Jak zidentyfikować, że jedna noga jest krótsza niż inny

Różnica w długości nóg (LLD) może być niewidoczna przez całe życie - jednak w przypadku braku właściwego leczenia może to spowodować obrażenia podczas biegu. W niektórych przypadkach różnica w długości nóg powstaje z powodu obrażeń lub niewłaściwej formacji w dzieciństwie. Problemy mięśniowe mogą również powodować różnicę tymczasową, ale łatwo skorygowano intensywne zajęcia mięśniowe i specjalne ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Naucz się określić przyczynę i rodzaj różnicy w długości nóg, aw przypadku znalezienia podobnego problemu, skonsultować się z lekarzem o poradę.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Ujawnij mięśniową różnicę długości nóg

jeden. Przede wszystkim należy rozumieć, że różnica na długości nóg jest najczęściej spowodowana problemami z mięśniami i więzadłami. Jeśli w trakcie ruchu jest preferencja do jednej nogi, struktura mięśni i więzadeł na nogach zostaną utworzone inaczej, a w wyniku tego stopy będą różne długości.

Obraz zatytułowany Powiedz, czy jedna noga jest krótsza krok 2

2. Leżeć na plecach, pociągnij nogi i włóż ręce wzdłuż ciała. Przez minutę spróbuj lekko zwijać się z jednego biodra do drugiego. Pozwoli to relaksować biodra, pleców i nóg.

Obraz zatytułowany Powiedzieć, czy jedna noga jest krótsza krok 3

3. Poproś przyjaciela, który będzie uczestniczył przez kostki. W tym samym czasie miniatury twojego asystenta powinny być bliżej nogi, reszta palców powinna chwycić miejsca za obcasami.

Obraz zatytułowany Powiedz, czy jedna noga jest krótsza krok 4

cztery. Poproś przyjaciela, żeby pociągnie za sobą stopy. Musi lekko podnieść i pociągnąć stopy na 15 sekund. Powtórz tę akcję innego czasu.

Obraz zatytułowany Powiedzieć, czy jedna noga jest krótsza krok 5

pięć. Pozwól swojemu przyjacielowi porównać długość prawej i lewej nogi. Jeśli twoje stopy znajdują się na tej samej linii, najprawdopodobniej twoje kończyny dolne mają równą długość. Dokonać innych testów opisanych w następnej części artykułu.

Obraz zatytułowany Powiedzieć, czy jedna noga jest krótsza krok 6

6. Jeśli ustaliłeś, że jedna stopa jest krótsza niż druga, spróbuj wykonać następujące ćwiczenia.

Zacznij od ćwiczenia dla małej miednicy. Leżeć na plecach, zgnij nogi na kolanach. Podnieś nogi, twoje ręce powinny trzymać się gdzieś między biodrami i jajkami. Wyślij kolana na siebie i niższe. Powtórz ćwiczenie 15 razy.

Warbuj biodra. W tym ćwiczeniu potrzebujesz krzesła. Kłamać z boku. Krzesło w taki sposób, że jest ponad dnem stóp. Umieść górną stopę na krześle, dotknij drugiej stopy do tyłu siedzenia. Spróbuj zrobić podczas wykonania tego ćwiczenia ciało nie poruszono. Powtórz ćwiczenie 20 razy, a następnie przejść do kochanej strony.

Pracować kolana. Usiądź na krześle, aby nogi były wygięte na kolanach pod kątem 90 stopni. Straight w dół jednej nogi i trzymaj się w takim stanie przez pięć sekund.Powoli zwróć nogę w pierwotnej pozycji. Powtórz ćwiczenie 10 razy, a następnie zmień nogę.

Zadziała mięśnie w kształcie upkambalo. Weź pozycję z poprzedniego ćwiczenia. Przenieś swoją wagę do górnej części jednego uda. Podnieś pięty - podłoga powinna dotykać tylko palców, upewnij się, że noga nie huśtają się z boku na bok. Powoli zwróć nogę w pierwotnej pozycji. Powtórz ćwiczenie 10 razy, a następnie zmień nogę.

Obraz zatytułowany Powiedzieć, czy jedna noga jest krótsza krok 7

7. Z twoim przyjacielem, wykonaj ponownie. Zwolnij ponownie biodra, pociągnij nogi i pozwól swojemu asystentowi porównać długość kończyn dolnych ponownie. Po rozgrzewce wynik testu będzie bardziej niezawodny.

Obraz zatytułowany Powiedz, czy jedna noga jest krótsza krok 8

osiem. Jeśli nie udało ci się zrelaksować mięśnie, spróbuj spędzić dodatkowe testy na porównaniu długości stóp.

Metoda 2 z 2:

Określ długość kończyn dolnych

jeden. Znajdź siebie z asystentem przyjaciół lub krewnych. Idealnie testy te powinny przeprowadzić traumatolog lub fizjoterapeutę, ponieważ tylko lekarz może przeprowadzić niezbędną diagnozę i wyznaczyć prawidłowe leczenie.

Obraz zatytułowany Powiedz, czy jedna noga jest krótsza krok 10

2. Weź pozycję leżącej, wyprostuj ręce, włóż obudowę.

Obraz zatytułowany Powiedz, czy jedna noga jest krótsza krok 11

3. Pokaż swoje biodra z boku na bok na 15 sekund.

Obraz zatytułowany Powiedzieć, czy jedna noga jest krótsza krok 12

cztery. Twój przyjaciel powinien osiedlić się obok twoich stóp. Pozwól mu wziąć za kostki, podnosi je i ostrożnie ciągnie przez 15-30 sekund.

Obraz zatytułowany Powiedzieć, czy jedna noga jest krótsza krok 13

pięć. Następnie Twój asystent musi połączyć kostki (jego kciuki powinny znajdować się na górze) i sprawdzić, czy palce są na tym samym poziomie.

Obraz zatytułowany Powiedz, czy jedna noga jest krótsza krok 14

6. Zginaj nogi, aby oglądać, czy stopy pokrywa się.

Obraz zatytułowany Powiedzieć, czy jedna noga jest krótsza krok 15

7. Usiądź i wyprostuj stopy. Rozważyć, czy kostki i stopy pokrywa się. Jeśli widzisz rozbieżność, może powiedzieć, że twoja noga jest krótsza niż inny.

Obraz zatytułowany Powiedz, czy jedna noga jest krótsza krok 16

osiem. Zegnij nogi i zwróć je do pierwotnej pozycji na łóżku. Twój asystent powinien wyglądać i konsultować się z lokalizacją w stosunku do siebie. Porównaj wysokość kolan.

Jeśli widzisz, że jedno kolano jest wyższe niż drugi, może to oznaczać, że udowa w jednej nodze jest dłuższa niż w innym.

Obraz zatytułowany Powiedz, czy jedna noga jest krótsza krok 17

dziewięć. Zapisz się na recepcję do lekarza, aby wykwalifikowany specjalista ponownie przeprowadził te testy. Możesz iść badanie radiograficzne. Różnica w długości kończyn dolnych może zostać wyeliminowana za pomocą fizjoterapii lub wydechu.

Czego potrzebujesz

Łóżko
Krzesło
X-ray