Jak pozbyć się zespołu Zbawiciela -

Nieustannie doświadczasz potrzeby pomagania innym i rozwiązywać problemy innych ludzi? Taki kompleks Zbawiciela lub zespół Biały Knight, na pierwszy rzut oka, uzasadniony niezwykle pragnienie zapewnienia pomocy. W rzeczywistości kompleks Zbawiciela jest niezdrowym nawykiem, który jest często używany przez ludzi jako powód, by odłożyć decyzję o swoich problemach. Jeśli cierpisz na ten kompleks, rozwiązanie problemu istnieje. Zmień swój stosunek do innych, skup się na własnych potrzebach, a także znaleźć przyczynę obsesyjnej potrzeby, aby pomóc pozbyć się złego zwyczaju.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Rozwijać zdrowe relacje

jeden. Uczyć się Aktywnie słuchaj. Często ludzie muszą po prostu mówić, i nie znajdować rozwiązania. Duży problem "Zbawiciela" jest to, że wierzą, że inni są bezradni i nie mogą rozwiązać zadań samodzielnie. Jeśli nauczysz się aktywnie słuchać innych, zauważysz, że twoja pomoc nie jest wymagana, tylko aby zastąpić ramieniem, aby wspierać i słuchać.

Jeśli partner lub przyjaciel opowiadają o tym problemie, spróbuj zrozumieć istotę, a nie szukać natychmiastowej odpowiedzi. Zwróć się do osoby i utrzymuj wizualny kontakt. Zwróć uwagę na język ciała, Aby poprawnie ocenić stan emocjonalny rozmówce (na przykład napięte ramiona mogą mówić o strachu, wątpliwości).
Używaj sygnałów nie-słownych, takich jak skiną, aby zwrócić uwagę. Udostępnij słowa, które słyszysz oraz oszacowane osądy, aby lepiej zrozumieć rozmówcę. Jeśli nie jesteś pewien, że prawidłowo rozumiesz istotę, zapytaj pytania wyjaśniające: "Prawidłowo to zrozumiałem...?"

Obraz zatytułowany pozbyć się kompleksu Zbawiciela Krok 2

2. Nie spiesz się, aby przeszkadzać. Kiedy próbujesz aktywnie słuchać bliskiego przyjaciela, nie poddawaj się pragnieniem zaoferować pomocy i czekać. Jeśli podasz osobę z tymi szansą, często jest w stanie znaleźć samego rozwiązania. Możliwe, że nieświadomie rozwinęło bezradność przyjaciela, gdy znowu i ponownie rozwiązałeś jego problemy.

Staraj się, aby nie zaoferować pomocy, a nie doradzać, gdy bliskiej osoby rozmawia o jego problemie. Powtórz o sobie: "Będę tam, nawet jeśli nie rozwiązuję problemów innych ludzi".

Jeśli przyjaciel przeżywa trudny moment, pokaż, że rozumiesz i sympatyzujesz, ale nie oferuj swojej pomocy. Na przykład, powiedz mi: "Przykro mi, że musiałeś się z tym wymyślić". Wystarczy, aby pokazać współczucie bez aktywnego uczestnictwa w rozwiązywaniu problemu.

Obraz zatytułowany pozbyć się Zbawiwonego złożonego Krok 3

3. Zaproponuj pomoc tylko, jeśli o to pytasz. Jednym z aspektów kompleksu Zbawiciela jest dążenie do pomocy, nawet jeśli nikt o tym nie zapytał. Twoje zaufanie, jakby wszystko po prostu czeka na pomoc z boku, może być postrzegana nawet jako zniewaga, jak wyzywająco wyrazisz wątpliwości co do zdolności ludzi do rozwiązywania problemów. Pomoc tylko wtedy, gdy zostaniesz o to pytany.

Na przykład, jeśli przyjaciel rozmawia o trudnościach, po prostu słuchaj i nie oferuj jej żadnych decyzji. Wyrażaj swoją opinię tylko wtedy, gdy pyta "co o tym myślisz?"Albo" jak się poprawię?".

Jeśli twoja dziewczyna prosi cię o pomoc, oferuje tylko pełną pomoc. Ustaw granice i nie skojarz się z nieznośnymi zobowiązaniami. Na przykład, powiedz mi: "Nie mogę iść do swojej dziewczyny zamiast ciebie, ale mogę pomóc Ci zapomnieć o kłótni".

Obraz zatytułowany pozbyć się kompleksu Zbawiciela Krok 4

cztery. Nie bierz odpowiedzialności za innych dorosłych. Nawet przy najbliższym związku z partnerem, krewnym lub innym, należy rozumieć, że same osoby są odpowiedzialni za ich życie. Próba roli Zbawiciela, przypisasz wszystkie inne role bezradnych dzieci lub niezdolnych.

Nie jest łatwo spojrzeć, jak bliski ludzie są bolesne lub popełniają błąd, ale nie jesteś zobowiązany zawsze do ratowania i zdecydować o każdym problemach.

W rzeczywistości test często staje się kamieniem węgielnym pozytywnych zmian i rozwoju osobistego. Człowiek uczy się i rozwija, gdy jest trudny. Rozwiązywanie problemów, pozbawiasz możliwości, aby uczyć się i rozwijać.

Pomóż ludziom stać się niezależnym i pytać, jak zamierzają spojrzeć na wyjście. Zadawaj pytania takie jak "Jak planujesz rozwiązać ten problem?"Albo" jakie rozwiązania wydają ci najbardziej odpowiedni?".

Obraz zatytułowany pozbyć się zbawiciela Krok 5

pięć. Weź własną niedoskonałość. Często ludzie z kompleksem Zbawiciela próbują wyglądać jak ucieleśniona cnota, czytając wykłady o obradach innych ludzi i złych nawyków. W przeciwieństwie do najlepszej intencji, bliski człowiek może postrzegać swoje stałe morały i pomóc jako niską ocenę naszych własnych możliwości.

Ludzie nie są doskonali. Osoba, która nie uznaje, że jego błędy jest błędne!

Należy rozumieć, że sukces jest subiektywną koncepcją. Prawidłowy czyn dla jednej osoby może być niedopuszczalny dla innego. Możesz działać z najlepszych motywów, ale osoba może spojrzeć na rzeczy zupełnie inne.

Są twoje założenia dotyczące tego, co jest dobre dla innej osoby? W szczególności dotyczy relacji z rówieśnikami. Jednocześnie istnieją rzeczy, które są jednoznacznie złe i wymagają natychmiastowej interwencji: przemoc, stosowanie narkotyków, skłonności samobójcze.

Zabierz swoje zalety i wady. Możliwe, że twoja pomoc i wskazówki będą przydatne, ale możliwe jest odwrócenie. Żadnych ludzi, którzy zawsze dobrze robią wszystko.

Metoda 2 z 3:

Skup się na Twoich potrzebach

jeden

Zostań sam. "Zbawiciel" i "White Knights" często zmieniają partnerzy, "oszczędzając" bezradny i bezbronny. Jeśli wygląda jak ty, spróbuj wstrzymać. Jeśli nie jesteś teraz małżeństwem lub długoterminowymi relacjami, spróbuj tymczasowo cieszyć się samotnością i dbać o własne potrzeby.

Okresowo spędzać czas sam, aby lepiej zrealizować swoje obsesyjne pragnienie pomocy lub uratowania innych. Przeglądaj przyczyny takiego zachowania.
Możesz określić, jak długo konieczne jest powstrzymanie się od relacji, aby osiągnąć cel. Na przykład daj sobie sześć miesięcy. W tym okresie umieść osobiste cele do samodzielnej poprawy.

Obraz zatytułowany pozbyć się Zbawijony Krok 7

2. Umieść obiektywne cele. Ludzie z maniakalnym pragnieniem pomagania innym często wprowadzić tę potrzebę powyżej rozwoju osobistego. Ponadto, biorąc pod uwagę siebie jako Zbawiciela, osoba ustala niezmienne cele, które negatywnie wpływa na samoocenę. Uwierzę ponownie prawdziwe cele.

Wybierz cel, który pozwala skupić się na sobie. Celem może być dowolne: przynajmniej schudnąć, chociaż napisać książkę. Umieść cele przez system Mądry: Specyficzne, mierzalne, osiągalne, miejscowe, ograniczone w czasie.

Na przykład zdecyduj: "Chcę schudnąć o 7 kilogramów przez 10 tygodni". Następnie określić, jak można osiągnąć cel: "Zjem warzywa trzy razy dziennie, aby angażować się w wychowanie fizyczne 5 dni w tygodniu i pij tylko wodę".

Zobacz swoje cele z bliską osobą. Z boku łatwiej jest zrozumieć, jak takie cele są prawdziwe. Również osoba może dać przydatne wskazówki dotyczące osiągnięcia celu.

Obraz zatytułowany pozbyć się kompleksu Zbawiciela Krok 8

3. Utwórz system samopomocy. Osoby z kompleksem Zbawiciela często poświęcają cały czas i siłę innym, ignorując własne potrzeby. Przywróć równowagę i pomóż sobie. Wymyślić rutynę, która obejmuje różne procedury i działania rehabilitacyjne.

Stwórz Relaksujący wieczorny rytuał, spać lepiej. Nawiązuj sporty (na przykład bieganie lub jogę). Co tydzień dba o paznokcie lub włosy. Możesz po prostu wziąć ciepłą kąpiel pod pokojową muzyką. Zwróć uwagę na siebie.

Zapytaj przyjaciela lub krewnego podążać za tobą. Wybierz osobę, która czasami sprawdzi, jak dbasz o siebie. Razem omówić regularność takich kontroli.

Metoda 3 z 3:

Rozwiąż ukryte problemy

jeden. Poznaj wielokrotne schematy zachowań w poprzednich relacjach. Jesteś świadomy wewnętrznej potrzeby zapisywania lub kontrolowania innych? Niektórzy czytelnicy tego artykułu mogą nie rozpoznać swoich problemów. Oceń swoje relacje z ludźmi i spróbuj wykryć przykłady obsesyjnego pragnienia pomocy innym.

Mieszkałeś w związku tylko dlatego, że partner potrzebował cię, gdy sami nie byli szczęśliwi?
Często martwisz się z problemami innych ludzi i innych ludzi?
Czujesz się winny, gdy inni pomagają ci lub pomagają?
Czujesz się niezręczny, gdy pozwalasz innym doświadczyć negatywnych emocji, więc zaczynasz rozwiązać problemy innych osób?
Czy można powiedzieć, że zatrzymasz niezdrowe relacje i natychmiast kojarzysz się z osobą wyglądającą jak poprzedni partner?
W przypadku dodatkowej odpowiedzi, co najmniej jedno pytanie powinno być określane jako psychoterapeuta. Pomoże to zidentyfikować niezdrowe zachowanie.

Obraz zatytułowany pozbyć się kompleksu Zbawiciela Krok 10

2. Zauważ osobiste aspekty zaniedbane. Może okazać się to z powodu pragnienia, aby pomóc wszystkim wokół, doświadczyłeś emocjonalnego, psychologicznego lub duchowego głodu. Zbadaj siebie i starannie rozważ osobiste potrzeby. Możliwe, że projektujesz własne niedociągnięcia na innych ludziach.

Określ swoje wartości osobiste. Jakie przekonania, poglądy i zasady prowadzisz przy decydowaniu i umieszczaniu celów? Czy mieszkasz zgodnie z wartościami osobistymi?

Poznaj swoje własne emocjonalny intelekt. Czy wiesz, jak rozpoznać i znaleźć skuteczne wyjście emocji?

Spójrz na swój własny samoocena. Niezależnie od tego, czy twoja opinia zależy od siebie, jak inni doceniają Twoją pomoc?

Obraz zatytułowany Pozbądź się Zbawijonego złożonego Krok 11

3. Przyznać się i pogodzić z obrażeniami lub obojętnością dzieciństwa. Obsesyjna potrzeba uratowania innych lub pośpiech do ratowania jest często zakorzeniona w doświadczeniach dla dzieci. Naukowcy uważają, że osoby z kompleksem Zbawiciela lub zespołem Białego Rycerza próbują pozbyć się negatywnej postrzegania siebie, który powstał w dzieciństwie. Niska samoocena, obojętność lub złe odwołanie przyczyniają się do rozwoju takiego złożonego. Osoba może wybrać partnerów lub przyjaciół, którzy stoi przed problemami podobnymi do doświadczeń swoich dzieci.

Świadomość - pierwszy krok w kierunku poprawy poczucia własnej wartości. Zwróć uwagę na powtarzającą uwagę relacji i pokaż współczucie dla siebie. Powiedz mi głośno: "Przyciągam nieszczęśliwych i toksycznych ludzi, ponieważ staram się pomóc w części, która była obrażona w dzieciństwie".

Oprócz świadomości takiego połączenia, skontaktuj się ze specjalistą, który pomoże leczyć duchowe rany.

Obraz zatytułowany pozbyć się Zbawijonego Krok 12

cztery. Skonsultuj się z psychoterapeutą na temat obowiązkowych relacji. Głęboko wewnątrz mężczyzny z kompleksem wybawionym lub białego rycerza Sidroma może odczuwać patologiczną zależność od innych ludzi. Pojemność przejawia się w fakcie, że osoba czuje potrzebę polegania na innych, aby wypełnić pustkę emocjonalną. W pewnym sensie zaniedbuje ze względu na innych, ponieważ jego poczucie własnej wartości jest zdeterminowane przez pragnienie poczucia, że ludzie tego potrzebują.

Zapoznaj się z doświadczonym specjalistą w celu rozwiązania problemów telekomunikacji.

Możesz także uczestniczyć w spotkaniach grupy wsparcia psychologicznego dla osób o podobnych problemach.

Przeglądaj informacje o wciągającej relacji, aby lepiej zrozumieć swój problem. Spróbuj znaleźć indywidualne rozwiązanie.