Jak radzić sobie ze śmiercią brata lub siostry: 11 kroków

Utrata ukochanej osoby, prawdopodobnie jedna z najbardziej złożonych emocjonalnych doświadczeń, z którymi ktoś musiał sobie radzić. Śmierć brata lub siostry towarzyszy specjalny zestaw myśli i uczuć. Możesz doświadczyć głębokiego zaburzenia, niezależnie od wieku. Jak najlepiej poradzić sobie z taką nieszczęściem?

Kroki

jeden. Proszę zaakceptować fakt, że nie ma "poprawnego" ani niewłaściwego "sposobu przezwyciężenia tej tragedii. Możesz być zszokowany i nie wierzysz w to, co się stało, na chwilę. Być może wydaje się, że nic nie jest tragiczne w twoim życiu. Możesz głośno krzyczeć. Lub chcesz być sam. Wszystko to jest dość wyjaśnione uczucia i całkowicie zwykle doświadczają tych uczuć. Nie tłumić swoich emocji.

Obraz zatytułowany umowę z bratem lub siostrami

2. Spróbuj mówić jak najwięcej o swoich uczuciach. Nie zawsze jest łatwo wyrazić słowami, ale spróbuj wyjaśnić innych, co czujesz. Kochani przyjaciele lub członkowie rodziny, jeśli to możliwe, pomogą ci, chociaż nie zawsze będą wiedzieć, jak więc powiedz im, co czujesz, a jak byś chciał zachowywać się w tej sytuacji.

3. Musisz od czasu do czasu, aby być sam. Chociaż będzie przydatny, aby porozmawiać o swoich doświadczeniach z innymi, musisz również spędzić czas sam, aby przynieść myśli i uczucia. To jest całkowicie normalne. Możesz zauważyć, że niektóre miejsca pomagają ci skupić się - może to być miejsce, które przypominasz cię o bratu lub siostrze, miejsce, w którym spoczywałeś razem, cichy park lub własny pokój. Możesz także wyrażać swoje myśli i wlać uczucia na papierze. Pomoże to wnieść myśli w porządku.

Obraz zatytułowany Deal Wit With Your Brother lub Siostry SRC =

cztery. Zrobić coś niezapomnianego. Możesz wziąć udział w przygotowaniu do pogrzebu, pomagając wybrać utwory lub napisać mowę na pogrzeb. Możesz także przeczytać coś swojego pogrzebu. Być może nie masz tej siły na tym, ale później zaczniesz pamiętać swojego brata lub siostrę już bez bólu. Istnieje wiele pomysłów, jak uchwycić pamięć o swojej bliskiej osobie - może być albumem pamięci, album fotograficzny, wiersze lub utwory. Niż niezapomniany temat, tym lepiej, ponieważ kiedyś kiedykolwiek wrócisz do pamięci czasu spędzonego razem z bratem lub siostrą. Możesz także wykonać wspólne projekty z innymi członkami swojej rodziny. Projekty te mogą nie odnosić się bezpośrednio do brata lub siostry, ale pomogą ci poruszać się we właściwym kierunku, podczas gdy jesteś otoczony przez osoby, które nie obojętni twoje uczucia.

pięć. Pamiętaj, że nie tylko doświadczysz bólu straty. Inni bracia i siostry, rodzice, kuzyni i bracia, dziadkowie, przyjaciele, ciotka i wujek również z bólem doświadczają śmierci twojego brata lub siostry na różne sposoby. Pamiętaj o tym i szanuj ich pragnienia i emocje. Często możesz pytać, jak czują się twoi rodzice, a może cię obrazić lub wydaje się być niegrzeczny, ponieważ poczujesz, że twój własny ból ignoruje. Ci ludzie po prostu próbują pomóc i, być może jest niezręczna, zapytała cię o swoje uczucia. Ale zawsze pamiętaj, że twoje emocje i doświadczenia, a także jak sobie z nimi radzą, są równie ważne jak doświadczenia innych ludzi.

6. Skontaktuj się z psychologiem lub inną profesjonalną pomocą. To trudne wydarzenie w twoim życiu i nie musisz się wstydzić, aby szukać pomocy od innych ludzi. W takich przypadkach istnieje wiele rodzajów profesjonalnych wsparcia, a wiele osób uważa pociechę w rozmowach z ludźmi oprócz przyjaciół i rodziny. Od spotkań grupowych lub rozmów osobistych do rozmów telefonicznych lub komunikacji na forach internetowych - Istnieje wiele miejsc, w których możesz szukać pomocy. Twój lekarz WARNE w odpowiednim kierunku.

7. Poproś cię nie żałować. Potrzebne są poglądy z czasów na czas, ale większość ludzi, którzy musiała przetrwać podobną tragedię, nie zatwierdzają litości, ponieważ omyłkowo wierzą innym. Wyraźnie powiedz mi, że ludzie nie żałują, kiedy jesteś szczególnie ciężko.

osiem. W rozmowie z kimś, zachowywać się w zwykły sposób i nie podnoś tematu. W przeciwnym razie ludzie zaczną cię żałować, a ty w ogóle tego nie potrzebujesz.

dziewięć. Staraj się nie wpaść w głęboką depresję. Dotyczy także litości.

10. Jeśli ktoś da ci prezent, który przypomina cię o swoim bratu lub siostrze, ocal go. Nie wyrzucaj i nie pozbywaj się pamiątek. Później, kiedy ból nudny, chcesz ożywić wspomnienia, a niezapomniany prezent przydaje się w tym.

jedenaście. Utwórz mały "niezapomniany prezent" osobiście. Obejmuje to niezapomniane albumy, albumy fotograficzne, indywidualne miejsca i tym podobne. Zawsze trzymaj pamięć swojego zmarłego brata lub siostry.

Rada

Nie bój się płakać.
Wiem, że nigdy nie przeżyjesz śmierci swojego brata lub siostry, zawsze będziesz go pamiętać lub o niej, a będziesz smutny, że jego lub jej nie jest blisko. Ale nadejdzie czas i znajdziesz siłę, aby przejść dalej, mimo wspomnień. Znów będziesz szczęśliwy.
Porozmawiaj z osobą, która straciła, jakby był obok ciebie. Powiedz mu o tym, co czujesz. Jest to sposób na powiedzenie brata lub siostry tego, czego nie masz czasu, aby powiedzieć mu ani jej w życiu.
Ludzie chcą ci pomóc, więc zawsze skontaktuj się z pomocą, jeśli go potrzebujesz.
Istnieje wiele witryn oferujących obsługę lub wskazówki. Może to być zwykłe witryny dla osób, które straciły bliskich, czy specjalnie dla tych, którzy doświadczają śmierci brata lub siostry. Możesz nawet znaleźć opis konkretnego przypadku.
Nie skoncentruj się na wspomnieniach. Przez pierwsze kilka dni musisz być sam. Z czasem zaczniesz tęsknić za bratem lub siostrą, rummage w starych albumach fotograficznych, których nawet nie wyglądałeś, i szukaj zdjęć.
Kontynuuj życie. Trudno jest dodać coś do tego, wszystko jest takie jasne. Nie zanurzaj smutku i przygnębienia. Pokaż świat, że jesteś w stanie poradzić sobie z stratą!

Ostrzeżenie

Utrata tego poziomu może prowadzić do depresji lub myśli na samobójstwie. Jest to normalne, ale natychmiast skonsultuj się z profesjonalną pomocą, jeśli cierpisz na depresję lub zaczęli myśleć o samobójstwie.