Jak służyć i robić piłkę w siatkówce

Informacje dostarczone przez profesjonalny zespół "Claremont Mudd Scrips Athletics".

Kroki

Metoda 1 z 4:

Odbiór piłki opuścił rękami

jeden. Aby wziąć piłkę, musisz złożyć ręce razem, ściskając palce lewej ręki w pięści i czcił lewą pięść prawą ręką.

Obraz tytułowy trafił do siatkówki krok 2

2. Następnie zgnij nogi na kolanach i po prostu złamaj je, gdy trzeba skakać, po prostu wyprostuj stopy.

Metoda 2 z 4:

Biorąc piłkę

jeden. W celu zaakceptowania i kontrolowania piłki, utworzyć trójkąt za pomocą dużych palców, a pozostałe palce znikają po bokach.

Obraz tytułowy trafił do siatkówki krok 2

2. Teraz wykonaj małą przestrzeń między dużymi i palcami indeksowymi. Trzymaj ręce w odległości około 5 cm od czoła.

Obraz zatytułowany trafił do siatkówki krok 3

3. Następnie popychając piłkę palcami w górę.

Metoda 3 z 4:

Atak

jeden. Nogi pracy. Stopy robocze obejmują krok w lewo, krok w prawo, nogi razem i skakać.

Obraz zatytułowany trafił do siatkówki krok 7

2. W skoku uderzył piłkę z dłonią. Łokieć musi być wygięty, ręka jest wygięta.

Metoda 4 z 4:

Uderzenie w skok

jeden. Gotowanie lewej pięści palcami prawej ręki, bij piłkę z dołu.

Rada

Walcząc, nie relaksuj się, ponieważ nie możesz kontrolować piłki.

Czego potrzebujesz

Siatkówka
Miejsce na szkolenie (jeśli nie ma siłowni, podwórko pasuje)
Pociąg i czas masz wszystko!