Jak radzić sobie z nerwicami i stanami obsesyjnymi

Nie kończysz o czymś zdefiniowanym? Przynosi cię z siebie i narusza równowagę? Bez względu na to, co dokładnie uważasz, że następujące kroki pomogą ci poradzić sobie z obsesyjnymi myślami.

Kroki

jeden. Skontaktuj się ze specjalistą o pomoc. Najbardziej niezawodnym i łatwym sposobem na pozbycie się obsesyjnego stanu jest porozmawiać o tym z psychologiem lub konsultantem. Nie wstydź się - to nie znaczy, że nie jesteś w porządku ze swoim głową, po prostu masz problem, a potrzebujesz pomocy, aby zdecydować, czy jest to całkowicie normalne. Specjalista zrozumie, co faktycznie dzieje się, to zależy od przyczyn i da przydatne zalecenia dotyczące tego, jak sobie z tym poradzić. Jest to proces samodzielnie i samokształcenia.

2. Zrób coś, co odwraca cię ze swoich myśli. Wlej jęczmień, odtwórz Solitaire, słuchaj muzyki, tańcu - twój mózg skupi się na tych drobiach, a przestaniesz myśleć o swojej obsesji.

Obraz zatytułowany dotyczą obsesyjnego mentalnego zaabsorbowania Krok 3

3. Spróbuj dowiedzieć się, dlaczego nie możesz przestać myśleć o niczym. Jeśli jest to naprawdę ważne, zwracaj tę uwagę na przykład, na przykład, jeśli martwisz się o egzamin i robisz to, co przygotowują do niego i martwią się, nie przestań się przygotować - po prostu nie zwracaj więcej uwagi na niego niż to konieczne , zwłaszcza jeśli chodzi o egzamin, reszta jest również ważna jako studia. Jeśli jest to irracjonalna, szkodliwa obsesja, jak na przykład nienawiść dla czegoś / każdego, niezwykle ważne jest rozwiązanie problemu, zanim zacznie się dominować w swoim życiu. Zrozumieć, że pierwszy szkodzi ty, nie do innych ludzi.

Jeśli twoje przemyślenia obsesyjne są związane z poczuciem winy, zrób coś, co ułatwi to obciążenie. Poproś o przebaczenie od osoby, z której jesteś winny, wyznawać, idź do grobu człowieka, jeśli nie jest już żywa, ani nie czyni dobry czyn, aby zrekompensować z powodu złej rzeczy, którą wykonałeś (na przykład, pracujesz jako wolontariusz lub przekazanie pieniędzy na dobroczynność).

Obraz zatytułowany w obserwacji obsesyjnych mentalnych krok 4

cztery. Być spokojnym i optymistycznym. Nic w tym świecie zasługuje wszystko Twoja uwaga, bez względu na to, jak ważne może być. Sami dozwolone jest wiele problemów - nie musisz się o nich martwić, zwłaszcza jeśli stale się martwisz o to, co nie zależy od ciebie, na przykład, o chorobie członka rodziny lub świata pokoju.

Obraz zatytułowany dotyczą obsesyjnego nadmiernego zarobku psychicznego Krok 5

pięć. Porozmawiaj z kimś, kto cię dobrze wie, a kto jest blisko ciebie. Czasami przyjaciel lub członek rodziny może cię lepiej zrozumieć niż psycholog, bo wie, że tak dobrze cię zna.

Obraz zatytułowany z obsesyjnym mentalnym procesem

6. Popraw coś w sobie. Znajdź powód, aby być pewnym siebie. Ludzie, którzy same na świecie nie cierpią na nerwicę. Postaraj się dowiedzieć się, że długo marzyłeś - na przykład, zacznij naukę języka obcego lub wziąć lekcje rysowania.

Obraz zatytułowany dotyczą obsesyjnego mentalnego zaciekawczego Krok 7

7. Narysuj to, co czujesz. Rysunek - dobry sposób na wyrażenie uczuć bez słów, po prostu narysuj, co przychodzi do głowy. Nie ma znaczenia, jak rysujesz i czy masz na to talent, samo rysunek jest już dość przydatny.

Obraz zatytułowany dotyczą obsesyjnego nadmiernego zarobku psychicznego Krok 8

osiem. Diary. Kolejny przydatny sposób ekspresji emocji - napisz to, co czujesz. Ważne jest również, aby śledzić myśli. Kiedykolwiek nie skupiliście się tak wiele na pewnej myśli w ciągu dnia, sprawdź to w swoim dzienniku. Przypomina ci, że możesz pokonać nerwicę i stan obsesyjny.

Ostrzeżenie

Nie rozpaczaj. Bez względu na to, jak poważny jest twój problem, samobójstwo nie jest w żaden sposób. Życie jest piękne - tylko fakt, że trudno jest pozbyć się pewnych myśli, nie jest powodem do popełnienia samobójstwa. Problemy to rozwiązanie, ale nikt nie może zwrócić Cię do życia.