Jak pomóc mężczyźnie z niską samooceną

Samoocena lub jak człowiek czuje się jak siebie, jest częścią emocjonalnego składnika jednostki. Jeśli masz wysoką poczucie własnej wartości, możesz nie zauważyć, jak twój przyjaciel lub ścisła osoba cierpi ze względu na niską samoocenę. Niestety, nie możesz wpływać na to, jak osoba sam postrzega, ale w twojej mocy, aby zaoferować swoją pomoc i wsparcie. Wszystko to pomoże osobę stworzyć zdrową samoocenę.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Jak zaoferować pomoc

jeden. Być dobrym przyjacielem. Prawdziwy przyjaciel może słuchać i może rozmawiać z osobą szczerze. Chociaż trudno jest utrzymać relacje z osobą niestabilną emocjonalnie, pamiętaj, że jest to stan tymczasowy. Stopniowo człowiek stanie się łatwiejszy.

Spróbuj spędzić czas ze swoim przyjacielem. Niska samoocena ludzie często nie ośmielają się oferować czegoś innym. Możesz zainicjować spotkania i angażować się we własną organizację. Ponadto możesz napotkać problemy, gdy próbujesz przekonać osobę do spotkania i zgodzić się na określony czas i plan. Ważne jest, aby pamiętać, że trudności te są odbiciem niepokoju, obaw i depresji osoby o niskiej poczuciu własnej wartości.
Zgadzam się na regularne spotkania. Łatwiej będzie planować spotkania i możesz stale utrzymywać połączenie. Możesz nadal pić kawę razem w niedziele, aby spotkać się na stole pokera wieczorami w środę lub pływać rano. Wszystkie te spotkania będą przydatne dla Ciebie i twojego przyjaciela.
Starannie słuchać przyjaciela i patrz w twoje oczy podczas rozmowy. Poproś przyjaciela o jego problemy, zainteresuj go. Zaproponuj swoją pomoc i wskazówki, ale tylko jeśli osoba prosi o to. Twoja uwaga pomoże osobę lepiej czuć się lepiej. Jeśli osoba widzi, że nie jest dla ciebie obojętny, łatwiej będzie wzmocnić jego poczucie własnej wartości.

Obraz zatytułowany Pomóż komuś z niską samooceną krok 2

2. Nie narzucaj osoby do myślenia. Jeśli zdecydujesz się wyjaśnić osobie, jak powinien traktować siebie i jak się zachowywać, możesz stracić przyjaciela. Doceń osobę, jak to jest i pomóż mu rozwijać i dbać o swoje psychologiczne zdrowie.

Jeśli krytykujesz negatywną postawę osoby do siebie, jest mało prawdopodobne, aby dobrze nie zareaguje. Ten problem nie można rozwiązać tylko z logiką.

Na przykład, jeśli osoba mówi, że uważa się za głupi, nie przeszkadza mu (nie, nie jesteś głupi, jesteś bardzo mądry "). W odpowiedzi na to twój przyjaciel prawdopodobnie pamięta kilka sytuacji, w których poprowadził się głupio, ponieważ bardzo o tym myślał.

Lepsza odpowiedź: "Bardzo mi przykro, że tak się czujesz. Gdzie pochodzą te myśli? Coś się stało?»To sprawi, że rozmowa była bardziej produktywna.

Przyznaj poczucie człowieka. Zrozumienie tego, co słyszałeś, możesz wystarczyć. Możesz mieć pragnienie odrzucenia negatywnych uczuć ukochanej osoby, ale nie jest tego warte.

Dobrze: "Wygląda na to, że jesteś bardzo zdenerwowany, ponieważ nie masz nikogo, kto nie poszedł na to wydarzenie. Myślę, że to nieprzyjemne. Ze mną tak się stało. ".

Biedny: "Nie bądź zdenerwowany z tego powodu. W tym nie jest nic strasznego, po prostu zapomnij o tym. Ze mną też się stało, a ja nie widziałem w tym problemach. ".

Obraz zatytułowany Akceptuj Pełnomość uczenia się Krok 14

3. Pomóż człowiekowi rozwiązać problem, jeśli to możliwe. Niska samoocena ludzie często uważają się za winą w ogóle. Wydaje się im, że problem jest w nich i niemożliwe jest rozwiązanie tego problemu. Osoba o niskiej samooceny będzie przydatna do spojrzenia na sytuację z drugiej strony za pomocą innej osoby. Pamiętaj, że możesz rozwiązać problemy dopiero po tym, jak osoba wyraża swoje emocje.

Wracając na przykład powyżej: "Wielu pójść na imprezę w firmie, ale znam wielu ludzi, którzy nie są przeciwni na takich samych wydarzeniach. Prawdopodobnie nie będziesz tam.

Lub: "Pomyśleliśmy też, że tam pójdziesz, więc możesz iść razem. Szczerze mówiąc, a nawet przedstawię cię jednym z mojego przyjaciela, prawdopodobnie lubisz się nawzajem ".

Obraz zatytułowany Pomóż komuś z niską samooceną krok 3

cztery. Angażować się w wolontariat. Pomóż innym ludziom zwiększać poczucie własnej wartości. Stymulowanie zainteresowania pomaganiem innym, zwiększycie samoocenę twojego przyjaciela lub dziewczyny.

Zaoferować osobę, która pomoże ty. Dziwnie, ludzie o niskiej samoocece częściej pomagają innym, a nie. Zdolność do pomocy komuś innemu może wzmocnić poczucie własnej wartości osoby.

Poproś znajomego, aby naprawić swój komputer lub wyrazić swoją opinię na temat sytuacji, która opracowała w związku z inną osobą.

Obraz zatytułowany pomoże komuś z niskim poczuciem własnej wartości Krok 4

pięć. Przygotuj się do słuchania osoby. Jeśli twój przyjaciel chce porozmawiać o swoich uczuciach lub powody niskiej samooceny, najważniejsze jest pozostanie w pobliżu i słuchać osoby, ponieważ rozmowa pozwoli mu przeanalizować swoje uczucia. Kiedy osoba jest świadoma przyczyny problemów z poczuciem własnej wartości, zaczyna rozumieć, że negatywny stosunek do siebie jest wydalony.

Obraz zatytułowany Pomóż komuś z niską samooceną krok 5

6. Zaoferuj przyjaciela, aby spróbować zmienić to, co mówi wewnętrzny głos. Poproś przyjaciela, że mówi swój wewnętrzny głos. Najprawdopodobniej osoba najczęściej słyszy negatywne rzeczy. Zaoferuj przyjaciela, aby spróbować zatrzymać strumień negatywnych i odbudowy na bardziej miłych rzeczach.

Na przykład, jeśli wewnętrzny głos osoby mówi, że zawsze zawodzi w związku, prowadzi do założenia, że człowiek jest skazany na samotny, oparty tylko na Jakiś związek. To założenie sugeruje również, że osoba nie dokonuje wniosków ze swoich błędów i nie studiuje na nich. Powinieneś spróbować poprawić podobne sformułowanie:

"Te relacje nie powiodły się i cieszę się, że nie zwlekają. Cóż, dowiedziałem się o tym teraz, a nie po ślubie i narodzinach troje dzieci!"

"Być może muszę pocałować kilka żab, zanim znajdę mojego księcia. Większość ludzi ma wszystko dzieje się. ".

"Dowiedziałem się, że muszę pracować nad umiejętnościami komunikacyjnymi. Zrobię to, a ja będę lepszy. ".

Obraz zatytułowany Pomóż komuś z niską samooceną krok 6

7. Ostrożnie zaoferuj osobę, aby zwrócić się do psychologa, jeśli wydaje ci się, że będzie to przydatne dla niego. Jeśli uważasz, że problemy ludzkie są tak poważne, że nie będziesz mógł mu pomóc, oferować psychoterapię. Prace psychoterapii poznawczo-behawioralnej i psychodynapii z poczuciem własnej wartości.

Być może będziesz musiał o tym porozmawiać z ostrożnością. Istnieje ryzyko wypchnięcia osoby lub uczynienie go, że uważasz go za nienormalne.

Jeśli sam pracowałeś z psychologiem, wyjaśnij osobę, jak ci to pomogło.

Nie bądź zaskoczony i nie martw się, jeśli osoba nie akceptuje tej rady. Być może wystarczy po prostu powiedzieć o tym, a ta myśl pozostanie w świadomości osoby. Jest to możliwe, że z czasem osoba nadal będzie zdecydować się do samego włączenia psychologa.

Metoda 2 z 4:

Jak pomóc osobie tworzyć zdrowe poczucie własnej wartości

jeden. Spędź czas z mężczyzną o niskiej samooceny. Być może jedna z obecności osoby z wysoką poczuciem własnej wartości będzie przydatna dla emocjonalnego stanu twojego przyjaciela. Użyj umiejętności wyrażania swojej postrzegania siebie. Pomoże to twojemu przyjacielowi utworzyć zdrową samoocenę.

Obraz zatytułowany pomoże komuś z niską samooceną krok 8

2. Pokaż mężczyznę, jak umieszczasz cele, aby ryzykować i pokonać trudności. Niska samoocena ludzie często boją się ryzykować i umieścić bramki ze strachu, aby cierpią.Ustawianie celów i ryzykujesz, pokażesz osobę, jak może być zdrowa nastawienie do życia. Ponadto, jeśli pokażesz, że jedna porażka nie jest końcem świata, dasz znajomym, aby zrozumieć, że osoba może przywrócić po porażkach. Jeśli to możliwe, powiedz osobie o tym, jak się czujesz o życiu. Być może warto wspomnieć:

Jakie cele umieszczasz przed sobą i dlaczego. ("Chcę uruchomić 5 kilometrów, więc pracuję nad moim ciałem".)

Co zrobisz, gdy osiągniesz swój cel. ("Kiedy jechałem 5 kilometrów, pomyślę o prowadzeniu pół maratonu".)

Co czujesz, jeśli się nie uda. ("Co zrobię, jeśli spróbuję, ale nie powiem sukcesu? Zdenerwowałem się, ale zawsze mogę spróbować ponownie. Ponadto mój głównym celem jest stać się ciasno fizycznie. Jeśli jestem zdrowy, jestem już zwycięzcą. Jeśli nie powiedziesz z bieganiem, mogę zrobić inne sporty ».)

Jakie są konsekwencje ryzyka. ("Mogę schudnąć. Mogę uszkodzić kolana. Mogę śmiesznie spojrzeć w sali. Czuję się lepiej. Być może bardzo mi się podoba. ".)

Co poczujesz się z innym wynikiem sytuacji. ("Będę bardzo zadowolony, że przyjdę do mojego celu. Daje mi zaufanie. Ale nie chciałbym odzyskać kontuzji. I nie lubię czuć się niepewni, robiąc nową rzecz.)

Obraz zatytułowany Pomóż komuś z niską samooceną krok 9

3. Powiedz osobie o moim wewnętrznym głosie. Każdy ma wewnętrzne głosy, ale trudno nam zrozumieć, że głos mówi coś złego, jeśli nie mamy nic do porównania. Jeśli wyjaśnisz osobę, która mówi ci swój wewnętrzny głos i co myślisz o sobie, łatwiej będzie zrozumieć, że wewnętrzny głos może być bardziej pozytywny.

Podkreśl fakt, że nawet jeśli coś pójdzie nie tak, nie obwiniasz i nie biszkasz się.

Wyjaśnij, że nie myślisz, że inni ludzie potępiają cię lub myśląc o tobie źle.

Powiedz mi, jak pochwalisz się osiągnięciami. Wyjaśnij, że jest dumny z siebie - nie znaczy być aroganckim.

Mów o swoim wewnętrznym głosie, aby twój przyjaciel był wsparcie, a nie presja.

Obraz zatytułowany pomoże komuś z niską samooceną krok 10

cztery. Wyjaśnij, że nie jesteś doskonały. Ludzie z niska samoocena pewność siebie wydaje się idealny. Tacy ludzie są często zbyt krytyczni dla siebie i, porównując się z innymi, porównują swoje najgorsze cechy z najlepszymi cechami innych. Ważne jest, aby wyjaśnić, że nie jesteś idealny i nigdy nie będę idealną osobą i że nadal się kochasz. Pomoże to osobie z niską samooceną w innym sposobie spojrzenia na siebie.

Obraz zatytułowany Pomóż komuś z niską samooceną krok 11

pięć. Pokażcie, co sobie bierzesz. Z pomocą słów i działań, daj osobę, aby zrozumieć, co zaakceptujesz jak to jest. Tak, masz bramki i ambicje, ale jesteś zadowolony, a ci, którzy jesteś teraz.

Użyj dodatnich fraz: "Czuję się dobrze ..."," Mam nadzieję, że będzie się rozwijać ..."- Doceniam moje ..."," Rozumiem, kiedy ja ...".

Obraz zatytułowany Pomóż komuś z niską samooceną krok 12

6. Wyjaśnij, jak ustawisz cele. Jeśli pokażesz osobę o niskiej samoocece, że masz coś do uprawy, ale nie uważasz go za swoją słabością, będzie w stanie zrozumieć, że można go wynosić inaczej.

Osoba może się wydawać, że jest przegranym, ponieważ nie może znaleźć pracy. Spróbuj sformułować swoje nastawienie do tej sytuacji w następujący sposób: "Jestem doskonałym pracownikiem i staram się znaleźć pracę, która będzie mi odpowiadać".

Nie mów, że nie jesteś zorganizowany. Powiedzmy tak: "Lepiej udać się zobaczyć jednoczęściowy obraz, a nie szczegóły, ale staram się rozwijać w sobie organizację i uwagę na małe rzeczy".

Metoda 3 z 4:

Cechy o niskiej samooceny

jeden. Zrozumieć, że możesz nie być w stanie pomóc. Samoocena jest osobistą sprawą każdego. Wzmocnić poczucie własnej wartości, musisz tego sam tego chcieć. Możesz zaoferować swoją pomoc i wsparcie, ale nie możesz zmienić postawy osoby do siebie.

Obraz zatytułowany pomoże komuś z niską samooceną krok 14

2. Znać objawy niskiej poczucia własnej wartości. Umiejętność rozpoznawania oznak niskiej samooceny pomoże Ci wspierać bliską osobę. Częste objawy obejmują:

stałe negatywne komentarze na ich adresie;

Pragnienie bycia doskonałym w życiu;

lęk i panika w obecności innych osób;

Pragnienie zaciekle chroni się minimalną prowokowaniem;

Przekonanie jest to, że wszyscy myślą o człowieku, jest tylko złe.

Obraz zatytułowany pomoże komuś z niską samooceną krok 15

3. Porozmawiaj o wewnętrznym głosie. Jedną z kluczowych cech o niskiej samooceny jest w stałej obecności krytykowania wewnętrznego głosu. Często osoba negatywnie mówi o sobie. Jeśli twoja bliska jest scharakteryzowana, najprawdopodobniej cierpi z powodu zanicznego poczucia własnej wartości. Osoba może powiedzieć:

"Jestem taki gruby. Nic dziwnego, że nie mam chłopaka ".

"Nienawidzę mojej pracy, ale nikt mnie nie zabierze".

"Jestem przegrany".

Obraz zatytułowany Pomóż komuś z niską samooceną krok 16

cztery. Interweniować, jeśli problem jest pogorszył. Pamiętaj, że z czasem sytuacja może się pogorszyć, jeśli nad tym nie działa. Jeśli wydaje ci się, że osoba potrzebuje pomocy, porozmawiaj z nim jak najszybciej. Ludzie z poczuciem własnej wartości mogą:

pozostać w relacjach, w których występuje przemoc;

stać się agresorami;

zrezygnować ze swoich celów i pragnień;

zaniedbują higienę osobistą;

rób krzywdę.

Metoda 4 z 4:

Dbanie o siebie

jeden. W razie potrzeby ustaw obramowania. Często ludzie o niskiej samoocece rozpaczliwie potrzebują innych. Nawet jeśli chcesz pomóc, ciągłe połączenia w środku nocy, niekończące się wyczerpujące rozmowę o sobie i prośbą o spotkania, gdy jesteś zajęty, może powodować znaczną niedogodność. Ustaw granice, aby Twoje przyjaźnie nie były toksyczne. Na przykład:

Twoje główne zobowiązania są zobowiązaniami do dzieci. Nie oznacza to jednak, że twój przyjaciel nie jest dla Ciebie ważny, jednak występ dziecka na imprezie będzie miał wyższy priorytet niż spotkanie z przyjacielem.
Po 22:00 konieczne jest zadzwonić tylko w przypadku ostrej konieczności. Wypadek samochodowy jest pilną potrzebą, ale luką z dziewczyną - nie.
Spędzasz czas oddzielnie od siebie, ponieważ jest korzystny dla relacji. Doceniasz swojego przyjaciela, ale potrzebujesz również czasu na komunikację z innymi przyjaciółmi, rodziną, facetem lub dziewczyną, a także osobistym czasem.
Omawiasz nie tylko to, co martwi twojego przyjaciela, ale także twoje życie, zainteresowania i przypadki. W przyjaznych relacjach musisz zrobić, daj.

Obraz zatytułowany z problemami rodzinnymi Krok 5

2. Pamiętaj, że jesteś przyjacielem, a nie psychologiem. Tak jak psycholog nie jest przyjacielem, Przyjaciel nie jest psychoterapeutą. Próbując pomóc osobie o niskiej samooceny, możesz spędzić dużo czasu, ale nie rozwiązuj problemu. Z tego powodu, ty i twój przyjaciel najprawdopodobniej poczujesz niezadowolenie i opróżnianie. Psycholog jest w stanie pomóc, co nie jest jeszcze lepszym przyjacielem.

Obraz zatytułowany umowę z emocjonalnym krokiem 4

3. Nie wystawiaj agresji. Niestety ludzie o niskiej samooceny mogą zachowywać się źle z innymi. Czasami to zachowanie wlewa się do agresji. Nie musisz pomóc osobie, która obraża cię fizycznie, ustnie lub w jakikolwiek inny sposób.

Niski poczucie własnej wartości nie daje osobie prawa do bycia okrutnym, bez względu na to, jak przyczyny jest to poczucie własnej wartości.

Masz prawo bronić się przed bólem. Rozerwij relację, jeśli jest to wymagane z spokojnym sumieniem.

Rada

Aby zwiększyć poczucie własnej wartości, możesz pokazać osobę, którą możesz kochać.
Człowiek o niskiej samoocecece może być trudny do znalezienia pracy lub zmiany, więc spróbuj zwiększyć osobę i wspierać go.