Jak żonglować piłkę nożną -

Naucz się żonglować piłkę nożną! Jest to świetny sposób na zaimponowanie kumplami, poprawić równowagę i lepiej kontrolować piłkę podczas gry. Na pierwszy rzut oka żonglerka piłka może wydawać się bardzo trudna, ale kluczem do sukcesu jest praktyka, praktyka i po raz kolejny ćwiczyć. Opowiemy teraz, jak nauczyć się żonglować z nogami, kolanami, głową i ramionami. W możliwie najkrótszym czasie żonisz jako profesjonalista!

Kroki

Metoda 1 z 5:

Zacznij od łapania piłki rękami

jeden. Trzymaj piłkę przed sobą na poziomie klatki piersiowej. Rzuć go na ziemię i pozwól mu odbić się z ziemi w powietrzu. Gdy piłka zaczyna spadać po odbiciu, wrzuć go z powrotem do powietrza i złapać rękami. Spróbuj go wyrzucić swoją dominującą stopą do poziomu brzucha lub klatki piersiowej. Spróbuj pokonać piłkę górną stroną stopy, trzymając ją pod małym kątem.

Upewnij się, że twoje koronki nie są związane z podwójnym węzłem. Piłka może odbijać bieżnię pod krzywą.
Jeśli dmuchiesz małą piłkę, będzie odbijać się z twoich stóp wolniej, co uprości kontrolę, a piłka nie odleciała w różnych kierunkach, jeśli popełnisz błąd.
Twoja stopa nie powinna być zrelaksowana. Trzymaj go pod kątem, w przeciwnym razie piłka nie odbija się prosto.

2. Trzymaj kolana lekko pochylone. Pomoże ci lepiej kontrolować piłkę. Stopy niezależnego powinny być stale stojące na ziemi.

Bardzo ważne jest utrzymanie równowagi ciała, gdy żonisz piłkę. W przerwach między pchnięciem stale dostosowują saldo, aby nie stracić kontroli kulowej. Pozostań na skarpetkach stóp, aby być gotowym do szybkich ruchów. Trzymaj kolana wygięte i nie schodzę z piłki.

3. Trenuj rzuć piłkę, dopóki nie możesz łatwo i konsekwentnie złapać go rękami w brzuchu. Nie musisz się opierać ani wyciągnąć rąk, żeby go złapać. Potem pociągiem, aby zrobić to z inną stopą. Należy pamiętać, że żonglerka niewypokojnej stopy jest zawsze trudniejsza. Nie poddawaj się!

cztery. Stopniowo zwiększ liczbę obliczania piłki z stopy. Zamiast łapać piłkę rękami po każdym uderzeniu na nią pieszo, wyrzuć go do powietrza, a kiedy zacznie spadać, rzuć go ponownie, nie pozwalając mu upadnąć na ziemię. Spróbuj utrzymać piłkę pod kontrolą. Ćwicz, aby żonglować jedną stopę, aż zaczniesz dostać, a następnie przełączyć się na inną nogę. Ćwicz, aż zaczniesz święcić żonglować obie nogi.

Możesz nauczyć się złapać piłkę z stopą, zmiękczając kroplę na stopach i naciskając piłkę do Tibii.

Metoda 2 z 5:

Alternatywne stopy

jeden. Rzuć piłkę na ziemię i pozwól mu odbić. Rzuć prawą stopę. Przyczynił się do ciosu i rzucić piłkę, gdy jest w powietrzu. Staraj się nie rzucać go powyżej poziomu talii.

2. Daj piłkę spadać i odbić się z ziemi, a potem uderzył go lewą stopą.Ponownie spróbuj uderzyć bez silnego, a piłka nie jest wyższa niż talia. Łatwe wieje łatwiejsze do sterowania, a będzie wygodniejsze dla Ciebie na alternatywne nogi. Bądź przygotowany na to, co prawdopodobnie musisz dużo poruszać.

3. Złap piłkę rękami, gdy tylko rzucisz go raz jak obie nogi. Następnie wyrzuć go dwa nogi dwa razy i złap piłkę. Następnie spróbuj go złapać po trzech kopnięciach, a następnie cztery razy i t.RE. Zakładamy, że opanowałeś to ćwiczenie, gdy możesz stać w jednym miejscu i żongluje piłkę bez zatrzymywania.

Metoda 3 z 5:

Zacznij od piłki na podnóżę stopy

jeden. Umieść piłkę nogami. Umieść na nim swoją dominującą nogę. Rzuć piłkę stopą, aby wytoczył się na stopie. Natychmiast upuść go, jakbyś złapał go rękami.

2. Przygotuj się na uderzenie w piłkę inną stopą. Zrób to, gdy piłka spadnie. Zmienne nogi i nadal żongluj, jak opisano powyżej. Jeśli piłka spada na ziemię, nie podnoś go rękami. Używaj na tę nogę i ponownie zacznij żonglować.

3. Trzymaj nogę, z którą bijesz, bliżej ziemi. Jeśli jest wysoki w powietrzu, trudniej będzie kontrolować piłkę.Siła ciosu na piłce pochodzi z stopy, a nie z nogi.

Metoda 4 z 5:

Żonglerka

jeden. Podnieś jedno kolano, aby było prostopadle do twojego ciała. Sprawi, że twoje biodra. Piłka jest znacznie łatwiejsza do żonglowania, gdy odbija się z płaskiej powierzchni.

Spróbuj żonglować kolana (lub, a raczej biodra) dopiero po opanowaniu stóp kulkowych. Żonglerka kolana poprawi umiejętności żonglowania. Pozwoli to lepiej zarządzać piłką.

Obraz zatytułowany żonglowanie piłki nożnej Krok 12

2. Trzymaj piłkę w rękach nad udem. Daj piłkę spadać na środkową część biodra. Jeśli wybierzesz piłkę kolanem, gwarantuje się, że jest bardzo daleko odlecie.

3. Żongluj kolana, jak gdybyś żonglował stopy. Zacznij łapać piłkę rękami. Ćwicz, aż nauczysz się kontrolować kierunek i wysokość odbicia piłki.Następnie pociągiem z kolejnym udem.

cztery. Alternatywne biodra. Zrób to, gdy jesteś pewien, że możesz kontrolować kulki.

pięć. Alternatywne biodra i stopy. Uderz piłkę nóg prawej nogi, wrzuć go do prawego uda, potem lewą stopą, a potem lewy uda. Kiedy możesz to zrobić bez upuszczania piłki, spróbuj dwukrotnie wrzucić go z każdą stopą i uda, a następnie trzy razy i tak dalej.

Metoda 5 z 5:

Użyj do żonglowania innych części ciała

jeden. Użyj mojej głowy. Rzuć piłkę na głowę i zdejmij czoło. Piłka powinna spaść na szczycie czoła. Utrzymuj odzyskaną szyję, a nogi wygięły się w kolanach. Nogi kolana zginającego pomogą Ci zachować równowagę, podczas gdy twoja uwaga koncentruje się na piłce nad tobą.

Możesz pokonać piłkę z góry, ale będziesz miał dużo mniej kontroli nad piłką. A poza tym może być dość bolesny.

2. Użyj swoich ramion. Ramiona trudno żonglować, ale możesz użyć ich do kierowania piłką we właściwym kierunku. Gdy piłka okazuje się na poziomie twojego ramienia, a następnie wyrzuć ramieniem w kierunku, w którym chcesz go wysłać. Na przykład, możesz rzucić piłkę prawą stopą, a następnie wyrzucić go z prawym ramieniem, aby uformował łuk nad tobą i upadł na lewą stopę.

Upewnij się, że pokonałeś piłkę tylko przez ramiona, a nie przedramiona. Dotknij piłki dowolną częścią dłoni, z wyjątkiem ramienia w piłce nożnej jest zabronione.

3. Używać w tym samym głowie, ramionach i klatce piersiowej. Weź piłkę zgodnie z schematem stóp - piersi - biodra - ramiona - głowa. Opieka, dopóki nie nauczysz. <

Pociąg z przyjaciółmi lub kolegami z drużyny, aby stworzyć atmosferę gry.

Kiedy łatwo żonglujesz piłkę na tym schemacie, a następnie zmień go. Na przykład rozpocznij ćwiczenie zgodnie z następującym schemacją: głowa - pierś - noga - wysoka.

Rada

Unikaj żonglowania z dominującą stopą kuli przez długi czas. Ważne jest szkolenie obu nóg.
Nie obciążać. Być zrelaksowanym.
Staraj się zbytnio kopnąć piłki.
Spróbuj dać odwrotną rolę piłki podczas rzucania nogami.
Pamiętaj, że możesz użyć dowolnej części ciała podczas gry w piłkę nożną, pod warunkiem, że nie dotykasz piłki rękami.