Jak czyścić ciało z zasobami naturalnymi

Z pewnością spotkałeś liczne rady, jak wyczyścić nasze ciało i przynieść szkodliwe toksyny z niego. Zwolennicy tych metod twierdzą, że oczyszczanie przynosi wszelkiego rodzaju zdrowie, w tym zwiększenie energii, poprawia sen i promuje utratę wagi. Wszystko to brzmi świetnie, ale niestety nie ma dowodów naukowych, że oczyszczanie jest naprawdę korzystnym wpływem na zdrowie. Jednak nie myśl, że masz szczęście! Jeśli chcesz naprawdę oczyścić ciało, najlepszym narzędziem jest zdrowy styl życia. Lekarze zbiegają się z faktu, że zmiana stylu życia jest bardziej przydatna niż jakiekolwiek programy detoksykacyjne, więc podążaj za naszą radą, aby uczynić życie i twoje ciało zdrowsze i czystsze.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Zdrowy styl życia do oczyszczania ciała

Jeśli chcesz spróbować oczyścić ciało, doskonale! Zdrowy styl życia pomoże Ci czuć się lepiej i żyć dłużej. Jednak lekarze potwierdzają, że nie osiągniesz go za pomocą programów czyszczenia lub detoksykacji. Aby uzyskać najlepsze wyniki, musisz dokonać kilku prostych zmian w stylu życia, aby uczynić go "czystszym".

jeden. Trzymaj się zdrowego, zrównoważonego odżywiania. Zamiast diety do oczyszczania lub detoksyka, większość lekarzy zaleca tylko regularne właściwe odżywianie. Jest to wyjątkowy sposób na zdrowie, bardziej wydajny niż diety i inne sposoby oczyszczenia.

Ogólnie rzecz biorąc, zrównoważone odżywianie oznacza, że co najmniej pięć porcji warzyw i owoców, a także stałe zboża, chude białka, ryby i niskotłuszczowe produkty mleczne powinny obejmować w diecie.
Staraj się unikać cukru, tłustej i smażonej żywności i produktów, które przeszły przetwarzanie technologiczne.
Jeśli masz problemy zdrowotne, takie jak choroby sercowo-naczyniowe lub cukrzycę, należy spełnić dietę zalecaną przez lekarza.

Obraz zatytułowany oczyścić swoje ciało naturalnie krok 2

2. Czy wychowanie fizyczne prawie każdego dnia. Aktywność fizyczna - ważny składnik zdrowego stylu życia. Spróbuj poświęcić jej co najmniej 30 minut dziennie z większością tygodnia. Możesz poradzić sobie z 30 minutami z rzędu lub przerwać tym razem do mniejszych części, jeśli jesteś bardzo zajęty.

Obraz zatytułowany oczyść swoje ciało naturalnie krok 3

3. Wspieraj normalną masę ciała. Nadwaga wiąże się z różnymi zagrożeniami zdrowotnymi, więc dołączyć wszelkie wysiłki, aby utrzymać go w zdrowym ramie. Porozmawiaj z lekarzem o diecie odpowiednim dla Ciebie i programu szkoleniowego, aby zapewnić wagę do normy.

Dobra wiadomość: Jeśli przestrzegasz zdrowej diety i wychowania fizycznego, aby oczyścić ciało, będzie dużo łatwiejsze do utrzymania normalnej wagi.

Obraz zatytułowany oczyszcz swoje ciało naturalnie krok 4

cztery. Pij więcej wody każdego dnia. Zdrowy styl życia obejmuje spożywanie dużej ilości wody. Staraj się pić 8 szklanek wody dziennie i spróbuj trzymać się tego celu.

Słuchaj swojego ciała do picia w odpowiednim czasie. Jeśli twój mocz ma ciemny kolor i czujesz pragnienie, a potem masz odwodnienie.

Najlepiej pić wodę niż soki, a jeszcze bardziej słodzone nektary lub gaz. Te napoje zwiększają spożycie cukru i kalorie.

Obraz zatytułowany oczyścić swoje ciało naturalnie krok 5

pięć. Spróbuj spać przez 7-9 godzin każdej nocy. Sen jest bardzo ważny dla zdrowia fizycznego i psychicznego, a jego wada może powodować problemy. Dorośli wymagali 7-9 godzin snu każdej nocy, więc spróbuj zdobyć wystarczająco dużo snu, aby wzbudzić zdrowy.

Obraz zatytułowany oczyścić swoje ciało naturalnie krok 6

6. Spożywać alkohol w umiarkowanych ilościach. Aby oczyścić ciało, nie musisz porzucić całego alkoholu, ale musisz kontrolować jego zużycie. Dlatego pić stopniowo lub nie pij w ogóle.

Zgodnie z zaleceniami ośrodków do kontroli i zapobiegania chorobom amerykańskim, umiarkowane spożycia alkoholu oznacza 1 warzenie dzienne dla kobiet i 2 porcji - dla mężczyzn. Nie wychodzę z tych ramek, aby nie wypić za dużo.

Obraz zatytułowany Oczyść swoje ciało naturalnie krok 7

7. Rzuć palenie, a jeśli nie palisz, nie zacznij. Palenie jest szkodliwe nawet w małych ilościach, więc nie powinieneś palić ogólnie. Jeśli palisz, spróbuj rzucić jak najszybciej. Jeśli nie palisz, główne rzeczy nie jest uruchomione.

Obraz zatytułowany oczyszcz swoje ciało naturalnie krok 8

osiem. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli twoje zdrowie daje powody dla niepokoju. Jeśli masz problemy, z czego, jak wierzysz, potrzebujesz detoksykacji, być może powodem nieznośnej choroby. W tym przypadku najlepiej jest uciekać się do profesjonalnej opieki medycznej. Jeśli wydaje ci się, że coś jest nie tak z twoim ciałem, nie odkładając zarejestruj się na lekarza. To najlepszy sposób na zadbanie o zdrowie.

Metoda 2 z 2:

Oczyszczanie, aby uniknąć

Z pewnością w Internecie lub w magazynach spotkałeś się różnymi programami czyszczenia i usuwanie toksyn. Wokół sprzedaży tych programów, dodatki, specjalne odżywianie i podobne branżę. Niestety, jak rozpoznano w masie lekarzy, większość tych planów detoksykacji nie przenosi żadnych prawdziwych świadczeń zdrowotnych. Czasami nawet szkodzi. Dlatego najlepiej je porzucić i doprowadzić zdrowego stylu życia.

jeden. Przed wypróbowaniem planu detoksykacji lub oczyszczania, porozmawiaj z lekarzem. Istnieje wiele takich planów i programów, z diet do specjalnych napojów i soków. Z reguły większość z nich nie przynosi namacalnych wyników, a niektóre po prostu niebezpieczne. Jeśli nadal zamierzasz spróbować, najpierw skonsultuj się z lekarzem.

Obraz zatytułowany oczyścić swoje ciało naturalnie krok 10

2. Nie marnuj pieniędzy na produkty oczyszczające. Oczyszczanie ciała jest całym dużym biznesem, a niektóre fundusze mogą kosztować bardzo drogie. Tabletki, tynki detoksyczne do zatrzymania, soków, leczenia z "profesjonalistów" mogą zastosować namacalny cios do budżetu. A ponieważ społeczność medyczna łączy się z faktem, że wszystko to nie przynosi żadnych korzyści, lepiej zaoszczędzić pieniądze i wydać je na coś innego.

Obraz zatytułowany oczyszcz swoje ciało naturalnie krok 11

3. Odrzuć dietę na podstawie jedzenia soku lub innych płynów. Jednym z popularnych programów odchudzających obejmuje tylko picie soków lub innych płynów w ciągu kilku dni, do tygodnia. Jest niebezpieczne, jak pozbawiasz ciało niezbędnych składników odżywczych. Taka ekstremalna dieta jest faktycznie przeciwstawiająca się, ponieważ większość ludzi wracających do normalnego odżywiania, szybko zyskuje utraconą wagę ponownie. Lekarze nie polecają takich diety i nalegają, aby zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna pomaga schudnąć znacznie skuteczniej i z większą ilością świadczeń.

Obraz zatytułowany oczyścić swoje ciało naturalnie krok 12

cztery. Nie czyścić ciała za pomocą lewatywy, jeśli lekarz nie został zalecony. Enema jest popularnym środkiem detoksykacji, ale ich korzyści nie są potwierdzone, aw niektórych problemach zdrowotnych mogą nawet być niebezpieczne. Dlatego lepiej nie uciekać się do nich.

Największe ryzyko związane z lewatywą jest odwodnienie i utrata wartości równowagi mineralnej. Również z zbyt częstym użyciem możesz uszkodzić odbytnicę.

Zalecenia medyczne

Decyzja Wyczyść twój organizm - jest dobrze! Oznacza to, że poważnie traktujesz swoje zdrowie i próbujesz dokonać pozytywnych zmian. Jednak lekarze zalecają nie wypróbować programów oczyszczających i ogólnie zdrowego stylu życia. Nie można zastąpić odpowiedniego odżywiania, regularnej aktywności fizycznej, zdrowego snu i odrzucenia złych nawyków, takich jak tytoń lub użycie alkoholu. Dzięki tym zmianom pomyślnie oczyściłeś ciało i uzyskać wiele korzyści.

Ostrzeżenie

Przed wypróbowaniem jakiejkolwiek skrajnej diety lub planów detoksyjnych należy porozmawiać z lekarzem. Jeśli zrobisz coś złego, możesz zaszkodzić zdrowiu.