Jak wybaczyć i zapomnieć (z ilustracjami) -

Czasami naprawdę się boli, smutno, czujesz się zły lub pełen goryczy, na której nie możesz się skupić. W dowolnym momencie widać osobę w takim stanie, a potem, kiedy zamkniesz oczy i przewijasz swoją głowę, co się z tobą stało i wróć do tych dramatycznych razy. Jeśli chcesz przejść dalej i nauczyć się ominąć bólu, musisz dokonać wyboru, aby wybaczyć i zapomnieć. Łatwiej jest powiedzieć, niż robić? Czytaj, aby dowiedzieć się, jak to zrobić i upewnij się, że sam.

Kroki

Część 1 z 3:

Zmiana jego punktu widzenia

jeden. Zwolnienie. Jeśli chcesz kiedykolwiek wybaczyć osobę, która cię obrazi, możesz zostawić całą tę gorycz i przestępstwo z boku. Uwolnij niektóre z siebie, którzy nienawidzi innej osoby lub życzy mu szkody lub porażki - jeśli wygrasz na te negatywne uczucia, będą ścigać Cię przez całe życie, a będziesz bardzo trudno znaleźć szczęście, więc im szybciej możesz rozpoznać i wydać Niechęć, szybciej pozbyć się negatywu.

Oczywiście osoba naprawdę zrobiła to, ale jeśli spędzasz energię i obrażasz przez niego, tylko pozwolisz mu zastosować do Ciebie jeszcze więcej szkód. Weź górę i zwolnij te nieprzyjemne uczucia.
Lepiej rozpoznać, że czujesz się oburzony, zamiast go zaprzeczyć. Opowiedz mi o swoich uczuciach. Spisać je. Rób to, co musisz zrobić, aby uświadomić sobie oburzenie i pozbyć się go szybciej.

Obraz zatytułowany Wybacz i zapomnij o krok 2

2. Rozważmy schemat rzeczy. W tej chwili czujesz, że osoba całkowicie zniszczyła twoje życie lub sprawił, że czujesz się absolutnie niefortunnie. Może jeden z twoich przyjaciół zapomniał zaprosić cię na wakacje - może twoja druga połowa zagrożenia powiedział coś obraźliwego. Czy mogą zrobić coś znacznie gorszego? To było takie, że naprawdę nie skrzywdzili cię kilku tygodni lub miesięcy? Najprawdopodobniej zostałeś zraniony, ale to nie koniec świata.

Najpierw czułeś się tak, jakby przyszedł do końca świata. Ale jeśli dasz sobie czas na fajnie, zrozumiesz, że nie jest.

Zrób krok z powrotem i spójrz na swoje życie. Jest pełna głównie dobrych rzeczy, a nie? Czy osoba, która myślała, że tak naprawdę nie odniosła sukcesu, że przynosi to wszystko zagraża awarii?

Obraz zatytułowany Wybacz i zapomnij o krok 3

3. Spójrz na jaką lekcję można nauczyć się od tego, co się stało. Pomyśl o sobie jako ucznia, a nie o ofiarę. Jest to wygodne, a nawet bezpieczne myśleć o sobie jako ofiarę, kiedy ktoś cię obraził, ale zamiast tego spróbuj wyodrębnić pozytywny wpływ na sytuację i sprawdzić, czy jest coś, czego naprawdę możesz uczyć się od tego przykładu. Może dowiesz się, że jesteś zbyt zaufany. Może dowiesz się, że nie powinieneś się angażować w sytuację, gdy twoja intuicja mówi ci odwrotnie. Nawet jeśli odczuwasz ból lub zaburzenie, sytuacja może tworzyć twoje przyszłe interakcje i pomoże ci poruszać się naprzód bez bólu.

Początkowo łatwo jest myśleć, że doświadczenie było tylko złe. Ale jeśli naprawdę strawisz, co się stało, może prowadzić do czegoś pozytywnego w przyszłości.

Jeśli zgodzisz się, że zostanie usunięta lekcja, będzie mniej prawdopodobne, że będziesz niechęci przez osobę, która spowodowała ból.

Obraz zatytułowany Wybacz i zapomnij o krok 4

cztery. Umieść się na swoim miejscu. Spróbuj spojrzeć na sytuację z punktu widzenia tej osoby. Może twój przyjaciel nie powiedział ci o pikniku z moimi przyjaciółmi, ponieważ wie, że jesteś podatny na zazdrość. Może twój najlepszy przyjaciel nie powiedział ci o złym związku, ponieważ bałam się, że go potępiasz. A może osoba, która sprawiła, że cię bolała, naprawdę nie chciała tego robić i czuje się bardzo, bardzo źle po tym, co się stało.

Pamiętaj, że są dwie strony monety. Czujesz się jak ofiara, ale może też zrobiłeś coś złego.

Może czuć głupi, by żałować, co się stało. Ale pomyśl o czasie, kiedy ludzie cierpią z ciebie, a ty naprawdę żałujesz naszych działań. Jest szansa, że osoba czuje się jeszcze gorsza niż ty.

Obraz zatytułowany Wybacz i zapomnij o krok 5

pięć. Pamiętaj, ile dobrych rzeczy zrobił dla ciebie człowiek. Możesz być bardzo bolesny z tego, co twoja ulubiona matka, siostra, druga połowa lub przyjaciel, ale starać się również myśleć o tych rzeczach, że ci ludzie dla ciebie zrobili. Będziesz mieć tendencję do myślenia, że wszystkie twoje relacje były ogromnym błędem, a każda interakcja z osobą, która boli, nie powoduje, że nic nie powoduje, ale to rzadki przypadek. Spróbuj myśleć o osobę bardziej ciepłą, pamiętając te czasy, kiedy był naprawdę dobrym przyjacielem, wspierał cię i zastąpił jego ramię, kiedy chciałeś płakać.

Zrób listę wszystkich dobrych rzeczy, które dana osoba stworzyła dla Ciebie i wszystkie wydarzenia, które kojarzysz. Skontaktuj się z nim, gdy czujesz się zły lub przestępstwo, jeśli poczujesz potrzebę.

Jeśli myślisz długo i ciężko, że dobra osoba zrobiła dla ciebie, a ty naprawdę nie możesz wymyślić nic betonu, być może rzeczywiście będziesz lepszy bez tej osoby w swoim życiu. Ale dzieje się rzadko.

Obraz zatytułowany Wybacz i zapomnij o krok 6

6. Spójrz, może kiedykolwiek obrażałeś osobę. Spójrz na sytuację po drugiej stronie. Pamiętaj, że dwa lata temu przypadkowo powiedziałeś swojego najlepszego przyjaciela do Internetu? Lub czas, kiedy całkowicie zapomniałeś o urodziny swojej siostry i poszedł do picia z przyjaciółmi? Najprawdopodobniej raniłeś również osobę w przeszłości, ale poradził sobie z nią. Relacje są długie i złożone i jest prawdopodobne, że ból był spowodowany przez obie strony.

Przypomnij sobie, że czułeś się po złej rzeczy i jak chcieli uzyskać przebaczenie.

Obraz zatytułowany Wybacz i zapomnij o krok 7

7. Wiem, że przebaczenie rzeczywiście usuwa stres. Badania wykazały, że są nieubłagane i koncentrujące się na niesprawiedliwościach, które naprawdę można zwiększyć ciśnienie krwi, zwiększyć tętno, mięśnie będą się bardziej intensywne, a będziesz znacznie bardziej zaakcentowany niż gdybyś pracował nad osobą przebaczeniem. Kultywuj przepraszam, jak pokazano, że ludzie czują się spokojni i bardziej stabilnymi pod względem emocjonalności. Więc jeśli chcesz być egoistą, wiem, że przebaczenie osoby rzeczywiście sprawi, że poczujesz się lepiej fizycznie i psychicznie. Kto tego nie chce?

Im dłużej trzymasz się na swój gniew, gorszy będzie twoje ciało i umysł. I dlaczego tak się dzieje?

Pamiętaj, że przebaczenie jest wyborem. Możesz zdecydować się zacząć wybaczyć i zatrzymać wszystkie te uczucia źle przewagi w swoim ciele, jak tylko sam chcesz. Tak, przebaczenie jest procesem i nie ma potrzeby powstrzymania.

Część 2 z 3:

Nadszedł czas, aby działać

jeden. Daj sobie czas na fajkę. Nawet jeśli zdecydowałeś się wybaczyć tej osobie teraz, nie oznacza to, że musisz go nazwać i powiedzieć teraz. Jeśli nadal jesteś zły, boli cię, smutny lub wyrażał mnie, że nie możesz się myśleć, albo po prostu czujesz się źle w twoim talerzu, to jest całkowicie w porządku, gdy potrzebujesz czasu, by pomyśleć o tym. Możesz szybko zorganizować wszystkie punkty powyżej " i", Zrób wszystko, ale aby zrobić to z zimną głową, musi przejść przez chwilę.

Daj sobie trochę czasu na wyleczenie ran, a to pomoże ci zrozumieć, co powiedzieć człowiekowi, kiedy się spotykasz, abyś nie zadziałał, abyś był zbyt zło i porozmawiasz o tym, co go pożałujesz.

Obraz zatytułowany Wybacz i zapomnij o krok 9

2. Przepraszam za człowieka. Porozmawiaj z nim i upewnij się, że naprawdę przykro, a jego uczucia są naprawdę szczere. Spójrz na niego prosto w oku, a zrozumiesz, czy czuje prawdziwy pokutek za to, co się stało. Jeśli osoba przeprasza tylko, aby po prostu powiedzieć, zobaczysz to. Jak tylko zobaczysz, że osoba naprawdę się martwi, bądź szczery i powiedz mi, że przepraszam. Niech ktoś mówi i ocenił słowa, a jeśli myślisz, że nadszedł czas, aby przejąć przeprosiny, powiedz tak.

Pamiętaj, że istnieje różnica między przyjęciem przeprosin i przebaczenia. Możesz przeprosić, a następnie daj sobie więcej czasu, aby przyjść do siebie.

Jeśli próbujesz zaakceptować przeprosiny, ale po prostu nie możesz tego zrobić, bądź szczery. Powiedz osobie, co chcesz wziąć i wybaczyć, ale po prostu nie możesz tego zrobić.

Obraz zatytułowany Wybacz i zapomnij o krok 10

3. Niech ktoś wie, że czujesz. Porozmawiaj o tym, jak osoba cię skrzywdziła. Daj wyjście z twojego bólu, uczuć i wątpliwości. Uczynić osobę, aby zrozumieć, jak bardzo wpłynęły na ciebie jego działania i ile o tym myślałeś. Nie ma potrzeby rozmowy o tym, aby sprawić, że czuje się jeszcze gorzej, ale jeśli chcesz powiedzieć coś z czystego serca, teraz jest to czas. Jeśli po prostu akceptujesz przeprosiny i nie mówisz o tym, co się stało, szanse na fakt, że nadal będziesz zły i gorzko w duszy.

Nie musisz kupować słów. Powiedz coś w rodzaju: "Naprawdę czuję się straszny, ponieważ ... " lub "Ledwie radzę sobie z tym, że ..."

Obraz zatytułowany Wybacz i zapomnij o krok 11

cztery. Odwrócić uwagę od osoby, jeśli potrzebujesz. Możesz z nim porozmawiać, podziel się swoimi uczuciami i przepraszając, ale to nie znaczy, że musisz natychmiast wrócić do relacji. Jeśli musisz wziąć tydzień, miesiąc lub jeszcze więcej czasu, aby myśleć o sytuacji, powiedz mi o tym. Powiedz coś w rodzaju: "Naprawdę chcę przywrócić nasz związek, ale musiał przejść przez chwilę, a ja muszę o tym pomyśleć". Wszystko powinno przejść przez własne tempo.

Jeśli minie miesiąc i nadal nie możesz zmusić się do zobaczenia osoby, jest w porządku. Jeśli minął kolejny miesiąc, a następnie, a nadal nie możesz tego zrobić, możesz wziąć pod uwagę kwestię stosowności lub nie wykonalności przywrócenia relacji.

Obraz zatytułowany Wybacz i zapomnij o krok 12

pięć. Pokaż współczucie. Nie możesz czuć dużego współczucia dla osoby, po tym, jak cię obraził. Ale jeśli chcesz szybciej przywrócić swój związek i sprawić, by się czuć i sam i lepiej, musisz pokazać współczucie, jak człowiek czuje się. Pomyśl o tym, jak teraz jest dla niego straszny, by cię skrzywdzić i przyznać, że nikt nie jest doskonały, najprawdopodobniej i tak cierpi bez twojej miłości i życzliwości, a to zdecydowanie negatywnie wpływa na to. Nawet jeśli byłeś obrażony, musisz przyznać, że osoba jest zbyt zdenerwowana.

W każdym razie możesz żałować osoby. Musi nie być zbyt dobry po tym, jak przyszedł z tobą.

Część 3 z 3:

Zapomnij o bólu

jeden. Przywrócić zaufanie. Postrzegaj powoli zdarzenia i pracuj nad naprawą twojego związku. Nie możesz natychmiast ufać osobę i możesz mieć pewne wątpliwości, czy jest to konieczne, czy nie nadal być przyjaciółmi ani spotykać, a jest całkowicie normalny. Nie spiesz się i nie pozwól, aby okoliczności zostały na ciebie, dając każdej przestrzeni być sam. Nie otwieraj osoby i nie rozmawiaj z nim za dusze, dopóki nie poczujesz się komfortowo do udostępniania informacji.

Nie możesz już czuć, że twój związek stał się taki sam jak wcześniej, ale jeśli chcesz wrócić do tego, jak to było wcześniej, będziesz musiał wziąć małe kroki.

Obraz zatytułowany Wybacz i zapomnij o krok 14

2. Weź to, jeśli nie możesz zapomnieć o bólu. Więc już próbowałeś. Dałeś sobie czas na odpoczynek od siebie. Dzieliłeś nasze uczucia z osobą, która cię skrzywdziła. Pokazałeś współczucie i sprawdzałeś sytuację pod względem tej osoby. Próbowałeś nie wkładać nacisku. Ale bez względu na to, co zrobiłeś, nie możesz przestać myśleć o tym, jak byś był zraniony, a jak byłeś zło za osobę. Wątpisz, że pewnego dnia będziesz mógł go ponownie zaufać. Chociaż jest to nieprzyjemne, jest całkowicie naturalne, a jeśli nie możesz poradzić sobie z tymi uczuciami, lepiej przyznać, że odmówi to, co czujesz.

Czasami ból jest tak głęboko, że nie będziesz mógł go wypychać na bok i działać tak, jakby nic się nie stało. Teraz musisz zdecydować, nawet jeśli nie możesz zapomnieć o bólu, możesz znaleźć sposób na radzenie sobie z tym, co będzie nadal spędzać czas z osobą, która cię obrazi?

Przyjmij fakt, że nie możesz kontynuować komunikować się z tą osobą. Może rana była tak głęboka, że nie chcesz więcej, aby osoba przypomina o tym znowu. Jeśli naprawdę nie możesz przyjść do siebie, nie ma żadnego punktu, aby zmusić się do tego, co już nie istnieje.

Obraz zatytułowany Wybacz i zapomnij o krok 15

3. Skup się na swojej energii gdzie indziej. Upewnij się, że myślisz o innych rzeczach podczas pracy, aby przywrócić swój związek. Odłączyć długulowy recepcję personelu na 10k w przyszłym miesiącu. Pracuj na końcu historii, nad którą już pracujesz przez całą wieczność, być może będziesz miał okazję przedstawić go w lokalnym konkursie. Ciesz się swoim związkiem z ludźmi, którzy cię nie skrzywdzili. Znajdź coś innego, co sprawia, że jesteś szczęśliwy, możesz liczyć, a będziesz spędzać mniej czasu na ból.

Raz, możesz zauważyć, że ból jest po prostu nie. Ale to było możliwe, że tak się nie wydarzy?

Status zatrudnienia zmusi Cię do przodu i cieszyć się pozytywnymi rzeczami, które mogą czekać z niecierpliwością. Jeśli dasz sobie zbyt wiele czasu na kłamstwo w smutku, poczujesz się gorzej i będziesz miał mniej szans na zapomnienie tego, co się stało.

Obraz zatytułowany Wybacz i zapomnij o krok 16

cztery. Nie spiesz się, pomyśl. Być stale zaangażowanym i aktywnym pomoże ci szybciej się leczyć rany, ale nie powinieneś być tak zajęty, abyś nie masz czasu na oddychać lub pomyśleć o tym, co ci się stało. Upewnij się, że masz czas dla siebie, który możesz napisać w dzienniku o swoich uczuciach, lub że możesz zdjąć komputer, telewizor, telefon i skupić się tylko przez zwykły umysł i ciało. Aby być w milczeniu, pomoże ci zrozumieć, jak naprawdę czujesz się w tej sytuacji - tym szybciej zrozumiesz, tym szybciej możesz iść naprzód.

Zaplanuj raz lub dwa razy w tygodniu, kiedy możesz spędzić sam z tobą, gdy nie masz żadnych przypadków. Pomoże to uspokoić, pomyślać i pozbyć się gniewnych uczuć.

Obraz zatytułowany Wybacz i zapomnij o krok 17

pięć. Wiem, że wartość tylko pozytywnej zemsty. Możesz być tak obraźliwy, że możesz sprawić, że osoba ten sam ból, który cię spowodował. Niemniej jednak sprawi, że poczujesz się bardziej zmęczony, zło i obrażony, ale w rzeczywistości nic nie rozwiązuje. Jeśli naprawdę czujesz się konieczne, wiem, że najlepszą zemstą jest żyć dużego życia, aby być szczęśliwym i nie wolno ci dostać. Może nie wydawać się tak słodki jak uderzenie lub powodując ten sam ból, który cię spowodował, ale w końcu poczujesz się znacznie lepiej, przynajmniej dlatego, że nie spadnie na poziom twojego sprawcy.

Po prostu żyj życiem, uwielbiam być sobą i rób to, co lubisz robić. Jeśli spędzasz cały czas, próbując sprawić, że boli osobę, która cię obrazi, poczujesz się okropnie i nigdy nie będę mógł iść dalej.

Obraz zatytułowany Wybacz i zapomnij o krok 18

6. Idź dalej i nie patrz tył. Skup się na przyszłości i wszystko na ciebie czeka, bez względu na to, czy osobę, która spowodowała ból, czy nie. Jeśli jesteś przydzielony w przeszłości i pomyśl o wszystkich sposobach, które obrażasz, a życie nie było dla ciebie fair, nigdy nie będziesz miał okazji wybaczyć i zapomnieć. Zamiast tego bądź wdzięczny dla wszystkich ludzi, którzy tworzą życie świetnie i umożliwi to wszystko, co masz. Pomyśl o wszystkich wspaniałych rzeczy do rozwiązania.

Skup się na celach, które chcesz osiągnąć w przyszłości, co sprawi, że twoje życie jeszcze lepiej. Zrób plan na swoje osiągnięcia i nie myśl o rzeczach, które poszły źle.

Kontynuuj pracę nad sobą. Popraw rzeczy, które chcesz pracować i zobaczyć, jak bardzo się czujesz, kiedy dostaniesz bardziej opiekuńczych, współczujących i jasno określonej osoby.

Dokonałeś wyboru, aby wybaczyć i zapomnieć, a musisz być dumny z siebie za fakt, że nawet jeśli zajmuje więcej czasu niż myślałeś, że to zrobiłeś.

Ostrzeżenie

Być może trzeba zrobić nowych przyjaciół, hobby i hobby, aby wypełnić czas i energię opróżniają się z wyjścia negatywnej energii!
Trudności przeszkadzają nam zniknąć i tańczyć w życiu: skrajna okazja, aby czuć się łatwiejsza, szczęśliwsza i więcej jest puścić obrazę.