Jak poprawić swoje umiejętności piłkarskie -

Piłka nożna nie jest na próżno rozważyć najpopularniejszą grę na świecie - jest to dość prosty sport, aby zrozumieć podstawy gry przez pół dnia, ale dość skomplikowane do doskonalenia całego życia. Różni ludzie mogą inwestować różne znaczenie w rozwój umiejętności piłkarskich, ale kontrola piłki i inteligencji piłki nożnej jest ważna dla każdego gracza. Kiedy poczułem smak decydującego celu, ważny pałąk lub wiarygodną grę w obronie, nie jesteś za nic, czego się dzieje ze światem piłki nożnej.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Jak poprawić technikę pracy z piłką

jeden. Trenuj swoje karmienie piłki z późniejszą transmisją, wpływem lub dryblingiem. Pierwszy dotyk piłki odgrywa ważną rolę - ta umiejętność oddziela profesjonalistę z amatoru. Naucz się powstrzymać piłkę, która leci przez powietrze lub ścierania na trawniku, na następny dotyk natychmiast rozpocznie atak. Pociąg "Weź piłkę ze wszystkimi częściami ciała:

Przeniesienie z partnerem do bliskiej odległości w kontakcie. Jeśli dowiesz się, jak wykonać ukierunkowaną transmisję do pierwszego dotyku piłki, obrońcy będą hodować ręce, próbując zabrać piłkę. W przypadku braku partnera możesz wypracować tę umiejętność na ścianie.
Zapytaj zespół zespołu lub przyjaciela, aby rzucić lub służyć piłkę samolotem. Należy wykonać tylko dwa akcenty - pierwszy dotyk weź piłkę, a drugi, aby przejść odpowiedź.
Transmisja i cios. Poproś partnera, aby dokonał transferu w podróży. Oblicz czas pierwszego dotyku do drugiego, aby wykonać transmisję lub wsunąć i nie zwolnić.

Obraz zatytułowany jest lepszy w Soccer Krok 2

2. Wykonaj ćwiczenia sterujące kulą. Celem tych ćwiczeń składa się nie tylko z prędkością, ale w możliwości dokładnej kontrolowania piłki całą stopą, aby nauczyć się promować piłkę i wykonać transfer. Wypróbuj następujące ćwiczenia, wykonując 100 dotyków kuli każdej stopy:

Przenieś piłkę z lewej stopy w prawo iz tyłu z wnętrzem stopy tak szybko, jak to możliwe.

Na przemian słubnie dotknij piłki z skarpetami obu nóg i próbują opracować maksymalną prędkość. Kiedy czujesz się zaufanie, rozpocznij delikatnie zwiń mocny podeszwy. Jednocześnie skup się na krótkich, dokładnych dotykach.

Wykonaj "rolki". Użyj podeszwy prawej stopy, aby włączyć piłkę. Przenieś stopę nad piłką w prawo, a następnie wewnętrzna strona stopy przekazuje piłkę lewą stopą. Kontroluj piłkę podeszwy lewej nogi i wykonaj rolkę. Powtórz ćwiczenie dla obu nóg.

Obraz zatytułowany jest lepszy w Soccer Krok 3

3. Trenuj swoje wstrząsy i przetłumaczył w ruch. Jeśli grasz w piłkę nożną od jakiegoś czasu, to ogólnie powinieneś wiedzieć, jak skutecznie przesyłać i uderzyć stałą piłkę. Niestety, taka sytuacja jest rzadko występują w grze w grze, więc będziesz udać się przed konkurentami, jeśli dowiesz się, jak wykonywać wycelowane wieje i transmisję wystarczającej siły w ruchu. Na szczęście taka umiejętność można opracować samodzielnie lub z partnerem. Po prostu weź piłkę, odwróć około 75% maksymalnej prędkości i zastosuj.

Stopniowo zwiększyć prędkość. Naucz się uderzyć lub wykonywać wyścigi wzdłuż bramy przy maksymalnej prędkości ruchu, aby stać się koszmarem wszystkich obrońców.

Blisko bramy pod innym kątem, stosować wstrząsy z centrum i wykonaj wyścigi z boków.

Problem Umiejętności wymagane do Twojej pozycji. Na przykład, obrońca jest przydatny, aby móc odwrócić się z piłką i zrobić "usuwanie" w miarę możliwości z bramy, aby rozładować sytuację.

Obraz zatytułowany jest lepszy w Soccer Krok 4

cztery. Zwróć uwagę na nogę "Niepracującą". Nawet jeśli idealnie posiadasz odpowiednią stopę, najlepsi obrońcy szybko zmusi cię do odpoczynku nad lewą stopą. Wspaniale gracze są idealnie własnością obu nóg, którzy zmusza obrońców, aby pokrywać wszystkie opcje rozwoju ataku. Nie ma potrzeby obcinania arsenału dwa razy. Naucz się grać obie nogi.

Obraz zatytułowany jest lepszy w Soccer Krok 5

pięć. Naucz się utrzymywać piłkę blisko stopy podczas dryblującego. Piłka powinna być kontynuacją nogi. Rozpocznij piłkę w małej przestrzeni jak obszar karny i poruszać się między liniami. Alternatywna prędkość od ostrych przyspieszeń na nagłe zatrzymania. Opracuj nowe ruchy i zaangażuj obie nogi. Opieka, aż się zmęczy. Celem jest dowiedzieć się, jak zachować piłkę jak najbliżej stopy przy każdej prędkości. Takie umiejętności skomplikują życie obrońców, więc wykonać takie ćwiczenia:

Użyj flag, stożków lub starych kątów z przeszkodami. Poruszaj się z zygzakowaniami, huśtawką i szybko zmienić kierunek ruchu bez utraty piłki.

Zdolność do żonglowania Piłka może wydawać się bezużyteczna w prawdziwej grze, ale jest to najłatwiejszy sposób na poprawę umiejętności pracy z piłką, aby nie pozwolić mu odejść od siebie. Trenuj zarówno nogi, jak i spychają piłkę na różnych wysokościach - alternatywny niski i wysoki ciosy, z którymi trudniej jest poradzić sobie.

Przetwarzaj kompleksowe ruchy i FIG, które wymagają dokładnej kontroli posiłków i pomóc dywersyfikować działania atakujące arsenał.

Obraz zatytułowany jest lepszy w Soccer Krok 6

6. Zastosuj wstrząsy w różnych częściach piłki, aby uderzyć różne obroty i trajektorię. Metoda i miejsce wpływu piłki znacząco wpływają na kolejną trajektorię ruchu bramki. Najlepsi gracze kontrolują wszystkie aspekty wpływu. Możliwość uderzenia w odpowiedni punkt punktowy podczas fazy ochronnej lub atakującej gry znacznie urozmaica twoją grę.

Dokładne krótkie odległości zwykle muszą być wykonywane przez wnętrze stopy. Ta metoda umożliwia również wykonanie ukierunkowanej transmisji do środkowej odległości.

Nałóż podnośnik stóp na zewnętrznej trzeciej, aby wysłać piłkę na skręconej trajektorii. Spróbuj uderzyć trochę od dołu, jakby po przekątnej.

Zastosuj trafienie podnosząc tuż poniżej środka kulkowego i zatrzymaj tasie, aby skierować piłkę bez obracania się na nieprzewidywalnej obniżaniu trajektorii.

Nałóż spód dolnej części stóp, aby dać piłkę odwróconą obrót, który umożliwia dokładne i niebezpieczne przenikanie przenikania.

Metoda 2 z 3:

Jak poprawić swoją inteligencję piłki nożnej

jeden. Zakup umiejętności pozycjonowania w sytuacji jeden na jednym. Umiejętności ochronne są przydatne nie tylko dla centralnych obrońców, ale nawet dla napastników. Trenuj jeden na jednym z partnerem, aby nauczyć się skutecznie powstrzymać i naciskać gracza. Ochrona jednego, pamiętaj o następujących kwestiach:

Zginaj trochę na kolanach i przesuń wagę na podnóżę stopy pod palcami. Nieco wygięte kolana pozwalają szybko odpowiedzieć na różne opcje rozwoju sytuacji.
Przechyl ciało i ustawić jedną nogę do przodu, jakby zaprasza przeciwnika, aby przejść do tej strony. Wymuszając przeciwnika do zmiany do linii bocznej i bliżej innych obrońców twojego zespołu. Nie musisz stać w szybkim i pozwalaj przeciwnikowi wybrać kierunek.
Postępuj zgodnie z biodrami gracza, aby nie kupić za oszukańcze ruchy. Biodra są centrum ciężkości i zazwyczaj zgłaszają kierunek ruchu gracza, jeśli jesteś przeciwny Leo Messi. Szybko zmień kierunek ruchu uda prawie niemożliwy, więc użyj tego faktu, gdy gra obronna.

Obraz zatytułowany jest lepszy w Piłce Nożnej Krok 8

2. Nie obniżaj oczu, zwłaszcza gdy ty i piłka. Wybitni gracze zawsze skanują pole do optymalnego rozwoju ataku. Pociąg Zachowaj głowę, ponieważ kontrola piłka jest trudniejsza, jeśli na to nie patrzysz. Naucz się korzystać z dna recenzji, aby kontrolować piłkę, aby nie rozpraszać się przez analizę sytuacji na polu. Jest to przydatna umiejętność dla kompetentnych, co oznacza dobry gracz.

W szkoleniu naucz się utrzymać głowę prosto. Zacznij spojrzeć z piłki na treningu, a nie w grze, aby szybko się poprawić.

Obraz zatytułowany jest lepszy w Piłce Nożnej Krok 9

3. Komunikuj się na polu i stale pozwalajmymy. Gracze pierwszej klasy dają wskazówki dla swoich kolegów z drużyny, więc pole może stale usłyszeć takie frazy jako "otwarty gracz", "Jestem na piłce", "potrzebuję wsparcia" i wielu innych. Piłka nożna - gra poleceń i inteligentni gracze wiedzą, że zespół powinien działać jako pojedynczy mechanizm przez wszystkie 90 minut, aby osiągnąć pożądany wynik. Zostań liderem zespołu i rozpocząć komunikowanie się z partnerami podczas każdej gry i treningu. Wskazówki podczas gry:

Gra ochronna: Powiedz partnerom, którzy są od przeciwników, kiedy twoja drużyna próbuje wybrać piłkę, a także włączyć przeciwników, że inni obrońcy nie zdemontowali.

Porady gracz z piłką: Nie ma potrzeby krzyczeć ton informacji, ale nie zostawiaj gracza w ignorancji. Tuping, gdy nie ma nikogo obok niego i kiedy zbliża się "gracz za sobą".

Przyśpieszenie: Powiedz partnerom, że "prowadzisz wcześniej!"Lub" można zrobić z powrotem ". Podczas przyspieszenia nie trzeba wierzyć, że gracz z piłką widzi cię, zwłaszcza gdy jest pominięty.

Obraz zatytułowany jest lepszy w Soccer Krok 10

cztery. Co tydzień zobacz mecze profesjonalnych zespołów, aby uczyć się od najlepszych. Zwróć uwagę na ruch graczy nie tylko z piłką, ale także bez piłki. Jak gracze poruszają się na twojej pozycji? Kiedy są połączone w ataku i powracają? Nie bój się oglądać gry jak krytyk - zawiadomienie ciekawe pomysły i analizują nieudane rozwiązania. Co byś zrobił inaczej i co chciałbyś powtórzyć na polu?

Nowicjusze gracze są również pomocni, aby oglądać materiały edukacyjne, rolki, najlepsze chwile na YouTube, które pozwalają na wypełnienie wiedzy.

Wybierz ligę i polecenie, które jesteś zainteresowany oglądaniem - tym bardziej oglądasz innych, tym lepiej zaczniesz grać.

Obraz zatytułowany jest lepszy w Soccer Krok 11

pięć. Dowiedz się podstaw taktyki zespołowej, aby stać się liderem we wszystkich fazach gry zespołowej. Ważną częścią wywiadu piłkarskiego jest gra zespołowa. Każda drużyna wykorzystuje swoją specjalną strategię, ale niektóre taktyki mają zastosowanie w każdym zespole:

Coupl podczas ochrony połączenia podczas ataku. Jest to podstawa jakiejkolwiek strategii - konieczne jest zmniejszenie przestrzeni w obronie i tworzenie wolnej przestrzeni w ataku. W związku z tym, w obronie konieczne jest, aby grupować bliżej centrum tej dziedziny, utwórz jedną bazę i poruszać bez przerwy między liniami do neutralizacji ataków przeciwnika. W ataku musisz dążyć do przerwania linii ochronnych przeciwników - rozciągnij graczy na całej szerokości pola.

Wykonaj wybrany po wstrząsach na presję. Nawet nieudany dmuch może zostać przekształcony w bramkę, jeśli cały zespół jest przewrócony do celu przeciwnika po strajkach i przekładni. Takie ciśnienie osłabi ochronę, ponieważ przeciwnicy zostaną zmuszeni do skręcenia twarzy, aby przejść do ich celu po odbiciu lub wykończeniu, co uniemożliwi ich bezpieczne, aby zabić piłkę w polu.

Trzymaj linię podczas gry w obronie. Nawet jeśli nie pasujesz do pułapki offsetowej, obrona powinna znajdować się na linii poziomej. Kiedy budowa ochronna jest zepsuta, istnieją wolne strefy między graczami. Podczas gry w obronie zawsze rozglądaj się i nie łamuj linii.

Metoda 3 z 3:

Jak wdrożyć swój potencjał

jeden. Graj dla najlepszych zespołów. Ścieżka do Football Olympus składa się z stałych gier. W walce z najlepszymi rywalami piłkarz staje się szybszy i kompetentny. Zapisz się na widoki w dobrych zespołach i stale pracują nad sobą. Graj z dorosłymi na stronie (nie zapomnij ocierania butów), bawią się od offseason lub trenuj sam, jeśli nie możesz znaleźć partnerów.

Kiedy w pobliżu nie ma żadnych innych graczy, rozładuj wstrząsy i przelew w pobliżu ściany lub ogrodzenia, nauczyć się żonglować piłkę i wykonać sztuczki na podwórku.

Rada specjalisty

Walter Merino

Trenderolter piłki nożnej Merino - Trener piłki nożnej i współzałożyciela klubu piłkarskiego "Ola" w Los Angeles, Kalifornia. Pociągi dzieci i młodzież od czterech lat do wyższych klas i uczelni. Grał w piłkę nożną na prefabrykowatę California Uniwersytet Polytechnicznego w Pomonie i College of Los Angeles Mission. Pod jego przywództwem klub piłkarski "OLE" wygrał tytuł Cal South State Cup Gubernators Boys 2007 w 2017 roku.

Walter Merino
Trener piłkarski

Graj także w niekompletnych kompozycjach, aby zdobyć doświadczenie. Może to być gra jedna lub 4 do 4. Wasza znajomość z piłką nożną powinna zawierać dużo dotknięcia piłki, aby poczuć dynamikę i kochać grę z całego serca.

Obraz zatytułowany jest lepszy w Piłce Nożnej Krok 13

2. Rozważ swoją pozycję na polu, aby treningi przyniosły maksymalną korzyść. Każdy piłkarz musi trenować, aby utrzymać formę, ale różni gracze wymagają różnych treningów. Rozważ wszystkie wymagania swojej pozycji, aby przynieść największą korzyść.

GOARTARI: Skoncentruj się na treningu siły, czas reakcji i szczupłą figurą do mobilności, aby natychmiast reagować na zagrożenia bram.

Obrońcy: Rozwijaj fizyczną siłę nóg i kadłuba, aby wygrać w sztukach walki. Ważne jest również ogólne przygotowanie i duża prędkość na krótkich dystansach.

Pomocnicy: Szkolenie dużo do uruchomienia. Naucz się szybko podejmować decyzje, pierwszej klasy weź piłkę i przelew.

Atakujący: Naucz się szybko biegać i grać w obudowę z potężnymi obrońcami. Wytrzymałość należy rozwinąć, aby stale otwierać się w strefach wolnych, rozpraszających obrońcom, a nie zwolnić piłki do linii twarzy.

Obraz zatytułowany jest lepszy w punkcie piłki nożnej 14

3. Poruszać się bez piłki, a nie tylko w czasie recepcji. Dobry piłkarze rzadko stoją wciąż. Obrońcy stale nakładają się na strefy i spotykają napastników. Pomocników stale skanują pole i przejdź do piłki, aby otworzyć strefy w środkowej części pola. Atakujący stale dążą do przezwyciężenia obrońców, prowadzone przez lub ukrywają się za tyłem, gdy przeciwnik podąża za piłką. Ważne jest, aby stale poruszać się, aby znaleźć darmowe pola pola, utrzymywać tempo i umieścić w zaklebie przeciwników - stały piłkarz jest bezużyteczny dla zespołu.

Śledź piłkę, nawet jeśli ma innego graczy. Zapytaj program, kiedy byłeś blisko, ale ruszaj się, jeśli nie dostaniesz piłki. Jeśli poprowadzisz obrońcę, zespół otrzyma dodatkową przestrzeń dla manewru.

Działaj szeroko, gdy twój zespół wziął piłkę, jeśli grasz na flankę - szybki kontratak wzdłuż linii bocznej często pozwala szybko rozwijać piłkę przed sobą.

Jeśli osobiście nie grasz z odtwarzaczem, przykryj strefę, do której napastnik będzie chciał złamać. Oceń najbardziej niebezpieczne trajektorie bram i zamknij podejścia do nakładających się przeciwników tlenu.

Obraz zatytułowany jest lepszy w Soccer Krok 15

cztery. Traktuj szkolenie poważnie i wzmocnić swoje słabości. W szkoleniu należy pozbyć się niedociągnięć, a nie zaimponować partnerom. Rozważ każdą sesję treningową jako rozgrzewkę przed dużą grą, wystawił podczas każdego ćwiczenia i wypracować nowe ruchy do automatyzmu.

Graj w różnych pozycjach, aby opracować umiejętności ochronne i atakujące.

Równomiernie trenuj obie nogi, aby podczas gry nie wyregulować piłki pod nogą roboczą.

Wykonaj wszystkie ćwiczenia w tempie. Nie zwalniaj i nie traktuj treningu po rękawach, nawet jeśli obrońcy nie mają takiej oporu, jak podczas meczów.

Obraz zatytułowany jest lepszy w Soccer Krok 16

pięć. Zagraj w rozwiązania z maksymalną prędkością. Zwiadowcy i autokary zwracają szczególną uwagę na tempo podejmowania decyzji - jak szybko gracz bierze piłkę, ocenia sytuację i daje transmisję, uderzenia lub przenosi się do celu. Nie ma potrzeby bałaganu z piłką bez poruszania się do przodu. Podejmuj decyzje szybko i bez wątpienia, aby utrzymać tempo. Jak zaakceptować kompetentne rozwiązania:

Przesuń transfer i ruszaj się. Szybkie pary dotykowe są zwykle wystarczające, ponieważ piłka porusza się znacznie szybciej niż gracze. Im dłużej pozostaniesz w tej samej strefie, tym więcej czasu będzie na obrońcom, aby pokrył dostęp do celu.

Spróbuj popchnąć piłkę z dużą prędkością. Zostaw obrońców za sobą.

Sporty i skrawki, które sprawiają, że obrońcy zwracają się w ich cel. Niebezpieczne programy wymuszone ochronę do szybkiego zmiany pozycji, dzięki czemu pojawią się wolne strefy.

Obraz zatytułowany jest lepszy w Soccer Krok 17

6. Słuchaj krytyki i porad dotyczących swoich niedociągnięć. Nie ma ograniczeń do perfekcji, a piłka nożna nie jest wyjątkiem. Dla sukcesu wszyscy 11 graczy musi działać jako jeden mechanizm, więc słuchaj trenera i mentorów. Każdy gracz ma słabości, które muszą zostać wyeliminowane, więc nie zamykaj oczu do niedociągnięć.

Regularnie pytaj trenera, w jakich aspektach musisz pracować. Jak rozwijać swoje umiejętności oprócz regularnego szkolenia?

Popraw ważne umiejętności z osobistym trenerem, dla którego nie ma czasu na szkolenie ogólne. Jeśli chcesz osiągnąć sukces wysokiego poziomu, musisz dostosować szkolenie.

Rada

Im więcej ćwiczysz, tym wyższy poziom umiejętności będzie. Nie ma krótkich sposobów na sukces. Tylko ciężka praca i szkolenia umożliwiają poprawę umiejętności technicznych.
Trenuj z piłką naprzeciwko ściany, stosować szok i weź piłkę obiema nogami. Nie trzeba również stawiać na miejscu podczas ćwiczenia. Im więcej ruchów, lepsza koordynacja.
Ułóż żetony i uruchom przeszkody do piłki, aby poprawić kontrolę kulową.
Piłka nożna - gra sztuczek, więc spróbuj chorych i zachować nieprzewidywalne.
Pociąg każdego dnia. Nie bądź leniwy! Naucz się poprawnie uderzyć w piłkę, powtórz pozycje i podstawowe sztuczki, takie jak tęcza i fałszywe ruchy z nogami. Z biegiem czasu twoje ruchy staną się pewni siebie!
Zawsze oglądaj piłkę.
Nigdy nie rezygnuj, jeśli potrzebujesz dużo czasu, aby opanować niezbędne umiejętności. Warto spędzić wysiłek.
Wykonać trening! Nie ma nic gorszego niż ciągnięcie mięśni podczas gry.

Ostrzeżenie

Jeśli nie pracujesz, możesz zostać ranny.
Jeśli przeprowadziłeś siedzący tryb życia, a następnie podczas treningu wpisz stopniowo tempo stopniowo. Poczekaj, aż stan zdrowia poprawi się, jeśli dzień po treningu masz wszystkie mięśnie.