Jak nauczyć się nie zachować natrętne -

Nie jest tak ważne, niezależnie od tego, czy zachowywać się natrętny w stosunku do jakiejś osoby, niezależnie od tego, czy rozejrzeli się w grach wideo lub po prostu nie mogą kontrolować przemyśle obsesyjnych (i nieznacznie odnoszą się do wszystkich tych trzech punktów), fakt samego siebie. spojrzałem na coś lub kogoś, całkiem nieprzyjemnego. Nie ma jednak nic strasznego - to tylko ty, że zrozumiesz, że zrobisz z tym zacycy i jak walczysz z tym, gdy twój mózg znajdzie nowe myśli, radość i uspokoił uspokojenie. Jeśli jesteś gotowy, aby stać się całkowicie niezależną osobą i wyrwał się z wygaśnięcia zacykotnii, przeczytaj ten artykuł!

Kroki

Metoda 1 z 3:

Walczymy z Zaocycy na osobę

jeden. Start Limit Jak często komunikujesz się z tą osobą. Jeśli jesteś już w oczach imienia obsesyjnego, to znaczy, wszystkie szanse, że nadszedł czas, aby wziąć się w rękę. Najłatwiej to zrobi, jeśli zaczniesz robić własną firmę. Tak, od czasu do czasu można go ponownie spotkać z tą osobą, ale chodzi o to, że jesteś zbyt zajęty ze swoimi fascynującymi i ciekawymi rzeczami, aby spędzić obok tych mężczyzn cały czas.

Dotyczy to żadnej formy komunikacji z tą osobą. Nawet połączenia, nawet SMS, nawet strony w sieci społecznościowej. Potrzebujesz, więc mówić, idź na dno, aby wyraźnie dawać innym zrozumieć - możesz żyć w sobie.

Obraz zatytułowany nie jest obsesyjny krok 2

2. Spróbuj spotkać tego człowieka, na którym rozejrzałeś się, tylko przez przypadek. Jest to przypadek, ale "stale potępią go w całkowicie przypadkowym zbieżności". Możesz się wydawać, że zachowujesz się skromnie, ale fakt, że osoba jest natknęła na ciebie wszędzie może być poważnie napięta. Staraj się nie być rozproszeni od swoich spraw, aby zobaczyć ten człowiek. Jeśli nadal go spotykasz, co tam stało się naprawdę przypadkiem!

Być może trzeba zmienić nawet swoją rutynę dnia i nawyku, jeśli tak, to będzie dla ciebie łatwiejsze. Chodzisz do szkoły jeden drogi? Teraz idź do inny sposób. Odpocznij w tych samych miejscach? Znajdź coś nowego dla siebie. Najpierw będzie niezwykłym, wiemy, ale z czasem przyzwyczaisz się.

Obraz zatytułowany nie jest obsesyjny krok 3

3. Przedstaw swoje myśli na papierze. Czasami nie możemy jasno i wyraźnie sformułować myśli w mojej głowie, jest to fakt - a potem byłoby miło nagrać je na papierze. Tak, musisz zobaczyć myśli przed sobą na papierze. Tak, we wszystkich ich absurdach i dziwności. Więc co? Papier wężowy! Więc pisz, pisz i nie zamiennij części! A potem cię pytasz? Potem po prostu zmiażdżyć kartkę papieru i wyrzuć go. Z czasem i twój mózg "wyrzuci te myśli.

Załóżmy, że czytasz coś takiego jak "Masha - prawdziwy płatek śniegu. Kotuje jak w chmurze. Kocham ją, gdy nikt nigdy nie kochał i nie będę się kochać. Myślę o tym cały czas, wszystkie 24 dziennie, wszystkie 7 dni w tygodniu. Budzę się i myślę o nią, zasypiam i myślę o nią, a kiedy nie ma nikogo, to skrzywdzę ". Patrz, o wiele łatwiej zrozumieć, co byłoby miło i zmniejszyć stopnie zaocotiness.

Obraz zatytułowany nie jest obsesyjny krok 4

cztery. Dopasuj się do siebie. Jeśli poważnie spojrzysz na swoje myśli (jeśli zostaną nagrane), wówczas będzie dużo łatwiej się śmiać i zrozumieć, że rozejrzałeś się! "Real Snowflake"? Tak, oczywiście nie zapomnij wymienić siana w swoich stajniach jednorożców. Zrelaksuj się i śmiejąc, ponieważ jest to taki bzdurny, taki nonsenpice! Oszukiwanie, możesz spojrzeć na własne myśli trochę bardziej obiektywnie.

Jak mówią: "Każdy ma swoje karaluchy", to jest fakt. A fakt, że masz teraz dokładnie takie karaluchy ... Cóż, co możesz zrobić? Ale myśleć: Powiedzmy, że powiedziano ci, że facet, który myślał, że w - Oh ta dziewczyna jest płatkiem śniegu. Co byś zrobił? Uśmiechnąłby się - przynajmniej! Więc uśmiechnij się, odważ się, a będziesz łatwiejszy i łatwiejszy.

Obraz zatytułowany nie jest obsesyjny krok 5

pięć. Umieść obsesyjne myśli na korzeniu. Czasami wydaje się, że my i nasze myśli są takie same. Jest tak, ale nie do końca - w końcu możemy przesłać trzeźwo przeanalizować nasze własne myśli, zgadzam się z nimi lub nie zgadzają. Tak więc w przypadku, gdy myśli o innej osoby przychodzą na myśl - o! - Następnie powiedz sobie solidny i oczyścić "nie!", to wszystko. Mocno i wyraźnie - "nie". Nie chcesz o tym myśleć, nie pomyślisz o tym.

Przydatne będzie się nauczyć się przerwać. Łapiąc się na myśli o bardzo człowieku, gwałtownie zaczynają myśleć o czymś innym, co można rozpraszać. Z biegiem czasu pętla zniknie.

Obraz zatytułowany nie jest obsesyjny krok 6

6. Znajdź przyjaciela, z którym możesz omówić swoją pętlę. Będzie przydatny na raz z dwóch powodów. Po pierwsze, jedna rzecz jest tylko głośna sytuacja, pomoże Ci spojrzeć na nią z drugiej strony. Po drugie, wsparcie przyjaciół nie zakłócało nikomu.

Przyjaciel pomoże Ci zobaczyć sytuację z zewnątrz, wskaże, które ważne punkty, które wciąż stracisz wzrok, a także podzielą się z Państwem Twoją opinię, która będzie również przydatna.

Obraz zatytułowany nie jest obsesyjny krok 7

7. Zabierz się i mózg coś. Każdy z nas w życiu są takie chwile, kiedy jesteśmy tak zajęci, że nie ma czasu pracy do siódmego potu i nie ma czasu, aby słuchać nawet żartu, nie wspominając o wszystkich przemyśleniach tam. W przypadku obsesyjnych myśli pomoże Ci takiej samej zasadzie - konieczne jest coś zrobić, tak, aby nie było siły pozostawionej dla myśli.

Potrzebujesz powodu, aby w końcu zrobić bardzo hobby, w którym myślisz, że możesz osiągnąć umiejętności? Proszę, teraz jest czas! Nie ma znaczenia, co dokładnie jest to ważne - silniejszy jesteś zajęty, tym lepiej.

Metoda 2 z 3:

Walczysz z myślami obsesyjnymi

jeden. Określić, co są twoje obsesyjne myśli. Jeśli tego nie robisz, to jak bierzesz własne myśli i zachowanie? Pomyślmy o tym - kiedy coś pójdzie nie tak, ciągle się obwiniasz? Masz obsesję na punkcie naszego własnego wyglądu? Stale martwić się o innych ludzi myślą o tobie? Pamiętaj więc: Pierwszym krokiem jest określenie, co rozejrzały twoje myśli - drugi krok - zaczynamy brać go pod kontrolą.

Pomyśl o tym, co sprawia, że myślisz o tym wszystkim, co korzenie problemu. Musisz wyciągnąć tę istotę, podstawy podstawy, główna przyczyna!

Obraz zatytułowany nie jest obsesyjny krok 9

2. Spróbuj "odłożyć" przemyśle obsesyjne na później. Tak, negatywne myśli są trudne do nauczenia, zwłaszcza gdy pojawiają się ponownie i znowu w głowie. W związku z tym nie trzeba próbować zmuszać się z ostatniej siły - wystarczy zacząć "odkładać" myśli o tym, co nazywa się, długie pudełko. Po prostu powiedz mi coś takiego jak "Wybędę to wieczorem" lub "denerwuję w nocy, ale na razie konieczne jest pracę". Uwierz mi, taki prosty kompromis z tobą uspokoi cię.

Możliwe, że nie będziesz musiał rozumieć ani martwić się w nocy! Może to być, że będziesz zajęty czymś zupełnie innym, znacznie bardziej interesującym i przydatnym! Pamiętaj, dzień, który żył bez obsesyjnych myśli, jest dobry dzień i twoje małe zwycięstwo!

Obraz zatytułowany nie jest obsesyjny krok 10

3. Brać odpowiedzialność. Wiesz, czym jest ładna sytuacja? Wszystko to jest twój i tylko twoja firma, którą możesz naprawić! Ponieważ obsesyjne myśli są własnymi demonami, tylko ty możesz stać się bohaterem, który przezwycięży je wszystkie. Prawie będziesz strzelał z faktem, że w twoich rękach jest kontrola nad sytuacją, gdy twój mózg pozbywa się obsesyjnych myśli.

Pamiętaj: Jest bardzo dobry, że musisz wziąć odpowiedzialność! W przeciwnym razie byłbyś bezsilny, aby coś zmienić. Twoim zadłużeniem jest, że pomoże Ci uzyskać niezależność umysłową.

Obraz zatytułowany nie jest obsesyjny krok 11

cztery. Wyobraź sobie najgorsze. Brzmi nieco nieoczekiwane, ale nadal: Kiedy wyobrażasz sobie najgorsze, w rzeczywistości wszystko okazuje się, co reguła lepiej. Martw się, jak patrzysz na imprezę, która odbędzie się tego wieczoru? Wyobraź sobie, że od nóg do głowy w piórach, cekinach, nadziewane zwierzętami, śmierdzącymi ... wąchając się później, a ponadto, z tygodniową nieuchwytną. Przedstawione? Cóż, stało się jasne, że tego wieczoru na imprezie będzie wyglądać jak 5?

Jeśli obsesyjne myśli podniosły głowy, skorzystaj z tej taktyki, dopóki obsesyjne myśli stały się negatywne - uwierz mi, uspokoi cię.

Obraz zatytułowany nie jest obsesyjny krok 12

pięć. Spróbuj zamienić swoje negatywne myśli na motywację. Ludzie się zmieniają tylko wtedy, gdy coś motywują. A motywacja pojawia się, gdy osoba jest niezadowolona z jego obecnego stanu, sytuacji lub czegoś innego. Niezadowolone i negatywne myśli w tym przypadku są rodzajem sygnału z mózgu, sygnał, który chce coś zmienić. Dlaczego nie skorzystać z tego i nie zaczynają zmiany siebie i życia na lepsze?

Przypuśćmy, że nieustannie myślisz o swojej wagi, a te myśli nie czyni cię. Co robić? Prawidłowo trzeba obrócić ujemny motywowanie! I voila, masz powód do rejestracji na siłowni lub usiąść na diecie. Możesz nawet zrobić listę działań, które sprawiają, że twoje negatywne myśli znikają.

Obraz zatytułowany nie jest obsesyjny krok 13

6. Wlej duszę do jednego lub dwóch wiernych przyjaciół. Jeśli jesteś pokonany przez obsesyjne myśli, potrzebujesz pomocy wiarygodnego przyjaciela lub krewnego, który będzie słuchać ręki pomocy, a jeśli to, przyjdzie do kamizelki, w której możesz zapłacić.

Bądź szczery wraz z przyjaciółmi, jeśli chodzi o twoje uczucia, nie musisz robić zdjęcia. Musisz im to wyjaśnić, jak to jest. Tak, poczujesz się bezbronny, niechroniony, ale pomoże Ci pozbyć się uczucia ciężkości w duszy.

Kiedy myśli wychodzą z pod twoją kontrolą, pomoc z boku nie zapobiega. Przyjaciele lub krewni pomogą ci poradzić sobie z tym, co będziesz znacznie trudniej radzić sobie z dumną samotnością. Nie przejmuj się jednak - nie znając prawdziwego obrazu tego, co się dzieje, pomóż, abyś nie był w stanie.

Metoda 3 z 3:

Walczysz z obsesyjnymi nawykami

jeden. Case - czas, Zaqotniness - godzina. Nawyki obsesyjne są trudne do rzucenia, są obsesyjne. Niemniej jednak niewiele może uniemożliwić przedłożeniem tych zaplanowanych nawyków. Potak swoje nawyki obsesyjne tylko na harmonogramie lub powiedzmy, tylko wtedy, gdy wydano czas wolny - ale w tym przypadku lepiej powiedzieć coś takiego jak ", a potem zrobię to". Możliwe, że wtedy nie będziesz wcześniej.

Przypuśćmy, że nagle chciałeś żuć coś pysznego. Nie z głodu, tak dobrze. Możesz obiecać, że masz przekąskę po lekcjach lub powiedzmy, o godzinie 8:00. Uspokoi mózg, uspokaja się i nie będzie już ponownie i ponownie przypomnieć o pragnieniu przekąski.

Obraz zatytułowany nie jest obsesyjny krok 15

2. Być zajętym. Kiedy jesteś zajęty, a on jest bardzo zajęty, to nie ma siły pozostać na obsesyjne myśli lub czas. W związku z tym, aby zachować takie myśli pod kontrolą, wystarczy, aby znaleźć lekcję!

Będzie jeszcze lepiej, jeśli zrobisz coś motywującego. Pomyśl o tym jako diety: tak że nie ma czekolady, jesz wszystko inne. Tylko w tym przypadku, zamiast oddawać się nawykowi obsesyjnym, zaczynasz robić wszystko inne, które od dawna będzie. Uwierz mi, spróbuj pozostać z dala od tego, co się spojrzał, może sprawić, że będziesz produktywny!

Obraz zatytułowany nie jest obsesyjny krok 16

3. Spędź czas z przyjaciółmi, którzy mają różne zainteresowania i wartości. Niezależnie od obiektu twojego okresu, są wszystkie szanse, że twoi przyjaciele nie rozproszono, a potem przynajmniej oddają się. W związku z tym, aby nie zmierzyć się z pokusami, musisz znaleźć takie otoczenie dla siebie, w którym pokusy nie pojawią się, a tacy ludzie, którzy nie popychają cię, aby zrobić coś, co próbujesz zrezygnować.

Wszyscy twoi przyjaciele i ty sam nie mają nawyków? Cóż, będziesz musiał poprosić o pomoc rodzinie. W ogóle wykorzystaj go jako możliwość przywrócenia relacji ze starymi przyjaciółmi! Być może ci, z którymi nie widziałeś cię przez długi czas, będą mogli lepiej sprawić, że twoje życie.

Obraz zatytułowany nie był obsesyjny krok 17

cztery. Pomyśl o tym, jak twoja pętla wpływa na twoje życie. Dajemy wskazówkę - mniej więcej, ale negatywne. Może zakłóca twój związek? Psuje wydajność w pracy? Właściwie, ponieważ straciłeś pracę? Rozważ, wszystko to nie jest negatywne, ale motywacja do zmiany na lepsze. W końcu, jeśli stało się to z tobą, ale z tymi, których kochasz, co byś im powiedział?

Uwierz mi, czasami niezwykle trudno jest nawet rozpoznać dostępność problemu. Tutaj pomoże małą samotną analizę i podejściem introspekcyjnym: Kiedy zidentyfikować problem i jego przyczyny, możesz zrobić coś z nią.

Obraz zatytułowany nie był obsesyjny krok 18

pięć. Zrozumieć, że kontrolujesz sytuację. Twoje myśli jesteś. Jeśli chcesz pozbyć się obsesyjnych myśli, pozbywasz się - po prostu znikną z cichym dźwiękiem! Nie potrzebujesz nic specjalnego, aby to osiągnąć. Musisz tylko przekonać siebie, że kontrolujesz sytuację.

To jest bardzo użyteczne. Masz kontrolę, ty i akt, karać i za darmo! Uwolnienie umysłu od kajdanów zacykotnii, dokonując własnej odpowiedzialności, możesz to zrobić.

Obraz zatytułowany nie jest obsesyjny krok 19

6. Zejdź stopniowo. Rozpocznij jutro w nowy sposób jutro, a bez kompromisów i semi -mer - złożonego zadania. Bardzo skomplikowane. Obiektywnie kompleksowy. Nie próbuj rzucać gór z pierwszych minut pracy nad sobą, zacznij od małego. Powiedzmy dziś, że spędzasz na obsesyjnym zwyczaju godzinę. Jutro - już 45 minut. Następnego dnia - tylko pół godziny i tak dalej.

Wszystko w życiu jest, więc mówić, problem nawyku. Teraz coś wydaje ci się niemożliwe, ale zajmie trochę czasu, przyzwyczaisz się do i zobaczy sytuację zupełnie inną. Zarządzasz sytuacją, a nie ona.