz strachu. Uważaj, że działania wykraczają poza strefę komfortu. Adrenalina karmi kreatywne myślenie. Jeśli strach zapobiega zmianie życia, nie pozbyłeś się starych modeli zachowań.

Zamień duże wyzwania w małych krokach. Na przykład, jeśli boisz się nurkować pod wodą z Aqualingiem, najpierw zacznij robić w basenie lub siłowni. Jeśli boisz się pójść do restauracji, spróbuj przejść do baru lub zamówić posiłki.

Określ powody strachu. Kiedy po raz pierwszy poczułeś strach? Co on prowadzi? Musisz lepiej zrozumieć siebie i twoje obawy, aby ponownie uruchomić swoje życie.

Obraz zetrytujący zresetować swoje życie krok 10

pięć. Poszukaj alternatywy dla złych nawyków. Prawie wszyscy wiedzą o ich złych nawykach. Ludzie palą, jedzą napoje alkoholowe, przejadają się i zapominają o wysiłku fizycznym. Takie nawyki przeszkadzają ze zmianą żywotnością. Pozbyć się ich pozytywnych zmian, a nie przy pomocy poczucia winy, strachu i żalu.

Jasne i spełnione cele zwiększają wydajność. Więc nie musisz edytować siebie za fakt, że nie jesteś zaangażowany w wychowanie fizyczne. Zacznij spacerować pieszo przez 20 minut cztery razy w tygodniu.

Ważne jest, aby mieć plan, który pomoże osiągnąć cel. Pragnienie rzucenia palenia nie tak skutecznie jako szczegółowy plan. Skontaktuj się ze specjalistą o pomoc lub blisko znajomego.

Podziel się swoimi planami inną osobą, aby podjąć pewne zobowiązania. Przyjaciel pomoże ci nie ulegać pokusie, aby powrócić do starych nawyków.

Część 3 z 4:

Dowiedz się dzięki

jeden. Prowadzić pamiętnik dzięki. Ekspresowe dzięki za specyficzne aspekty życia zmienić priorytety i podjąć sytuację ze świeżym wyglądem. Dziennik jest jednym ze sposobów ekspresowania wdzięczności.

Dziennik wdzięczności nie powinien być elegancki i wysublimowany. Codziennie opisz w IT, dla których jesteś wdzięczny.
Według badań dziennik wdzięczności daje pozytywne emocje niezależnie od innych okoliczności życiowych.

Obraz zetrytujący zresetuj swoje życie krok 12

2. Obrócić negatyw w pozytywny. Jeśli masz negatywne myśli na temat osoby, miejsca lub rzeczy, a następnie zmień swoje nastawienie. Pierwsze wrażenie pozostanie niezmienione, ale możesz świadomie wpływać na inne myśli. Po negatywnej myśli dokonać pozytywnego monitorowania tej samej osoby, miejsca lub rzeczy.

Na przykład, jeśli masz wizytę w teściowej, zamiast myśli o jej przeciętnych zdolności kulinarnych, pamiętaj, jak miło odpocząć w jej zadbanym ogrodzie.

Jeśli jesteś w nieprzyjemnej sytuacji, spróbuj znaleźć pozytywne chwile. Nie zapominaj, że każda sytuacja jest ważna i daje możliwość nauki czegoś nowego.

Obraz zetrytujący zresetować swój okres życia 13

3. Zrobić komplementy. Mów co najmniej jeden komplement dziennie, nawet jeśli najczęściej. Wdzięczność jest zdolnością do zauważania sukcesów innych ludzi, a nie brakuje. Ponadto Twoja firma będzie przyjemna dla ludzi, jeśli nie stale wskazywał na błędy.

Komplementy powinny być zawsze szczere. Zdolność do zauważania sukcesów innych osób jest aktywnym procesem.

Ludzie, którzy robią komplementy, częściej czują się szczęśliwi.

Komplement powiedział w trudnej sytuacji zwiększa poczucie własnej wartości.

Obraz zresetować swój okres życia krok 14

cztery. Przyczynić się do życia społeczności. Badania wykazały związek między dobrowolną pomocą, zwiększoną samoocenę i zdrowie fizyczne. Ponadto wolontariusze są zwykle silniejszym układem nerwowym i odpornym.

Istnieje wiele sposobów, aby pomóc innym: pracować z dziećmi, pomoc w budynkach publicznych, kupować produkty do osób niepełnosprawnych, opiekującym się dziećmi pracującymi rodzicami lub odpowiedziami do organizacji.

Skontaktuj się z organizacją, która pracuje nad interesującym projektem, aby wypełnić swoje życie energią i celowością. Pomoże ci zmienić życie.

Obraz zetrytujący zresetowanie twojego życia Krok 15

pięć. Zatrzymać plotkować. Plotki, krytyka i zbieranie wyczerpania człowieka. Od razu poczujesz się lepiej, jeśli przestaniesz negatywnie przeglądać innych ludzi. Lepiej pomyśleć o tym, co naprawdę uniemożliwia życie.

Początkowo ludzie nie zauważają, jak zaczynają narzekać i plotkować, ponieważ jest to naturalny proces. Zacznij zwracać uwagę na takie zachowanie i spróbuj poprawić.

Umieść cel. Na przykład, że nie należy uczestniczyć w plotku jednego tygodnia. Wieczorami oceniają swoje działania. Przesuń terminy, jeśli plotkujesz lub skrytykowałeś innych. Powtórz, aż możesz wytrzymać siedem dni z rzędu.

Jeśli rozmowa przeniosła się do plotek, zmień temat rozmowy. Możesz nawet natychmiast powiedzieć, że nie uczestniczysz w plotku.

Część 4 z 4:

Dostroić się do sukcesu

jeden. Ogranicz liczbę celów. Zbyt wiele różnych celów może zapobiec sukcesowi. Ustaw priorytety do rozsądnej wydawania mocy.

Najpierw spróbuj pozbyć się działań, które mają największy negatywny wpływ na twoje życie. Na przykład, jeśli alkohol spowodował problemy w romantycznym związku, w domu lub w pracy, najpierw spróbuj pozbyć się tego nawyku i tylko następnie przejść do innych zadań, takich jak regularna wysiłek fizyczny.
Przed zmianą global należy skonsultować się z District Lekarz. Specjalista może zaoferować wskazówki i metody SELD.
Używaj zachęt i nagród. Na przykład, jeśli rzuciłeś palenie, a zamiast papierosów, kup nową bluzkę na te pieniądze, idź do filmów lub kilka z przyjacielem.

Obraz zetrytujący zresetować swój okres życia 17

2. Mentalnie wyobrazić sobie pożądane życie. Wizualizacja pomoże osiągnąć cel. Spróbuj myśleć w szczegółach, ale nie bój się zmienić pomysłów, jeśli zobaczysz nowy sposób dla siebie.

Być może pożądane aspekty pożądanych aspektów są już przedstawione w twoim życiu. Jak można zmienić ich skalę?

Przygotuj się do niezbędnych zmian. Jeśli więc nowe życie jest niemożliwe w bieżącej pracy, będziesz musiał nauczyć się czegoś nowego. Duże zmiany zaczynają się od małych kroków.

Każdego dnia dajesz czas, aby skonsolidować swoje pomysły na nowe życie w dosłownym i figuralnym sensie. Wytnij obrazy rzeczy i sytuacje, które muszą być obecne w swoim życiu. Pomyśl o okazji. Spróbuj myśleć twórczo i ambitny.

Obraz zetrytujący zresetować swój okres życia

3. Kontynuuj dowiedz się. Ludzki mózg karmi się ciekawością. Bez możliwości pokazywania ciekawości, staje się nudne, przygnębione i stagnacja pojawia się. Studia pokazują, że próbuje nauczyć się czegoś nowego spowolnienia procesu starzenia mózgu. Innymi słowy, tym więcej jesteśmy zajęci, są aktywni i koncentrowani, tym dłużej możemy zachować taki sposób życia.

Możesz nauczyć się nie tylko w instytucjach edukacyjnych. Czy taniec towarzyski, dowiedz się, jak gotować sushi, grać w nowe gry, rozpocząć dzianie i haft.

Gdy osoba uczy się, fizyczne zmiany występują w mózgu, pojawiają się nowe komórki i twórczej elastyczności myśli wzrasta.