Jak wybaczyć zdradę: 11 kroków (z ilustracjami)

Jeśli współmałżonek lub osoba, która jest kochana, zmieniła cię, to musisz mieć ból, szok i nie wiedzieć, jak zrobić dalej. Jeśli chcesz kontynuować relację, teraz nadszedł czas, aby zrozumieć swoje uczucia, w związku między tobą a swoim partnerem i pracować nad ruchem naprzód.Wybacz, że oszustwa jest zawsze łatwa, ale następujące kilka kroków pomoże Ci przejść przez niego.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Myśl dobrze, zanim wybaczysz

jeden. Zdecydować, czy powinieneś wybaczyć oszustwa. To najważniejszy krok. Zanim to zrobisz, musisz zdecydować, czy jest tego wart.Bez względu na to, jak bardzo kochasz swoją bratnią duszę, musisz wiedzieć, co wybaczyć zdradę, może być jednym z najtrudniejszych i emocjonalnie złożonych czynów, które kiedykolwiek musiałeś zrobić. Ale jeśli naprawdę tego chcesz, oto kilka znaczących powodów, dla których możesz wybaczyć oszustwem:

Jeśli była to minuta. Może między tobą była duża kłótnia, może nie być bez wpływu alkoholu, a może poznał kogoś, kto jego zdaniem był bardzo wyjątkowy... w tym momencie. Dlatego nie ma ważnego powodu zdrady, jeśli tak naprawdę się wydarzyło. Pomyśl, może możesz tego zapomnieć.
Jeśli twój partner naprawdę żałuje, pomyśl o tym. To jest bardzo ważne. Jeśli twój partner czuje jego winy, zdenerwowany, emocjonalnie przygnębiony i robi wszystko, co można pokazać, jak jest zniechęcony ze względu na jego zachowanie i obietnice, że nigdy więcej się nie powtórzy, zwróć uwagę na to.
Jeśli czujesz, że jesteś rzucony, czy nic się nie dzieje. Jeśli zobaczysz swój związek skazany, zatrzymaj je, będzie to najlepsza opcja obu obu.
Jeśli miałeś długi, zdrowy, intymny niesamowity związek. Chociaż twoje relacje mogą pojawić się już i nie tak wspaniałe, po dowiedzieniu się o ubezpieczeniu partnera, ale jeśli nie było zmian w całym związku, możliwe jest ich zachowanie ich.
Nie wybaczając zwyczaju zmiany. Jeśli twój partner cię wcześniej zmienił, to czas sięgną. Nawet jeśli masz dom, dzieci i wspólne życie, nie jest tego warte. A co jeśli tylko jedyny czas, którego nauczyłeś się o zdradzie, ale podejrzewasz, że kilkakrotnie się zmieniłeś?Potem najprawdopodobniej masz rację.
Nie wybaczmy zdradzić na początku związku. Jeśli właśnie zacząłeś spotkać, a już się zmieniasz, podstawa twojego związku jest zbyt skalista, aby kontynuować. Poczuj ulgę od myśli, że stało się to na samym początku twojego związku, gdy nie jest tak bolesne.
Nie wybaczaj zdrajcy, jeśli zdrada jest znakiem, że relacja się skończyła.Jeśli uważasz, że zdrada wydarzyła się, ponieważ nie masz już nic do zrobienia, że przestałeś nawiązać nawzajem i nic nie uratuje twojego związku, a potem spójrz na to, jako przyimek, aby się pozwolić sobie nawzajem.

Rada specjalisty

Moshe Ratson, MFT, PCC

Family PsychotheraphetMosh Ratson - Dyrektor wykonawczy Spiral2Grow Małżeństwo i Klinika Psychoterapeutyczna i Konsultacyjna w mieście Nowy Jork. Jest to profesjonalny certyfikowany coaching (PCC) Certified International Coaching Coaching Federation. Masz tytuł magistra w psychoterapii w dziedzinie rodziny i małżeństwa w Jiezie College. Jest członkiem Klinicznym Amerykańskiego Stowarzyszenia Psychoterapii Rodzinnej (AAMFT) i Członka Międzynarodowej Federacji Coachingu (ICF).

Moshe Ratson, MFT, PCC
Psychoterapeuta rodziny

Sympatia ułatwia przebaczenie. Psychoterapeuta rodziny Moshe Ratson mówi: "Jeśli ktoś cię zdradził, wybacz mu, może być bardzo trudny. Spróbuj pamiętać, że przebaczenie wiąże się ze współczuciem i pokorą i powoli się ruszyć.

2. Zrób sobie przerwę. Nie ma znaczenia, czy chcesz o tym porozmawiać, krzycząc na przestępcy, a nawet sprawić, że boli w odpowiedzi - nie rób tego natychmiast, jak dowiedziałeś się o zdradzie. Jeśli nie możesz poradzić sobie z emocjami po nauczeniu się o zdradzie, nadszedł czas, aby zrobić sobie przerwę. Jeśli już wiesz o zdradzie, a twój partner nie wie, że jesteś tego świadomy, to powinieneś pomyśleć o tym, jak mu powiedzieć, gdzie się o tym dowiedziałeś.

To bardzo trudny krok. Możesz wydawać się, że tym szybciej o tym mówisz, tym szybciej możesz zdecydować o swojej decyzji, ale nie jest. Jeśli za wcześnie rozpoczniesz rozmowę, możesz zaostrzyć sytuację.

Spędź trochę czasu na spacery, pracując lub po prostu zapłać w swoim pokoju. Rób wszystko, czego potrzebujesz, aby zwolnić Steam i pomóc sobie wyraźnie myślę.

Może nawet trzeba spędzić kilka tygodni oddzielnie od twojego partnera. Jeśli mieszkasz razem, powoduje jej trudności, spróbuj spędzić czas z przyjaciółmi, rodziną, a nawet mieszkającą w hotelu, jeśli jest taka potrzeba.

3. Nie obwiniaj się. To musi nie tylko i, być może jest to jeden z najbardziej złożonych elementów procesu.Nie myśl, że twoja ukochana cię zmieniła, ponieważ nie jesteś wystarczająco atrakcyjny, nie są wystarczająco towarzyskie, zbyt zajęty pracą lub dziećmi, a zatem nie mogą zwracać uwagi na swój związek.

Twój partner cię zmienił i to jego wina. Nie można zrobić nic, by ostrzec ten czyn (z wyjątkiem tego, że po raz pierwszy się zmieniłeś, ale jest już zupełnie inny przypadek.)

Nigdy nie powinieneś obwiniać się w inteligentnym partnerze, ale możesz myśleć o swoich działaniach, które mogłyby chłodzić związek. Odniesienie do twojego związku w ogóle.

Ponadto nigdy nie pozwól, aby twój partner cię obwiniał. Jeśli tak się stało, odejdź od razu.

cztery. Załaduj wynik swojego relacji. Kiedy czujesz siłę, powinieneś pomyśleć o swoim związku z osobą, która cię zmieniła. Co myślisz o tym człowieku? Czy możesz sobie wyobrazić swoją przyszłość bez tego? Czy to poważny związek lub po prostu się boisz? Oto kilka pytań, które powinieneś zadać sobie pytanie:

Co jest wyjątkowe w twoim związku? Czy naprawdę chcesz wybaczyć osobę, która zmieniła się na ciebie, ponieważ chcesz zaoszczędzić ze sobą wspaniały związek lub po prostu dlatego, że boisz się pozostać sam?Jeśli nie możesz znaleźć powodu, dla którego twój związek jest wyjątkowy, to powinieneś zatrzymać relacje.

Jak opisałbyś rozwój twojego związku? Było dobrze przez długi czas, a potem nagle się pogorszył lub wszystko było powoli zdegradowane przez jakiś czas? Spróbuj pomyśleć o powody, które doprowadziły do takiego rozwoju relacji.

Czy możesz pomyśleć o tym, jak twój związek doprowadził do zdrady swojego partnera? Pamiętaj, że jest to coś innego niż winić siebie. Pomyśl o tym, że w twoich relacjach może sprawić, że twój partner cię zmienia. Być może był zazdrosny, ponieważ jesteś bardziej doświadczony, albo nadal jesteś z ławką szkolną i już minął 10 lat po ukończeniu studiów, a on uczestniczył przez myśli, że został rozstrzygnięty zbyt wcześnie.

pięć. Upewnij się, że twój partner ma na celu nawiązanie relacji. Jeśli zdecydujesz, że chcesz wybaczyć tej osobie z pewnych powodów, a twoje relacje mają je utrzymywać, a następnie upewnij się, że twój partner czuje to samo, przed przystąpieniem do miesięcy lub nawet lat ciężkiej pracy nad relacjami.

Upewnij się, że twój partner naprawdę ubolewa. Jest ogromna różnica między rozmową o tym i naprawdę go czuje.

Upewnij się, że twój partner nie jest po prostu żałuje, ale także gotowy do poruszania się z tobą dalej.

Metoda 2 z 2:

Wybacz swojemu partnerowi

jeden. Sprawdź swoje uczucie. Ważne jest, aby twoja ulubiona osoba rozpoznaje twoje uczucia. On lub ona może żałować swojego działania, ale różni się od zrozumienia bólu w sercu i zamieszaniu, które musisz doświadczyć. Powiedz swojemu partnerowi, że w rzeczywistości czujesz i upewnij się, że naprawdę realizuje wszystko, co dzieje się w twojej głowie.

Twój partner musi w pełni uświadomić sobie, że umieści cię w strasznej pozycji przed przejściem do przodu. Może być również w trudnej sytuacji, zwłaszcza gdyby musiał wypełnić inne relacje, ale musi zrozumieć twoje uczucia przed rozpoczęciem pracy nad swoim związkiem.

2. Porozmawiaj z duszami. Frank rozmowa na tym, co się stało - jedynym sposobem poruszania się do przodu. Musisz mieć wczesny dzień planowania i czas, aby porozmawiać o tym, co się stało. Być może już omówiłeś i argumentowałeś na ten temat, ale ta rozmowa powinna różnić się od poprzednich, ponieważ musisz dojść do właściwej decyzji. Że musisz zrobić:

Zapytaj swojego partnera o to, co się stało. Nie ucz się w najmniejszych szczegółach, które dokładnie stało się między nim a inną kobietą. Po prostu dowiedz się o faktach. Ile razy się spotkali i kiedy się stało.

Dowiedz się, co czuje dla innej kobiety. Najlepsza odpowiedź: "Nie czuję niczego". Najgorsza odpowiedź: "Nie wiem". Twój partner powinien mówić nie tylko, który łączy go z inną kobietą, ale naprawdę nie powinien czuć uczuć. Musisz zwrócić szczególną uwagę na to, co naprawdę czuje.

Zapytaj go, czy stało się wcześnie. Chociaż istnieją pewne dyskusje na temat męki poprzednich intrygów lub drobnych błędów w długim związku ze swoim partnerem, ale kiedy wiesz wszystko i posiadać wszystkie informacje, możesz podjąć właściwą decyzję.

Zapytaj, co czuje się o twoim związku.Dowiedz się, dlaczego się zmienił i co myśli o byciu razem.

Powiedz mu znowu, co czujesz. Chociaż już omówiłeś i potwierdziłeś swoje uczucia, musisz być pewien, że czujesz, zanim powie ci swoją wersję historii.

Omów co możesz zrobić, aby ustalić relacje. Możesz podejść do tego pytania w biznesie, a nawet robić notatki. Co zrobisz, aby mieć pewność, że twój związek silny i zdrada nie stanie się w przyszłości? Czy spędziysz więcej czasu razem, czy będziesz bardziej szczery ze sobą lub znajdziesz zupełnie inne podejście do relacji? Czy weźmiesz udział w psychologie rodzinnym lub omówić problem z przyjaciółmi lub spróbuj zrozumieć wszystko?

Ustaw zasady. Jeśli jesteś kolegami, musisz rzucić swojego partnera? Wielu psychologów rodzinnych powie Vedę. Powinien komunikować się z tobą co godzinę, kiedy nie jesteście razem? Może być dla niego upokarzający, ale przypomnij mu, że jedynym, który jest upokorzony, to ty!

Obraz zatytułowany Wybacz Cheater Krok 8

3. Pracuj nad otwartą komunikacją. Kiedyś miałeś uczciwą rozmowę na temat tego, co się stało, więc pracuj, aby zrobić uczciwe rozmowy część codziennego życia. Musisz być otwarty i uczciwy w stosunku do siebie i znajdź czas słuchania tego, co chce powiedzieć każdego z was. Oto kilka sposobów na ustalenie otwartej komunikacji:

Znajdź czas na rozmowę co tydzień. Bądź otwarty w jakim związku miałeś w tym tygodniu i co możesz zrobić, aby stają się lepsze. Powinien być postrzegany, nie tyle wysiłku, ale jako niezbędny krok.

Mówić się nawzajem, które czujesz. Chociaż możesz odejść po uczeniu się o zdradzie, musisz pracować, aby porozmawiać o swoich pozytywnych i negatywnych emocjach, gdy jesteś gotowy.

Nie musisz być bierny agresywny. Jeśli jesteś zły na coś, musisz wspomnieć o tym w odpowiednim momencie.

cztery. Pracuj nad poprawą swojego związku. Pomimo faktu, że zdrada w twoim związku była anomalia, a teraz wszystko jest idealne między tobą, musisz pracować nad swoim związkiem. Istnieje wiele rzeczy, które mogą pomóc w zbudowaniu głębokiego połączenia między tobą a starając się zacząć od nowa. Oto niektóre z nich, które można wypróbować:

Wybierz nowe wspólne hobby. Każdy z was powinien spróbować czegoś nowego, co nigdy wcześniej nie robił, nawet jeśli jest to wspinaczka lub ceramika.

Spróbuj dzielić się interesami. Być może odszedł, ponieważ wydawałeś się, że nie masz nic do roboty i nie masz nic do powiedzenia. Zgadzam się przeczytać tę samą książkę co miesiąc lub oglądać nowy program telewizyjny razem. Nawet dzielenie się kilkoma drobnymi interesami, może wpłynąć na twój związek.

Naucz się kompromisować. Nie pozwalaj na wszystko, w jaki chce, aby twój partner chce i wiedzieć, że nie zawsze powinno być, moim zdaniem, pomimo tego, że się zmieniłeś.

Podróżować razem na wakacjach. Robić coś doskonałego razem, możesz oddychać nowe życie w swoim związku. Mimo że wakacje i nie jest to dobre długoterminowe rozwiązanie, ale pomoże Ci czuć się daleko od oszustwa. Musisz to zrobić dopiero po tym, jak już myślałeś i poczuł, że chcesz spędzić dużo czasu razem z partnerem.

Przestań obwiniać swojego partnera. Może wydawać się niemożliwe, ale jeśli naprawdę chcesz ustanowić swój związek, nie powinieneś wspomnieć o każdej dwóch sekundach na temat zdradzenia swojego partnera. Możesz o tym wspomnieć, mówiąc o swoich uczuciach, ale jeśli rozmawiamy o zdradzie każdego dnia, sprawi, że twój związek gorzej.

Ogranicz pochwały swojego partnera. Chociaż być może cieszę się ciągłymi komplementami, kwiatami i uściskami, spróbuj tak daleko, jak to może być równe. Chociaż twój partner naprawdę żałuje, nie może stale powiedzieć ci komplementy i zapewnić cię w swojej miłości. To jest nudne.

pięć. Nie mieszkaj na innym mężczyźnie lub kobiecie. Jest to najłatwiejszy sposób, aby zwariować i zniszczyć związek. Jeśli wiesz, kto jest tym człowiekiem lub kobietą, zrób wszystko, aby uniknąć kontaktu z tą osobą. Powiedz sobie, że musisz skupić się na własnym związku, a nie na związku z inną osobą.

Nie porównuj się z inną kobietą. Nie pozwól jej sprawić, że czujesz się zła lub niegodna miłość. Nie wiesz, co się stało. Może zakochała się w swoim partnerze lub nie wiedziała, że cię miał. Nawet o tym nie myśl..

Nie realizuj osoby, z którą zmieniłeś partnera na Facebooku lub innej sieci społecznościowej. Nie szukam swojego (jej) profilu, próbując znaleźć, że jest w tej osobie, co jest z tobą nie tak.

Nie realizuj tej osoby w prawdziwym życiu.

Nie mów o innej osobie ze swoim partnerem. Skup się na swoim związku zamiast kopać w przeszłości.

Jeśli jesteś naprawdę obsesję na punkcie innej osoby, możesz porozmawiać o tym z przyjacielem, ale nie pozwala na to zbyt daleko.

Obraz zatytułowany Wybacz Cheater Krok 11

6. Jeśli nie możesz wybaczyć partnera, lepiej jest rozstać. Jeśli już próbowałeś wszystkiego, ale czujesz, że nadal jest pełen gniewu i urazy, a nie możesz znaleźć sposobu, w jaki się ruszyć, to czas na umieszczenie punktu. Jeśli nie możesz komunikować się ze swoim partnerem, nie wspominając o tym dotyku, albo jeśli stale wydają się być, że twój partner jest cały czas w kręgu płci przeciwnej, wtedy nadszedł czas, aby ukończyć relację.

Znacznie lepsze relacje zatrzymujące się niż po to, by szukać powodu, dla którego nie. Twoje uczucie niechęci może rosnąć tylko i może prowadzić do tego, co boli innej osobie, zmieniając go lub stanie się tak emocjonalnie odległe, że komunikacja stanie się niemożliwa.

Pamiętaj, że nawet jeśli dana osoba umieści ogromne wysiłki, aby stać się lepszym po zdrowiecie, to może być za późno. Tylko dlatego, że osoba teraz próbuje bardzo ciężko, nie trzymaj się go, jeśli rozumiesz, że nie jest to konieczne.

Możesz czuć się dumą, próbując przejść przez coś niezwykle trudnego, nawet jeśli nie zakończyło się sukcesem. W każdym razie wymaga ogromnej odwagi.

Rada

Nie pozwól, aby zależności finansowe sprawiają, że zostaniesz z partnerem. Jeśli jesteś pewien, że nigdy nie będziesz zadowolony z partnera, który cię zmienił, nie warto pozostać pieniądze w związku duszy.
Przebaczenie zdrady jest znacznie bardziej skomplikowane, jeśli są dzieci. Musisz myśleć o tym, co będzie lepsze dla dzieci i dla ciebie - czy będziesz tam mniej dobry związek, ponieważ jest lepszy dla dzieci lub myślisz, że to, co jest dla ciebie lepsze, w przyszłości będzie dobre i dla twoich dzieci?

Ostrzeżenie

Pamiętaj, że despeiver może ponownie zmienić. Jeśli stało się to jeszcze raz, prawdopodobnie lepiej jest częściowo lub rozwodem.