Jak wybaczyć zmienionego męża -

Jeśli napotkasz zdradę i myśl o przebaczeniu, wydaje ci się niemożliwe, nie trać nadziei. Pracuj nad swoimi emocjami i odsuń się od jakiegoś czasu od męża. Kiedy czujesz gotowość, spędzić z nim znaczącą rozmowę. Pomimo faktu, że przebaczenie nie nadejdzie natychmiast, podjąć pozytywne kroki wobec niego i stworzyć nowe relacje z partnerem.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Obserwuj emocje

jeden. Przyznaj swoje emocje. Nie ignoruj swoich uczuć, jakby nie istnieją, ale spójrz na twarz. Przyznaj swoje emocje wygodne dla Ciebie, na przykład, napisz je lub porozmawiaj z dziewczyną. Skup się na tym, co czujesz i co dzieje się w twoim ciele.

Nie bądź zaskoczony, jeśli czujesz bhaktę, a także doświadczyć bólu, gniewu, rozczarowania, zaburzenia, zamieszania i nieufności. Doświadcz dużo emocji - jest całkiem normalne.
Emocje mogą wyjaśnić. Na przykład, być może zdajesz sobie sprawę z tego, ile ślubu oznacza dla ciebie lub ile małżonek odwrócił się.

Obraz zatytułowany Wybacz mąż oszustwa Krok 2

2. Każde emocje w zdrowym sposobie. Zwłaszcza jeśli czujesz gniew, natychmiast pozwól mu. Pomimo pokusy, aby zemścić się na mężowi lub zranić go w odpowiedzi, nie pomoże ci czuć się lepiej lub podejść. Znajdź sposób, aby wypracować emocje na własną rękę, która nie dostaje ich na małżonku.

Jeśli złamiesz uczucie gniewu, nie trzymaj emocji w sobie - uderz w poduszkę lub idź na spacer.

Dziennik może być również doskonałym sposobem na wymianę swoich emocji i lepiej je rozumieć. Użyj tej opcji, aby przeanalizować te doświadczenia i naprawić swoje uczucia.

Mogą Ekspresowe emocje Z rysunkiem, literami, muzyką i tańcem.

Pamiętaj - leki i alkohol nie pomogą radzić sobie z emocjami.

Staraj się nie projektować gniewu swojego męża, przyjaciół, dzieci i innych członków rodziny. Nie odpuszczaj komentarzy echidycyjnych lub pasywnych agresywnych stwierdzeń wobec nich.

Obraz zatytułowany Wybacz mąż oszustwa Krok 3

3. Fajnie, jeśli jesteś bardzo zdenerwowany. Jeśli działasz na emocje, ostatecznie możesz zrobić coś, co się pożałuje. Jeśli zauważysz, że zaczniesz się rozgniewać lub denerwować, usuń się z sytuacji i skup się na znalezieniu spokoju. Idź do innego pokoju lub spacer po ulicy. Unikaj pokusy, aby złamać małżonka lub zrobić coś, co na zawsze go skrzywdzi, ty lub twój związek.

Zrobić kilka głębokie oddechy i wydechowe, Uspokoić ciało i umysł.

Użyj doznania, aby poradzić sobie z trudnymi emocjami. Skup się na jednym uczuciu i znajdź sposoby, aby w tej chwili połączyć się z nim. Na przykład zwracaj uwagę na wszystkie dźwięki wokół ciebie, od dźwięków przyrody i kończąc się krokami w następnym pokoju.

Obraz zatytułowany Wybacz mąż oszustwa krok 4

cztery. Jeśli to konieczne, przerwę w związku. Jest całkiem możliwe, aby zrozumieć, czy przez chwilę musisz być z dala od mojego męża, zwłaszcza jeśli po prostu nauczyłeś się nieprzyjemnych wiadomości. Być może będziesz trudny pozostać z nim w tym samym domu, więc możesz tymczasowo zostać przy znajomym lub członkiem rodziny. Jeśli nie chcesz odejść, ale czujesz się nieswojo spać w jednym łóżku, tymczasowo spać w innym pokoju.

Sytuacja może być skomplikowana, jeśli masz dzieci. Możesz im powiedzieć, że wyjeżdżasz na weekend lub chcesz spać na chwilę w innym pokoju. Niekoniecznie poświęcić je do tego, co się stało.

Powiedz mężowi, że jest tymczasowy. Jeśli to możliwe, nazwij datę powrotu, dzięki czemu można przygotować do zjednoczenia.

Obraz zatytułowany Wybacz mąż oszustwa Krok 5

pięć. Nie obwiniaj się. Nie przyniesie nic dobrego, a z tego twoje poczucie własnej wartości będzie cierpieć. Nawet jeśli wydaje ci się, że twoje działania przyczyniły się do intrygi jej męża lub doprowadzić do niej, nie mieszkaj na nim. Jeśli czujesz się częściowo odpowiedzialny za to, co się stało, przyznaje tę odpowiedzialność, ale opuścił węby na bok.

Zamiast oskarżeń, pokaż współczucie. Zafunduj sobie dobre i zrozumienie. Uczyć się Kochaj siebie, Wspieranie zdrowia i dobrego samopoczucia i wyrażanie miłości do siebie i innych.

Metoda 2 z 4:

Porozmawiaj z moim małżonkiem

jeden. Zadawaj pytania, do których ważne jest uzyskanie odpowiedzi. Niektórzy ludzie wolą nie słyszeć szczegółów powieści partnera z boku, ale jeśli ta wiedza pomaga ci wybaczyć współmałżonka i leczyć duchowe rany, nie milczeć. Spróbuj skupić się na emocjach, a nie na aspektach logistycznych. Na przykład, zamiast pytać, w którym hotel spotkali się, poproś męża, dlaczego postanowił cię zmienić. Jest to zdrowy sposób na przebaczenie.

Zadawaj pytania, do których musisz znać odpowiedzi. Na przykład, poproś męża, niezależnie od tego, czy przekazał testy, czy chce przejść testy, aby zidentyfikować STIS (znany również jako STDS - choroby (zakażenia) przekazywane przez seksualnie.
Zapytaj o współmałżonka, jeśli zamierza od ciebie, albo chce zostać i nawiązać relacje. Wyczyść to pytanie tak szybko, jak to możliwe, aby przygotować się na przyszłość i kontynuować.

Obraz zatytułowany Wybacz mąż oszustwa Krok 7

2. Omów to, co czujesz w odniesieniu do tej intrygi. Prawdopodobnie mieszył się pod prysznicem wiele uczuć, obaw i niepewności. Na przykład, jeśli martwisz się, że mąż znów zmienia cię, że cię nie kocha lub nie będziesz w stanie uregulować faktu, że ta sytuacja jest niesprawiedliwa w związku z tobą, zgłoś go. Ważne jest, aby współmałżonek wiedział, jak ta powieść wpływa na ciebie iz jakich trudności napotkasz w pragnieniu.

Kiedy opowiadasz o swoich uczuciach, zachowaj nacisk na siebie, używając zarzutów pierwszej osoby. Pozwoli to wyrazić emocje, nie oskarżyć, a nie męża. Na przykład, powiedz mi: "Jestem taka wrażliwy i rozczarowany".

Obraz zatytułowany Wybacz mąż oszustwa Krok 8

3. Słuchaj małżonka. Być może ma wymówkę lub mocno żałuje, cierpi i nienawidzi. Być może uspokój się trochę, słysząc, że bierze odpowiedzialność za swoje działania i naprawdę cię obiecuje.

Może zająć trochę czasu, aby zabrać swoje słowa jako znaczące i prawdziwe.

Jeśli oboje chcesz zachować małżeństwo, bardzo ważne jest, aby małżonek pokłali w swoich działaniach. Pomimo faktu, że warto wspierać swoją potrzebę małżeństwa, nie powinieneś wziąć windy za zdradę.

Obraz zatytułowany Wybacz mąż oszustwa Krok 9

cztery. Utwórz granice na rozmowy o intrygie. Idealnie nie powinno zawierać relacji. Nie ignoruj w pełni, co się stało, ale nie warto to zrobić, to jedyny temat do dyskusji. Granice pomogą Ci zachować zdrowy i produktywny dyskusji. Na przykład, jeśli jeden z was chce podnieść to pytanie, upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu, aby spędzić pełną rozmowę.

Jeśli omówiono intrygową objętych wszystkimi innymi tematami, wykonaj kilka kroków z powrotem i ustawić granice razem, na przykład, mówiąc o nim tylko raz dziennie lub raz w tygodniu.

Jeśli ty i twój mąż masz dzieci, zgadzam się, aby nie omawiać tego tematu.

Obraz zatytułowany Wybacz mąż oszustwa Krok 10

pięć. Określić wynik relacji. Jeśli zdecydujesz się wybaczyć małżonkowi i iść razem, upewnij się, że chce tego. Musi wyraźnie zadeklarować, że chce przywrócić związek i dążyć do pracy. Jeśli nie jest pewien, że jego pragnienie się ruszyli razem lub, wydaje się, że jest bardziej skłonny podzielić, wydać dalsze dyskusje. Jeśli zdecydowanie zdecydujesz, co chcesz rozwodzić, niech jasno zrozumie.

Jeśli ty i twój współmałżonek chcą zachować małżeństwo i wzmocnić związek, musisz przyjąć nowe zobowiązania przed sobą. Kiedy będzie gotowy, możesz wrócić do fizycznej bliskości.

Metoda 3 z 4:

Pracować nad przebaczeniem

jeden. Pamiętaj, że jesteś wybaczony dla siebie. Nawet jeśli małżonek czuje ulgę z przebaczenia, pamiętaj, że przebaczenie musi być w większym stopniu, a nie dla niego. Trzymając gniew i urazę, wolisz zraniony siebie, a nie mojego męża. Wybacz - oznacza to odpuścić i urazę i być gotowym do poruszania się.

Niezależnie od tego, czy oszczędzasz małżeństwo lub zdecydować się na rozwód, puść swojego męża.
Przebaczenie nie oznacza, że jesteś zobowiązany do pozostania żonaty, jeśli tego nie chcesz. Niemniej jednak, jeśli zdecydujesz się zaoszczędzić relacje, przebaczenie pomoże ci uzdrowić i ruszać.

Obraz zatytułowany Wybacz mąż oszustwa Krok 12

2. Zwolnij tę intrygę. Przyznaj, że jeśli zostaniesz z partnerem, oboje będziesz musieli zbudować nowy związek, a nie próbować przywrócić poprzedniego. Bądź przygotowany do poruszania się w innym kierunku i stworzyć coś nowego. Puść intrygę - oznacza to, że chcesz stworzyć coś nowego powyżej pragnienia, aby obrażać męża lub splądrować w przeszłości.

Wolny od oburzenia, uczucia niesprawiedliwości i uczuć winy. I choć łatwiej jest powiedzieć, że wszystkie relacje zhev muszą się poruszać.

Przesuń ceremonię urlopową wraz z małżonkiem. Zarówno pisać na arkuszach papieru, które chcesz puścić, a następnie spal te arkusze. Tak więc symboliczne są symboliczne, aby umieścić punkt w przeszłości, a także otwierać drogę na Cyeday nowych relacji.

Obraz zatytułowany Wybacz mąż oszustwa Krok 13

3. Zapisz się na recepcję do psychologa. Jeśli zdecydujesz się zachować relacje, sesje psychologa rodziny odgrywają dużą rolę w zjednoczeniu. Terapia pomoże stworzyć nowe role w relacjach i zbudować inną przyszłość, a nie jak przeszłość. Nawet jeśli zdecydowałeś się zerwać, terapia pomoże Ci oboje zrobić to na przyjemnej notatce i w najlepszym interesie siebie nawzajem.

Znajdź psycholog, który specjalizuje się w pracy z parami, a nawet lepiej - o małżeństwie.

Poszukaj psychologa w Internecie lub skontaktuj się z firmą ubezpieczeniową, jeśli masz polisę ubezpieczeniową medyczną z rozszerzonym pakietem serwisowym. Możesz także zadzwonić do lokalnego centrum zdrowia psychicznego lub uzyskać rekomendację znajomego lub lekarza uczestniczącego.

Obraz zatytułowany Wybacz mąż oszustwa krok 14

cztery. Świadomie przywróć zaufanie. Sprawdzić telefon lub mąż e-mail nie pomoże przywrócić zaufania. W rzeczywistości podobny nawyk będzie raczej negatywny wpływ na zaufanie po obu stronach. W celu Przywrócić zaufanie, Rozpocznij otwarty i uczciwie komunikować się. Spróbuj uwierzyć w słowa małżonka, zamiast je wątpić lub umieścić przesłuchanie męża. Pomimo faktu, że przywrócenie zaufania może zająć trochę czasu, z nadzieją, ruszaj dalej.

Cynizm i wątpliwości są przeszkodami do przywrócenia zaufania. Jeśli ciężko zaczniesz wierzyć ponownie mój współmałżonka, porozmawiaj z psychologiem.

Obraz zatytułowany Wybacz mąż oszustwa Krok 15

pięć. Wzmocnić związek. Kiedy ty i twój mąż znowu tworzysz relacje, znajdź nowe sposoby ustanowienia kontaktu i stać się partnerami. Jeśli miałeś problemy z komunikacją w przeszłości, staraj się poprawić ten aspekt za pomocą Frank Conversations. Jeśli problem był w seksie, szukaj metod i technik, aby pomóc Ci oboje bawić się. Bądź blisko siebie w nowych i znaczących relacjach.

Na przykład, przynieś pamiętnik i podziel swoje myśli, nadzieje i tam marzenia. Napisz w kolei z kolei i utrzymuj się.

Jeśli nie wiesz, jak poprawić relacje, skonsultuj się z psychologiem. Opowiem o właściwym kierunku i weźmie cię na tej ścieżce.

Metoda 4 z 4:

Skontaktuj się z obsługą

jeden. Porozmawiaj ze bliskimi przyjaciółmi i członkami rodziny. Przejdź przez to doświadczenia niezależnie, może nie być łatwe. Skontaktuj się z bliskimi przyjaciółmi lub członkami rodziny, z którymi można omówić swoje emocje. Jeśli znasz osobę, która przetrwała coś podobnego, może będzie dobrze z nim porozmawiać. Wyraźnie informuj, czy chcesz, abyś słuchać i / lub dał ci porady. Pomoże to rozmówcom zrozumieć, jak lepiej reagować na Twoje potrzeby.

Jeśli chcesz, aby te informacje pozostały poufne, wyraźnie deklaruj, że nie chcesz być ujawniany innym osobom.
Pomimo faktu, że musisz dać uczucia, nie marnuj czasu na krytykowanie lub obrażanie małżonka. Będzie nie tylko trudno jest do procesu gojenia, ale także umieści znajomym w trudnej sytuacji, jeśli wspierają dobre relacje z małżonkiem. Lepiej skupić się na pytanie znajomym o pomoc i wsparcie.

Obraz zatytułowany Wybacz mąż oszustwa krok 17

2. Dołącz do grupy wsparcia. Nie jesteś sam w swoim doświadczeniu. Jeśli chcesz poznać innych ludzi, którzy przeszli przez coś podobnego, szukaj odpowiedniej grupy wsparcia. Może być pomocny, aby porozmawiać o swoich doświadczeniach z tymi, którzy byli na twoim miejscu i zrozumieć Cię. Na takich spotkaniach można również uzyskać radę i udostępnić ze sobą zasoby, a także dowiedzieć się, jak inne dziewczyny przebaczają swoich mężów.

Poszukaj grupy wsparcia w Internecie lub zadzwoń do lokalnego centrum zdrowia psychicznego. Możesz znaleźć grupy wsparcia w swoim mieście. Jeśli nie, szukaj ich w Internecie.

Obraz zatytułowany Wybacz mąż oszustwa Krok 18

3. Szukaj wsparcia w grupach kościelnych lub publicznych. Skontaktuj się ze swoją społecznością w celu wsparcia. Czy odwiedzasz kościół lub centrum duchowe lub poczuć wsparcie od towarzyszy w zespole sportowym, jest to dość normalne, aby szukać pomocy w tych miejscach. Jeśli czujesz się nieswojo, aby ujawnić swoją sytuację, niech wyraźnie zrozumieć, że martwisz się o trudne czasy i potrzebujemy przyjaciół.

Porozmawiaj o tym, co się stało lub cicho - zdecyduj tylko na ciebie. Cokolwiek wybierzesz, wyraźnie zarys granic, aby chronić swoje życie osobiste.

Obraz zatytułowany Wybacz mąż oszustwa Krok 19

cztery. Pomóc dzieciom poczuć wsparcie. Większość par wolą nie mówić dzieciom o intrygie jednego z rodziców. Nawet jeśli tego nie robisz, dzieci najprawdopodobniej poczują napięcie w rodzinie lub między rodzicami. Ukończ je w swojej miłości i wsparciu. Staraj się, aby ich życie praktycznie się nie zmieniło i skoncentruje się na ważnych rzeczach.

Nie odpowiadaj na pytania, o których nie ma odpowiedzi. Na przykład, jeśli dzieci zauważają, że się kłóci, i zapytaj: "Będziesz rozwodzony z tatą?"- Odpowiedź:" Doświadczamy trudnych czasów i wiem, że trudno ci dla ciebie. Oboje cię kochamy i nie chcę, żebyś się martwił ".

Terapia rodzinna może służyć jako dobry sposób na łagodzenie napięcia u dzieci. Terapia rodzinna pomoże Ci określić, jak to wydarzenie wpłynęło na twoje dzieci i jak je wspierać.