Jak radzić sobie z zastraszaniem i uciskiem w pracy

Kroki

2. Rozpoznać zachowanie sprawcy. Uważaj na manifestacje opresyjnego, które oznaczają więcej niż proste nieporozumienie lub osobiste nieporozumienie. Kula w miejscu pracy może obejmować:

3. Zwróć uwagę na oznaki zastraszania poza pracą, która może wskazywać, że stałeś się ofiarą "prasowania". Możesz cierpieć na naciśnięciu, jeśli w domu masz następujące czynności:

cztery. Nie ignoruj ​​uczucia, które cię wyśmiewasz. Jeśli uważasz, że jesteś niesprawiedliwy do izolowania lub dodajesz do Ciebie w nieodpowiednich ilościach, może być możliwe pomyśleć o usprawiedliwieniu. "Zachowujemy się tak" lub "zasługuję na to" - są to wspólne pułapki uczuć winy, które uciskają pomóc. Nie wpadaj w pułapkę nienawiści do siebie, jeśli czujesz, że kciałeś cię. Opracuj plan przestać Mion i odzyskać komfortową atmosferę w miejscu pracy.

2. Zapisz wszystkie sytuacje, gdy upokorzysz. Zapisz nazwę sprawcy i jak upokorzyć. Zaznacz czas, liczby, miejsca lub nazwy wszystkich świadków tego zachowania. Zapewnij i montaż jak najwięcej informacji. Kolekcja dokumentacji jest najważniejszym i najważniejszym sposobem na powstrzymanie uciążliwości, gdy musisz zwrócić się do władz lub do prawnika.

3. Niech masz świadków. Porozmawiaj z pracownikami, gdy myślisz, że stałeś się ofiarą ucisku i upewnij się, że będą cię wspierać w swoich oskarżeniach. Pozwól im nagrać go do przyszłego odwołania. Wybierz kogoś, kto pracuje w tym samym czasie co ty, lub którego miejsce pracy jest obok twojego.

cztery. Zachowaj spokój i czekaj. Upewnij się, że zebrałeś fakty i że jesteś spokojny i profesjonalnie przychodzą do biznesu. Wizyta w szefa w środku emocji może umieścić Cię do Nodble`a lub demonstrujesz, że za dużo reagujesz, podczas gdy on ma poważniejsze problemy. Jeśli jesteś spokojny, będziesz dokładniejszy, stwórz lepsze wrażenie siebie i będziesz miał więcej możliwości poprawy pracy w pracy.

pięć. Umów spotkanie z głową lub przedstawiciel Departamentu Personelu. Przynieść pisemne dowody, przynieś świadków i określając problem spokojnego tonu. W praktyce porozmawiasz, zanim przyjdziesz i powiesz wszystko. Niech skargi będą krótkie iw przypadku wypełnij każdą dokumentację.

6. Kontyntynuj. Jeśli kpina kontynuuje, nic nie jest rozliczone i nie jest wykonywane, tak że ma się zatrzymać, masz prawo stosować nawet wyższe, rozmawiając z jeszcze wyższymi bossami, menedżerem personelu lub przedstawiciela Departamentu Personelu. Kontynuuj podczas skargi nie zajmą się poważną uwagę, a sytuacja nie poprawi, co pozwoli Ci pracować w zdrowej atmosferze.

2. Zrób coś znaczącego i przynoszącego satysfakcję, oprócz pracy. Mimo to praca, a nie jest super-happy-time-rozrywka. Każdy, nawet ulubioną pracę w zdrowej atmosferze może być znudzona po pewnym czasie i sprawia, że ​​myślisz o wakacjach, które przywróciłyby siłę i podnieśli ducha roboczego. Jeśli doświadczyłeś kpiny w pracy i chcesz wyzdrowieć po tym, możesz:

3. Praca z lekarzem lub psychiatrą. Możesz potrzebować poważniejszej pomocy niż ten, który posiadasz. Leczenie można powołując, jeśli podlegasz przekonaniu w pracy przez długi czas.

cztery. Zmień pracę. Możliwe, że nawet jeśli ukończone jest opresyjne, nadal będziesz lepiej poszukać nowych możliwości. Rozważ tę sytuację jako możliwość czegoś nowego, a nie jako niepowodzenie. Jeśli nie jesteś zadowolony z miejsca pracy, można rozwinąć swoje umiejętności w nowym zawodzie, zmiana atmosfery lub przemysłu zapewni Ci świeży spojrzenie na życie i pracę.

2. Natychmiast reagować na przypadki upokorzenia. Bardzo łatwo usiąść i mieć nadzieję na najlepsze, myśląc, że pracownicy zrozumieją się. To się nie wydarzy. Nie pozwól, aby problem rozwija się wśród pracowników, jeśli dążysz do produktywnej, zdrowej i wydajnej atmosfery pracy.

3. Unikaj konkursu. Często kpina jest wynikiem poczucia konkurencji w pracy i wynikać z faktu, że ci pracownicy, którzy czują niebezpieczeństwo z umiejętności innych pracowników, starają się upokorzyć lub zakłócić swoją pracę, wycofując się w konfrontację psychologiczną. Jest to niebezpieczna i problematyczna dynamika, aby jej pozwolić.

cztery. Zachęcać do interakcji wytycznych i podwładnych. Im więcej sami kolidujesz w stanie spraw na wszystkich poziomach, tym mniej pracowników na niskich poziomach mają tendencję do podejmowania sytuacji w ich ręce. Pomyśl o tym jako "Lord of the Flass" - nie pozwalaj rodzicom zabrać ze wyspy, a wszystko będzie dobrze z dziećmi.

• Pomyśl o reakcji. Jeśli jest pogorszył, pomyśl o świadkach jakichkolwiek przyszłych działań, które będą. Najprawdopodobniej dasz tę osobę, aby zrozumieć, że nie możesz zachowywać się w ten sposób, a nie akceptujesz takiego zachowania w żadnych okolicznościach.
• Nadal bądź sobą i czuję się świetnie. Nie wierz, że brud, który jest na ciebie i nie pozwól im zapobiec.
• Bądź przygotowany na wykroczenie poza procedurę spółki i służby socjalnej i poszukaj pomocy prawnej.
• Uważaj na złośliwe plotki i nieuprzejmowe komentarze, które są zamaskowane jako żartobliwe lub dokuczanie. Jeśli obraża twoje uczucia, to jest.
• Od nieprzyjemnych komentarzy na Twoim adresie z najlepszym lekiem nie będą mówić i wyjść ani nie używać pojedynczych replik, aby pokazać, że nie obchodzi cię nonsensem, który prowadzi sprawcę.
• Jeśli wszystko jest całkowicie złe, nie bój się zwrócić się do lekarza i przyjmować chorobę lub wakacje.
• Mówić do. Pamiętaj, że nie jesteś sam.
• Pamiętaj, że nie mówisz niespotykaną, gdy informujemy o kpina - ty, jak wszyscy, mają prawo do bezpieczeństwa, szczęścia, na uczciwą postawę i w przypadku braku wszelkich zastraszania. Nadal mówić, który słucha ci i postrzegaj poważnie.
• Nie wychowuj się - sytuacja może wydostać się spod kontroli, a nie możesz winić zamiast symptora.
• Nie dostrzegaj niczego, co uciskany mówi - uderzy tylko poczucie własnej wartości
• Sprawca może zastraszyć ofiarę przez przesłuchanie. Takie przesłuchanie mogą spowodować otwarcie ofiary, a także sprawi, że czuje się źle, a nie sympektor, który prowadzi do pojawienia się niepokoju, przyjęcie pozycji obronnej i samotności.
• Osoba, która kpije, może czuć się samotna i ma szansę trwać przez bardzo długi czas, nawet całe życie.
• Nie wierzcie na mitów, na przykład, takich jak ", może zostać złamany przez kość osoby, ale słowo nie pozuje" ani "wielcy chłopcy / dziewczyny nie płaczą". Słowa naprawdę mogą bardzo mocno ranować, a upokorzenie może przynieść osobę do łez.

• Wszelkie formy przemocy fizycznej lub moralnej należy traktować jako poważne zagrożenia dla twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Powiedz im natychmiast i w razie potrzeby szukaj wsparcia prawnego.