Jak czuć się dobrze, mimo nadwagi

Wiele rzeczy może prowadzić do nadwagi. Może być spowodowany predyspozycją genetyczną, styl życia lub nierównowaga hormonalna. Nadwaga może mieć wpływ na samoocenę i aktywność fizyczną. Jednak nadwaga nie powinna zakłócać codziennego życia. Jest wiele rzeczy, które mogą cię uszczęśliwić, pomimo wielkości ubrań.

Kroki

Część 1 z 3:

Rozwijać pewność siebie

jeden. Inspiracja. Jest wielu autorów, którzy piszą o tym, jak kochać swoje ciało, bez względu na wszystko.

Znajdź na książkach internetowych i blogach o "bodipozyjnym". Mówią o tym, jak kochać swoje ciało w każdej wadze.
Znajdź blogera, który jest modelem tego, jak chcesz traktować swoje ciało.
Spróbuj unikać czasopism i programów telewizyjnych, gdzie Thinoba jest uważany za idealny wygląd.

Obraz zatytułowany dobrze, nawet jeśli ty

2. Pamiętaj o swoich mocnych stronach. Masz umiejętności i talenty, które nie mają nic wspólnego z twoją wagą. Nie trać z oczu wszystkiego, co czyni cię, kim jesteś.

Zrób listę swoich mocnych i pozytywnych cech. Za każdym razem, gdy coś jesteś zdenerwowany, możesz spojrzeć na tę listę i rozweselić.

3. Użyj pozytywnej afirmacji. Afirmacje to krótkie oświadczenia, które mogą podnieść twój nastrój. Codziennie mówisz do siebie coś dobrego, nawet jeśli masz dobry nastrój.

Wyraź swoje roszczenia przed lustrem. Możesz więc w dosłownym sensie, aby wyrazić ich.

Afirmacja może być czymś prostym, jak fraza "Jestem całkowicie zadowolony ze mnie" lub "Moje ciało jest piękne". Wybierz, co jest dla ciebie ważne.

Obraz zatytułowany jest dobry, nawet jeśli jesteś

cztery. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi. Spędź czas z tymi, którzy skupiają się na różnych rzeczach, a nie w wielkości ciała. Zrobić razem coś wesoły, aby przestać myśleć o swojej wadze.

Nie spędzaj czasu z tymi, którzy narzekają na swoją wagę. Ich negatywność może łatwo iść do Ciebie.

Zawsze unikaj ludzi, którzy są słabo wyrażani o twojej wadze. To nie jest ich biznes, ponadto jest również znakiem złego tonu.

pięć. Weź komplementy. Jeśli ktoś mówi, że wyglądasz dobrze lub co lubią twój strój, uprzejmie zaakceptować ten komplement i powiedz mi: "Dziękuję".

Nie odrzucaj kompleksów i nie odmawiaj ich. Kiedy to robisz, myślisz, że nie zasługujesz na nich. Ale tak nie jest, w przeciwnym razie nie powiedziałbyś tego.

6. Przestań porównować się z innymi. Z tego nawyku będzie trudno pozbyć się. Nie należy jednak zapominać, że każda osoba, a jego ciało jest wyjątkowe, więc wszelkiego rodzaju porównania są zbędne.

Spójrz na siebie w lustrze i kochaj, co zobaczysz. Nie musisz porównywać.

Jeśli zaczniesz porównywać się z kimś innym, powiedz jedną lub więcej moich afirmacji.

Część 2 z 3:

Żyć pełen życia

jeden. Zrób listę rzeczy, których nie z powodu nadwagi. Wiele osób z nadwagą próbuje unikać pewnych rodzajów działań, a wszystko ze względu na ich nieśmiałość lub strach. Zrób listę rzeczy, z których odmówiłeś z powodu nadwagi.

Kiedy osoba ma nadwagę, zaczyna unikać sytuacji społecznych i przestaje iść daty.
Niektórzy przestają podróżować, ponieważ doświadczają braku sił.
Wiele z tego wszystkiego możesz łatwo zrobić nawet nadwagę. Przekonasz się, że większość twoich obaw jest nierozsądna.

2. Zrób coś nowego. Może to być coś z twojej listy, a może nie. Zrób coś nowego i zobacz, jak się poczujesz.

Poproś przyjaciela, żeby zrobił z tobą nowe hobby. Pomoże to lekcja bardziej zabawa i mniej przerażająca.

Możesz także zrobić coś nowego i siebie. Możesz zapisać się do tańca lub kursów ceramiki i nie martw się, że twój przyjaciel zobaczy, jak zrobisz coś złego.

3. Bez względu na to, co lubisz ubrania, które lubisz. Nie ma takiej reguły, w której byłoby powiedziane, że nie możesz nosić niektórych rzeczy tylko dlatego, że masz nadwagę. Wybierz Style i kolory dla siebie, że będziesz zadowolony z noszenia.

Jeśli w sklepach nie można znaleźć nic odpowiedniego, spójrz w Internecie. Znajdziesz tu wiele stylów odzieży swojego rozmiaru. Na blogach bodipozyjnych często można znaleźć linki do swoich ulubionych sklepów odzieżowych dla osób pełnych ludzi.

Najważniejszą rzeczą jest wygoda. Nikt nie czuje się w porządku, gdy trzeba stale pchnąć spodenki. Wybierz ubrania, które dobrze siedzą na tobie i które można nosić cały dzień bez doświadczania dyskomfortu.

cztery. Związać romantyczny związek. Nie rezygnuj z dat i intymnego życia z powodu nadwagi. Ludzie o dowolnych rozmiarach chodzą po datach i cieszą się fizyczną bliskość. Romantyczne relacje mogą również zrobić dobry nastrój i rozwijać pewność siebie.

Jeśli chcesz spróbować zapoznać się online, bądź szczery w swoim profilu. Układaj zdjęcia, na których pojawiasz się w prawdziwym świetle. Ludzie, których spotykasz, będą wiedzieć, czego się spodziewać i bądź zadowolony.

pięć. Wziąć fakt, że kilka dni będą ciężkie. Nikt nie czuje się świetnie każdego dnia. Kontynuuj wymawianie afirmacji i spędzać czas z pozytywnymi ludźmi. Jeśli masz zły dzień, powiedz mi, że wszystko jest dobre, a jutro wszystko może się zmienić.

Część 3 z 3:

Jak dobrze czuć się fizycznie

jeden. Wychodzić na ulicę. Wyjdź na świeże powietrze. Nawet 15-20 minut na zewnątrz będzie miał pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne.

Kiedy osoba jest w świeżym powietrzu, zwiększa spożycie witaminy D. Witamina D przydatna dla układu odpornościowego.
Udowodniono, że zmniejsza również poziom stresu i poprawia aktywność mózgu.

2. Zadbaj o ćwiczenia fizyczne. Udowodniono, że ćwiczenia fizyczne podnoszą nastrój i zwiększają pewność siebie. Zrób coś takiego jak ty. Jeśli wybrany zawód cię wyczerpał, upraszcz go.

Chodzenie - doskonały rodzaj ćwiczeń. Możesz lubić długi spacer w środowisku naturalnym lub dla twojego ulubionego supermarketu.

Umów imprezę z tańcem w kuchni. Tańczyć pod ulubioną piosenką i nikt cię nie zobaczy.

3. Zainstaluj realistyczny cel. Zdecyduj, ile dni w tygodniu zajmiesz się. Trzy dni w tygodniu są całkiem spełnione dla większości ludzi. Będzie to również wystarczy, aby ćwiczenia miały pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne.

Instrumenty online pomogą Ci osiągnąć cel. Różne plany, takie jak "kanapa do 5K", zapewniają program ćwiczenia zorientowanego na ćwiczenia.

Twoim celem należy poprawić fizyczną formą, a nie utraty wagi.

cztery. Wynajmować trenerzy lub razem z przyjacielem. Osobiste trenerzy są profesjonalistami w szkoleniach fizycznych. Jeśli trudno ci zacząć studia, trener będzie w stanie Ci pomóc.

Niektóre osobiste trenerzy pracują w określonych siłowniach. Inni mogą posiadać zajęcia w domu (w domu lub ty). Jeśli nie lubisz siłowni, znajdź trener, który działa w domu.

Możesz także wypracować z przyjacielem. Wybierz znajomego, z którym lubisz widzieć.

pięć. Dbać o sporty. Gry sportowe są bardzo zabawne. Zapewniają również możliwość nowych znajomych i ciekawej komunikacji. Możesz dołączyć do zespołu amatorskiego w swoim mieście lub stworzyć własny zespół.

Niektóre sporty wymagają większej aktywności niż inni. W piłce nożnej i koszykówce prawie wszyscy gracze często biegną w całej grze. Golf i baseball ma wolniejszy tempo.

Grać dla zabawy. Nie zatrzymuj się na konkurencyjnej części.

6. Zarejestruj się dla klas grupowych fitness. Grupa fitness stymuluje i poprawia nastrój. Kiedy jesteś w grupie, będziesz miał poczucie stowarzyszenia z innymi członkami. Zajęcia grupowe są również przyjemnym wylotem społecznym.

W większości siłowni klasy grupy dla jego członków są bezpłatne. Możesz spróbować różnych kursów i wybierz to, co lubisz.

Większość miast ma również darmowe grupy spotkań. Ludzie gromadzą się w parkach i innych miejscach i są zaangażowani w ćwiczenia fizyczne, biegnij lub jeździć razem na rowery.

7. Skonsultuj się z lekarzem. Upewnij się, że sport wybierzesz pozytywnie wpływa na zdrowie. Lekarz będzie mógł polecić coś dla Ciebie lub zaoferować alternatywne typy ćwiczeń.